我是这样自学学会游泳的

以前我只会狗刨式,游一二十米就累了,现在稍微好点,能游一两百米
好了,废话不多说, 我学游泳过程中有几个关键词



一: 视频 "http://6.cn/playlist/99224 " 这个对我非常有帮助,学蛙泳我基本上看了四遍. 理论,实战 理论 实战...

二: 口诀  前辈的口诀"抱水抬头吸气,埋头蹬腿吐气.划手腿不动,收手又收腿,先收胳膊后蹬腿,手腿伸直飘一会! "

三: 观察  站在岸边观察高手,有针对性观察某个动作

四: 决心  那么多人都学会了,难道自己就比别人差?

五: 莫强求: 找到自己最喜欢,最适合自己的,不要想一会吃西瓜,一会吃芝麻. 比如我 脚裸痛, 自由泳打水真的很痛苦,


前人遇到的问题,基本上我也遇到了.我自己也补充两句

a嘴里喝到水:

1有可能你节奏来的太急,太想赶超别人,结果越想快气越跟不上,所以,我的建议适当放慢节奏

2,有可能你抱水姿势不对,上抬力不够,头没抬起来 建议:多看前辈理论知识

3,有可能吸气不够,下面游泳时氧气不够,所以你就急急忙忙抬头吸气,建议: 用口猛吸一口气


b 脚用不上力,建议:细细体会 口诀"手腿伸直飘一会"

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学游泳有很多制约因素,,比如，耐心，决心== July19.2010


另附 前辈 帖子"我是这样学会了游泳" http://www.doyouhike.net/forum/swimming/2/303070,0,0,1.html






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"抱水抬头吸气,埋头蹬腿吐气.划手腿不动,收手又收腿,先收胳膊后蹬腿,手腿伸直飘一会"

自己理解时间先后顺序是，

先入水漂浮，

1 划水吸气阶段， 抱水抬头吸气，腿不动（吸气要猛，快）


OK， 马上，现在进入

2 收手收腿阶段，收手又收腿（注意看视频，收脚后脚要瓣开）


最后进入
3 蹬水滑行阶段，埋头蹬腿吐气，然后飘一下，（全身要放松）


紧接着循环

身体慢慢放松，会很轻松的游过去


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继续添加自由泳ING

现在缺点是:

身体不是走直线,换气有时候会喝到水, 高肘高不起来

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aug 07,2010 单边换气太痛苦了..晚上硬着头皮试了下双边 3次换气, 喝了一口水.....值!! 有解放自由的感觉..
现在单边换气50M,双边换气20M, 感觉是打腿打得太急了...以后要放松,试着打4次腿..高人说,自由泳的动力来源主要是手..就算2次腿..不打腿也能游走~~

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June 12,2010 但双边换气 50M,踹气很是厉害.

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突发感概写了几个字：

学会游泳很简单，学不会游泳却很复杂

为什么说学会游泳很简单，因为游泳就那么几招：

理论，实践+耐心

学不会游泳就很复杂：

1 怀疑，我当了几十年旱鸭子，我能学会吗？  =>你说呢？
2 急躁，”为什么我还学不会，为什么为什么"=>问自己下一步该怎么做更好
3 你说的很有道理，但是不适合我!==>潜台词是，不好意思，我是对的，你说错了
4 放弃，"算了，算了"=>还有什么好说的呢？
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Jun21,2011 周二晚上入门班， 陆续又叽叽喳喳重复了一些内容


1 定下10-20次学会蛙泳
2 去买浮板，泳镜，泳帽（或者附加鼻夹，耳塞）
3 需要看6.cn里 “清凉一夏”的视频 http://6.cn/playlist/99224
4 浮力： 吸气抱腿，下沉，体验水的浮力（高级 埋头伸手 伸腿漂浮）
5 蹬腿：想象青蛙 如何收腿； 手握 岸沿 蹬腿（快速有力蹬腿）； 埋头漂浮（或蹬腿）
6 划手： 关键词，产生一个向上的推力（物理中的作用力与反作用力）
7 换气： 水下吐气，水上吸气，（不想呛水的同学，记得用嘴呼吸）
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2011年7月某号
蛙泳初期不要在乎蛙泳腿蛙泳手（野路子），先折腾学会换气，然后集中3-5次纠正动作.

蛙泳中，手重要作用是是产生一个向上的力，所以改良一下，向下压水 也OK，再一次发现，其实可以用浮板代替学习换气

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2011年7月23号更新

周六连续游了个人 目前最长距离 1000蛙+自由；600自由泳，终于体会到通透感，目前要体会的就是动作的标准性
教一些同学游泳,发现有些同学怕，为了减少恐惧感， 先教会溺水急救技巧：（有一句不大恰当道理相似的话，手中有粮心中不慌）

垫脚蹬地水下吐气水上吸气 兔子跳