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旧帖 2010-03-10 15:24:55
Post #1
【张扬会】A队百公里实战攻略
 
张伟扬 离线 张伟扬

【张扬会】A队百公里实战攻略

【张扬会】先前准备了百公里食物补给攻略,现再同大家分享百公里实战攻略(仅供参考)

【活动主题】:在路上 • 十年
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/407444,0,0,0.html


【活动队员】:【张扬会】A队(AT008):张伟扬、冰凡、天若有才、小小坦克、 阿新QS和夏梓涵。
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/408458,0,0,0.html

【活动时间】:2010年3月20日(周六)19:00—3月21日(周日)19:00(一天一夜)

【集合时间】:3月20日晚上18:00集合,19:00出发(夜晚补给小车到位)

【集合地点】:宝安体育馆南

【交通方式】:自行前往
公交线路:推荐乘坐M200、319、368、396到宝安体育馆南站下车;或乘坐338、K354、机场10线到金成名苑站下车。      
交通查询:http://www.sz800.com/bus

【活动路线】:
附2010百公里徒步线路指引
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/407444,0,0,0.html
附【张扬会】百公里食物补给攻略
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/411907,0,0,0.html
【张扬会】A队预估徒步时间(要求队员必须轻装上阵,争取18小时完成全程):
第一阶段(宝安体育馆→新秀村),共31公里,预估时间5小时30分(预计上半夜行走)
19:00,宝安体育馆【出发站】
21:00,世界之窗附近(12、2KM)【补给点】
23:30, 红岭路口(26、5KM)【休息站】
24:30,新秀村(31KM)【夜宵】
第二阶段(新秀村→体验组起点),共25公里,预估时间5小时30分(预计下半夜行走)
01:00,仙湖植物园(35KM)【休息点】
02:30,梧桐山村(42KM)【休息站】
05:00,盐田检查站(52KM)【补给点】
06:00,体验组起点附近(55、5KM)【早餐】(白天补给小车和啦啦队员到位)
第三阶段(体验组起点→终点站),共36公里,预估时间7小时(预计天亮中行走)
07:30,大梅沙(63KM)【补给点】
09:00,背仔角检查站(69、7KM)【休息点】
10:30,土洋(78KM)【补给点】
11:45,咸头岭(85KM)【补给点】
13:00,岭澳广场(92KM)【终点站】

【活动费用】:0元,
1、终点FB费用由【张扬会】找赞助;
2、标准组服装由【张扬会】找赞助;
3、啦啦队头巾由【张扬会】找赞助。

【路线强度】:标准++

【天气预报】:
深圳市气象局:  
http://www.szmb.gov.cn
香港天文台:  
http://gb.weather.gov.hk/contentc.htm    

【物资装备】:  
1、个人装备:长袖衣裤(两套)、双肩背包(一大一小)、徒步鞋(两双)、袜子(几双)、鞋垫(两双)、护踝、护膝(两双)、雨具、头灯(或电筒)、塑料袋(装垃圾)、太阳帽、防晒油、身份证、手机(带好备用电池)、有对讲的也全带上(可选择)。  
2、个人药品:十滴水、人丹、风油精、跌打药、创可贴等(可选择)。  
3、个人食品:运动饮料、水果、干粮(看补给攻略)。
  
【注意事项】:
1、请携带少量现金(100元以内),勿带银行卡、贵重首饰。
2、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则。  
3、注意环保,请勿丢弃不能自然降解的垃圾、不破坏植被花草、鼓励捡拾垃圾。  
4、必须服从队伍统一安排,发扬团队协作精神。不欢迎在行程中喜欢单飞的同学。
5、活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队或者协助汇报!

【免责声明】:
本活动只为约伴徒步,并且是非赢利性质,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,参加者须对自己的安全负责 。如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动其它队友,凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则, 活动中个人如有意外召集者不承担任何责任。  如有意外情况发生,领队以及各队员须尽力救助,不承当意外风险的后果和责任。以上作为强制性要求,参加者视同默认。

张伟扬 于 2010-03-20 12:30:25 编辑

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-10 15:34:37
Post #2
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
冰凡 离线 冰凡 我看行。。。
 
旧帖 2010-03-10 16:10:17
Post #3
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
唐苏苏 离线 唐苏苏 体验组呢?没呢?那我从体验在组起点光杆一个跟你们走?winkblush

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自歌自舞自开怀,且喜无拘无碍

 
旧帖 2010-03-10 16:13:45
Post #4
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
唐苏苏 wrote:
体验组呢?没呢?那我从体验在组起点光杆一个跟你们走?winkblush

你又不去组队

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-10 16:25:23
Post #5
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
孤帆@ 离线 孤帆@ 第一阶段速度太慢.建议走快点.
第一阶段体能最好,时速达到7-8公里没有问题.最少达到匀速6公里,第二阶段要注意休整.保持体能.要求匀速5公里,第三阶段时体能已经快耗尽,慢慢行走,匀速4公里(包括休息时间)

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路在脚下,心在远方

 
旧帖 2010-03-10 16:29:22
Post #6
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
孤帆@ wrote:
第一阶段速度太慢.建议走快点.
第一阶段体能最好,时速达到7-8公里没有问题.最少达到匀速6公里,第二阶段要注意休整.保持体能.要求匀速5公里,第三阶段时体能已经快耗尽,慢慢行走,匀速4公里(包括休息时间)

第一阶段是热身(按我的计划进行)big smile

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-10 17:58:57
Post #7
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
天若有才 离线 天若有才
冰凡 wrote:
我看行。。。

张伟扬 wrote:
第一阶段是热身(按我的计划进行)big smile


很好,老张带队,冰凡收队big smile
挺好。

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青青子衿,悠悠我心;但为君故,沉吟至今
新浪微B:weibo.com/superhiker

 
旧帖 2010-03-10 18:03:14
Post #8
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
乙君 离线 乙君 第一阶段时速5.2KM/小时有点慢。
第三阶段时速6KM/小时有点快。
-------个人认为^_^
 
旧帖 2010-03-10 18:28:48
Post #9
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
天若有才 wrote:
很好,老张带队,冰凡收队big smile
挺好。

还是你领头吧!

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-10 18:29:19
Post #10
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
乙君 wrote:
第一阶段时速5.2KM/小时有点慢。
第三阶段时速6KM/小时有点快。
-------个人认为^_^

第三阶段想冲一下!big smile

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-10 19:41:36
Post #11
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
冰凡 离线 冰凡
张伟扬 wrote:
还是你领头吧!


老张,你让有才领头,那你可要有心理准备啊,我们完成的时间有可能会提前啊。。。big smilebig smilebig smile
 
旧帖 2010-03-10 19:58:14
Post #12
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
冰凡 wrote:
老张,你让有才领头,那你可要有心理准备啊,我们完成的时间有可能会提前啊。。。big smilebig smilebig smile

smilesmilesmile

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-10 22:34:30
Post #13
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
天若有才 离线 天若有才
张伟扬 wrote:
还是你领头吧!

冰凡 wrote:
老张,你让有才领头,那你可要有心理准备啊,我们完成的时间有可能会提前啊。。。big smilebig smilebig smile


去南澳吃中餐吧 cool

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青青子衿,悠悠我心;但为君故,沉吟至今
新浪微B:weibo.com/superhiker

 
旧帖 2010-03-10 23:15:24
Post #14
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
天若有才 wrote:
去南澳吃中餐吧 cool

有点可怕了smile
张伟扬 于 2010-03-11 08:48:33 编辑

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-11 07:15:31
Post #15
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
冰凡 离线 冰凡
天若有才 wrote:
去南澳吃中餐吧 cool

这个真可以。。。smilesmilesmile
 
旧帖 2010-03-11 08:48:07
Post #16
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
冰凡 wrote:
这个真可以。。。smilesmilesmile

你们当然可以(我们去吃晚饭big smile
张伟扬 于 2010-03-11 11:12:49 编辑

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-11 08:58:09
Post #17
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
冰凡 离线 冰凡
张伟扬 wrote:
你们当然可以(我们去吃晚饭)

tonguetonguetongue
 
旧帖 2010-03-11 11:35:57
Post #18
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
冰凡 wrote:
tonguetonguetongue

你们第三段可以冲刺big smilebig smilebig smile

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-11 13:18:33
Post #19
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
天若油菜 离线 天若油菜 看来有才算是找到组织了。。。
去年这时候,我可真担心,他一个人咋办?
今年有同伴了,也放不了心,百公里从来不是闹着玩的。。。
哎。。。就知道折腾我。。。

我我我,我可以报名么?俺没啥本事,就能熬点粥,能炖点汤。
另外俺家还有一部单反,可能的话,还能拉上几个专业摄影师。
反正有才在前线,我也闲不成。。。

由于不是【张扬会】圈里的人,无法在圈子报名。。如有走题嫌疑,请告之。
 
旧帖 2010-03-11 13:24:27
Post #20
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
天若油菜 wrote:
看来有才算是找到组织了。。。
去年这时候,我可真担心,他一个人咋办?
今年有同伴了,也放不了心,百公里从来不是闹着玩的。。。
哎。。。就知道折腾我。。。

我我我,我可以报名么?俺没啥本事,就能熬点粥,能炖点汤。
另外俺家还有一部单反,可能的话,还能拉上几个专业摄影师。
反正有才在前线,我也闲不成。。。

由于不是【张扬会】圈里的人,无法在圈子报名。。如有走题嫌疑,请告之。

big smilebig smilebig smile

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2010-03-11 13:36:54
Post #21
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
如果-瀞沚 离线 如果-瀞沚 噶,你们是队伍的丫

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~~·……人类在世界上最重要的责任之一,就是“助天生物,助物养形!……

 
旧帖 2010-03-11 14:10:09
Post #22
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
冰凡 离线 冰凡 看来我们的保障会很到位。。。smile
 
旧帖 2010-03-11 21:27:34
Post #23
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
南樵 离线 南樵 老张啊老张,
你忽悠我们说要整个4GG+4MM,害得我们只有去投靠其他队伍了!
结果你最后找的MM是灰驴!
你。。。

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Exploring The World!   Exploring The Heart!

 
旧帖 2010-03-11 21:48:57
Post #24
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
天若油菜 离线 天若油菜
南樵 wrote:
老张啊老张,
你忽悠我们说要整个4GG+4MM,害得我们只有去投靠其他队伍了!
结果你最后找的MM是灰驴!
你。。。



What is 灰驴?
 
旧帖 2010-03-11 21:53:35
Post #25
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略(讨论稿)
 
张伟扬 离线 张伟扬
南樵 wrote:
老张啊老张,
你忽悠我们说要整个4GG+4MM,害得我们只有去投靠其他队伍了!
结果你最后找的MM是灰驴!
你。。。

我没有说要4MM呀?(只是MM和色驴优先)

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