 2013-10-29 10:38:03
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Post #1
马拉松成绩对照配速表 |
 小小坦克
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马拉松成绩对照配速表 |
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小小坦克 于 2013-10-29 10:48:59 编辑
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2013-10-29 11:59:50
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Post #2
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
路yy
户外走走
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怎么没有四个半钟的呢
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2013-10-29 13:02:06
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Post #3
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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小小坦克
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路yy wrote: 怎么没有四个半钟的呢 你直接三个半钟了。。还在装。。 |
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2013-10-29 15:22:24
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Post #4
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
红尘鹤影
适度锻炼 拒绝ZN
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小小坦克 wrote: 你直接三个半钟了。。还在装。。 装装更健康。。。。 |
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2013-11-04 22:00:51
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Post #5
马拉松成绩对照配速表 |
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路yy
户外走走
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小小坦克 wrote: 你直接三个半钟了。。还在装。。 叔真的不是庄，受伤了！ |
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2013-11-05 10:09:32
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Post #6
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
卡拉是只猫
溜达溜达
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这是按照全程匀速计算的么？科学么？ |
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2013-11-05 10:10:23
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Post #7
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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卡拉是只猫
溜达溜达
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路yy wrote: 叔真的不是庄，受伤了！ 伤了？哪儿伤了？ |
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2013-11-05 10:24:57
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Post #8
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
张伟扬
跑步也张扬
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卡拉是只猫 wrote: 伤了？哪儿伤了？ 伤心 
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2013-11-05 10:35:29
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Post #9
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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小小坦克
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卡拉是只猫 wrote: 这是按照全程匀速计算的么？科学么？ 亲，这是说你按照这个表的速度跑就能达到后面的成绩。。 |
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2013-11-05 10:47:11
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Post #10
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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卡拉是只猫
溜达溜达
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张伟扬 wrote: 伤心 哎，多愁善感的歪歪啊~~~ |
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2013-11-05 10:48:18
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Post #11
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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卡拉是只猫
溜达溜达
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小小坦克 wrote: 亲，这是说你按照这个表的速度跑就能达到后面的成绩。。 哦哦，我自己去弄个530的去。 |
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2013-11-05 13:27:38
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Post #12
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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路yy
户外走走
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卡拉是只猫 wrote: 哦哦，我自己去弄个530的去。 我自个弄一个半的去
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2014-05-05 17:08:19
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Post #13
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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张伟扬
跑步也张扬
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这张好记 
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2014-07-11 13:57:32
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Post #14
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
爱哥
旧ID“aiai_aiai”
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还是这个看起来好理解！ |
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2014-07-25 00:55:13
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Post #15
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
美协小肥羊
音响，美食，户外。
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路yy wrote: 怎么没有四个半钟的呢 装，使劲装。 |
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2014-07-25 00:57:25
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Post #16
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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美协小肥羊
音响，美食，户外。
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卡拉是只猫 wrote: 这是按照全程匀速计算的么？科学么？ 非常科学，还有一个比较靠谱的是万米成绩乘以4.65就是你的全马成绩。 |
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2014-07-25 01:02:21
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Post #17
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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美协小肥羊
音响，美食，户外。
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张伟扬 wrote: 这张好记 老大这个是按照实际全马5公里一个补给点的配速来做计算，按照每公里的配速是平时训练计划要求。只要长距离训练计划达到要求了，就不怕，35公里后掉速很厉害，就是有2个原因，一个是体内电解质和血糖消耗殆净，二是平时没进行足够的长距离的训练。如果是22公里后掉速厉害，就是前面跑太快了，后半程会爆胎----抽筋或过快，脚底起泡或没能量导致撞墙了。 深马见。 |
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2014-07-25 08:11:55
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Post #18
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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爱哥
旧ID“aiai_aiai”
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美协小肥羊 wrote: 老大这个是按照实际全马5公里一个补给点的配速来做计算，按照每公里的配速是平时训练计划要求。只要长距离训练计划达到要求了，就不怕，35公里后掉速很厉害，就是有2个原因，一个是体内电解质和血糖消耗殆净，二是平时没进行足够的长距离的训练。如果是22公里后掉速厉害，就是前面跑太快了，后半程会爆胎----抽筋或过快，脚底起泡或没能量导致撞墙了。 深马见。 学习好经验！ |
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2014-07-29 13:16:22
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Post #19
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
Susan苏珊
安暖如若
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那个。。。弱弱的问一句：530是按多少配速的呀？ |
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2014-07-30 08:13:58
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Post #20
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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爱哥
旧ID“aiai_aiai”
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美协小肥羊 wrote: 非常科学，还有一个比较靠谱的是万米成绩乘以4.65就是你的全马成绩。 举例： 万米50分X4.65=232.5 2小时32.5分钟？232.5分钟？ 看来是后者！ 
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2014-07-31 15:17:30
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Post #21
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
牛谕马
老年人慢慢跑
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爱哥 wrote: 举例： 万米50分X4.65=232.5 2小时32.5分钟？232.5分钟？ 看来是后者！ 爱哥，按照数学计算：万米 50分钟X4.65=232.5分钟 这个比较好理解，也比较准确 |
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2014-08-03 23:24:17
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Post #22
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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爱哥
旧ID“aiai_aiai”
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牛谕马 wrote: 爱哥，按照数学计算：万米 50分钟X4.65=232.5分钟 这个比较好理解，也比较准确 谢谢牛哥！
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2014-12-17 17:19:06
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Post #23
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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路yy
户外走走
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厦马4：54配速吧
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2014-12-17 17:29:35
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Post #24
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
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路yy
户外走走
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小小坦克 wrote: 亲，这是说你按照这个表的速度跑就能达到后面的成绩。。 亲 ，怎么没找到你深马成绩的配速呢
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2014-12-18 22:47:58
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Post #25
Re: 马拉松成绩对照配速表 |
缺颗门牙
坚持！
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Remark |
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邀请xuliang1215参加此活动
