 2010-03-25 00:09:41
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Post #26
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
 虎见之以为神
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Re: 百公里60后、50后的专贴。我是真正的60后,68年的,第一次参加户外运动就献给了磨房百公里,这次用了23小时20分才走完全程,要向前辈们学习,侥幸成功,得益于每天晨练跑步.对我来讲比百公里更难的是:戒烟,戒了一年多,现在又偷偷抽上了,天啊! |
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2010-03-25 02:16:10
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Post #27
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
马客
不依靠外力往返
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40---60岁，脚板已经在岁月里拉练了几十年，对于百公里，估计脚板痛应该不严重。 耐力、持续的体力问题都应该不突出。 膝关节呢？ |
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2010-03-25 03:16:21
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Post #28
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
deriksong
牺牲在百公里的石板路 ...
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70后进来仰视下， 双拥公园下撤，真后悔啊！ |
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2010-03-25 03:34:24
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Post #29
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
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马客
不依靠外力往返
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910 wrote: 马教授，你与老金在99的地方叫下沙村不？俺在后面被人偷拍啦！  走百公里都可如此FB！神仙  如果平时坚持拉练,注意积累相关的技巧/技术,让体内系统习惯高效率的输送能量,心理上平淡的对待,在签到点桌子旁边FB个三小时后,假装随意的溜达到美女面前,最后一次递上签到卡,然后像每日下班打卡那样转身,也未尝不可. |
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2010-03-25 08:21:20
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Post #30
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
沙漠毒狼
老了
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一帮老**
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2010-03-25 08:24:06
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Post #31
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
孤帆@
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去年跟我一起走的那个湖南老大爷今年貌似也来了.看到别人帖子里有他的照片,他应该算是40后的了吧.去年比我晚出发半小时,在红岭路跟我偶遇,因为不认识路,所以一路上跟着我走,我差点跟不上他的节奏.一路跑到终点.全程耗时14个小时.路上问他,听说已经63岁,今年应该是64岁了. |
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2010-03-25 08:29:22
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Post #32
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
SZ星光
向往独行
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910 wrote: 马教授，你与老金在99的地方叫下沙村不？俺在后面被人偷拍啦！ 走百公里都可如此FB！神仙 呵呵呵，百公里这么FB还能这么快。他们不想FB时，可想而知是什么样子。:D:D:D |
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2010-03-25 09:44:04
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Post #33
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
天高水阔
天高任鸟飞，水阔凭君 ...
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我也是60后的,能在百公里路上见到同年的人感到亲切呀! |
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2010-03-25 10:06:13
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Post #34
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
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大使
做个自由散淡的人
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百公里的华侨城鱼鹰队：全部由50后和60后组成。 其中：北大的贾博士56岁，（两次横渡琼州海峡，多次横渡长江黄河珠江。10年以上的冬泳）， 海山律师 51岁. （一次横渡琼州海峡，多次横渡长江黄河。国家一级登山运动员，最高登上了7546米的新疆 墓士塔格峰，骑自行车深圳---株洲.10年以上的冬泳） 老袁 50岁，（10年以上的冬泳） 大使49岁，（两次横渡琼州海峡，多次横渡长江黄河珠江12年以上的冬泳，练过10的马拉松，以前参加过2001年.2008年.2009年三届百公里徒步，其中2008年走完全程） 蓝蓝的湖48岁（一次横渡琼州海峡，横渡过长江黄河8年以上的冬泳） 易总 47岁（每周爬3次塘朗山，周日骑自行车60公里） 海山夫人60后，多年游泳，每周日骑自行车50公里。爬塘朗山2次 易总夫人60后 每周日骑自行车50公里。爬塘朗山3次 领队：大使，队员：海山，老袁。 提供后备支援：贾博士，蓝蓝的湖骑山地车帮助太徒步托运物资。易总开车在大梅沙接应。 百公里情况：老袁双脚起泡，大跨疼痛。半夜走到仙湖公园门口退出。走了7小时左右，路程有40多公里、 大使脚没有起泡，但两个脚掌非常疼痛，膝盖也开始疼痛。在大梅沙经北大医院贾博士诊断，建议我退出，走了17小时，路程有60几公里 海山走到小梅沙时双脚起泡，但一直坚持，海山夫人和易总夫人也从市区开车赶到大梅沙。 陪海山一起走到了终点 .海山用了23小时50分钟走完百公里。 贾博士和蓝蓝的湖，24小时骑自行车近200公里。跑前跑后为我们提供支援 贾博士先后在华侨城.华垦大厦和大梅沙的三家麦当劳店。为大家买好食品饮料。给我们徒步队员补充能量。让大家非常感动。 贾博士在骑了100多公里和一夜没有睡觉的情况呀，体力还非常充沛，回来还疯狂了一把，从大鹏镇骑自行车回到市民中心的家，用了3小时45分钟，太强啦。当然贾博士骑自行车从来都是不回头看别人的，他知道大家追不上他，结果他有把助手蓝蓝的湖给骑丢啦。哈哈 最后还有感谢百公里摄影组的大蜥蜴也是60后，带着老婆和女儿一路陪大家同行采访和拍摄，特别是鼓励海山我在终点等你那。要采访你那，这是海山走完百公里的精神支柱，其实我们早知道大蜥蜴太辛苦啦，已经回家睡觉啦。 |
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大使 于 2010-03-25 14:00:49 编辑
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2010-03-25 14:38:47
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Post #35
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
井岗翠竹
叫我井冈吧 
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偶是60后，这是第7年参加百公里了。18个多小时，对比前几届感觉这次完成的更轻松。 主要是准备相对充分，经常的锻炼， 掌握了有效地方法。 晚上凉快走快，白天气温高走得悠闲。 问题： 有腰疼的问题， 这次走到一半有些疼，我有准备贴了两块膏药，后面就问题不大了。 我的两个60后同伴，体力脚板都没有问题，但都是因为腰疼（一个是在08年，一个是在今年) 在70多公里处下撤，有点遗憾。 所以上了年纪应该注意保护好腰。 |
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2010-03-25 14:43:19
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Post #36
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
随风GG
做一头会思考的驴子
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80后进来围观下！ 顶下仙湖偶遇的强人马客！ |
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2010-03-25 15:46:49
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Post #37
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
田里的风
卧虎藏龙，亚洲山
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马客 wrote: 40---60岁，脚板已经在岁月里拉练了几十年，对于百公里，估计脚板痛应该不严重。 耐力、持续的体力问题都应该不突出。 膝关节呢？ 关节这个问题，应该是20岁以前的人，这个时候参与的和负重锻炼的，才没有事情。 20岁以后，因为一些骨头老化，硬化，再去负重和参与一些长距离的活动，又不注意饮食和腿部的保护。又长期，不注意休息的参与，一般都难说。那毛病就多了。 20岁以前的，至少能在下蹲这些动作上边多练习的，还有负重，这些的一些特别训练的。以后负重才更厉害一些。否则，和一般人一样，都不能太负重。不能长期做。 饮食方便呢，补充一些，减少一些什么吧。有兴趣可以告诉你一些，不外传的。对你，如果也保证不外传，才告诉吧。 因为一些人的体质不行，用了我的单方，一时也许有效，后边的营养就难说了。还会带来疾病的。只有长期坚持的人，才有效果吧。我的，也是经历过长期检验的。有兴趣，另外说。 |
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2010-03-25 16:16:14
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Post #38
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
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马客
不依靠外力往返
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膝关节： 1.年龄段的特征，自然磨损。定期检查预警。 2.补钙，正确的补钙。 大使 wrote: 百公里的华侨城鱼鹰队：全部由50后和60后组成。 。。。。。。 赞一个！ 随风GG wrote: 80后进来围观下！ 顶下仙湖偶遇的##马客！ 呵呵，一路偶遇的。仙湖耽误一小时后，二线水厂又偶遇了。 井岗翠竹 wrote: 偶是60后，这是第7年参加百公里了。18个多小时，对比前几届感觉这次完成的更轻松。 主要是准备相对充分，经常的锻炼， 掌握了有效地方法。 晚上凉快走快，白天气温高走得悠闲。 问题： 有腰疼的问题， 这次走到一半有些疼，我有准备贴了两块膏药，后面就问题不大了。 我的两个60后同伴，体力脚板都没有问题，但都是因为腰疼（一个是在08年，一个是在今年) 在70多公里处下撤，有点遗憾。 所以上了年纪应该注意保护好腰。 岁月的原因，腰痛很容易发生，注意间隔换用不同的身体姿态，比如前弓5公里，后仰5公里，同时腿部肌肉群也顺便切换了。 前弓高抬腿，让小腿肌肉参与后蹬（类似登高的部分分解动作），后仰主要摆动大腿，组合方式很多的。这些平时稍加练习，容易掌握的。 |
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马客 于 2010-03-25 16:32:37 编辑
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2010-03-27 14:09:40
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Post #39
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
老菜根
叫我“老唐”
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马客 wrote: 40---60岁，脚板已经在岁月里拉练了几十年，对于百公里，估计脚板痛应该不严重。 耐力、持续的体力问题都应该不突出。 膝关节呢？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我就是脚板痛得受不了 
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2010-03-31 12:51:23
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Post #40
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
麒麟枕头
奔向特立独行的猪
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马客 wrote: 40---60岁，脚板已经在岁月里拉练了几十年，对于百公里，估计脚板痛应该不严重。 耐力、持续的体力问题都应该不突出。 膝关节呢？ 偶算是60后的尾巴了，每次都是因为走得脚板痛而下撤，体力、精力、膝关节都还好。今年尝试了两小段的跑步，发现之后脚痛变轻了，体力也没有影响，这让俺有了信心，今年要增加一些跑的锻炼了，希望明年能够完成全程
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2010-03-31 13:31:27
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Post #42
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
贝比淳儿
贝贝
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俺们在终点偶遇！不过俺可是坐了八趟车才到那里的！ |
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2010-03-31 13:37:43
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Post #43
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
我笑天
哮天
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俺是４０后的 |
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2010-03-31 15:11:48
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Post #44
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
lingda6265
常步行，常骑行，常旅 ...
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老驴队领队，50中吧，56年的，第一次百公里，用时23.5小时。左脚三个水泡，右脚一个，其余尚好。 |
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2010-03-31 17:04:19
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Post #45
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
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马客
不依靠外力往返
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贝比淳儿 wrote: 俺们在终点偶遇！不过俺可是坐了八趟车才到那里的！ 孤单的折腾一整夜，好容易碰到个熟悉的，想找借口忽悠几句，却被“羊”霸占了，百公里唯一的遗憾。
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2010-03-31 18:17:32
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Post #46
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
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马客
不依靠外力往返
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拣几张PP 紫雨林 wrote: 他们执著前行，他们依然年轻。      |
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2010-04-01 17:17:04
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Post #47
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
风.云
人在旅途上
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PF上 面 50 60的 人 ,争 取 明 年 的 100公 里 参 与 一 下 . |
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2010-04-01 19:28:17
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Post #48
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
zhuguli
猪八
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最佩服福田黑螞蚁，15小时完成百公里，是猪八学习的好榜样。
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2010-04-02 00:40:04
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Post #49
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
喜羽
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90后的进来向你们致敬！
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2010-04-02 09:12:26
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Post #50
Re: 百公里60后、50后的专贴。 |
李开心
因为爱，所以爱！
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李开心 于 2010-04-02 09:25:50 编辑
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