 2012-11-21 10:20:51
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Post #51
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
 戴子2012
行者有缘 |
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴感谢量子一直带我走，要不然可能要请大家喝矿泉水的人就是我了。感觉体力不是很好，勉勉强强达标，还得继续努力。 |
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2012-11-21 12:43:04
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Post #52
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
南宁磨房户外群
南宁磨房户外群公共 |
2012-11-20 第三次 南湖固定夜徒 27人参加 8：01 大部队出发 纯狼 量子前锋领队 ，阿笨 文文 收队 自由灵魂 蓝雨 炭烧 酸柠檬 4名同学一开始选择小跑 走在队伍前面 一路大家状态都很好，未收到有出现不良反应的报告 出发二十分钟 队伍已明显拉开 到南达南湖大桥下路段时因修路 阻塞两分钟。 第一拔到达终点 用时 1：00～1：04 灵魂 蓝雨 一路小跑 第二拔到达终点 用时 1：10～1：12 第三拔到达终点 用时 1：14～1：16 第三拔到达终点 用时 1：18～1：20 第四拔到达终点 用时 1：24（两名女同学） 全队除了两名外挂中途下辙，全部走完全程，再接再厉。 |
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2012-11-21 12:58:32
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Post #53
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
aben188
我只是路过…… 
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虽然我们的每周固定夜徒南湖活动只是第三次，但感觉到大家的户外运动 健康意识已明显提高，从大家的勇跃参与其中亦能感觉到 不久将来将会迎来一个城市全民健身热潮 而全民健身注定是个必然趋势！ 爱生活 爱户外 爱运动 爱健康 我就喜欢！ |
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2012-11-21 13:31:52
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Post #54
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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aben188
我只是路过……
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第三次的夜徒南湖活动，原本我在后面和文文收队，可刚走出十几分钟，感觉脚底生风，于是把收队伟大而又光荣的任务托付给了文文和路风，自个勒了个去…… 小碎步 快步频 我的柔姿花式走法，走得我快感如潮 一路深呼吸5次 其余都是闭嘴屏住呼吸 心平气和 竟然没半点喘气感觉 于是一路秒杀众生 尾随炭烧和酸柠檬 第二拔低调冲点 真的值得骄傲一下，哈 …… 对了，出发后还在想着走完全程集合后，让大家相互探讨一下 感受和体会什么的，可后来在大家兴奋着照完集体照和自我马叉介绍中都给把这事忘了，哈 下次一定要总结一下，相互学习提高，矫正错误走法 正确调整自己的心态 步调 等等 让我们在户外运动中既享受到了健康，又分亨了开心快乐。我们一起加油！ |
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2012-11-21 16:17:36
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Post #55
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
沉默的芋头扣
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算上从家里走过去绕一圈再回来，11公里左右，连跑带走，前面20分钟的阶段比较辛苦，基本是跑一首歌走一首歌，20-60分钟跑开的时候基本能跑两首歌走一首歌，最后14分钟边放松边走回拱桥上。 |
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2012-11-21 16:32:37
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Post #56
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
纯狼
狼的信仰~
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蓝雨姐好厉害啊，既然能跑完它了，我下周也穿跑鞋去试试才行。 蓝雨-南宁 wrote: 我的跑步心得 这2次基本一样 速度也一样64分钟 1. 第一阶段 ：  心情很好 脚步很大 呼吸还行2. 第二阶段 ：  心跳加快 脸部发热 汗如雨下 呼吸急促3. 第三阶段 ：  肚子有点疼 一直打嗝 觉得身体有问题 开始想放弃 脚步放慢4. 第四阶段 ：  有点寂寞 想停下脚步 等后面队伍一起走5. 第五阶段 : 跑到拱桥的这头了 心里开心 就剩20分钟了 快跑完了6. 第六阶段 ：  怎么还没到啊 怎么还这么远 心情沮丧 很想停下来7. 第七阶段 ： 过了酒吧街 终于快到了 无论怎么累 还是跑完它吧 这8公里多的路程 让我历经了很大的心理挑战 呵呵 但是跑完后全身的舒畅 是很值得的 下周继续加油 |
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2012-11-21 16:43:50
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Post #57
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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纯狼
狼的信仰~
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第三次参加南湖徒步了，第一次由于顾于和队伍一起走和聊聊天谈谈人生，所以貌似好像可能应该是没有达标吧。 然后第二次的时候本来是要换上运动装一屠南湖不达标誓不为狼的，可是下班的时候被领导叫去开了个小会搞到了七点多，本想今晚就不去了，但是我一向都不喜欢飞机的，而且我的老乡朋友旅程是我介绍第一次参加磨房，所以我就西装皮鞋硬着头皮去走了，谁知道状态很好脚底也不痛，终于达标的屠了它了。第三次终于轻松秒杀南湖了，前段路程走得挺快，后半段拉开了后面的女生，阿笨又跑前面去了，所以我自己一个人走了有一半，一个人的确是有些无聊啊，总感觉路程很遥远，以后还是跟上队伍，有说有笑才走得轻松。对了，下次不出意外的要带上表妹了。
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2012-11-21 18:28:00
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Post #58
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
渡江芦苇
走吧,趁还活着---
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渡江芦苇 wrote: 还以为没有统计,准备发个作业充个数的,呵呵.前面的可能要问我们的领队夏天的风,我在后面收队,记得的群友如下 GG:游历,沉默的芋头扣 MM:花开,恋恋,紫琳,离心,文婧,游智，旅程 今天拉灯问我,游智是谁,不知道是不是我搞错了,如果有此位朋友,请向磨房管理悄悄话说明,这里先删除游智.这里还说明下,游历,芋头扣,花开,恋恋,紫琳,旅程是我看到的,离心和文婧我没见过,是蓝雨悄悄话告诉我的.可能是和她在一起走的. |
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2012-11-21 18:31:19
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Post #59
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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渡江芦苇
走吧,趁还活着---
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路上听阿笨说群里有位妹妹,走一圈南湖用时一小时零七分,看来下次得加油啦.不过哩,我是全程走完的,一路上有人陪着有说有笑,还是自我感觉很好的.哈哈哈,不像纯狼不前不后,一个人走了半圈. |
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2012-11-22 11:19:39
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Post #60
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
鸟小小
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这周徒南湖，我是不及格的两姑娘之一，5555，但是我想说，不是我走得太慢了，而是你们走得太快啦！！！ 这次徒步对我来说算是全程持续高速走了，大步走和碎步走我都有所尝试，还配合了调整呼吸，感觉非常好，走得也很开心。特别感谢恋恋一直甘愿在后面陪我聊天，其实她走得挺轻松，如果不是陪我，她肯定是及格了滴。 最后照完集体照居然人就散了，意犹未尽啊，强烈支持阿笨下次要大家分享下徒步体会再结束哦。 |
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2012-11-22 21:05:22
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Post #61
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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渡江芦苇
走吧,趁还活着---
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鸟小小 wrote: 这周徒南湖，我是不及格的两姑娘之一，5555，但是我想说，不是我走得太慢了，而是你们走得太快啦！！！ 这次徒步对我来说算是全程持续高速走了，大步走和碎步走我都有所尝试，还配合了调整呼吸，感觉非常好，走得也很开心。特别感谢恋恋一直甘愿在后面陪我聊天，其实她走得挺轻松，如果不是陪我，她肯定是及格了滴。 最后照完集体照居然人就散了，意犹未尽啊，强烈支持阿笨下次要大家分享下徒步体会再结束哦。 小鸟,今天下午我看了你周日的航迹记录，两小时二十四分，十三点的一二公里。平均速度5.5公里,平均移动速度6.3公里,这速度走南湖没问题.你是好样的,加油!呵呵 |
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2012-11-26 10:32:06
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Post #62
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
雨婷阁
完美主义者～
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这周试着跟上！ |
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2012-11-26 15:06:20
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Post #63
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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可里
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跟我们跑南湖多好,哈哈 |
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2012-11-27 22:29:21
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Post #64
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
LDLD
拉登
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今天参加第四次试走，因为阿笨没来，所以我临时担任吹出发哨之人，记了一下参与人员的名字，大家8：05出发。 由于今晚是跟老婆去的，老婆走不了那么远也走不了那么快，所以大家出发后，我和我老婆走反方向走小圈，慢慢走，8：50多到公园门口（园湖星湖路口），跟老婆说我想再跑一个小圈，不然没运动量，所以送别老婆后，从园湖星湖路口的那个入口记时，8：56出发，绕一小圈后9：25到达拱桥，路程3.2km，用时29分钟，时速6.6km（按此速度，按路线绕一圈1小时16分钟，估计还是得包尾）。 送别老婆后，本想跑一小圈的，可是才跑到拱桥，就有点受不了了，主要是今晚吃太饱了，肚子受不了。那时估计，应该大部分人是刚刚通过拱桥过去的那个位置，到了那里，大约等了半分钟，过来4个人（美美，可可，裂帛，可爱巫婆），看他们走得很快，问他们后面还多少人，他们说他们是包尾的，而且前面还跑了一阵。那时心想，天哪，这速度居然还是包尾的啊，看来我真是把不少人逼疯了。后来感觉继续这速度下去，估计不能达标了，于是我带动提速了一点，最后终于达标，还不错，呵呵。 这次顺便跟美美打了一个赌，我们最后十分钟的速度，1小时10分钟是能走完的，不信下次试试。 |
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LDLD 于 2012-11-27 22:41:52 编辑
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2012-11-27 22:49:36
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Post #65
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
蓝雨-南宁
别宅了
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进步了很多 58分跑完 进步6分钟 哇哈哈哈哈哈 手机拍的 大家将就一下 还有几人没拍进去  |
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2012-11-28 13:33:53
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Post #66
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
荷塘伊人
海内存知己，天涯若比 ...
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支持...支持...支持拉练
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2012-11-29 00:48:08
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Post #67
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
~自由的灵魂~
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只要有兴趣，星期二只要有时间，就会选择南湖一圈。来南湖徒步大家还是比较方便，但要到青秀山夜间徒步，感觉还是不太方便。支持南宁磨房户外群南湖徒步活动成永恒！组织一次大家都穿群服徒步南湖，必成一道亮丽的风景！ |
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2012-11-29 03:05:24
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Post #68
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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aben188
我只是路过……
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~自由的灵魂~ wrote: 只要有兴趣，星期二只要有时间，就会选择南湖一圈。来南湖徒步大家还是比较方便，但要到青秀山夜间徒步，感觉还是不太方便。支持南宁磨房户外群南湖徒步活动成永恒！组织一次大家都穿群服徒步南湖，必成一道亮丽的风景！ 灵魂，我顶你
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2012-11-29 16:14:41
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Post #69
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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LDLD
拉登
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这个估计要等到明年，现在冷啊 |
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2012-12-02 22:02:11
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Post #70
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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裂帛（刺）
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去走南湖 我包尾三次了 平时我走路慢吞吞的 和大家一起走我都觉得速度很快了 但还是包尾 到了第4次 虽然还是包尾 但比以前的三次 走完全程1小时20分没那么吃力了 希望更多的人能加入 到徒步南湖的行列 |
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2012-12-03 10:42:41
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Post #71
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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雨婷阁
完美主义者～
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这次一定跟上！ |
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2012-12-03 10:54:35
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Post #72
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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LDLD
拉登
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雨婷阁 wrote: 这次一定跟上！ 这次还不跟上，就过来请飞机餐。 |
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2012-12-03 11:41:29
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Post #73
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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黎黎-MM
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这周我要参加
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2012-12-03 12:26:19
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Post #74
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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渡江芦苇
走吧,趁还活着---
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如果不下雨,明天我来包尾算了,我也来好好看看两边的美丽街景.呵呵 |
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2012-12-04 11:21:27
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Post #75
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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荷塘伊人
海内存知己，天涯若比 ...
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跟上，拉练......:I:I:I
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邀请xuliang1215参加此活动
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