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旧帖 2014-01-09 10:52:45
Post #1
2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
百公里 离线 百公里
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2014年磨房深圳百公里个人准备建议



2014年磨房深圳百公里怎样报名请阅读2014年磨房深圳百公里报名须知。参加活动个人要做好准备工作，此帖可以做为一个参考：

1，阅读完这个帖子后，请完善自己在论坛上的实名信息，包括：真实姓名，联系方式，急紧联系人，紧急联系人电话，保险公司名称，保险单号（这个可以在开放报名后完善）并保证所有的资料真实有效，否则出现意外情况责任自担；

2，在百公里报名开始时请大家按要求填写自己的详细资料且与实名认证的信息相同，千万不要提供虚假信息；

3，开始做活动前的准备，参加论坛上的拉练活动，挑选适合自己节奏的队伍报名；

4，自行组队或寻找队伍，并让自己学会如何带队或如何融入到团队中去；

5，仔细阅读2014年磨房深圳百公里徒步活动免责声明书并确认自己已经理解和认同，且同意自愿在上面签属自己的名字；

6，仔细研究路线图，路书指引，并确认自己能找到起点，终点，下撤点，补给点，的地铁，公交车站名称，运营时间，运营路线；

7，仔细究路线图，路书指引，牢记紧急求救电话120和活动当天提供的应急电话，并确认自己能在发生重大事故时第一时间懂得如何求援并能说出自己所处的准确位置；

8，学习长距离徒步知识，要知道要穿什么样的鞋，带几双袜子，要知道水泡怎么处理，扭伤时要如何避免伤情扩大，要知道长时间徒步手脚肿胀是怎么回事儿该如何处理；

9，仔细研究路线和路书，根据自身条件制定携带合适的装备和物品，包括吃的食物，喝的水，穿的衣服，用的双肩背包，头灯，登山杖，帽子，备用电池和钱。

10，临行前要带一个垃圾袋并在活动时把它装满，活动中不乱扔垃圾，爱护公共设施，不折断花草不拆解支持树木用的竹杆支架等物品为私用，做到走过不留迹。

延伸阅读：
公告：2014年磨房深圳百公里报名须知（做了调整，此为最终版本）
2014年磨房深圳百公里纪念品发售公告（订购开放）
2014年磨房深圳百公里队长及团队准备建议
2014年磨房深圳百公里主题 安全，环保，自助 理念的回归

百公里 于 2014-02-24 14:30:55 编辑

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 《百公里公约》，需要您的支持！

 
旧帖 2014-01-09 11:08:52
Post #2
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
GG流年似水 离线 GG流年似水
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安全自助环保一路同行
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人生就像一场旅行，不必在乎目的地；在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情。快乐出行，安全归家！http://www.doyouhike.net/group/20271/1/

 
旧帖 2014-01-09 11:15:07
Post #3
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
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我运动我快乐。
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旧帖 2014-01-09 11:52:04
Post #4
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
萧公子 离线 萧公子
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刚升级当爹的野驴！
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对自己负责！

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开始，自己一个人走；后来，有妳陪著走；现在，我们牵着她一起走。。。。

 
旧帖 2014-01-09 12:34:01
Post #5
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
yangyixia 离线 yangyixia
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腊月里的豆苗
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学习长距离徒步知识，要知道要穿什么样的鞋，带几双袜子，要知道水泡怎么处理，扭伤时要如何避免伤情扩大，要知道长时间徒步手脚肿胀是怎么回事儿该如何处理；




这个不知道怎么办？
 
旧帖 2014-01-09 12:38:06
Post #6
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
GG流年似水 离线 GG流年似水
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安全自助环保一路同行
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yangyixia wrote:
学习长距离徒步知识，要知道要穿什么样的鞋，带几双袜子，要知道水泡怎么处理，扭伤时要如何避免伤情扩大，要知道长时间徒步手脚肿胀是怎么回事儿该如何处理；




这个不知道怎么办？

报名周日的讲座，听课学习。可以先百度了解下初步知识

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人生就像一场旅行，不必在乎目的地；在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情。快乐出行，安全归家！http://www.doyouhike.net/group/20271/1/

 
旧帖 2014-01-09 12:57:16
Post #7
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
心海凌波 离线 心海凌波
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yangyixia wrote:
学习长距离徒步知识，要知道要穿什么样的鞋，带几双袜子，要知道水泡怎么处理，扭伤时要如何避免伤情扩大，要知道长时间徒步手脚肿胀是怎么回事儿该如何处理；




这个不知道怎么办？

可以在百公里专题版内找相关知识帖子来读，从现在开始就进入到自助环节了哟。

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AA的内在理念“作为人的自由、独立、平等、互助。”

 
旧帖 2014-01-09 12:59:37
Post #8
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
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yangyixia wrote:
学习长距离徒步知识，要知道要穿什么样的鞋，带几双袜子，要知道水泡怎么处理，扭伤时要如何避免伤情扩大，要知道长时间徒步手脚肿胀是怎么回事儿该如何处理；




这个不知道怎么办？

周日一起去听课麽？

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遇见你，是我最大的幸福，我愿意用我一生的陪伴告白我对你的爱。

 
旧帖 2014-01-09 13:03:42
Post #9
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
yangyixia 离线 yangyixia
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腊月里的豆苗
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GG流年似水 wrote:
报名周日的讲座，听课学习。可以先百度了解下初步知识

周日报了活动，还是先看看磨坊上知识然后问问度娘。
 
旧帖 2014-01-09 13:04:39
Post #10
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
yangyixia 离线 yangyixia
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腊月里的豆苗
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心海凌波 wrote:
可以在百公里专题版内找相关知识帖子来读，从现在开始就进入到自助环节了哟。

自助，表示好高大上啊，慢慢学习吧，还有几个月！谢谢啦！
 
旧帖 2014-01-09 13:05:20
Post #11
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
yangyixia 离线 yangyixia
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腊月里的豆苗
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liguang028 wrote:
周日一起去听课麽？

哈哈，你好好听课哈，回来给我们普及下。我这周报了个海柴角的活动。
 
旧帖 2014-01-09 13:10:02
Post #12
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
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路，一直都在！
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首页留名

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有些事，现在不做，以后就不会做了！

 
旧帖 2014-01-09 13:39:32
Post #13
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
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俺，是有辫子的安！
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火钳刘明

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在自虐中忘记烦忧，在大自然中寻找迷失的自己……
 
旧帖 2014-01-09 15:58:51
Post #14
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
小3上山 离线 小3上山
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坚持
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等线路出来先

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水珠易掉，花蕾易落！ 友情要坚，人心要强。

 
旧帖 2014-01-09 16:18:26
Post #15
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
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留个爪子先。
 
旧帖 2014-01-09 16:30:54
Post #16
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
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平平淡淡是真
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今年好早,支持!

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平淡

 
旧帖 2014-01-09 18:08:37
Post #17
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
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活着就是折腾。。。。 ...
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看样子2014百公里要以自助为主了！

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生命不息，折腾不止

 
旧帖 2014-01-09 18:52:56
Post #18
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
天齐飞云 离线 天齐飞云
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火钳刘明

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不怕风不怕雨不怕晒不怕热和冷，就怕不识路没山爬
无兄弟，不户外

 
旧帖 2014-01-09 19:07:02
Post #19
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
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yangyixia wrote:
哈哈，你好好听课哈，回来给我们普及下。我这周报了个海柴角的活动。

smile 有活动不叫上我····  你今年参加的两次活动，我都木有去过，求带走··

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遇见你，是我最大的幸福，我愿意用我一生的陪伴告白我对你的爱。

 
旧帖 2014-01-09 19:52:07
Post #20
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
yulim409 离线 yulim409
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梦想成就未来
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前排看看

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走在尘世中

 
旧帖 2014-01-09 20:31:20
Post #21
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
阿克苏 离线 阿克苏
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阿克苏
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心海凌波 wrote:
可以在百公里专题版内找相关知识帖子来读，从现在开始就进入到自助环节了哟。

个人觉得需要以下装备：
1.护膝（必须要有，保护膝盖保护半月板）
2.登山杖（两支登山杖，主要用于东部华侨城，没有的话，你绝对后悔）
3.护踝（建议配备，脚踝骨是最脆弱的部位，难保你每一脚下去都是平稳的，尤其是有二线关这样的路段）
4.两双平底鞋（平时穿着舒服即可，有经验的说，要备一双合脚的，一双大点的。当走到后半程的时候，双脚充血会浮肿，大的鞋会更舒服。建议之外带双拖鞋，去年宝亮在二线关穿拖鞋感觉很好）
5.两双以上的袜子（用于替换。汗脚的同学尤其注意。最好保持脚底干爽。）
6.鞋垫（习惯垫的就用。反正，下雨，幸亏带了5双鞋垫。因为鞋淋湿了。）
7.头灯或手电（至少保证两人有一只吧。夜路，可能会拉的很开，但最好不要落单。）
8.双肩包（如果你容易背部出汗，就尽量背个有背负系统的，能撑开与包与背的，方便透气。）
9.头巾或汗巾（主要用于擦洗。头巾具有多功能，有反光条，警示作用。也可以用作帽子等。很方便。）
10.衣服（至少带件外套，早晚还是蛮凉，不能着凉了。长袖短袖，长裤短裤，建议各带一件。天气可能较热。纯棉的，就要多带几件，它容易吸汗，不容易干，贴在身上很难受。最好选用专业户外快干衣。）
11.雨衣或雨伞（试天气而定）
12.指南针或哨子或对讲机等，有了就带上，没有也无所谓了。

干粮：
1.水，最重要的就是水了。带一瓶应该没问题，一般组委会在途中都会给补给的。
2.食物，根据喜好适当带些。夜路需亚补充，可以买点。早上在市区，还可以再补给。不用背太多，增加不必要的负担。

药物：
1.凡士林，用于脚底润滑。
2.橡皮膏，用于脚底起泡时或受伤时包扎，避免疼痛或感染。
3.活络油，什么牌子，好像仁者见仁智者见智，自己选用。
4.止疼药或云南白药气雾剂之类的，口服或擦拭均可。有时候很疼的，有必要止痛或镇痛。
5.其他，比如感冒药之类的，根据个人身体素质备用。

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09年深圳百公里全程，09年东莞50公里全程，10,11年深圳百公里，12百公里70公里，12年，13年深驴50公里全程，12,13年河源40公里全程，12年惠州60公里全程，13年深惠35公里，13,14年百公里全程！

 
旧帖 2014-01-09 20:34:42
Post #22
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
大萝卜1号 离线 大萝卜1号
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在路上•̀ᴗ•́

 
旧帖 2014-01-09 21:06:04
Post #23
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
LWQ123 离线 LWQ123
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~~~支持~~~为14年百公里~做好准备~~

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再长的路也要一步步走完，再短的路，你不迈开双脚也无法到达！

 
旧帖 2014-01-09 21:15:59
Post #24
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
yangyixia 离线 yangyixia
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腊月里的豆苗
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阿克苏 wrote:
个人觉得需要以下装备：
1.护膝（必须要有，保护膝盖保护半月板）
2.登山杖（两支登山杖，主要用于东部华侨城，没有的话，你绝对后悔）
3.护踝（建议配备，脚踝骨是最脆弱的部位，难保你每一脚下去都是平稳的，尤其是有二线关这样的路段）
4.两双平底鞋（平时穿着舒服即可，有经验的说，要备一双合脚的，一双大点的。当走到后半程的时候，双脚充血会浮肿，大的鞋会更舒服。建议之外带双拖鞋，去年宝亮在二线关穿拖鞋感觉很好）
5.两双以上的袜子（用于替换。汗脚的同学尤其注意。最好保持脚底干爽。）
6.鞋垫（习惯垫的就用。反正，下雨，幸亏带了5双鞋垫。因为鞋淋湿了。）
7.头灯或手电（至少保证两人有一只吧。夜路，可能会拉的很开，但最好不要落单。）
8.双肩包（如果你容易背部出汗，就尽量背个有背负系统的，能撑开与包与背的，方便透气。）
9.头巾或汗巾（主要用于擦洗。头巾具有多功能，有反光条，警示作用。也可以用作帽子等。很方便。）
10.衣服（至少带件外套，早晚还是蛮凉，不能着凉了。长袖短袖，长裤短裤，建议各带一件。天气可能较热。纯棉的，就要多带几件，它容易吸汗，不容易干，贴在身上很难受。最好选用专业户外快干衣。）
11.雨衣或雨伞（试天气而定）
12.指南针或哨子或对讲机等，有了就带上，没有也无所谓了。

干粮：
1.水，最重要的就是水了。带一瓶应该没问题，一般组委会在途中都会给补给的。
2.食物，根据喜好适当带些。夜路需亚补充，可以买点。早上在市区，还可以再补给。不用背太多，增加不必要的负担。

药物：
1.凡士林，用于脚底润滑。
2.橡皮膏，用于脚底起泡时或受伤时包扎，避免疼痛或感染。
3.活络油，什么牌子，好像仁者见仁智者见智，自己选用。
4.止疼药或云南白药气雾剂之类的，口服或擦拭均可。有时候很疼的，有必要止痛或镇痛。
5.其他，比如感冒药之类的，根据个人身体素质备用。

好详细，感谢指引！
 
旧帖 2014-01-09 21:21:33
Post #25
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议
 
yangyixia 离线 yangyixia
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liguang028 wrote:
smile 有活动不叫上我····  你今年参加的两次活动，我都木有去过，求带走··

赶紧去看看还有没有灰机位。。。
不过话说你要去参加培训啊，还是好好听课比较重要，而且放大组织的灰机是很不道德的。。。
 
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