 2005-02-27 00:12:54
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Post #1
2月26日试走百公里之体会 |
 龙哥哥
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2月26日试走百公里之体会 今天随MAN和井岗翠竹组共100多人试走百公里的前1/3，队伍拉得老长，但最终在4：30全部下到梅林水库。有几个组的走到银湖汽车站，全程37KM。 |
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龙哥哥 于 2005-02-27 23:13:28 编辑
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2005-02-27 10:16:43
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Post #2
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
藍藍
笑望人生路......
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那么晚了,龙哥还没睡,精神可佳! 真想参加你们那组,有PLMM  .
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2005-02-27 11:46:54
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Post #3
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
sulfursoap肥皂
我家养了6只猫~~~~~~~~~~~
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认真研读ing…… 不过我觉得护膝还是需要的吧，走平路也最好带上，防患于未然 
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2005-02-27 12:51:29
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Post #4
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
大致像条鱼
体验与乐享
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原本只想探探路，做好义工的工作，并随时准备下撤的。但一路上没见到我们队伍没人想下撤，只好咬着牙坚持走下去。在此十分感谢一路在后面陪我走的多位GGMM（不一一指出，大家心知可以了）。同时也拉了多位参加标准组队员的后腿，在这里说声不好意思 庆幸最终能走完，第一次走那么远的路，在大家的支持鼓励下。 |
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2005-02-27 12:52:31
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Post #5
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
黔之老虎
做驴要“厚道”
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膝盖后面痛是为什么啊??好苦恼哦!!哪位同学能告诉我怎么解决这个问题? |
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2005-02-27 13:47:22
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Post #6
回复： 回复： 2月26日试走百公里之体会 |
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龙哥哥
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黔之老虎 wrote: 膝盖后面痛是为什么啊??好苦恼哦!!哪位同学能告诉我怎么解决这个问题? 擦点活络油，晚上再用盐水泡一下脚，可解除疲劳。估计是肌肉拉伤，去按摩一下脚部也行。 |
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龙哥哥 于 2005-02-27 17:44:04 编辑
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2005-02-27 13:53:30
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Post #7
回复： 回复： 2月26日试走百公里之体会 |
沙漠之狐
潜水的老驴
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黔之老虎 wrote: 膝盖后面痛是为什么啊??好苦恼哦!!哪位同学能告诉我怎么解决这个问题? 你多大岁数?查下是否缺钙. 我以前登山关节有时不舒服,最后证实,缺钙. 现在经常补钙,没问题了. 当然,你也许是用力过大的原因,走的时候,要注意分配两脚的力量,不可以长时间某一条腿使力大.OK? |
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2005-02-27 14:01:22
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Post #8
回复： 回复： 2月26日试走百公里之体会 |
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龙哥哥
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黔之老虎 wrote: 膝盖后面痛是为什么啊??好苦恼哦!!哪位同学能告诉我怎么解决这个问题? 昨天看你行走时奔跑，对于长距离行走是一大忌，可能肌肉拉伤。 |
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2005-02-27 14:50:45
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Post #9
回复： 回复： 2月26日试走百公里之体会 |
香艾草
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[quote]黔之老虎 wrote: 行久伤筋！ 想来可能应该是走伤筋了！ 我昨天走了四十公里就伤了。 现在正在用炙的办法处理呢。 |
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2005-02-27 15:09:07
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Post #10
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
于小葱
陪君醉笑三千场 
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4，7不太对。不能小瞧护膝作用，正确使用方法是每带30分钟，就脱下护膝15分钟。这样保证血液循环。懒得脱？把护膝褪到小腿上就可了。登山杖借力作用不可小视，尤其在下坡 10嘛，真空也是可以di。很多过来人都是如此。 其他的经验很宝贵。 我们组昨天也走了37km，是17：00到达银湖汽车站的。好象不少人都完成了终点，我感觉整体速度都不错的，磨房的驴越来越厉害了。感谢man和井冈等人的组织。 |
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2005-02-27 17:41:29
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Post #11
2月26日试走百公里之体会 |
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龙哥哥
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于小葱 wrote: 4，7不太对。不能小瞧护膝作用，正确使用方法是每带30分钟，就脱下护膝15分钟。这样保证血液循环。懒得脱？把护膝褪到小腿上就可了。登山杖借力作用不可小视，尤其在下坡 10嘛，真空也是可以di。很多过来人都是如此。 其他的经验很宝贵。 我们组昨天也走了37km，是17：00到达银湖汽车站的。好象不少人都完成了终点，我感觉整体速度都不错的，磨房的驴越来越厉害了。感谢man和井冈等人的组织。 护膝和登山杖在下坡时确实有用，尤其是山路，但百公里大部分为水泥路。当然个人体会可能不同吧，就象百公里时穿不穿登山鞋一样，可根据实际情况带上吧。至于真空问题，如果真真空的话，怕是那话儿不听使 昨天一路跟随你们，却连影儿都见不着，真成了“飞毛腿”了。PF
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2005-02-27 18:09:47
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Post #12
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
雨川
【无兄弟 不登山】
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龙哥哥 wrote: 今天随MAN和井岗翠竹组共100多人试走百公里的前1/3，队伍拉得老长，但最终在4：30全部下到梅林水库。有几个组的走到银湖汽车站，全程37KM。 速度严重太慢，9点出发的是吧？走的快的都快到梧桐山了。。 如果有心想走我到建议你找个机会全负重下走到梧桐山第二天没有太大的不适的反映，你的公里完成一大半了。。 经过此次行走，大家都有所体会，对于能不能走完或继续走下去，每个人心里都有了底。 有几点个人的心得体会，希望能对后走的驴友有所帮助（有的老前辈好象也有发过的）： 1.长途行走有一双好鞋是最重要的，最好是厚实一点的鞋。登山鞋不建议穿，太重了，越轻便越好。磨房有人建议不要穿军胶，我看军胶也未必不能穿，你想解放军几十上百里急行军穿的就是军胶，而且边防线上的武警战士也是军胶来的。本人今天特意穿了一双99作训式军胶，连续7-8个小时走路，脚一点儿也没有起泡什么的 。当然底是要厚一点。或者加上一双好的鞋垫 2.袜子多备用几双，也要厚实的。长时间的行走脚会出汗，袜子打湿了脚会不自然的。  3.鞋带一定要绑紧，使鞋和脚紧配，不能在里面摩擦，否则走不了多远就会走水泡  4.走平路戴上护膝好象作用不大，而且脚会极不舒服。 护膝对保护很有帮助对我等老弱病残的我一定会带。。 5.带上一个背负系统好的背包很重要，而且包要在背上绑紧，不能晃动。 6.行走时按平稳的速度，不要一会儿快一会儿慢，下坡时也不要紧跑，这样会加速脚的疲劳。 下坡慢跑也很好的但不要长矩离。 7.登山杖不要带，否则你会觉得累的。 登山杖有用的很。。 8.功能饮料可多带一些 功能饮料多了，很快提高你的体能是没错，但一样会容易体力衰竭。第二天到大梅沙时搞支红牛会不错的说。 9.走完后用热盐水泡泡脚可减轻疲劳； 10.内裤不要穿成三角形的，最好是短裤或游泳裤，当然真空的也不行 ，MM可穿一次性的 11.休息时不能马上躺下来，最好是站立，不要放下包，坐的姿势要能使脚部血液流通，或者轻轻按摩。休息时间不要太久，否则会疼痛无比。 [ |
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雨川 于 2005-02-27 18:10:19 编辑
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2005-02-27 18:31:32
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Post #13
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
大汗
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如果有些状况，如某只膝盖不适，使用登山仗还是有帮助的。 |
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2005-02-27 18:53:40
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Post #14
回复： 回复： 2月26日试走百公里之体会 |
流浪水手
位我上者灿烂星空
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黔之老虎 wrote: 膝盖后面痛是为什么啊??好苦恼哦!!哪位同学能告诉我怎么解决这个问题? 我也有这个问题，去年参加标准组的时候，到银湖已经疼得受不了，喷了点药才坚持到梧桐山村。 今天从中山公园走到银湖，还是那条腿，还是老地方，前20公里还没事，越往后疼痛感越明显，而且速度不快（9：30——16：30）。平时运动的时候又没有这种感觉！ 
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2005-02-27 20:13:11
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Post #15
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
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花独幽
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今天9:19分从中山公园开始出发，至汇龙花园4：32，看来这样的速度实在不行。 |
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2005-02-28 09:22:13
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Post #16
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
铁钉
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不要穿登山鞋。 我就是穿了双登山鞋，虽然是是比较合脚的，但一是因为高帮，二是因为底比较硬。 当30公里走下来时，非常累，其实体力完全还可以走20公里，但小腿部极其疲劳，阵阵做痛，所以在梅林水库也下了。 看样子百公里是谁在抗疲劳，减痛苦上做的好，谁才可以完成。 建议带上2-3双鞋，这样有信心多了。 |
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2005-02-28 11:53:42
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Post #17
回复： 回复： 2月26日试走百公里之体会 |
江鸟
攀千重山，行万里路…
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铁钉 wrote: 不要穿登山鞋。 我就是穿了双登山鞋，虽然是是比较合脚的，但一是因为高帮，二是因为底比较硬。 当30公里走下来时，非常累，其实体力完全还可以走20公里，但小腿部极其疲劳，阵阵做痛，所以在梅林水库也下了。 看样子百公里是谁在抗疲劳，减痛苦上做的好，谁才可以完成。 建议带上2-3双鞋，这样有信心多了。 呵呵，GG，多带2，3双鞋太重啊，我昨天就是负重走了后半段，累惨了。 |
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2005-02-28 13:26:10
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Post #18
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
云雾
一路欢歌
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谢谢! |
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2005-02-28 13:32:02
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Post #19
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
山地
美丽风景需要有心人!
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谢谢楼主的提醒! |
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2005-02-28 14:40:38
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Post #20
回复： 回复： 回复： 2月26日试走百公里之体会 |
爬山虎
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江鸟 wrote: 呵呵，GG，多带2，3双鞋太重啊，我昨天就是负重走了后半段，累惨了。 只要脚不起泡, 第二天应该没问题的. |
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2005-02-28 16:59:09
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Post #21
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
云水渐
定心当下
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百公里前半段的试走体会 我是龙哥哥组的，试走出发时与红鸟组合并了，到了梅林，平均每小时不到5公里，脚没有起泡，但也出现膝盖后面的有轻微胀痛的症状，检讨 谈谈体会： 一、参加过孤叶组的夜走，感觉到白天走的速度会比夜走的速度要慢些，大概是夜走可以集中精力，一心向前。建议白天戴上自己 的MP3,拒绝与人聊天，拒绝做色驴，可以提高速度。 二、试走的各组组长目前都清楚自己的队员情况了，最好做一些调整，关键是队员速度要平均，想想“木桶理论”。 三、如何防止“打水泡”？（个人心得） 1、经验表明，打水泡有一半是因为鞋底、袜底有异物造成，主要是行进中的小砂粒，有没有脚知道，千万不要疏忽，只要有一点感觉，立即停下来彻底清除； 2、另外是鞋底或袜太薄会提前起泡，特别是有的人脚易出汗，尽量穿排汗厚袜；由于血液循环，走到1个小时后，脚会膨胀，记得松松鞋带。袜要合脚，我曾经出现脚后跟起泡，原因是袜松了，袜底与鞋摩擦在脚后跟上磨了泡。 3、脚要起泡，是能感觉得到的，就是脚底有些“火辣”感觉，一旦有苗头，那就表明要“冲缸”了，脱下袜来在脚趾上缠创口贴，在脚底抹一点凡士林，再次出现“火辣”感觉，立即换袜，脚汗多的人，最好带上两双以上备用袜。 四、此次预走，我观察到沿途是可以补充水源的，我想背负要尽量轻点，以免出现后遗症，下次做到小步快走，多休短休。 五、对我来说，护膝是必须的，最好大一号，下次采纳小葱建议：穿一段脱下一会儿。 六、登山杖有必要的。原以为边防线是石板路多，经红鸟提醒，尽量靠右边走在泥草地边，可以减少硬石板对脚的冲力，还可以使用登山杖插入泥地维持身体平衡，不过平时登山就不习惯用杖的驴子就免了，碍手碍脚的。 |
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2005-02-28 17:39:29
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Post #22
回复： 2月26日试走百公里之体会 |
小貓咪
我是一只抓不到老鼠的 ...
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有誰可以告訴我:為何我腿不覺得痛,但腰好痛. |
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2005-02-28 18:11:39
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Post #23
2月26日试走百公里之体会 |
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龙哥哥
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[quote]云水渐 wrote: 百公里前半段的试走体会 我是龙哥哥组的，试走出发时与红鸟组合并了，到了梅林，平均每小时不到5公里，脚没有起泡，但也出现膝盖后面的有轻微胀痛的症状，检讨 谈谈体会： 一、参加过孤叶组的夜走，感觉到白天走的速度会比夜走的速度要慢些，大概是夜走可以集中精力，一心向前。建议白天戴上自己 的MP3,拒绝与人聊天，拒绝做色驴，可以提高速度。 经验之谈啊.确实如此,26日有一段时间我是一个人走的,听着MP3,走得很快,也不累.开始和后来因为收队,走得很慢.特别是带了PLMM更慢啊 我们组在4:30下到梅林水库时,小葱同学都走到银湖了
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龙哥哥 于 2005-02-28 18:12:25 编辑
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2005-02-28 19:14:23
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Post #24
2月26日试走百公里之体会 |
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龙哥哥
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小貓咪 wrote: 有誰可以告訴我:為何我腿不覺得痛,但腰好痛. 小猛咪可能是背包太松的原因吧。下次换个背负好点的包。 |
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2005-02-28 21:46:00
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Post #25
回复： 回复： 回复： 2月26日试走百公里之体会 |
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黔之老虎
做驴要“厚道”
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沙漠之狐 wrote: 你多大岁数?查下是否缺钙. 我以前登山关节有时不舒服,最后证实,缺钙. 现在经常补钙,没问题了. 当然,你也许是用力过大的原因,走的时候,要注意分配两脚的力量,不可以长时间某一条腿使力大.OK? 问题不是关节哦!是关节的后面!180度的部位 |
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