 2014-01-17 21:19:34
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Post #51
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
 ken168
进行着安全的有氧运动 
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Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议支持，说的大家都注意起来，那就更好了！！ |
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2014-01-19 23:28:14
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Post #52
2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
Alem
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学习学习，准备参加。 |
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2014-01-20 17:44:44
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Post #53
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
龚州
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去年差一点点走完，今年补上全程 |
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2014-01-22 10:53:30
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Post #54
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
蜗牛449
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liguang028 wrote: 周日一起去听课麽？ 去哪里听课啊，我也想学习 |
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2014-01-22 17:06:34
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Post #55
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
曼陀罗.
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 此贴必火,留名阿克苏GG说得好详细,好人啊. |
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2014-01-22 18:57:56
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Post #56
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
liguang028
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蜗牛449 wrote: 去哪里听课啊，我也想学习 就磨房有公开课吖； |
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2014-01-22 23:46:45
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Post #57
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
深圳美行旅游
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我就想挑战自己，也不知道能走多少公里，加油！ 香港酒店，旅游门票找我噢，旺旺:elaine曾 |
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2014-01-23 10:40:18
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Post #58
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
正北
北山--赣豫新粤CGN
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去年走75公里，今年走25号了。都在城市里转，这是要驴子除尘吗？看不到盐田的海，实在有些遗憾。 |
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2014-01-23 21:22:49
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Post #59
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
行者邱
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好像以前看过了…… 路过要留名…… |
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2014-01-24 17:02:59
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Post #60
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
maggie-sz
在路上
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量力而行 |
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2014-01-24 20:10:31
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Post #61
Re:2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
心海凌波
有爱的地方一直有阳光 
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深圳美行旅游 wrote:
做广告是要封ID的。
我就想挑战自己，也不知道能走多少公里，加油！ 香港酒店，旅游门票找我噢，旺旺:elaine曾 |
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2014-01-25 21:52:04
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Post #62
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
江山(湖北)
爱户外、更爱磨房
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感谢14年百公里指引！做好准备。。。
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2014-01-25 22:13:17
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Post #63
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
迷子-1020
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学习了 |
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2014-01-31 02:00:50
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Post #64
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
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上帝之手
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要学习的许多 |
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2014-02-02 08:59:22
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Post #65
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
iviolet
XJ803
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现在放假正好锻炼。 |
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2014-02-02 10:16:00
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Post #66
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
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13926554504
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今天又来。 |
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2014-02-03 10:30:54
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Post #67
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
安湘兵11
亲近自然，享受自然， ...
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认真准备，积极参加！2014百公里见！ |
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2014-02-05 10:20:21
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Post #68
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
户外天使
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爱哥 wrote: 今年的自助是否意味着无义工指路，无补水点，无红牛？ 浇瓢冷水  正常的应是啥都没有，除了起点签到点和终点。早期百公里就是这么自助的走过来的，没这么多投诉。 这几年条件好多了，多了补水点，多了红牛，走路的人越来越多了，意见也越来越大了。。。。。 补水点太少，免费红牛发的太少。。。。。 指路义工太少，路标不明显，[害得我走错路。。。。。 医疗服务不好，没人做腿部按摩~脚底按摩，不给我挑水泡。。。。。。 还有： 几百个义工不睡觉两天坚守在多少个地方，就是为了让亲们体验一把或安全的走完。 义工帮你是情分，不帮你是正常，对义工别这么多的抱怨和要求。 如果~~你没准备好，别报名，明明知道~这是一个自助活动。
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2014-02-05 13:23:50
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Post #69
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
爱哥
旧ID“aiai_aiai”
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户外天使 wrote: 浇瓢冷水 正常的应是啥都没有，除了起点签到点和终点。早期百公里就是这么自助的走过来的，没这么多投诉。 这几年条件好多了，多了补水点，多了红牛，走路的人越来越多了，意见也越来越大了。。。。。 补水点太少，免费红牛发的太少。。。。。 指路义工太少，路标不明显，[害得我走错路。。。。。 医疗服务不好，没人做腿部按摩~脚底按摩，不给我挑水泡。。。。。。 还有： 几百个义工不睡觉两天坚守在多少个地方，就是为了让亲们体验一把或安全的走完。 义工帮你是情分，不帮你是正常，对义工别这么多的抱怨和要求。 如果~~你没准备好，别报名，明明知道~这是一个自助活动。 感谢前辈指导！ |
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2014-02-05 13:50:07
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Post #70
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
cetane
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留贴备查，不过要开始准备活动了。 |
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2014-02-06 15:59:20
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Post #71
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
青木_走在路上
走在路上
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10，临行前要带一个垃圾袋并在活动时把它装满，活动中不乱扔垃圾，爱护公共设施，不折断花草不拆解支持树木用的竹杆支架等物品为私用，做到走过不留迹。 越来越多地看到同行的人当中一路默默地拣垃圾的人了，努力跟上，好习惯~~希望把这当做习惯，就像出行要带帽子一样的习惯。。 |
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2014-02-07 09:15:58
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Post #72
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
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谭柳
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楼主注册完后在那里报名。 |
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2014-02-07 14:22:15
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Post #73
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
潇潇-Joyce
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参加过东莞的50公里，很可惜没能走完全程；现百公里来了，要鼓起勇气看能否走完半程
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2014-02-08 10:13:36
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Post #74
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
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户外天使
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这里所说，多年看到的或体会到的，仅供参考，有不对的地方欢迎及时指指正 说个老话题：水泡 要问咋防止起水泡，我也不知道 ，饿的百公里5公里不到就起水泡了 不过跟鞋还是主要关系，鞋底厚且软的合脚的大一码的不容易起，这个是去年为爱同行50公里感受的。现场起水泡后咋办？ 这么多年一直看到每次百公里每次出现的问题最多的还是水泡，每年都会有很多新人加入，简单说下，有不足的欢迎大家补充。 （前提条件，鞋子一定是要大一码以上的，刚刚合脚的鞋子是不适合长距离徒步的） 处理方法： 1、包扎：准备若干小方纱布，胶布一卷（药店都有买的）不能挑坡水泡，就在水泡部位做两层小方纺包扎，在穿上袜子，垫上两层的护舒宝（啥牌子的都行，加厚的最好，每次垫一至两个，固定好不滑动）可以减轻痛疼。在走几公里后，感觉鞋子没有柔软舒服的感觉，重复以上的就行（所以要多带护舒宝和小方纱布），走完后一般两三天自行吸收了。 2、挑破水泡：如果你不想再走下去，可以这么做，很多人是建议挑破。水泡破了后，有可导致感染这个是后话，这里说的是现场处理，水泡破后伤口直接接触了，那是相当的痛，大水泡挑破后不是一般的痛，要走下去就算有毅力也不是一般人了。不建议此方法处理。 做包扎这个貌似最管用的一种方法了，供参考，谁有更好的处理水泡的办法可以接着八 说下容易被大家忽略的：低血糖 带榨菜，带补液盐，好象好多人都知道了。去年百公里看到有好几个，第二天清晨时发生低血糖，每个人体质不同，有些越累越能吃，有些累了吃不下东西，根据自已的情况，为了防止发生低血糖，建议带点葡萄糖粉，红糖粉，大白兔等方便带和方便吃的，适当的时候补充些，别忘了只喝功能饮料是不够的。 |
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户外天使 于 2014-02-08 10:59:54 编辑
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2014-02-08 17:21:26
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Post #75
Re: 2014年磨房深圳百公里个人准备建议 |
大R叔
游山玩水
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支持磨坊 |
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邀请xuliang1215参加此活动
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