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旧帖 2010-03-10 15:24:55
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【张扬会】A队百公里实战攻略
 
张伟扬 离线 张伟扬
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【张扬会】A队百公里实战攻略

【张扬会】先前准备了百公里食物补给攻略，现再同大家分享百公里实战攻略（仅供参考）

【活动主题】：在路上 • 十年
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/407444,0,0,0.html


【活动队员】：【张扬会】A队（AT008）：张伟扬、冰凡、天若有才、小小坦克、 阿新QS和夏梓涵。
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/408458,0,0,0.html

【活动时间】：2010年3月20日（周六）19：00—3月21日（周日）19：00（一天一夜）

【集合时间】：3月20日晚上18：00集合，19：00出发（夜晚补给小车到位）

【集合地点】：宝安体育馆南

【交通方式】：自行前往
公交线路：推荐乘坐M200、319、368、396到宝安体育馆南站下车；或乘坐338、K354、机场10线到金成名苑站下车。      
交通查询：http://www.sz800.com/bus

【活动路线】：
附2010百公里徒步线路指引
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/407444,0,0,0.html
附【张扬会】百公里食物补给攻略
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/411907,0,0,0.html
【张扬会】A队预估徒步时间（要求队员必须轻装上阵，争取18小时完成全程）：
第一阶段（宝安体育馆→新秀村），共31公里，预估时间5小时30分（预计上半夜行走）
19：00，宝安体育馆【出发站】
21：00，世界之窗附近（12、2KM）【补给点】
23：30， 红岭路口（26、5KM）【休息站】
24：30，新秀村（31KM）【夜宵】
第二阶段（新秀村→体验组起点），共25公里，预估时间5小时30分（预计下半夜行走）
01：00，仙湖植物园（35KM）【休息点】
02：30，梧桐山村（42KM）【休息站】
05：00，盐田检查站（52KM）【补给点】
06：00，体验组起点附近（55、5KM）【早餐】（白天补给小车和啦啦队员到位）
第三阶段（体验组起点→终点站），共36公里，预估时间7小时（预计天亮中行走）
07：30，大梅沙（63KM）【补给点】
09：00，背仔角检查站（69、7KM）【休息点】
10：30，土洋（78KM）【补给点】
11：45，咸头岭（85KM）【补给点】
13：00，岭澳广场（92KM）【终点站】

【活动费用】：0元，
1、终点FB费用由【张扬会】找赞助；
2、标准组服装由【张扬会】找赞助；
3、啦啦队头巾由【张扬会】找赞助。

【路线强度】：标准++

【天气预报】：
深圳市气象局：  
http://www.szmb.gov.cn
香港天文台:  
http://gb.weather.gov.hk/contentc.htm    

【物资装备】：  
1、个人装备：长袖衣裤（两套）、双肩背包（一大一小）、徒步鞋（两双）、袜子（几双）、鞋垫（两双）、护踝、护膝（两双）、雨具、头灯（或电筒）、塑料袋（装垃圾）、太阳帽、防晒油、身份证、手机（带好备用电池）、有对讲的也全带上（可选择）。  
2、个人药品：十滴水、人丹、风油精、跌打药、创可贴等（可选择）。  
3、个人食品：运动饮料、水果、干粮（看补给攻略）。
  
【注意事项】：
1、请携带少量现金（100元以内），勿带银行卡、贵重首饰。
2、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则。  
3、注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、不破坏植被花草、鼓励捡拾垃圾。  
4、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神。不欢迎在行程中喜欢单飞的同学。
5、活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队或者协助汇报！

【免责声明】：
本活动只为约伴徒步，并且是非赢利性质，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责 。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动其它队友，凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则， 活动中个人如有意外召集者不承担任何责任。  如有意外情况发生，领队以及各队员须尽力救助，不承当意外风险的后果和责任。以上作为强制性要求，参加者视同默认。
张伟扬 于 2010-03-20 12:30:25 编辑

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食
 
旧帖 2010-03-10 15:34:37
Post #2
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
冰凡 离线 冰凡
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我看行。。。
 
旧帖 2010-03-10 16:10:17
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Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
唐苏苏 离线 唐苏苏
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体验组呢？没呢？那我从体验在组起点光杆一个跟你们走？winkblush

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自歌自舞自开怀，且喜无拘无碍

 
旧帖 2010-03-10 16:13:45
Post #4
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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唐苏苏 wrote:
体验组呢？没呢？那我从体验在组起点光杆一个跟你们走？winkblush

你又不去组队

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旧帖 2010-03-10 16:25:23
Post #5
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
孤帆@ 离线 孤帆@
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第一阶段速度太慢.建议走快点.
第一阶段体能最好,时速达到7-8公里没有问题.最少达到匀速6公里,第二阶段要注意休整.保持体能.要求匀速5公里,第三阶段时体能已经快耗尽,慢慢行走,匀速4公里(包括休息时间)

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路在脚下,心在远方

 
旧帖 2010-03-10 16:29:22
Post #6
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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孤帆@ wrote:
第一阶段速度太慢.建议走快点.
第一阶段体能最好,时速达到7-8公里没有问题.最少达到匀速6公里,第二阶段要注意休整.保持体能.要求匀速5公里,第三阶段时体能已经快耗尽,慢慢行走,匀速4公里(包括休息时间)

第一阶段是热身（按我的计划进行）big smile

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旧帖 2010-03-10 17:58:57
Post #7
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
天若有才 离线 天若有才
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冰凡 wrote:
我看行。。。

张伟扬 wrote:
第一阶段是热身（按我的计划进行）big smile


很好，老张带队，冰凡收队big smile
挺好。

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青青子衿，悠悠我心；但为君故，沉吟至今
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旧帖 2010-03-10 18:03:14
Post #8
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
乙君 离线 乙君
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第一阶段时速5.2KM/小时有点慢。
第三阶段时速6KM/小时有点快。
-------个人认为^_^
 
旧帖 2010-03-10 18:28:48
Post #9
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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天若有才 wrote:
很好，老张带队，冰凡收队big smile
挺好。

还是你领头吧！

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旧帖 2010-03-10 18:29:19
Post #10
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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乙君 wrote:
第一阶段时速5.2KM/小时有点慢。
第三阶段时速6KM/小时有点快。
-------个人认为^_^

第三阶段想冲一下！big smile

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旧帖 2010-03-10 19:41:36
Post #11
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
冰凡 离线 冰凡
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张伟扬 wrote:
还是你领头吧！


老张，你让有才领头，那你可要有心理准备啊，我们完成的时间有可能会提前啊。。。big smilebig smilebig smile
 
旧帖 2010-03-10 19:58:14
Post #12
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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冰凡 wrote:
老张，你让有才领头，那你可要有心理准备啊，我们完成的时间有可能会提前啊。。。big smilebig smilebig smile

smilesmilesmile

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旧帖 2010-03-10 22:34:30
Post #13
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
天若有才 离线 天若有才
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张伟扬 wrote:
还是你领头吧！

冰凡 wrote:
老张，你让有才领头，那你可要有心理准备啊，我们完成的时间有可能会提前啊。。。big smilebig smilebig smile


去南澳吃中餐吧 cool

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旧帖 2010-03-10 23:15:24
Post #14
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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天若有才 wrote:
去南澳吃中餐吧 cool

有点可怕了smile
张伟扬 于 2010-03-11 08:48:33 编辑

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旧帖 2010-03-11 07:15:31
Post #15
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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天若有才 wrote:
去南澳吃中餐吧 cool

这个真可以。。。smilesmilesmile
 
旧帖 2010-03-11 08:48:07
Post #16
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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冰凡 wrote:
这个真可以。。。smilesmilesmile

你们当然可以（我们去吃晚饭big smile）
张伟扬 于 2010-03-11 11:12:49 编辑

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旧帖 2010-03-11 08:58:09
Post #17
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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张伟扬 wrote:
你们当然可以（我们去吃晚饭）

tonguetonguetongue
 
旧帖 2010-03-11 11:35:57
Post #18
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
张伟扬 离线 张伟扬
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冰凡 wrote:
tonguetonguetongue

你们第三段可以冲刺big smilebig smilebig smile

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旧帖 2010-03-11 13:18:33
Post #19
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
天若油菜 离线 天若油菜
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看来有才算是找到组织了。。。
去年这时候，我可真担心，他一个人咋办？
今年有同伴了，也放不了心，百公里从来不是闹着玩的。。。
哎。。。就知道折腾我。。。

我我我，我可以报名么？俺没啥本事，就能熬点粥，能炖点汤。
另外俺家还有一部单反，可能的话，还能拉上几个专业摄影师。
反正有才在前线，我也闲不成。。。

由于不是【张扬会】圈里的人，无法在圈子报名。。如有走题嫌疑，请告之。
 
旧帖 2010-03-11 13:24:27
Post #20
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
张伟扬 离线 张伟扬
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天若油菜 wrote:
看来有才算是找到组织了。。。
去年这时候，我可真担心，他一个人咋办？
今年有同伴了，也放不了心，百公里从来不是闹着玩的。。。
哎。。。就知道折腾我。。。

我我我，我可以报名么？俺没啥本事，就能熬点粥，能炖点汤。
另外俺家还有一部单反，可能的话，还能拉上几个专业摄影师。
反正有才在前线，我也闲不成。。。

由于不是【张扬会】圈里的人，无法在圈子报名。。如有走题嫌疑，请告之。

big smilebig smilebig smile

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旧帖 2010-03-11 13:36:54
Post #21
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
如果-瀞沚 离线 如果-瀞沚
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...
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噶，你们是队伍的丫

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~~·……人类在世界上最重要的责任之一，就是“助天生物，助物养形！……

 
旧帖 2010-03-11 14:10:09
Post #22
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
冰凡 离线 冰凡
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看来我们的保障会很到位。。。smile
 
旧帖 2010-03-11 21:27:34
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Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
南樵 离线 南樵
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老张啊老张，
你忽悠我们说要整个4GG+4MM，害得我们只有去投靠其他队伍了！
结果你最后找的MM是灰驴！
你。。。

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Exploring The World!   Exploring The Heart!

 
旧帖 2010-03-11 21:48:57
Post #24
Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
天若油菜 离线 天若油菜
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南樵 wrote:
老张啊老张，
你忽悠我们说要整个4GG+4MM，害得我们只有去投靠其他队伍了！
结果你最后找的MM是灰驴！
你。。。



What is 灰驴？
 
旧帖 2010-03-11 21:53:35
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Re: 【张扬会】A队百公里实战攻略（讨论稿）
 
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南樵 wrote:
老张啊老张，
你忽悠我们说要整个4GG+4MM，害得我们只有去投靠其他队伍了！
结果你最后找的MM是灰驴！
你。。。

我没有说要4MM呀？（只是MM和色驴优先）

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