 2012-11-02 23:27:29
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Post #1
【每周例行活动】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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【每周例行活动】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 来吧，一起感受南宁的夜色，南湖的清凉，一起感受夜行的畅快，同行的欢笑！ |
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LDLD 于 2020-10-27 10:07:33 编辑
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2012-11-02 23:28:46
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Post #2
Re: 【南宁磨房户外】每周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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如何快速找到本帖：
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舞刀无影 于 2015-03-13 00:11:41 编辑
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2012-11-02 23:30:03
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Post #3
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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活动记录 001-2012.11.6 GG：大象、阿笨、车丁、渡江芦苇，量子，LD，文文，阿祥，罗说，裂帛，冯小驴，纯狼，秦歌，梁 MM：落花、戴子，精灵，玲夕，小珺，美美、守望，蓝雨，小颜 共23 人 002-2012.11.13 GG：渡江芦苇，量子，LD，罗说，裂帛，纯狼，梁,游历,秦歌，沉默的芋头扣（未录完） MM：花开那时,恋恋,紫琳,璃心,文婧，旅程,落花、精灵，玲夕，守望，蓝雨，小颜（未录完） 共22 人 003-2012.11.20 GG: 自由的灵魂 裂帛 渡江芦苇 路风 文文 量子 纯狼 芋头扣 阿笨 MM: 精灵 玲夕 蓝雨 小小鸟 小颜 落花 恋恋 幸福 戴子 炭烧 酸柠檬 雨滴 阿呗 沉默 旅程 猫猫屁 幸福外挂大鸟 幸福外挂小鸟 共27人 004-2012.11.27 GG：旺仔，自由的灵魂，文文，渡江芦苇，裂帛，量子，LD，浪子，阿祥 MM：精灵，小颜，蓝雨，于小鱼，可可，美美，炭烧，橄榄菜，可爱巫婆，小雅，花开那时 共20人（本次由于缺少了阿笨，人少了一些）（若有未录入的同学，请悄悄话给我） 005-2012.12.04 GG: 大象 文文 量子 裂帛 渡江芦苇 旺仔 阿祥 艾圄 阿笨 MM: 精灵 玲夕 大鸟 落花 黎黎 猫猫 帅无钱 leonie leonie姐 猫猫(外挂) 绮红 共 20 人 006-2012.12.11 GG: 大象 文文 自由灵魂 路风 纯狼 渡江芦苇 浪子 阿祥 绿色森林 木头 战酷之王 拉灯 阿笨 MM: 沉默 精灵 美美 玲夕 蓝雨 小颜 守望 黎黎 猫猫 花开 豆姨 微微 纯狼外挂1 拉灯外挂1 阿笨外挂1（开心） 共 28 人 007-2012.12.18 GG: 列帛 艾圄 梁 板路 纯狼 木头 LD 阿笨 MM: 精灵 小颜 守望 紫琳 蓝雨 猫猫 弯弯 飘逸的雨 漫步 漫步外挂+2 筱禅 恋恋 共 21 人 008-2012.12.25(圣诞节） GG: 列帛 灵魂 芦苇 量子 蜗牛 阿笨 MM: 小颜 守望 花开 猫猫 黎黎 小樱 飘逸的雨 漫步 小虫泡泡 小虫泡泡外挂 共 16 人 009-2013.01.01（元旦) l因当天群里烧烤活动回来较晚 以及备战第二天35KM乐走大部同学暂停休息，有两三名同学自行夜徒，具体未收到名单，待补 。 010-2013.01.08 MM（8人）：猫猫屁，藏匿的精灵，小雨（2群），聆诺羯，花开，浩浩，筱禅，若水 GG（10人）：量子，自由的灵魂，天堂，裂帛，梁，秋雨，木头，万水千山，离叔，板路，渡江芦苇 暂未入群（8人）：小覃，小韦，布衣客，红牛，龙佩，板路外挂3人 011-2013.01.15 GG: ld 裂帛 大象 芦苇 量子 艾雨 万水千山 秋雨 天堂 （） （） （） （） MM: 精灵 玲夕 小颜 小樱 聆若羯 于小鱼 小白 猫猫 黎黎 小凤 水晶 （） （） () () () () 共 28 人（ 因当天有好几人新人 我去了有点晚，一激动就没记下名字啦，哈，原谅，可以把ID悄悄给我) 012-2013.01.22 GG: 裂帛 灵魂 大象 芦苇 量子 天堂 万水千山 秋雨 离叔 文佛 未知数 阿笨 MM: 精灵 花开 若羯 LEO 小鱼 飘逸的雨 小杨 猫猫 子铭 晓昆 玫瑰 储蓄罐 诺贝玲 开心 晴天娃 外挂：精灵外挂+5 聆若羯外挂+3 佛外挂+1 小杨外挂+1 外挂+2 共38人 如有未记录的同学请悄悄我，哈） |
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南宁磨房户外群 于 2013-01-23 15:21:53 编辑
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2012-11-02 23:31:38
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Post #4
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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南宁磨房户外群
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参与活动次数统计（至20121225），每月更新一次 SN 性别 总次数 网名 1 GG 7 渡江芦苇 2 MM 7 精灵 3 GG 7 裂帛 4 MM 7 小颜 5 MM 6 蓝雨 6 GG 6 量子 7 GG 6 阿笨 8 GG 5 纯狼 9 MM 5 玲夕 10 GG 5 LD 11 MM 5 守望 12 GG 5 文文 13 MM 5 猫猫屁 14 MM 4 落花 15 GG 4 阿祥 16 MM 4 花开那时 17 GG 4 自由的灵魂 18 GG 3 梁 19 MM 3 美美 20 GG 3 大象 21 MM 3 恋恋 22 MM 3 黎黎 23 GG 2 罗说 24 GG 2 秦歌 25 MM 2 戴子 26 MM 2 旅程 27 GG 2 芋头扣 28 MM 2 紫琳 29 MM 2 炭烧 30 MM 2 沉默 31 GG 2 路风 32 GG 2 浪子 33 GG 2 旺仔 34 GG 2 艾圄 35 GG 2 木头 36 MM 2 飘逸的雨 37 MM 2 小樱 38 GG 1 车丁 39 GG 1 冯小驴 40 MM 1 小珺 41 MM 1 璃心 42 MM 1 文婧 43 GG 1 游历 44 MM 1 阿呗 45 MM 1 酸柠檬 46 MM 1 小小鸟 47 MM 1 幸福 48 MM 1 幸福外挂大鸟 49 MM 1 幸福外挂小鸟 50 MM 1 雨滴 51 MM 1 橄榄菜 52 MM 1 可爱巫婆 53 MM 1 可可 54 MM 1 小雅 55 MM 1 于小鱼 56 MM 1 蓝色天堂鸟 57 MM 1 帅无钱 58 MM 1 leonie 59 MM 1 leonie姐 60 MM 1 猫猫(外挂) 61 MM 1 绮红 62 GG 1 绿色森林 63 GG 1 战酷之王 64 MM 1 豆姨 65 MM 1 微微 66 MM 1 纯狼外挂1 67 MM 1 阿笨外挂1（开心） 68 GG 1 板路 69 MM 1 弯弯 70 MM 1 筱禅 71 MM 1 小樱外挂1 72 MM 1 小樱外挂2 73 MM 1 漫步 74 GG 1 蜗牛 75 MM 1 小虫泡泡 76 MM 1 小虫泡泡外挂 |
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南宁磨房户外群 于 2012-12-26 11:37:04 编辑
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2012-11-02 23:32:43
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Post #5
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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南宁磨房户外群
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环湖整一圈是8km，加上来回拱桥的距离，我们的线路整整一圈是8.4km。按照时速6km来算，就是1小时24分钟。 所以要想达到提高的效果，男生要在1小时20分钟以内，女生要在1小时25分钟已经完成，才算是基本达标。 第一次（2012.11.6）试走的结果，量子GG，渡江芦苇GG，车丁GG，以及落花MM，戴子MM，达标。 大家以后走尽量跟自己节凑差不多的人一起走比较好，并且逐渐把自己的速度提起来，走的时候，先轻松不累的状态走十来分钟，然后再慢慢加速比较好，每次走都最好能给自己计时。 多练习几次后，可以负重拉练，转头，字典，西瓜随手挑，当然，我希望你背西瓜   第二次（2012.11.13）试走情况，23人参加，大家都走的很快，有全程跑的，有连走带跑的，在夏风的带领下，1小时23分全部到达终点，很强很悍，下次继续发扬。 第三次（2012.11.20）南湖固定夜徒 27人参加 8：01 大部队出发 纯狼 量子前锋领队 ，阿笨 文文 收队 自由灵魂 蓝雨 炭烧 酸柠檬 4名同学一开始选择小跑 走在队伍前面 一路大家状态都很好，未收到有出现不良反应的报告 出发二十分钟 队伍已明显拉开 到南达南湖大桥下路段时因修路 阻塞两分钟。 第一拔到达终点 用时 1：00～1：04 灵魂 蓝雨 一路小跑 第二拔到达终点 用时 1：10～1：12 第三拔到达终点 用时 1：14～1：16 第三拔到达终点 用时 1：18～1：20 第四拔到达终点 用时 1：24（两名女同学） 全队除了两名外挂中途下辙，全部走完全程，再接再厉。  第四次（2012.11.20）南湖固定夜徒 19人参加。 8：05全队开始出发，本次有好几个新人参加，但最后到达的4人还是在8：25到达终点，全部达到达标线，都好猛。  第五次（2012.12.04）周二南湖固定夜徒 20人参加 8：00准时出发，全队都能在1小时20分内到达终点，部分队员尝试跑全程 部分队员跑跑走走 部他队员边聊人生边快走 大家一路兴致勃勃 这个氛围很好 继续保持。另此次夜徒也以好几位新同学，一开始有点适应不过来，后来慢慢调整后，走出感觉后速提了上去，新同学初次夜徒建议一开始不要有急赶的心里，步调不要迈得过大，留意身边老同学的步伐走法，多向他们学习。另建议参加夜徒的同字不要穿太厚重的鞋子和衣服，具体如何，多留意身边的老队员，还有多加夜徒拉练 慢慢体会和感受 ……  第6次（2012.12.11）周二南湖固定夜徒 28人参加 此次夜徒人数闯历史新高，我们的队伍不断壮大…… 8点开走 两名同学迟到 跑步直追 7名同学分别于韦拔群广场和双拥路津头门下撤，1名同学于9点32分到达（自我介绍完后到达） 其余同学在9点25分前到达终点 因天气冷，风较大 没有总结和交流 照完相自我介绍后赶紧撤。下次我们再接再厉 加油同学们！  第7次（2012.12.18）周二南湖固定夜徒 21人参加 今晚天气特冷，且风大，但童鞋们依然勇跃参加，勇往直前，赞一个.其中虽然有个别同学因迟到跑步直追或中途只能走一段最后和大家汇终点汇合，但说明大家都很热情高涨。所以都给记录下来了，哈，这次全队的成绩，老队员都能基本保持了以往的成绩，第一次参加的新人大部分此次成绩不算达标，有待提高。下次希望大家都能走完全程，取得更好成绩。加油！  第八次（2012.12.25圣诞节）周二南湖固定夜徒 16人参加 首先祝大家圣诞快乐 原本以为今晚生蛋节大家都会过节去了，想不到还有15名同学准时到达参加。 12名同学一小时二十分内到达终点 3名同学一小时21分同时到达。下去为能更有效提高速度，将采取跑和走交替结合拉练体能 ，5次后争取把时间控制在一小时10分钟，当然不能全部人员都能达到这个水平，争取常夜徒的人达到此速度，也是把这个时间作为一个拉练目标，加油！爱生活 爱运动 爱户外 爱健康。  第九次（2013.01.01 元旦）周二南湖固定夜徒 因当天群里烧烤活动回来较晚以及备战第二天35KM乐走大部分同学暂停休息，有两三名同学自行自行夜徒，具体未收到名单，待补 。 第10次（2013.01.8 元旦）周二南湖固定夜徒 26人参加 此次夜徙大部队是20：03分从九孔拱桥出发，如果按1小时20分合格计算，今晚好象只有自由的灵魂，量子，猫猫屁，木头及格（如果名单有误，请悄悄话告之管理更正），是夜徙以来成绩最不理想的一次，可能受天气影响吧，还有一些新同学的加入，大家慢慢加油，继续锻炼。 另外还要后面同学原谅的是，因为怕先到的同学等太久，天气冷，大家停下来太久，怕着凉，所以没等最后的同学到达后解散，在9：40时队伍解散（主要也是不确定后面的同学是否有坚持走完），请后面的几位见谅。  第11次（2013.01.15 ）周二南湖固定夜徒 28人参加 （由大象和芦苇同学进行总结）  第12次（2013.01.22）周二南湖固定夜徒 38人参加 此次周二的夜徒人数再创历史新高 很同学身边的家人，朋友，同事都外挂进来一起参与，这说明户外运徒步的运影响越来越多的人，大家锻炼 意识也不断的增强。欢迎大家快乐同行。因新人也较多，本想终点集合针对我们在徒步过程中出现问题，以及大家的心得体会交流一下的，但由于晚上气温较低加上有风，为了避免有些同学出汗后出现感冒，所以拍完集体照自我介绍后就赶紧撤了， 关于徒步的有关问题 同学们可以在群里交流讨论。  |
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南宁磨房户外群 于 2013-01-23 14:43:38 编辑
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2012-11-02 23:40:05
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Post #6
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
黄小珺
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报名，占位 |
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2012-11-02 23:56:08
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Post #7
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
大公象
大象
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大象电话13077789100 |
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2012-11-03 00:10:52
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Post #8
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
那抹_回忆
美美May
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顶起。加油。以后周二不骑车了，就参加这固定活动，咱们也有自己的固定活动了，，，哈哈。。领导辛苦啦。。 |
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2012-11-03 09:48:18
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Post #9
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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叶落
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各位领导辛苦了！ 祝贺我们首条夜徒线路成立！  还有青山夜徒也搞起吧。。哈 |
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2012-11-03 09:53:00
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Post #10
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
*沉默*
懒懒的小猪 
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南湖的夜清风美景，惬意醉人，很享受大家徒步时的欢声笑语。 同学们有空一起来。 |
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2012-11-03 11:38:23
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Post #11
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
LDLD
拉登
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南湖先试走几次，大家有些凝聚力了再开青山夜徒路线，不过要先探好合适的路线。 |
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2012-11-03 12:38:54
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Post #12
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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恋恋的足迹
吃的苦中苦，才能开路 ...
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支持 |
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2012-11-03 22:09:48
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Post #13
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
戴子2012
行者有缘 |
戴子，女，第一次参加。关注南宁磨户活动好久了，觉得这次活动适合我这个第一次参加活动的人。大象，我报名11月6日的 |
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2012-11-04 16:07:13
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Post #14
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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那抹_回忆
美美May
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十一月六号。第一次固定活动。怎么能少的了美美呢?是吧.... |
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2012-11-04 17:32:03
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Post #15
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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824584335
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呵呵，我期待南湖徒步，希望不要下雨~~~ |
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2012-11-04 21:45:27
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Post #16
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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824584335
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没有暗号，怎么碰面？ |
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2012-11-04 21:47:17
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Post #17
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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LDLD
拉登
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824584335 wrote: 没有暗号，怎么碰面？ 大象电话13077789100 |
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2012-11-04 21:50:31
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Post #18
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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LDLD
拉登
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戴子2012 wrote: 戴子，女，第一次参加。关注南宁磨户活动好久了，觉得这次活动适合我这个第一次参加活动的人。大象，我报名11月6日的 刚刚看到你也去了今年的深圳百公里，体验组，我也走了83km，第二签到点直接坐车到大望桥，哈哈 |
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2012-11-05 09:03:17
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Post #19
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
车丁
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有时间的话明晚去溜达溜达，呵呵！！ |
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2012-11-05 09:23:10
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Post #20
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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梁恩荣
热爱健康的驴活动。
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报名！ 我将在集中地点和大家一起出发，提前在南湖大桥东（沃顿酒店处）撤，不是体力问题，是晚上我要早睡（22：00）。 |
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2012-11-05 10:18:58
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Post #21
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
乐拍
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支持，终于有固定的活动了 |
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2012-11-05 12:24:55
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Post #22
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
秦歌12
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好活动顶起，报名哈 |
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2012-11-05 16:00:59
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Post #23
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
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裂帛（刺）
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跟上 练腿 |
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2012-11-05 16:19:05
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Post #24
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀 ... |
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梁恩荣
热爱健康的驴活动。
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说好了就不见不散哈 下雨就带雨具 除非暴雨哈 |
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2012-11-06 09:18:38
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Post #25
Re: 【南宁磨房户外】周二晚8点固定 环南湖徒步邀伴 |
赶路的风
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吖，期待已久的夜徒固定线路。大力支持，有空努力实践。 |
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邀请xuliang1215参加此活动
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