 2009-09-22 20:17:44
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Post #26
户外常识系列之25 |
 Michael1054
为适度干杯 
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户外常识系列之25 户外常识系列之25-------------绳子的选购 |
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Michael1054 于 2009-09-24 23:13:19 编辑
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2009-09-22 20:18:34
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Post #27
戶外常识系列之26 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之26-------《山野安全》须知 原创作者：泰雷家 1、户外运动不同于景点旅游，服务配套设施并不完善；需要个人行前自我要求锻炼，定期检查健康并保持良好体能状态。 2、必备的装备如保暖御寒衣物、雨具、饮用水、粮食、头灯等不可短缺。 3、请跟随有经验及有责任感的户外领队同行；刚开始参加活动，建议选择正规的户外运动俱乐部参予体验，积累知识、技能及经验后再相约同行。 4、请勿穿着新购或不合脚的登山、徒步鞋参加活动，建议行前自我磨合鞋与脚并出发前一周修剪脚趾甲。 5、活动队伍不可拉长，随时留意保持前后呼应，避免单独行动，落单最易发生意外。 6、迷路时应折回原路，切勿惊慌或沿溪下行（降），设法寻找庇身所，静待救援。请保持体力，平稳情绪，互相安抚。 7、在雷暴雨季或台风多发季节，请随时关注气象预报变化信息。 8、活动前请进行必要的运动暖身操，活动的前30分钟步伐不宜太大；待全身暖身适应呼吸畅顺后，以适合自己的平均速度节凑行走。 9、行军途中应注意身体狀況，若有不舒服，请立即告知领队或较有经验之伙伴，切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态。 10、应理智评估自己的户外活动能力，不要尝试做超过自己能力与知识的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围同伴相助通过。 11、勤于思考，同样可以达成目标，请用最安全的办法来实施完成。 12、请小心用火，严禁乱丢烟蒂，避免导致森林火灾。 13、山永远在那里，而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流；平时请多阅读相关户外书籍，随时吸收户外新知。 14、注意环境保护，尊重活动地区的民风民俗，以礼待人；垃圾废物务必带下山并妥善处理，实际践行踏过无痕（Leave No Trace）的理念与原则。 15、将活动计划行程，告知家人及有经验处理山野意外的留守人员。 16、遇有意外发生，请保持冷静，以己之长，克敌之短，尽快脱离险境并设法与警察部门及留守人员联系，静待救援。 17、个人特殊药物及资料救生卡，请务必携带，不怕一万，就怕万一。 18、保护自身安全健康，避免运动过量引至运动伤害；尤其是膝盖、脚踝及腰椎。 19、活动结束，请做放松调整操；恢复饮食，碱性食谱，更利恢复。 20、活动总结，必不可少；个人行走的路程、时间、身体状况、知识技能等归纳记录，找出个人不会累的行走节凑。 |
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2009-09-22 20:19:26
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Post #28
戶外常识系列之27 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之27-------<地圖與指北針> 資料來源:磨房領隊班作業貼 http://www.doyouhike.net/forum/mountain/8//359705,0,0,2.html 1.在地图上测量方位角 在地图上看,将A的位置及B的位置,用指北针的一边,将其两点连成直线,指北针的底透明板长的一方对上B的方向,且指北针的底明板上的箭头线与指北针的边线平行;然后,转动指北针上的转盘,(注意,不是转动整个指北针或人转动),让指北针转盘上的正北线(红箭头指上小房子  )与地图上的正北线平行,这时,见到指北针上刻度标计划对准的角度,就是A點与B點的方位角.2.在山野上测量方位角 这一点,对在山野上测量方位角,是不需要看地图的,只要指北针就行了; 具体方法:假设我们在A高地附近测量B點的方位角,将指北针的底透板上的箭头直指B主峰顶,然后转动指北针上的刻度转盘,使指北针内的红色箭头进入下面的箭头小房子内,,即磁针与子午线正中的箭头线重叠,且方向一致,则所见到刻度所指的度数,就是A點附近点看到的B點方位角. 3.在地图上寻找方位角交叉点,即个人所站位. 这一点,是在已知方位角度,在地图上寻找具体位置;条件是有二个方位角数据或只有一个方位角,加上所需找地点的地形描述,如山村,河流,水库,或海拨状况等标记才行; 例:我们在A點,测到B點的方位角,假设是145度,现在当作我不知道A點在地图上的哪个位置,我要在地图上寻找A點,则将指北针调好145度,然后,将指北针放在地图上,(注意放的方式及位置),即将指北针的底透明板箭头的一端,与地图上的B點位置方向一致,将指北针的透明板的边缘角压住地图上B點山顶的那一点,,不能松动,然后,转动身子或地图,使指北针上的N字箭头进入底下的箭小房子,即子午线与地图的正北线平行,然后,从B點山顶的点,沿其指北针的边缘划一条线,然后再找另一个已知点的方位角,如C點的方位角,假如35度,用同样的方法,划一个线,其两线交点的位置,就是A點. 这一内容,我只试测了一二次,个人观点:感觉如果只有一个方位角,只是有一些当地点的地貌描述特点,也不能找到准确的位置,只能是大致的地段而已.(10-30M之间的可能) 4.在山野上寻找方位角交叉点,即个人所站位. 这一点,与第2点,程序正好和测量方位角相反;先将指北针设定好方位角,记住转动身体,而不是转动指北针的刻度盘; 使红N与下面的小房子线重叠,则指北针底透明板上箭头所指的方向,就是这方位角的目标点,然后,再向身后走的已知峰顶,测量其方位角,将其在地图上划出直线,其交点,就是我们所站位置  利用指南针探知现在所在位置的步骤： ①使实际地形和地图方向一致。 ②在地图上找出二个可看出的目标物。 ③将指南针的进行线(或长边)朝向其中的一个目标物 ④找到圆圈配合箭号和指针(北)相吻合。 ⑤不改变圆圈的方向将其放在地图的北方位置。 ⑥指南针的长边之尖端吻合地图上的目标物。 ⑦当圆圈的箭号和磁北线延线画一条直线。 ⑧针对另一目标依照同样的方法进行。两条线的交错处即是现在所在位置。 用指南针探知前进的方向 ①使连结现在位置和目的地的直线吻合指南针的进行线(长边)。 ②圆圈的箭号和磁北线平行(箭号在地图的上边部分)。 ③将指南针从地图上拿开，拿在身体前面。 ④扭转身体直到箭头和指针重叠。 ⑤再重叠进行线的方向此即等于地图的目标方向。. |
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Michael1054 于 2009-09-22 21:49:55 编辑
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2009-09-22 20:20:22
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Post #29
戶外常识系列之28 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之28--------戶外常用葯品及其用途 急救药箱 通常，急救药箱能够帮助我们处理的只是一些轻微的病症；复杂的估计也很难搞掂，还是去医院的好；我们能做的只是进行简单的外伤的处理或感冒发烧、并尽快尽速将伤病员撤出山区而已。 急救药品最好用坚固的盒子裝盛，一般最好的药品主要应付 (1)水泡， (2)晒伤， (3)擦伤，若出现太严重的出血或骨折最好等待医生或者经受过急救培训的人来处理； (4)毒蛇咬伤； (5)中暑； (6)轻微感冒或着凉等. 行程一天或两天以上，一个急救药箱是必不可少的。药品箱一定要做防水处理，比如防水袋. * 感冒类：白加黑，康泰克，感冒通等 * 防中暑：十滴水、霍香正气水等 * 肠胃类：霍香正气胶囊、黄连素、宝济丸等 * 抗菌素：增效联磺片、乙酰螺旋酶素，西瓜霜喷剂或其它含片等 * 外伤类：云南白药喷雾剂，云南白药粉剂一小瓶(可配合白酒治疗红伤)、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏、蛇药等 * 其他：风油精、氯霉素眼药水(清洗伤口)、红霉素软膏(可处理眼疾，也可防止伤口感染)、息斯敏等； “小药箱”一般可以备带下列一些药物： 感冒冲剂-----------具有镇痛、清热、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼吸道炎症等； 十滴水-------对中暑、腹痛、腹泻有显著作用； 索密痛-------具有解热、止痛、消炎功能，可用于发热、头痛或其他一般性疼痛，如牙痛等； 扑尔敏-------能消除各种过敏症状，并有镇静及止吐作用，不但可用于过敏性疾病、荨麻疹、过敏性皮炎、虫咬皮炎，还可用于晕车、晕船等； 保和丸本药-------消食积和脾胃，对于饮食停滞引起的胸膈痞满，胀气吞酸，不思饮食有较好疗效； 紫药水---------常用的消毒、杀菌的防腐剂，还有收敛、干燥创面的作用，可用于皮肤粘膜的感染； 碘酒--------良好的外用杀菌消毒剂，一般皮肤红肿、毒虫咬伤、皮肤消毒皆可用之； 绷带------一切外伤可用来包扎、止血和固定。 刚学到一种药： 小苏打粉，冲水可治蜂虫咬伤。 |
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Michael1054 于 2009-09-23 23:17:20 编辑
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2009-09-22 20:21:55
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Post #30
戶外常识系列之29 |
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Michael1054
为适度干杯
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第二部份 戶外常识系列之29------户外天气知识 文字資料來源:网易 ali8840的博客 一、如果远山可见，天晴；近山模糊，天雨。这是因为因为空气干燥，天气晴朗，远山才可看清楚。 二、如果可以很清楚地听到列车的声响，会下雨。这是因为天气阴沉时，白天与晚上的温差变小，声音容易传远。 三、如果看到猫洗脸，可能会下雨。因为猫用前脚洗脸，是湿度增高，跳蚤在猫身上活动起来。 四、如果青蛙鸣叫不停，通常会下雨。因为青蛙皮薄，能够感觉到湿度的变化，因此如果比平常叫得更激烈，表示空气中湿度大，就会下雨。 五、如果早晨见蜘蛛网上有水滴，天会放晴。因为天气好的时候，白天与晚上的温差就会变大，遇到冷空气的水蒸气，就变为小水滴。 六、如果看见鱼儿跃出水面，会下雨。远处天气转坏的信息，会迅速传到水中，鱼因吃惊而跳跃起来。 七、如果燕子低飞，可能会下雨。因为天气转坏时，昆虫多靠地面飞行，燕子想吃昆虫，所以低飞。 八、面临海岸，冬天有雷鸣时，西北季风吹来，会降大雨。 九、如果看见蚯蚓钻出地面，可能会下雨。因为天气转坏，湿度增加，地面变暖，蚯蚓就会钻出地面来。 十、霜受到朝阳照射，发出灿烂光彩，会天晴。霜的成因是夜晚寒冷，与白天温差大，白天温度高，会天晴。  這一問題,我整理有專門的資料貼,隨后會發出共享. |
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Michael1054 于 2009-09-22 22:33:16 编辑
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2009-09-22 20:22:51
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Post #31
戶外常识系列之30 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之30-------山野雷电防护知识 在山野行走最容易遭遇雷电袭击,在山区所产生的上升风使得山顶上的雷暴特别猛烈、频繁。山上的温度随高度而降低，这种变化在夏季约为冬季的两倍。山峰上的相对湿度比山谷里高得多，在这种情况下，大多数衣服不是绝缘体，所以，一旦遭遇雷电对于人体是相当危险的。 雷暴最初通常是由小块积云开始的，然后迅速发展，经过浓积云发展时期并进入成熟的积雨云阶段，这是一种相当猛烈而急剧变化的天气。当积雨云开始堆积并且变黑时极有可能发生雷暴。而这种雷暴通常持续时间很短，一旦遭遇雷电要保持冷静，不要害怕（害怕也没用），马上寻找可以躲避的地方，捂住耳朵。因为闪电的危险性在于击穿物体和人体，引起火灾，以及所产生的雷声震破人的耳膜。  汽车往往是极好的避雷设施，如果在山路上遭遇雷电，可以在闪电时躲在汽车里。在山上躲避雷电最好的防护场所是洞穴、沟渠、峡谷或高大树丛下面的林间空地。如果在露天下，应蹲在离开孤立大树的高度的两倍距离之处。如果感觉到电荷时，即头发竖起或皮肤颤动时，那很可能就是受到电击，要立即倒在地上，施以自我保护。如果在孤立的凸出物附近躲避，则该凸出物的顶部至少应高出自己的头部十五米至二十米。 在山上遭遇雷电应尽快离开垂直的墙壁或悬崖，应避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形。避开地裂缝、成片地衣以及悬空岩石。万不得以，可以坐在散乱的石块中间。在地势险要处要用绳子把自己拴住，以防失控坠落。 在山洞避雷，应离开所有垂直岩壁三米以外以免岩壁导电伤人。山洪大雨时，由于降水很急，使得地表来不及吸收雨水，动土与岩石也难以阻止雨水下泄，这些会加剧山洪的威胁。所以当雷暴活动加剧时，要避开最易聚水的长沟或河床以下的平坦延伸地带。离开易受洪水淹没的地区，必要时应弃装向较高地带转移，同时注意不要试图徒步涉过已达膝盖的溪流。天气条件能使体温升高或降低而影响人的健康。影响最大的三个天气因素是温度、风速和相对湿度。在寒冷的条件下，温度的影响和风的影响是分不开的，两者往往同时使人失去热量，而且湿透的衣服保温值会下降百分之九十。所以，要在寒冷的环境里生存下来的简而易行的办法就是保持适当的运动而又不出汗。在炎热而潮湿的环境中，人会发生疲劳、头痛、食欲减退、失眠、严重脱水以及全身乏力、热痉挛等现象，应注意避开在这种气候条件下的野外活动。 ============================================================================================ 雷电击伤的应急处理 夏季参加户外运动应当尽可能避免在雷雨交加中出行，因为雷电的电压极高，为一亿至十亿伏特，雷电形成的瞬间电流可达二十万至二十五万安培，闪电形成时产生的大量热量，可达三万摄氏度。雷电对人体的危害要比触电严重得多，一旦人被雷击，可能只会在皮肤上显示轻微的伤痕，甚至完全没有显示，但它却能深入伤害到皮下组织。流过身体的强电流会造成内部损伤，如心跳紊乱甚至心搏停止。有的雷电伤引起的连续性抽搐会使伤者跌落或摔倒，从而引发骨折或其他伤害。 在野外如果有人被雷电击伤后出现出身体痛苦，意识模糊，呼吸、心跳或神经异常等症状，应拨打120或向附近的医疗单位紧急求救。伤者在等待医疗救助时，同伴可以检查伤者是否还有正常的生理循环特征（包括呼吸、咳嗽及动作）。如果没有，应立急实施心脏复苏术抢救。 将伤者平放，让其头部稍微低于身体并且抬高他的双腿。如果伤者还有呼吸，尽可能用消过毒的纱布绷带或干净的布条覆盖伤口。不要使用毯子或毛巾，因为松散的纤维会粘在伤口上。  文字資料來源:网易 ali8840的博客 案例分享： 三分石之行:九死一生 http://www.doyouhike.net/forum/mountain/2/375238,0,0,0.html |
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Michael1054 于 2010-05-25 23:49:45 编辑
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2009-09-22 20:23:49
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Post #32
戶外常识系列之31 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之31-------户外运动与保险 随着越来越多人喜爱户外运动，出现的问题也越来越多。所以户外运动的安全问题开始成为人们关心的热点问题，前一段时间有山友在珠峰蒙难，以及法航客机的失事，给许多驴友又一次敲响了安全的警钟。 参加户外活动无非是人与人，人与自然的交流，而人与人无非是道德的互通与切磋，户外活动体现的就是驴友之间的那种相互帮助与协作。尤其是在危难时的互相协作。而人与自然的交流是户外运动中的最主要的环节，这个环节又是存在着风险的，如何把风险降到最低呢？无论参加什么样的户外运动，都必须要保证安全回家。从事户外运动无论风险高低，都应当事先有必要的经济保险，这样即使出现问题也不会措手不及。 目前，多数驴友缺少保险意识，再加上保险公司在户外运动方面项目不多，基本上都是登山、探险方面的保项。只有美亚保险在国内较多的涉足户外运动，据说效果不错，也很受驴友的欢迎，这是美亚保险网站上下载的，驴友们可以参考一下，他们可以代办所有旅行保险，只要有本人的签字就可以，手续也比较简便。  需要说明的是成年人的投保年龄为十八至七十周岁，未成年人的投保年龄为一至十七周岁。如果因不可预知的原因而取消或改变旅行计划，必须在保险合同生效前以书面形式通知到保险公司，否则保险公司将不予受理。保险公司所指的境内旅行仅指中国大陆地区，不包括在香港、台湾和澳门地区的旅行。 投保人在投保前要认真研究投保项目，因为被保险人为同一旅行自愿投保由本保险公司承保的多种综合保险（不包括团体保险），且在不同保障产品中有相同保险利益的，则保险公司仅按其中保险金额最高者做出赔偿，并退还其它保险项下已收取的相应保险利益的保险费（仅限于“意外身故、烧伤及残疾保障”、“医疗运送和送返”及“每日住院现金津贴”保障）。投保人在出发前投保并交付保费后即为生效。 未满十八周岁的未成年人的“意外身故、烧伤及残疾保障”的保险金额在北京、上海、广州及深圳地区为十万元，其他地区为五万元。 下面这份《投保人/主被保险人及次被保险人声明》驴友一定要认真阅读。 一、本人兹申请“美亚畅游神州境内旅游保障计划”并声明以上陈述及各项细节属真实无讹， 且本投保单将会构成投保人与美国美亚保险公司上海分公司（ 以下简称“贵公司”）所签署的保险合同的依据。本人同意贵公司承担保险责任须经投保人交付约定保险费并经贵公司同意承保并签发保单为前提。 二、本人已认真阅读并了解了保险合同条款， 并知晓所有保险责任均以保险合同所载为准， 除由贵公司经正式程序修改或批注的内容外， 其它任何人的口头及书面陈述、报告或合约， 贵公司无需负责。 三、本人现获悉及保证： 被保险人绝不会违反医生的劝告及旅行目的不在于治疗疾病， 被保险人现在身体健康并无任何不适宜旅行的精神状态或身体状况， 且对任何可能导致旅行延误的状况并不知晓。 四、本人明白： 任何年龄在十八周岁以下的被保险人， 如果其以死亡为给付责任的保险金额（ 包括在所有商业保险公司所购买的保险） 超出中国保监会所规定的限额(北京、上海、广州及深圳地区为十万元； 其它地区为五万元) 须特别告知，否则贵公司对超出限额部分不承担保险责任。 五、本人同意贵公司为本保险的目的收集本人的个人资料(该资料不论是从本投保单上或其它地方所获取)并授权可由贵公司或任何与贵公司有关的机构或其它人士(不论在中国或海外地方)持有，转告，及用于(1)处理及审核本投保单或其它保险事宜(2)提供与该保险有关之服务， 及(3)与本人联络的用途。 文字資料來源:网易 ali8840的博客 |
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Michael1054 于 2009-09-22 22:34:21 编辑
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2009-09-22 20:24:51
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Post #33
戶外常识系列之32 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之32-------高原旅行应掌握的防晒知识 海拔四千米以上的地方没有去过，四千米以下也只是前几年去了一趟云南的玉龙雪山。云南是高原气候，五月份去的，应该是很好的季节，但是感觉太阳很厉害，脖子晒成了紫红色，火辣辣的痛，大概是由于内地人没到高海拔地区晒过太阳的缘故吧。不过导游倒是提醒过，出门前先涂点防晒霜，并在户外定时涂抹。超过安全的日晒时段，会被晒伤、晒黑。 从专业角度看，防晒品的主要作用只是防晒伤，有防晒黑效果。行内人士认为，仅靠防晒品的作用，达到完全不晒黑的效果是不可能的。从理论上说，防晒指数的高低能反映防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数（SPF是防晒系数，SUN proteetion Factor的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。）越高，所给予的保护便越多，但是，客观地讲，SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不能成正比。而防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤有一定的刺激作用，过量的紫外线吸收剂会对皮肤造成沉重的负担。因此，不要盲目选用SPF值高的产品。 因此，在购买防晒品时，如果只标注SPF值，就只对UVB有阻挡作用；那么对UBA起阻挡作用的标注是什么呢？目前国际上尚无统一标志，一般欧洲品牌以UVA后加★表示，日本品牌以PA表示。因此，建议参加户外活动推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品；在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选择SPF30、PA+++的制品。（一般环境下的防晒只须选用SPF10左右、PA+的防晒品）  防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至一小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。 许多专业人士都一致认为要做到防晒、防晒伤，最好的方法还是尽可能戴帽、打伞、带墨镜、穿长衣长裤。众所周知，维生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，建议在前往高海拔地区前后多补充维生素A、C、E，对防止黑斑的形成有很好的功效。 在高海拔地区一旦被晒伤，要及时地让皮肤表面冷却，避免发炎。对于比较轻微的晒伤可用含有大量化妆水（爽肤水）的化妆棉做面膜，也可以用冰水替代，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状，等肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品来滋润肌肤。如果感觉肌肤发热，要先冷却肌肤、止住发热症状。可以用冰水或具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状况稳定下来，并立即涂抹乳液状护肤品，防止脱皮现象。如果已经被日光灼伤，并开始发炎，只能以冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西（当然，医生提供的药物除外）。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，脸部可用布蘸冷水敷在肌肤上，或用毛巾包裹冰块冰镇发热的皮肤，以减缓燥热不舒服的感觉，在新皮长出来之前绝对不可使用任何化妆品（医生开出的药物除外）。 文字資料來源:网易 ali8840的博客 |
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Michael1054 于 2009-09-22 23:31:05 编辑
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2009-09-22 20:25:47
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Post #34
戶外常识系列之33 |
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Michael1054
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戶外常识系列之33--------户外游泳安全须知 随着天气的逐渐炎热，从事户外游泳的人越来越多，因此加强安全意识，避免各类意外事故的发生，以及发生意外事故后如何自救和救人是每个从事户外游泳的人都应该必须要掌握的。 其实，参加户外运动中无论是登山、朔溪、漂流还是速降、定向等，都经常会遇到江河湖海。因此溺水是户外运动中发生频率较高的一种事故。 由于户外游泳存在着一定的风险，所以对身体的健康状况也有一定的要求。患有心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等症状的人不宜参加户外游泳。身体疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后也不宜参加户外游泳。 因此，参加户外游泳的驴友必须对自己的能力作出正确的评估，从事户外游泳决不能逞强好胜，必须量力而为。泳技交差者千万不要到深水处或离岸太远，否则极有可能付出昂贵的代价。 每一个从事户外游泳的人，都必须牢记：决不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳。更不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳。游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸。下水前必须对游泳的水域的水温、海浪、风力、潮流等情况了如指掌。在不明地形或水浅处均不要跳水、更不可贸然潜入深水区。 从事户外游泳活动，在下水前必须做好热身运动，使肢体放松。游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气, 做到有节奏,不易多说话, 以防呛水。养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤。不可单人入水游泳，结伴游泳是重要的安全措施。水性较差的人游泳必须穿着救生衣。在水中不可嬉戏打闹，更不要拿呼救的动作开玩笑。上岸后应立即擦干身体、保持体温。 每年夏季各地都有关于户外游泳溺水事故的报道，而这些溺水者大都是因为人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生痉挛，引起窒息和缺氧而身亡。在溺水事故中有些人是因呛水而慌乱，影响泳姿造成溺水；还有部分是因为水性较差而误入深水区导致溺水；也有运动过度引起体力不支或呼吸配合失调造成生理缺氧，如抽筋等。经过长时间游泳自觉体力不支，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可。 从事户外游泳不要去水温差异大，水温过低水域。在江河中游泳一旦遇到旋涡，应以最快的速度沿其切线方向游离旋涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游，以防被旋涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的求生欲望就是你获救的最后希望了。 最后一定要牢牢记住！在水中遇险切不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽，加速身体下沉。正确方法是：首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量，等待救援或自救。 文字資料來源:网易 ali8840的博客 |
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Michael1054 于 2009-09-22 22:36:19 编辑
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2009-09-22 20:26:44
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Post #35
戶外常识系列之34 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之34------户外徒步行走基础知识 户外徒步旅行不仅仅是腿部的运动，而切是一种全身运动，需要不断通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过每分钟一百二十次，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。 刚开始徒步行走步伐可以放缓一点，让身体每个部分先逐渐预热，有个适应的过程，五至十分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为两至三米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者二百米以内，夜晚必须在五分钟或者二十米以内。 在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。 徒步行走的重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。 徒步行走中的休息原则，应当长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在五分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每六十至九十分钟一次为好，休息时间为十五至二十分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸两分钟至三分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。 徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约三升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过三至五分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是十五分钟二百五十毫升为好。正常的徒步时间里排尿也应该是四小时左右一次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。 |
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2009-09-22 20:27:56
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Post #36
戶外常识系列之35 |
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Michael1054
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戶外常识系列之35-----户外迷路指南 一般来说，参加户外运动迷路主要是因为不能确定自己所处的位置，包括自然的或其他的，也就是通常所说的方向感缺失。由于缺乏观察力和较系统的离开与返回预定基地（如小径、道路、河流、高压线、溪水或湖泊等）的野游和知识。出游时只是把一个特殊点（如帐篷、猎人小屋、小屋、小船、汽车等）记在心上，这些往往是造成迷路的主要原因。 在野外除非选择了固定的目标作为向导，否则，就会造成迷路，这是因为弯曲的道路、茂密的森林、遥远的距离会遮住目的地。为此，必须随时随地观察周围的地形，以确定方向。在你离开自己的帐篷、汽车、独木桥、小船等物之前，要仔细观察周围地形，尽可能远地目测一下这一地区，确定左右各种固定的目标向导，如山峰、绝壁、寺庙、大树等。 出发前一定要对你营地周围那些突出的目标有个清楚的记忆，以便在你返回时，能用这些目标做向导。 当准备离开一条道路、一条小溪、一条小径、一条河流、一个山峰或一座寺庙时，一定要记住是从哪一边离开的，把这些作为基本路线。记住来时与返回时你经过了多少溪流，旅途经过了多少山峰，多少叉道。将自己走过的路画出一个线路图。 如果发现自己是处于一个陌生的地域，并难以找到返回自己营地的道路，此时千万不要惊慌，请坐下来，放松一下。做做深呼吸，抽一支烟，嚼块口香糖，仔细回忆一下经过的房屋、溪流或其他地理特征，以追寻自己曾经走过的路线。静静地坐上几分钟。 当发现难以确定自己的方位时，一般情况下并未走多远，不会找不到路。千万不要继续盲目前进，在森林中乱窜乱钻，使自己的处境更加糟糕，甚至完全走出了搜寻地区的范围。此时，如果有地图的话，先查一查图例，看看每个符号代表什么，并且找出自己立足处大概在地图上的大概位置。看看周围有没有与地理标识相符的地理地貌特征。根据地图上的比例尺，用小尺子计算自己与目标物的距离。如果没有纸笔，可用手指粗略测算距离，一般来说，成人的食指从指尖到第一个关节约长二点五厘米。 转动地图，使图上标志与它所代表的地理特征在同一方向，然后按图选取某个方向走到大路或有人烟的地方。从地图上看清楚前行的路线上有没有障碍，例如悬崖、宽阔的河流等。如果有，应另觅一条路线绕过去。 如果没有地图。应观察周围环境，如看见道路或必会有与路相接的东西，例如房屋、电线等，应朝它走去。公路一定会有人走，输电线和电话线的正路有人定期巡查，你不用等很久就会遇到人，他们会帮你找到该走的路。如果能从四周的地理特征约略推断自己身在何处，就走向最接近的道路、小径、铁路、河流等。记住！与前进路线垂直的道路、河流等目标是最佳选择，因为就算前进时稍微偏离了原定路线也能找到。边前行边留意路旁景物，估计出自己走了多远。 如果遇到雨天迷路，更不要慌张，可以找个避雨的地方，在原地等待雨过天晴，如没有雨具和足够的食物装备，千万不可留在原地，应迅速离开（在荒郊野外生病是十分危险的）。 出发时一定要认真察看地图，看有没有危险地带。例如，密集的等高线表示陡峭的山崖，应该绕道而行。溪涧流向显示下山的路线，但不要贴近溪涧而行，因为山上流水浸蚀河道的力量很强，河岸都非常陡峭。所以，应该循水声沿溪流下山。下山时留意有没有农舍或其它可避风雨的地方，小径附近通常都可以找到藏身之所。千万！千万别走近长着浅绿、穗状草丛的洼地，那里很可能是沼泽。 在野外，夜间尽可能不要行走。一定要走可借着如有月光，查看到四周环境，应该设法走向公路或农舍。如果身处漆黑的山野中，看不清四周环境，千万不要继续行走，应该尽快找个藏身之处，例如墙垣或岩石背风的一面。 如果在雪地迷路是很危险的，因为雪反射的白光与天空的颜色一样时，地形变得模糊不清；地平线、高度、深度和阴影完全隐去。爬山运动员和探险家称这种现象为“乳白天空”。 此时，最好停下来，等待乳白天空消失。如等待时有暴风雨来临，应挖空雪堆做个坑，或扩大树根部分的雪坑，然后躲进去。尽量多穿几层衣服，若最外层衣服有钮扣或拉链，先扣好、拉上，然后套在上身。在衣服内交叉双臂，手掌夹于腋下，以保温暖。 如必须继续前行，可利用地图和指南针寻找方向。一边走一边向前扔雪球，留意雪球落在什么地方和怎样滚动，以探测斜坡的斜向。如果雪球一去无踪，前面就可能是悬崖。 浓雾中迷路是相当可怕的，即使再精明的人也怕遇上大雾。雾天出行必须要随时使用地图，并转至与指南针同向，确定方向后才可继续前进。 根据指南针所指，朝自己要走的方向选定一个容易辨认的目标，例如岩石、乔木、蕨叶等。向目标走过去，再循指南针寻找前面的另一个目标。连续使用这个方法，直至脱离雾锁。 总之，野外迷路，一定要回到原来的出发地，重新确认方向。如果在山去，即使你已经下到谷底，而且已经很累，也要咬牙爬上去。不要偷懒，也不要心存侥幸去试别的路，如果那样很有可能要付出昂贵的代价。如果已经找不到原来的出发地了，争取找到一条小溪，顺着溪流走。一般情况下溪流迟早会把你引出去。遇到瀑布也要想办法绕过瀑布继续沿着溪流前进。如果山里没有溪流，你应该做的，仍然是想办法登上一座较高的山岗。根据太阳或远方的参照物（如村庄、水库、公路）辨别好大致的方向和方位，在这个方向上选定一个距离合适、也容易辨认的目标山岗，向目标山岗前进。 如果是多人在山野中旅行，可以把人员分成两组或两组以上。一组留在原地山顶，另一组人则下山，向另一选好方向的山岗前进。下山的人要时常回头，征询山顶留守者对自己前进方向的意见。若偏离了正确方向，山顶的人要用声音或手势提醒他们纠正错误。当下山者登上另一个山岗时，他们再指挥原来留守山顶的人下山前进。这样，用“接力指挥”的方式交叉前进，就不会在山谷里原地打转了。如果登山者只有一个人，那么唯一可做的，就是辨别好方位下山，要不断抬头看着自己原来选定好的目标山岗前进。千万！千万牢记！沉着冷静地去想办法，就一定会走出大山，最终脱离险境！ 文字資料來源:网易 ali8840的博客 |
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Michael1054 于 2009-09-22 22:37:08 编辑
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2009-09-22 20:28:44
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Post #37
戶外常识系列之36 |
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Michael1054
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戶外常识系列之36-----户外运动之打绑腿 绑腿自古兵家就有，之所以沿袭到现在还被应用的原因大概是在于，打了绑腿后进行长途跋涉不会出现腿肚子涨痛，而松开绑腿几天后，腿部就会感到很舒服，又能防止血脉下积而引起的涨疼与疲劳。 打绑腿在户外运动中也是被广泛运用的，专业的山驴在出行时都会打上绑腿。尤其是在高山丛林里，打绑腿可以防止毒虫蚂蝗顺着裤管爬进去咬吸，还能有效防止荆棘树枝刺扎与牵挂。如果有通行的山友负伤骨折，三角巾急救包不管用时，解下绑腿布可以起到固定骨头的作用。在遇到山岩陡坡需要攀爬降落时，将几根绑腿布连接绞成绳索帮你顺利渡过难关。如果有同行的山友负伤，无担架后送时，可以砍两长两短的树枝将几副绑腿布制作成简易担架。如果遇到需要捆扎的东西，绑腿布是最好的绑绳。 打绑腿其实很简单，尺寸可变化，没有严格标准，为一长布带（帆布做的较好，较结实的普通布也行），一端是平头，一端分叉成两条绳，叉口处要结实，宽度十厘米或更宽，长度一米五至两米长都可。绑腿的打法是将平头端从鞋帮开始绕脚腿平裹，每一圈或两圈可将绑腿翻面，以保证平贴腿面不断向上打到腿弯处，应站起来打，松紧适度，太紧迈不开步，太松不起作用，打的好的绑腿应将鞋口严封，走很长时间也不松。 |
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2009-09-22 20:29:36
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Post #38
戶外常识系列之37 |
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Michael1054
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戶外常识系列之37-----长途徒步行走的方法 在户外进行长途徒步行走，不要昂首阔步大步流星地赶路。那是一种错误的走法，大步幅是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。长途徒步更需要持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有利的。 长途徒步要学会调节呼吸，努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两至三步就换气一次。 如果不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。 为了使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。 在途中要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。 |
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2009-09-22 20:30:26
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Post #39
戶外常识系列之38 |
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Michael1054
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戶外常识系列之38------雪山步行技法 五六月份去雪山旅行时非常遐意的，山下一片绿色世界，山上白茫茫一片，那个美呀，只有去过的人才会有体会的。不过在雪地行走，或走在积雪时间较长的地上，一定要穿上雪地靴，步幅要小，且保持固定步调，靠自己的步伐有节奏地走。若胡乱加快速度，或步伐太大失去节奏常会造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行进是很重要的。 如果积雪仅到埋过鞋子的程度，几乎不影响到步伐，可如履平地般的行走,(日积雪高过膝盖时，仅仅是举步就相当耗费体力.疲劳困倦就更不用说了。若积雪深及腰部，就得用自己的脚和腰推开摆在眼前的雪，采取步步为营的走法即所谓“除雪前进的方法”，以尽量减轻疲劳，除雪前进的要诀是，将自己的身体(尤其是上半身)倾向前行方向，靠自己的重心和自己的体重推开雪往前进。 若数人结队行走于膝盖以下程度积雪的雪地，脚步需与领头队员的脚印重叠前进，如此比三三两两凌乱地走，疲劳程度要来得低。走在柔软或积雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕脚会陷人雪中,且能轻松自在地走在雪地上。 |
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2009-09-22 20:32:47
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Post #40
户外常识系列之39 |
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Michael1054
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户外常识系列之39------攀冰的危险与风险控制 来源：登山者网 作者：李悦 在大多数人的观念里，悬挂在巨大的冰柱上是一件极其危险的事情。实际上，攀冰过程中最大的风险来自于周围的环境，而不是冰壁本身。 在PHILPOWER的（《WILDERNESSMOUNTAINEERING》）一书中，他把风险等同于暴露于风险中时间乘以出现风险的可能性。例如，在其他攀登者下面攀爬一整天要比快速从他们下面通过更加危险。又例如，天暖时冰柱垮塌的危险性要远远大于冷天。所以你要等待，直到危险的可能性降低，并且尽量缩短暴露在风险中的时间，这样你才能活得比较长久！ 雪崩：白色巨怪 雪崩是攀冰者可能遇到的最大的危险。冰壁的形成需要大量水源，因此，在攀登线路的上方通常会有大片的积雪。当积雪释放出来的是大面积的雪流而不是小股水流，其后果将是非常严重的。在加拿大的ICEFIELDSPARTKWAY，一个温暖的下午，我们在三十分钟内观测到攀登路线上发生10次雪崩。后来我们得知，就在不久前，有三组攀冰者在雪崩中丧命。预防雪崩灾难最好的方法是系统地学习雪崩预警和雪况稳定性评估。 不论受训等级或者经验如何，你在攀登过程中都要保持警醒，并且在决策的时候要对可能出现的问题有充分的预测。没有任何两片雪花是相同的，同样，没有任何两次雪崩是相同的。 不够坚固的冰壁 冰坚固得让人吃惊。现今，优秀的攀冰者可以攀爬不比他们自己的身体宽多少的冰柱。如果操作得当，一块拳头大小的冰能够承受一个最强壮的攀登者的体重。但是，即使是最好的攀登者也有可能错误地判断冰的坚硬程度。 有几种冰壁不太稳固，包括冰挂，冰柱，冰塔和冰檐。往往与岩石结合得不好的冰壁是最危险的。在攀登前，仔细观察攀登路线上冰与岩壁之间是否有水流。如果有，或者天气异常温暖，就不要攀爬那些棘手的冰壁了。直接日照会降低冰的强度，增加流水，特别在晚冬或者比较温暖的气候条件下，甚至会把冰锥融化出来。 BruceHendricks,一个活动在洛基山脉的优秀攀登者，他有一套独特的方法测试看上去比较脆弱的冰壁。他用冰镐的侧面尽全力击打冰壁，如果它晃动，他就马上离开。如果冰壁发出噪音，他会再考虑一下；如果在这种情况下他仍然决定攀爬，他会放轻动作。如果两种情况都不出现，他认定这个冰壁是坚实的（当然是相对而言）。这个方法对于判断小型冰壁是非常有效的，但对于巨大的冰柱来说则并不适用。 攀登者是冰壁上最不稳定的物体——他们在任何时候都有可能脱落！不要在他们的冰镐、冰爪可能坠落的区域范围内做保护。 “ICE！” 如果有可能的话，在有遮挡的地方做保护。但是，有些时候我们不得不在“火线”上做保护。这些时候，一定要保持直立，如果你蹲下的话会把后背和脖子暴露出来。如果有可能的话，躲在你的背包下面。另外，即使你的保护者是有遮蔽的，你在冰块落下的时候也要大声提醒下面所有的人“ICE！” 在不会伤及同伴或者其他攀冰者的前提下，你可以清理掉一些破碎的冰块。在下降的过程中，你要注意敲掉一些危险的冰柱或冰挂，以免你降下去以后绳子把这些冰块刮掉，直接砸到你的脑袋上。但尽管如此，还是尽量不要轻易破坏冰壁为好。 大多数落冰是由其他攀登者引起的。你要尽可能避免在其他攀登者下面攀爬。但是，不可避免的，有些卤莽的人会在你的路线下面攀爬。如果你要在一个比较繁忙的场地攀爬时，最好比别人出发得早些，并且注意同其他攀登者的协作，让大家都在一个安全和谐的环境中攀爬。 寒冷 保暖=隔绝冷空气+新陈代谢+水+热量+运动 在冬季出行之前要充分考虑以上等式的各个因素，并且要防患于未然。在攀爬之前的晚上要吃饱喝足。保持活动避免身体冷下来，准备发热袋，预备备用的厚手套，放松鞋带，并且充分了解装备的使用程度和使用极限。在攀登时，要记住冰和金属物体很容易会和皮肤粘在一起（在放置保护时注意不要用嘴叼着铁锁），一点点小错误会带来大麻烦。在比较暖和的天气里带上厚重的手套练习各种放置保护的方法，并且体会你在灵敏度降低条件下的能力极限。更重要的一点，攀登伙伴要相互注意对方是否有冻伤、体温过低，或者其他异常情况。 黑暗 在攀爬多段路线，或者需要长途跋涉才能到达的路线时，就必须带上头灯。即使只是为期一天的短途攀登，你也最好带着头灯，因为你永远不知道绳子什么时候会被卡住，或者会因为其他什么问题而耽搁时间，更何况，在冬季，夜幕总是很快就降临了。 被迫露营 在冬季，无准备的露营是一件非常麻烦的事情。利用体热，相互拥抱，携带一小块毯子，或者，最好准备一个露营袋。保持活动，以便维持体温。如果你不是在技术地形，把冰爪脱下来可以减少从脚部散失的热量。羽绒服和雪洞可以帮你平安的度过几乎任何恶劣环境下的夜晚，但是我估计你并不想尝试这个理论。 暴风雪 百分之八十的雪崩发生在暴风雪当中或者暴风雪后的24小时内，而百分之八十的山难发生在同一时间段。雪盲、绳子冻结、手指冻伤、积雪和疲惫大大减少了逃生的可能性。事先研究地形寻找逃生路线，寻找地标，以便在能见度下降的时候依然能够找到正确的路线，带上地图和指南针，或者GPS，并且要了解如何使用。 事先研究在某一地区出现暴风雪的可能性和暴风雪的类型是非常有价值的，这有助于你的决定，并且让你有所准备。在冬季攀登之前注意查看天气预报，但是，普通的天气预报可能并不等同于真正的登山天气预报。 领攀者脱落 在某些方面，攀冰更接近于皮划艇运动而不是攀岩运动。你最好在领攀过几十条难度较低的路线之后再领攀难度更高的路线，就象一个明智的皮划艇运动员会渐进地挑战更狂野的激流。在攀岩运动中，脱落通常是安全的，甚至能有助于你放松。但是攀冰属于截然不同的情况，大多数攀冰者会尽一切代价避免脱落。领攀者脱落而没有受伤将是一件非常幸运的事情。如果你脱落了，要尽全力让冰爪脱离开冰壁，并且抓牢你的冰镐。 下降 在冰上下降，好处是只要是有坚硬厚实的冰的位置，就可以设置下降锚点；坏处是在冰上没有任何东西是完全可靠的。在冰上的动作可能会造成雪崩，而雪盲、疲惫、和冬季昼短等等因素使大冰壁下降成为一个非常严肃的话题。在你出发之前，学习怎么使用ABALAKOVS（阿布拉科夫冰洞），学习自己放置锚点，带上头灯，并为下降保留足够的电池。 不正确的分级 冰壁的分级从来就不是完全准确的，完全听信于它们将是非常危险的事情。如果一条线路看上去就非常可怕，不要仅仅因为它的难度等级在你的能力范围内就贸然攀爬——WI4的路线在恶劣条件下难度会升级到WI6。 第六感 大多数攀冰者拥有第六感，当他们接近危险的时候给予微小的暗示。不要忽略这来自内心的声音——如果感觉不妙，就立刻离开。 |
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2009-09-22 20:33:36
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Post #41
戶外常识系列之40 |
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Michael1054
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戶外常识系列之40------户外运动之步行技法 户外运动是一项以步行为主的运动，如果掌握科学的方法要领可以在长时间的步行中避免疲劳。有经验的驴友总是把步幅放小，以同节奏速度来走路。而缺少经验的人出现疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路造成的。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。 参加户外运动切不可将手插在口袋里，另一只手拿行李，这样行走时遇到意外很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。 走上坡路，步幅放小。如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。 特别要注意的是下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。 如果是一个集体在行走，由于每个人走路步频都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周团的风光，一面悠闲的走。尤其要注意前后队伍速度。 不妨让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。切忌，切忌，绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。 户外运动说白了就是脚的运动，既然步行自然就要穿一双适合的鞋子。每一个驴友家中可能会有各种不同的鞋子，例如皮鞋、跑鞋、网球鞋，以及平常所穿的连动鞋，这些鞋的鞋底都不一样。有的鞋底有高低起伏，适合校园野外运动，不易滑倒；有的鞋底又平又亮，那是因为经常在地板走路。鞋子因为使用的目的不同，形状及材料也有不同。 有经验的老驴到野外都不会穿新鞋子，只有那些新驴才会穿这崭新的登山鞋。到野外，需要长时间走路，避兔疲劳受伤，最好不穿新鞋子（除非你是没有运动鞋）。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。 如果是到野外爬山郊游，一天来回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬一千公尺以上的山，就要穿更结实的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持脚踝，不会使水侵入鞋内。通称为登山鞋。 购买登山鞋时，首先穿好一双薄袜子和厚袜子，再穿鞋子。看看脚趾能不能在鞋内自由活动。如果脚尖碰到鞋尖，就不适合。再者穿鞋子走走看，如果脚跟和鞋跟很容易滑动，就容易擦伤，这样的鞋子也不适合。 |
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2009-09-22 20:34:32
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Post #42
戶外常识系列之41 |
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Michael1054
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戶外常识系列之41-----驴友装备采购指南 既然钱不多，购买装备绝不要想“一步到位”。一只“始祖鸟”的包的价格是“李宁”或者“361”包的十倍有多，但是不会比便宜的包背着舒适上十倍。好的装备只意味着适合自己的装备，是需要个人实践慢慢体会的，不等于就是最贵的价钱。 既然钱不多，绝不要买最高级别的，极限条件下适用的装备。去极限地区不一定是老驴们的最爱，但肯定不是新驴们撒欢的地方。付出比普通装备高几个级别的金钱买极限装备，又没有什么机会去极限地区，是一种过量的浪费。新驴们喜欢名牌的顶级东西，认为能带来安全感，其实装备最重要是适用而非炫耀。 虽然手头不宽裕，但也绝不要买最便宜的东西。有时候贵的东西会贵得毫无道理，但是便宜的东西在任何时候都有它便宜的道理的。当你面对琳琅满目的货架，各种不同颜色的商品，困惑于选择的时候，记住，不要买同类商品中最便宜的那一种。 既然准备买些旅行装备，不妨先列个单子，写下你对这件装备的具体要求。不要少于三项，也不要太多。世界上没有价钱便宜还很完美的东西，列个单子是为了和东西的品质妥协。你要找到一样东西是符合你最想要的条件的，同时就要牺牲一些期望了。让人伤心的是，每一次我列出来的排第一的条件都是价钱便宜。新手一定要跟着去户外活动体验一下，就知道自己需要什么装备和自己装备的局限性了。哪怕就穿着解放鞋去，至少回来也有经验了。 反季节购买是很划算的，秋天来临的时候买快干衣，夏天到来的时候买冲锋衣。户外店打折后的价格绝对会更实惠一点。 要出门，必须先做好体能储备，因为体能是你能给自己最好的装备，甚至是你迈出户外的第一步之前，唯一的装备。周末赖在床上或者长时间的晚上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助锻炼你的身体吧！ 老驴淘汰或者多余的二手物品往往是新人可以用得上的，多寻找一下这方面的信息，有时可能以出人意料的价钱买到实惠的东西，而且还有使用心得免费附送。还可以看看网站上新到的货品。目前越来越多的玩家开始逛网站而不是真实的商店购买装备。在购买之前，建议有条件的人可以到户外店看一看真实的物品的样子。鞋子和背包必须亲自试过再买，这是很多老驴的建议。 现实生活中是不可能有完美的，没有100％透气和防水的衣服鞋子。因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然―这都会使你生活的更加快乐。 出门履行不要去计较装备的好坏，学会接受你的装备不如别人的现实。强行要证明军胶是胜过登山鞋的做法是不切实际的。尽量让你的装备适合你要去的活动才是重要的，如果没有适合的装备，降低活动的难度和减小活动的范围是必要的。 既然你是中国驴，建议你还是尽量使用国货。国内户外厂家追赶国外优质产品的步伐看起来还是落后得很远，但还是有一些认真热心的厂家出品不错，并且价格优惠。在衣服、背包、帐篷、睡袋等选择上让别人推荐一些售后服务有保障的厂家。我国是纺织大国，户外活动的衣物、包袋等装备一般国产的也能做的不错。技术含量稍高的头灯和炉具等还是国外的几个名牌做得比较好，但是价格也是国产的好几倍。选择时必须从参加的活动是否必须来考虑。 如果能花少量的钱就可以玩，先租后买也没什么不可以的。很多装备可以在户外店租得到。如果你参加户外活动的频率不是很高的话，或者还没有拟定主意买什么，租借会是很好的体验户外装备的方式。活动的过程中多与伙伴们交流，在同样的天气条件下最容易比较出装备的性能。如果你的数十元的装备能够获得与数百上千元的装备同样的感受，恭喜你，这次的活动你的装备可以说成功了。 |
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2009-09-22 20:35:27
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Post #43
戶外常识系列之42 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之42------与大海搏击的冲浪运动 相信所有的人都从电视上看到过运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪冲浪运动。惊险而又刺激的冲浪运动不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。 冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在 1米左右，最低不少于30厘米。夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，特别是冬天或春天都有从北太平洋涌来的海浪，浪高达 4米，可以使运动员滑行 800米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心。 器具和运动方法:最初使用的冲浪板长 5米左右，重50～60公斤。第二次世界大战后，出现了泡沫塑料板，板的形状也有改进。现在用的冲浪板长 1.5～2.7米、宽约60厘米、厚7～10厘米，板轻而平，前后两端稍窄小，后下方有一起稳定作用的尾鳍。为了增加摩擦力，在板面上还涂有一种蜡质的外膜。全部冲浪板的重量只有11～26公斤。 冲浪运动是运动员先俯卧或跪在冲浪板上，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时，运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体，两腿前后自然开立（通常是平衡腿在前，控制腿在后），两膝微屈，随波逐浪，快速滑行。 冲浪运动曾创造了许多令人难以置信的奇迹,常使人惊讶不已。1986年初,两名法国运动员庇隆和皮夏凡,脚踩冲浪板,从非洲西部的塞内加尔出发,横渡大西洋，二月下旬到达中美洲的法属德罗普岛,历时24天12小时。 冲浪运动是相当惊险的一项运动。脚踏冲浪板,出没在惊涛骇浪之中,即使熟悉水性,有高超技巧的人,也难免发生危险。因此,随着冲浪运动的发展,冲浪救生活动也在不断发展。 早在1778年，英国探险家J.库克船长在夏威夷群岛就曾见过当地居民有这种活动。1908年后冲浪运动传到欧美一些国家。1960年后传到亚洲。近一、二十年冲浪运动有较大发展，北美洲、秘鲁、夏威夷、南非和澳大利亚东部海滨都曾举行过大型的冲浪运动比赛。 二次世界大战后，塑料工业的诞生产生了轻便的塑料冲浪板，促进了冲浪运动的发展，由此，冲浪运动才真正在世界许多国家开展起来。随着冲浪运动逐渐普及和提高，其运动便向着竞技方向发展了。澳大利亚经常举行冲浪比赛。冲浪运动首届世界锦标赛于1962年在澳大利亚的曼利举行，其后每两年举行一次比赛。比赛主要根据冲浪者在规定时间内完成的冲浪数量和质量，采用20分制进行评分，如在30分钟内冲3个浪或45分钟内冲6个浪，再根据冲浪运动员冲浪的起滑、转弯、滑行距离和选择浪的难易程度等进行评分。 |
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2009-09-22 20:36:14
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Post #44
戶外常识系列之43 |
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Michael1054
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戶外常识系列之43------极富吸引力的户外定向运动 户外定向运动是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行。 定由运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定问”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。真正的定问比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。 定向运动本身作为一种体育项目开展是从本世纪初在北欧开始的。到二十世纪三十年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。19 3 2年举行了第一次世界定向运动比赛。19 61年国际定向联合会（ IOF）在丹麦哥本哈根成立。现有成员国63个。国际定联是世界定向运动的行政实体，是国际体育联合会总会之一。定向运动也是国际承认的奥林匹克体育项目。 定向运动的分类： 1．走向运动按运动工具的不同可分为两种； （a）徒步走向：如传统定问越野跑；接力定向；积分定问； 夜间走向；五日定向；公园定向等。 （b）工具走向：如滑雪定向；山地自行车定向；摩托车定向等。 2．定向运动按性别的不同可分为男子组和女子组； 3．定向运动按年龄的不同可分为青年组，老年组和少年组； 4．定向运动按技术水平的不同可分为初级组（体验组和家庭组），高级组和精英组； 5．定问运动按参加人数的不同可分为个人单项，个人双项和集体项。 因此，不论男女只要你喜爱郊野活动，定向运动一定适合你！技巧容易掌握，是三岁至八十岁都可以参加的运动。 定向运动的益处： 定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。 定向运动是一项学生体育项目。因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。 定向运动是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐，融恰关系。增加乐趣。 定问运动是一项精英人才体育项目。因为它基于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。 定向运动是一项非常重要的世界军事体育项目。拥有自己的世界锦标赛。 “定向运动是一项自然环境体育项目。因为它教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。 定问运动是一项不需任何花费的群众性体育项目。所需的只是一张好的定向地图和一个指南针。服装可穿着定向专业套装，也可只是普通运动服装。 定问运动是一项探险寻宝体育项目。给你惊险刺激的人生经历。 定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。在这里，不论男女老少，种族背景，文化阶层，社会地位，相互交流，共享人生。 因此，定向运动吸引了全世界男女老少，各个阶层，各个年龄段人们的广泛参与。 主要世界／国际定向运动赛事： 1．O－Ringen：瑞典五日。世界最大规摸的定向运动赛事，每年吸引世界各国15000男女老少定门运动员。 2．世界定问越野锦标赛；世界滑雪定向锦标赛。 3．定向越野世界杯赛；滑雪定向世界杯赛。 4．世界青年定向越野锦标赛；世界青年滑雪定向锦标赛。 5．世界老年定向越野锦标赛；世界老年滑雪定向锦标赛。 一项融入自然、追求挑战的运动；一种享受的生活方式，只有身处其中，去判断，去抉择，去奔跑，去找寻，去打点……对于一群追求自由不羁的大学生们来说，这是一场具有足够的吸引力的挑战。定向运动起源于十九世纪末的瑞典，一位名叫吉兰特的童子军领袖组织了一次叫做“寻宝游戏”的活动，而他当时没有想到，这次游戏竟然成为了一项风靡全球的体育运动。依靠地图与指北针，穿越丛林山岭，寻找隐匿于其中的宝藏，这就是有百年历史的定向运动。今天的定向运动，已经凭借其独有的魅力，傲然进入了奥林匹克体育运动的大家庭。 现代定向运动可分为徒步走向和工具走向两种，前者如定向越野、接力定向、积分定向、五日定向、公园定向等，强调人对于自然的感知与和谐；后者则借助于一定的助力工具，如滑雪定向、山地自行车定向、摩托车定向等。无论是哪一类的定向运动，都要求参与者必然在野外能够迅速地辨别方向，能熟练地使用地图和指北针，具备充沛的体力、毅力，能够既果断又细心地迅速选择最佳的行进路线（建议女性不要单独参与）。 指南针是定向运动必不可少的工具之一，众所周知它的主要功用为辨别方向，它在定向运动中的重要性只从“定向”两个字上就可以充分体现。方向是定向运动的灵魂，因此指南针一定要选择质量有保证的专业产品。在这里推荐的是一款瑞典产的指北针，这款产自定向运动发源地的指北针完全针对定向运动的需要而设计，具有定向、刻度两用功能，重量仅有20克，指针定向灵敏，专业的拇指扣使指北针在进行中也不会从手指上脱落。相比之下钢质外壳的探路者指南针要稍重一些， 直径45毫米带有刻度放大镜的表盘，可折叠的坚固外壳，外壳的边缘1：25000米的刻度尺等，可以满足各种条件下的需要，并可根据可折叠的方位测量器件准确判断方向的偏转，在定向运动之外也可以用于探险、野营和远足等户外项目。 地图是定向运动的又一必备装备，定向地图不同于一般的导游图或街道图，尤其是在野外的定向运动，地图必须更详尽地记录地面的情况。定向地图中没有地域名称，而是重在各种符号代表地面的特征，如石块、地洞、建筑物等。在定向比赛中，地图均由比赛组织者提供，因此做为定向爱好者，需要掌握的是定向地图的阅读办法。为使来自不同地区，操不同语言的运动员可以顺利地同场竟技，国际野外定向协会特定了一套全球共用的图例及控制点提示。其中最重要的特点是用等高线把同一高度的地方连串起来，反映山的形状，高度和斜度；用一个橘黄色和白色相间的点标旗标志着运动员应该找到的点的位置；用不同的颜色表示不同的地形和地貌。在定向地图上，黑色代表人造景观和岩石，棕色代表等高线和符号，蓝色代表湿地，绿色代表植被浓密而难通过的地区，白色代表普通易通过的林区，黄色代表易奔跑空旷地，紫色代表线路。运动者必须非常熟悉地掌握这些颜色和符号的含义，以便在运动中做出及时正确的选择。 除此之外，在定向运动中还应该准备一个哨子，有的指南针上附带有这种哨子。不要小看这个小东西，它是你迷路的时候最可靠的求助手段，尤其是在野外定向中，更是有效的安全保障。而如果参加的是夺分式定向比赛，手表同样也是不可缺少的。 在服装方面，虽然定向运动对服装没有特殊的要求，但从便利的角度考虑，应以轻便、舒适及易于活动为准，太厚、太紧或太宽都会在运动中带来麻烦。鞋子应该选用防水、防滑、透气性能好的运动鞋，野外运动最好能穿专业的爬山鞋，以提高成绩，保护脚、踝，即使在碎沙地上也不易滑倒。 定向就如人生，总有疲惫，也总有希望；总有困难，也总有惊喜。流了汗，受了伤，痛了累了，可是，只要我们找到了自己追求的目标，此刻迸发出来的快乐超过了一切的累和痛。我们还要确定自己的位置，还要把握前进的方向，还要去找寻预定好的目标，还要去奔波，去追求，我们累并快乐着。运动的乐趣决不是旁观者所能感受到的，朋友们我们不妨去一试身手。 |
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2009-09-22 20:37:08
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Post #45
戶外常识系列之44 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之44------极富刺激性的探洞活动 探洞又叫洞穴探险，它是一项满足人们好奇心理的科学和体育、旅游相结合的户外运动，同时也是一项富有刺激性的活动。在探洞期间，每一个成员要聚精会神的去完成自己承担的那一部分探险任务，同时也要独立地提出各种紧急状态下的应变措施，使自己和同伴都能安全顺利的化险为夷。这里所讲的“独立地”，既包含着丰富的知识，高超的和全面的探洞技术以及坚韧的毅力！ 从安全进出洞穴的角度出发，洞穴探险可以分为两种：即水洞探险和干洞探险。 水洞的探险：水洞，是指洞内有常年地下水流的岩溶洞穴。水洞中探险有两种。 一种是在地下廊道里有自由水面。 一种情况是洞道没顶，全部充水或倒缸吸管。 干洞的探险。干洞是脱离了自由水面的化石洞，发育在地势较高的地方，发育的历史较长，洞内往往被各种多彩多姿的钟乳石所装饰。 |
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2009-09-22 20:38:36
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Post #46
戶外常识系列之45 |
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Michael1054
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第三部份 戶外常识系列之45-------户外被毒虫咬伤、蜇伤的应急处理 参加户外运动被一些毒虫咬伤，皮肤会被毒液引发过敏反应，这种过敏反应是否严重，取决于个人对毒液或其它毒素的反应。昆虫的毒液进入皮肤引起的过敏反应多数是轻微的，通常只会使皮肤感到搔痒或痒痛，以及轻度的肿胀，这些现象大多在二十四小时内就会消失。有的过敏会伴随一些发烧，寻麻疹，关节疼痛和腺体肿胀病的延缓反应，也可能上述两种情况会同时发生。如果同时出现，这种毒液导致严重反应的机率就会比较低。  在野外最常见的咬伤和蜇伤，主要是蜂子、蚁子、扁虱、各种小飞虫和一些蜘蛛的咬伤。如果北蜂子蜇伤，要快速转移到安全的地方，以免遭到更多的蜂子蜇伤。然后用直角边的物体，比如信用卡或刀背，擦掉或刮掉毒刺。再用肥皂和清水清洗被咬的部位。不要试图拔掉那些刺，这样会释放更多毒液。为了减少疼痛和肿胀，可以用冰袋或装满冰块的衣服敷在伤口上。还可以在旅游景区的药店买一支0.5%或1%的氢化可的松乳膏或炉甘石液，在咬伤或疼痛部位一天涂几次直至症状消褪。如果蜇伤后出现恶心反胃和肠抽搐，痢疾腹泻或较大的肿块，应当马上去医院治疗。 小蘇打水是治療毒虫咬伤最好的方法,包括蜜蜂蜇伤 狗咬伤：人被狗咬伤后，无论能不能确定咬人的狗是否是疯狗，为了安全起见，都应采取以下急救措施，以防万一。被咬伤后，应以最快的速度脱下或撕开伤处的衣服，用大量的清水或20%的肥皂水清洗伤口，并不断擦拭。可用喷淋或用盒往伤口上倒水冲洗。伤口较深者还需用导管伸入，以肥皂水作持续灌注清洗。反复冲洗擦拭伤口，务必在3~5分钟内使伤口得到充分清洗。需注意的是，此伤口不宜包扎，在充分清洗伤口后，应以最快的速度将病人送往医院，按医生的要求注射抗狂犬病免疫血清和狂犬病疫苗，并进行伤口的进一步处理。在被猫、猪、狼、狐等咬伤时，也应按狗咬伤的处理方式来进行处理。 猫抓咬伤：被猫抓咬伤后，应立即用大量清水冲洗擦拭伤口，以便冲洗掉猫的口液。然后再用充足的肥皂水清洗伤口至少5分钟，彻底擦干后，尽快送往医院由医生进行伤口的进一步处理，并且决定是否需要注射狂犬疫苗、抗狂犬病免疫血清以及破伤风抗毒素。 毒蜘蛛螯伤：毒蜘蛛螯伤，局部可见二个小红点，周围红肿，疼痛、麻木感，继之出现红斑、水泡，部分患者还可出现发热、寒战、肾衰、呼吸窘迫等而致死。被毒蜘蛛螯伤后，如果伤口在四肢，应马上在伤口上端扎上布带或止血带，以免毒液扩散，布带或止血带每隔15分钟应放松1分钟，防以肢体缺血坏死。伤口局部用1：1000的高锰酸钾溶液冲洗数次。然后用碘酒和酒精消毒后，用消过毒的针或刀片将伤口扩大一些，用手从伤口四周向中心推挤，尽量挤出毒液，也可用拔火罐的方式吸出毒液。再用碳酸烧灼伤口，取季德胜蛇药2片捣碎后用凉水调成糊状，呈环形敷在伤口周围，病情较重者，可同时口服季德胜蛇药5片。然后迅速送医院作进一步处理。需注意的是止血带一定要隔15分钟放松一次，每次1~2分钟，送达医院后要向接诊医生说明最后一次扎上止血带的时间，以免因疏忽造成患者肢体缺血坏死。 毒蜂螯伤：被毒蜂螯伤后，可用双手将折断在伤口中的毒刺挤出来，或用酒精消毒过的针或小刀把毒刺挑出来，然后用肥皂水、5%苏打水或3%氨水等碱性液体冲洗伤口，以中和毒液，再取季德胜蛇药2片捣碎，用凉水调成糊状后敷在伤口四周；或采用中草药如七叶一枝花、紫花地丁、半边莲等捣烂外敷。病人应大量喝水，以加速毒素从尿中排出。对大面积蜇伤的病人，最好马上送附近医院抢救。如条件一时不具备，可先按上述紧急处理。如病人对毒液产生过敏反应，有气喘等症状，可使用扑尔敏、苯海拉明等抗过敏药。 水母刺伤的处理：在水中被水母刺伤时，不要慌张，应立即上岸，因为水母都是成群地游动，如果继续待在水中，有进一步被刺伤的可能。首先把附在皮肤上的水母或其触手清除掉，然后局部伤口用1：2000的高锰酸钾溶液冲洗，通常可缓解症状。如果病人出现休克症状，应先进行抗休克处理，然后立即送病人去医院。 资料来源：户外资料网 |
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Michael1054 于 2009-09-22 21:33:15 编辑
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2009-09-22 20:39:25
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Post #47
戶外常识系列之46 |
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Michael1054
为适度干杯
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戶外常识系列之46------户外创伤的处理 参加户外运动，出现创伤在所难免，遇到轻微的擦伤或割伤一般不需要到去医院，但是做适当的处理还是很有必要的，这样可以避免感染或引发其它的并发症。 在参加户外运动中出现轻微的创伤，出血一般会在几分钟内止住。如果伤口较大，出血较多可以用一个柔软干净的布条或绷带压紧伤口，保持二十到三十分钟。这期间不要去检查血是否已经止住，以免破坏或移动刚形成的血凝块，使伤口重新开始流血。如果若仍未能止血，就要去专业的医疗部门进行治疗。 如果是在攀爬翻越中出现创伤，伤口上有泥土之类的东西，首先要使用清水冲洗伤口。不要使用肥皂水，以防止刺激伤口。但是可以使用沾有肥皂水的毛巾清理伤口周围。如果清洗后仍有碎屑残留物，可使用经酒精消过毒的镊子进行清理。如果仍未将残留物取出，则应去医院治疗。彻底的伤口清理将减少感染破伤风的可能性。伤口清理后，可在伤口上涂抹一层薄薄的云南白药，防止感染使伤口愈合过程更加有效。如果伤口较大，需使用绷带进行必要的包扎，防止细菌感染。 在运动中不要忘记至少每日更换一次敷药，因为运动过程出汗会使敷药变湿或变脏。如果对创可贴粘合剂过敏，可以换成不含粘合剂的敷药或用纸带固定的消过毒的绷带，也可以使用纱布进行包扎。这些物品一般都可以在药店那里购得。 如果伤口深入皮肤，或伤口边缘不整齐，并且伤口处的脂肪或肌肉外翻，这时需要缝合伤口。伤口较小时，只需一根细线和缝衣针就可以应急缝合。如果自己不能处理，要应尽快到医院治疗。及时有效地缝合伤口，可以大大降低伤口感染的风险。 旅途中如果发现伤口不能愈合或者出现红斑、流脓、发热、肿大等现象，应尽快的去医院治疗。如果是扎伤建议注射破伤风疫苗。如果伤口较深或者伤口内部较脏，应在伤后四十八小时内注射破伤风疫苗。 |
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2009-09-22 20:40:21
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Post #48
戶外常识系列之47 |
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Michael1054
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戶外常识系列之47-------户外摔伤出血的应急处理 参加户外运动，出现意外首先应将受伤者平放，头部尽量低于身体躯干，或抬高腿，这样可以增加心脏对脑部的供血而避免伤者因脑缺血而晕厥。如果可能的话，尽可能抬高其受伤的部位。 如有条件带上卫生手套清除伤口中明显的污垢和残留物。千万不要取出插入伤口较深的物体，更不要将手探进伤口清洗或者摸索，除非你是外科医生，否则首要任务是将伤者的流血止住。 揿压伤口要使用无菌绷带或者干净的布料（甚至衣服撕下的布片）来揿压伤口，如果周围找不到这些材料，直接用手压住伤口亦可。揿压时保持20分钟，期间不得松手窥察伤口是否已停止流血。也可以用绷带（或包装胶带、干净的布条）将伤口围扎起来进行止血。如果包扎后血液通过纱布渗透出，也不可把纱布拿掉，应该用更多的吸水性更强的布料缠裹住伤口。  如果揿压伤口仍然无法止血，一定要捏住伤口部位的动脉。手部出血握捏部位在腋窝和肘关节之间的手臂内侧，而脚部出血的握捏部位在膝盖后部和腹股沟处，当你一只手在握捏动脉阻止血液流动时，另一只仍然保持揿压伤口的动作。 血止后不要再移动伤者的受伤部位。更不能拆除绷带，而应尽快将伤者送往医院救治。 如果伤者发生内出血，应立即与附近医院取得联系。伤者出现内出血通，常身体的腔穴处会有鲜血流血（腔穴包括：耳朵、鼻子、肛门或阴道）；口腔呕吐物或者咳血也是内出血的征兆；如果脖颈、胸部、腹部或者体沿（肋骨与髋部之间）出现青肿，极有可能是伤口在胸部或者腹部，伤者腹部伴有触痛感，可能伴随着腹肌的僵化和痉挛。如果伤者症状虚弱乏力、焦虑、口渴或者体肤表面降温，心跳缓慢，都应毫不迟疑立即送往附近医疗部门进行救治，因为此为休克症状。 |
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2009-09-22 20:41:12
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Post #49
戶外常识系列之48 |
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Michael1054
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戶外常识系列之48-----户外运动脱臼的应急治疗方法 在户外运动中，脱臼是常见的受伤形式。脱臼可能发生在各关节部位，如肩、髋、膝盖及肘关节；也可能发生在一些小关节上，如手指拇指及足趾。脱臼会使关节暂时错位并失去活动能力,同时还会引发严重的突发性疼痛。发生脱臼时，需要通过适当的治疗来让关节骨骼恢复到正常位置。 脱臼一般都是因外力或其它原因造成关节部位偏离正常位置。运动中的脱臼通常是由外伤引起的，如重击、摔倒，也有因一些内科疾病引发的脱臼，如风湿性关节炎。 如果出现脱臼，不要延误医疗时机，应当立即寻求医疗救助。不要移动关节，在得到救助前应固定错位的关节。不要试图移动脱臼的关节或强行使其复位，以免伤害到关节周围的肌肉、韧带、神经及血管。 如有条件，可在患处放置冰块。此举可以调节患处的内出血和附近体液的流动，有助于减缓患处的肿大。如果没有冰块，亦可以用凉水冲洗。 |
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2009-09-22 20:41:59
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Post #50
戶外常识系列之49 |
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Michael1054
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戶外常识系列之49-------户外防蛇及蛇伤的应急治疗 在野外，一般来说除眼睛蛇外，其他蛇类一般不会主动攻击人。如果在丛林或草丛中行走，没有发现它而过分逼近蛇体，或无意踩到蛇时，它会向人类发起攻击。遇到毒蛇时，如果它不主动攻击，千万不要惊扰它，尤其不要振动地面，最好等它逃遁，或者等人来救援。 蛇通常是在气温达到十八度以上才出来活动。在沿江以南方地区，五月至十月份是蛇伤高发期。特别是在闷热欲雨或雨后初晴时，蛇喜欢出洞活动觅食。雨前、雨后、洪水过后，驴友在山野丛林中要特别注意防蛇。 毒蛇的活动一般都有一定的规律。分布于我国云南、贵州、安徽、浙江、江西、湖南、福建、台湾、广东、广西和海南等地的眼镜蛇喜欢白天活动，银环蛇则喜晚上活动，蝮蛇白天晚上都有活动。而蛇伤主要集中在上午九点至下午三点左右，晚上六点至十点左右。此外蝮蛇对热源很敏感，有扑火习惯。所以在有蝮蛇分布的地区，夜间行路用明火照亮时，要防蝮毒蛇咬伤。  在毒蛇分布较多的丛林从事探险活动的驴友，必须穿高帮鞋（皮靴），着长衣长裤，戴帽、扣紧衣领、袖口、裤口。并尽量避免在草丛里行走或休息，如必须穿越草丛灌木林，要打草惊蛇（在眼镜蛇分布区，打草惊蛇可能会引起眼镜蛇的主动攻击。） 在有毒蛇分布的丛林里旅行，不要抓着树枝借力，需要伐取灌木、采摘水果时一定要仔细观察，一些蛇类经常栖于树木之上。翻转石块或圆木以及掘坑挖洞时使用木棒，不可徒手进行这类活动。如果与毒蛇遭遇，一定要保持镇静，不要突然移动，更不要主动发起攻击。如果手里有饮料瓶，可以往它旁边扔过去，转移它注意力，或把衣服朝它扔过去蒙住它，然后跑开。应选择绕行，若被蛇追逐，应向山坡上方跑，并忽左忽右地转弯跑，切勿直跑或直向下坡跑。尤其是在草地上，蛇的窜行速度极快。如果不得已要杀死毒蛇（毒蛇大都属于国家保护动物），可取一根长棒，要具有良好的弹性，快速劈向其后脑至七寸部位（俗话说得好，打折要打七寸）。 需要在野外露营时，应避免在蛇鼠洞多、以及乱石堆或灌木从中筑营。营地周围的杂草应铲除干净，另外，在帐篷四周挖一条较深的排水沟也能较好的防止蛇虫的入侵（最好再在帐篷的边上挖一条浅沟，里面布撒雄黄和石灰的混合分粉、草木灰或水浸湿了的烟叶）。 打地铺，可用树枝、树叶或细竹垫铺，尽量不要用杂草。临睡前要先在地上敲打，清除爬上的昆虫。睡觉时应将帐篷拉链完全合上。睡前检查床铺，压好帐篷，早晨起来检查鞋子。并仔细的察看身体周围，否则附近若有蛇或昆虫会被突然的活动惊动。 在野外宿营要注意保持营地的清洁，所有垃圾都必须及时掩埋。因为油脂和事物的碎渣能把蚂蚁引来，蚂蚁会将蜥蜴引来，而蜥蜴又会把蛇引来。注意不要用火烧鱼骨头，这种气味也会把蛇引来。 旅游如果准备前往有毒蛇分布的地方旅行，可以用雄黄（有毒，使用时切忌用火烧）二两、大蒜一头、纱布一块制作防蛇药。将大蒜捣烂，雄黄碾成粉末，两样充分拌匀后，用纱布包住，扎成一小球状，以不出水为宜。然后将小球挂在腰间，也可制作两个球，分别绑在左右脚脖子上。这样，无论走到哪里，蛇族一概退避三舍。制作一次可用一月。此外，蛇怕风油精，进入丛林是可以将风油精在身体上涂抹一遍。 在野外一旦被蛇咬，应立即口服用蛇毒解药，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。一般有毒蛇分布的地方，药店都会出售各类蛇伤药，可参照说明书使用。南通蛇药又叫季德胜蛇药（片剂）用于治疗毒蛇、毒虫咬伤，有解毒、止痛、消肿的功效。如果当地条件允许，可根据当地动物志，准备相对应的血清，冷藏携带至当地，存放在医院中以备急需。 文字資料來源:网易 ali8840的博客 |
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Michael1054 于 2009-09-22 22:37:57 编辑
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邀请xuliang1215参加此活动
