 2019-05-16 20:39:37
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Post #1
深百回来不是人，是高人 |
 Ferry杨
慎独主敬求仁习劳日省 
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深百回来不是人，是高人
《深百回来不是人，是高人》 ——2019深百徒步活动河源金戈队作业帖之一  深百回来已不是一般的人，而是“高人”了，因为走过了一趟深百全程，各方面都会得到一个升华。 经过三次的深百全程，现在已能做到心中有数，俨然类似专家了。我觉得，要走100公里，只要拉练好，装备齐，加上吃好、休息好，完成全程，不是什么大问题。 但是，我也算是领悟了，要成为“高人”也确实不是一件容易的事啊。对于深百活动，在我脑中跳出的关键词是：煎熬。仔细看看这里记录我深百全程的点点滴滴，你也会有些同感的。 〖深百报名〗 3月22日开放报名。从这一天起，就掉进了深百的漩涡。报名要抢先，审核要等待，审核通过了要抽签筛选，审核通过了要在规定时间内完成付款。 〖深百延期〗 活动原定于4月21日至22日举办，又因暴雨天气要变更。还好没让大家又等太长时间，五一假期结束后的第一个周末（5月11日至12日）就举办了。 〖深百前的拉练〗 较近一点的几次拉练是： 4月7日上午，七寨湖跑步3圈23.57公里； 4月14日下午，从市区到高新区来回跑步加徒步31.47公里； 之后由于天气原因和活动改期，一直没有拉练，直到活动开始前两三天，为了提振身体的状态小小拉练了一下。 5月7日傍晚，跑步10公里； 5月9日中午，徒步10公里。 〖深百前的身体状态〗 我们河源磨房金戈领队共组织了37人，大致分为两组：全程组和体验组，由队员根据自身的情况和意愿选择。参加全程组报名的有16人，我也是其中之一。由于2016年和2018年，我两次参加深百，都走完了全程，所以报名全程组是很自然的事。但活动开始前两天，我认真评估自己目前的身体状况，还是决定退出全程组，改为体验组。  5月10日晚7点20从河源出发前往深圳预订的酒店，在大巴车上身体不适，直冒冷汗。到了酒店，拿到房卡到了房间，马上靠坐下来一动不动闭目静休二十分钟。冲凉后躺了一会，起床吃了个八宝粥，然后出门。找到餐饮店吃了“杭州小笼包”，散步一小圈后回房休息。晚上睡觉休息时间不是很长，但睡眠质量还不错。  活动当天，手机闹钟设了凌晨四点。起床后整理徒步背包，将要带的食品和物品装好。穿着酒店拖鞋到“杭州小笼包”店吃了猪肉汤米丝加煎蛋。回房洗漱冲凉后再稍作休息。  出发前，才觉得恢复了状态，估摸着能走全程了。在去活动起点的大巴车上，跟金戈领队说还是走全程，他非常支持，二话没说就说“好啊”。就是这样，许多时候，我们的想法总是想得到别人的肯定和鼓励。  〖深百全程用时〗 我2019年深百全程用时情况如下： 一签深圳大运中心（起点）出发时间是6:59分； 到达二签小三洲的时间是14:12分，路程40.7公里，用时7小时13分，平均速度（含中途休息，下同）10.64分钟/公里（约5.64公里/小时）；  到达三签坪山体育中心的时间是21:08分，路程32.7公里，用时6小时56分，平均速度12.72分钟/公里（约4.72公里/小时）；   到达四签（终点）大鹏文化广场的时间是3:11分，路程28公里（全程101.4公里），用时6小时03分，平均速度12.96分钟/公里（约4.63公里/小时）。 总用时：20小时12分钟。 2018年我走深百全程用时20小时35分钟，今年这样的身体状态，没想到还提前了23分钟。 也许，人在强烈意念下可以表现出惊人的状态。 〖深百装备〗 我带了一个大背包、一个较小的背包。 大背包的作用： 1）备齐日常洗漱用品； 2）备齐活动可能用到的各种东西包括食品和水，以便徒步前选带； 3）备齐可能要加、要换的衣物、鞋袜。 小背包用于装全程徒步必备的物品和食品。 穿着：运动短裤、深百橙色速干T恤，号码纸扣在前胸，头戴宽沿透气遮阳圆帽；为了防晒，双手还戴了白色冰袖，脖子套了魔术巾；手上缠了一条短魔术巾。 短磨术巾：一路上缠在手腕，用于擦汗、洗脸、晚上走山路时围在额头防风。 宽沿透气遮阳圆帽：有太阳直射时戴着，有云或走在树荫下时取下来用手拿着。 防晒：冰袖和魔术巾围脖，傍晚后取了下来。 下身穿短裤短袜，两条腿是晒得够黑的。 物品：小手电、手机、食品袋、纸币。 手机几乎全程关机，也是对这么大型活动的足够重视，为了全力以赴完成全程的目标吧。 食品方面： 自备的士力架、苹果、八宝粥、台湾烤香肠、玉米火腿肠、眉豆粽子、咖啡拿铁、真空包装鸡腿、真空包装咸萝卜条、500 毫升农夫山泉各一个（包或瓶），1.8升凉开水（水袋）、 领队分发的黄瓜、苹果和十滴水，没带；带用了战马1瓶。 看看，我准备得够丰富吧，哈哈。  〖深百全程及前后饮食情况〗 百公里饮食，也是一项复杂的工程。 一、水： 自带：500毫升农夫山泉各一个（包或瓶），1.8升凉开水水袋一只，团队物资战马1瓶。 补给： 沿路的小支瓶装水（1支）、战马饮料（3瓶）、椰子饮料（1盒）、加装的矿泉水几次，都利用上了。 到了终点大鹏广场，没去领水，因为自己的水袋还有水，三签领的战马也还没喝完。回家后收拾东西时倒掉了约1.2升水。 二、食品： 5月10日： 18点，正常晚餐。 23点，八宝粥一罐、小笼包一笼。 5月11日： 4点，猪肉汤米丝加煎蛋一碗。 10点，台湾烤香肠一包。 12点，粽子一个、苹果一个。 13点，路边摊西瓜一片。 14点（小三洲），玉米火腿肠一根、士力架一条。 15点（东部华侨城），绿豆冷饮一杯。 19点，路边摊白稀饭一碗加咸菜。 20点，义工提供的干馒头夹咸菜，吃了半个。 21点（坪山体育馆），真空包装鸡腿。 三签补给点的免费泡面，排队太长，怕耗费时间和休息太久，排了两分钟，不排了。 24点，咖啡拿铁一瓶。 5月12日： 3点11分到达终点。 4点，（到队员集合的酒店房间冲凉后在酒店大堂）：八宝粥一罐（路过东部华侨城时买的）、咸萝卜条若干、苹果一个、团队物资的鸡翅一个。 7点，汤米丝一碗。 〖金戈领队深百战绩〗 2019深百全程完成者：风笛、濠、郭小锅、刘会朋、美美、Zzzxr、老杨…… 风笛全程战绩：15小时37分。 濠全程战绩：18小时03分。 刘会朋全程战绩：19小时42分。  美美、Zzzxr：91.05公里。（这二位也是全程徒步，值得钦佩和祝贺！“小梅沙那段没让我们走。”）  随意：82公里左右。 华清：73.4公里。 YUYU：41公里。 俏俏：30公里（因家中有事，中断活动）。 其他人的情况，好像也没在群里说说，所以不太了解。      〖深百偶遇大神〗 有位深百的铁粉，湖南籍帅哥，72年的，从2010年至2019年每届深百都参加，这十年10届深百，他走了11次，其中有一次是2017年那届，开始说当年活动取消，他们有几个人自发走了一次深百全程。他今年深百活动的号码是03584。  〖“随意”说绿道〗 00:20分（5月12日），官湖绿道说是坡度很大，有多长距离？ 02:05分，绿道有多长？ 03:14分，在绿道上欲仙欲死。 04:02分，绿道太绕了！ 04:37分，终于要出绿道了…… 05:04分，终于出绿道了，神奇的绿道。 05:56分，绿道到终点有点遥远……加油！绿道巨坑！ 评叹：在这么悲催的过程中，还能玩那么多手机，我也是醉了！呵呵！  〖“学会放弃”的遗憾〗 喜洋洋：@YUYU 其实我们到三签后吃个晚饭继续走，你是可以的，我们说好的计划就是这样子的。 YUYU：怪自己太懒。 周文明：我是在路上走的时候就想再也不去受罪了，睡醒一觉就觉得还能再有一程。有点后悔没有走完。 华清：@周文明 我也是这样的。真后悔没走最后一签。 周文明：在三签休息的时候，河源磨房两个美女要继续走，我竟然退缩了。 YUYU：@喜洋洋 我后来在想，我如果在三签休息个一个钟，应该也能陪你熬最后一程。   〖2020深百约吗？〗 随意：明年我要好好备战。全程一次。 发哥哥：明年我要好好备战。全程……酱油再来一次。 华清：明年我还是仰慕。 Zzzxr：明年我收山养性。 黄盾：昨晚到现在只睡了两个小时，明年深百坚决不去了。 美美：@和平永发旅运-黄盾 我也这样说。 黄盾：@美美 就是金戈这**，年年忽悠我去。 美美：@和平永发旅运-黄盾 以后不理他。 喜洋洋：坚持拉练，明年挑战全程。 华清：@喜洋洋 还去？ 喜洋洋：@华清 拉练好想去挑战。 俏俏：@华清 明年我们再战深百。 华清：等明年心血来潮再报名。 刘会朋：明年争取再去。 谢瑞键：总结了下，如果从起点走，不跑的话，是很难完成的，时间不够，而且走辛苦，风迪啊豪他们是正确的，跑还舒服，所以要跑。我决定了……下届……我还是能走多少走多少。 〖超越自我〗 发哥哥：金戈今年突破了！ 金戈：这次元气大伤，脚止报废。  多拿：去年60公里下撤，今年走完了。 去年跟一群人笑着走，笑着下撤。今年朋友中途下撤，我哭着走完。  （多拿——河源驴友，未加入金戈队的） 刘会朋：我去年二签起走了84公里，遗憾未能全程，第一次参加信心不足。 今年走了全程，不留遗憾！  〖吐槽全记录〗 风笛：北京TNF100，别人的百公里…撑坏了。 梧桐山补山泉水、马峦山那段在公厕补了几次水… 虽然有点晒，要是补给到位，预期14个半小时左右应该可以完成的… YUYU：我在到洞背那段路，找补水点差点没渴死，幸好有卖水的。 完全不够，十几公里没有一个补水点。 刘会朋：86公里，我也去炒粉了，6块钱一份，加火腿8块，我直接炒10块的。 随意：水的补给不够。路程标记不够。都不知道还有多远。 无忌：到二签时渴啊，灌下二支战马更难受，到处找水。 文少：这个怎么说呢？我还是觉得磨房内部有些人利用此次活动去挣大钱，卖水卖西瓜。西瓜十块钱一小块，怡宝7元一支，可乐十元一支，脉动十二元。那是在高档景区或武功山上也没哪么贵哦！哪也没办法呀！你可以不买呀！又不是强买强卖，但在这么一个官方有那么大影响力的活动实在是有点趁火打劫，暴利！ 洋葱：我觉得一个是补水点太少，一个是标识不够清晰。 刘会朋：脉动10元，我没买，买了八宝粥6元。矿泉水5元（小瓶）。  风笛：@文少 利用活动挣点补给钱倒不会，可能因为改期，赞助商撤了，磨房那边管理衔接出现问题，或懒政，没去搞，所以才会出现一路没个包没条蕉现象。 一个包一根香蕉值多少钱?批发价要几毛?搞得那么小气。 虽说是自助为主，但你磨房责任一句自助就能撇得一干二净? 义工安保无可挑剔，但补给保障没到位，人再多也没用。 那么热的天气，一瓶红牛+桶装+三签泡面，只有磨房敢这样搞吧… 活动这么搞，就是给别人留口舌，一出事，到处是可以攻击的孔。 我们不希望磨房越搞越好，会在这里猛怼吗…说都懒得说了。 @金戈 可以把我们意见截图转磨房管理群。 YUYU：对，人再多补给保障不到位，都觉得是多余。 二签过去一点，凉亭那里好像是有人晕倒了。我们刚经过下坡不远，就听到有人大喊。 随意：不是粉丝为爱发电，谁去怼这个活动啊，直接拉入黑名单就完了。 洋葱：让周边村民赚点钱，我倒是可以理解，本来活动也要刺激经济，只是主办方做得太差。 无忌：华侨城路边亭子便利店，我买了可乐加热狗13元。 洋葱：华侨城那个肯定消费很高，那么高端的学校在那里，我跟随意买得20块的面还觉得还可以。  发哥哥：今年少了好多吃的，去年有饼干有鸡蛋。 张雄文：我唯一的错误就是到二签前把空瓶丢了，结果没瓶补水，走到东部华侨城才买到“救命”水，磨房应该提醒补水点都是桶装水！ 二签前修路那里有个补水点发的瓶装水误导了我！ 随意：这次活动，义工的分布明显不平均，有一块空地，站一堆义工的，也有半天看不到人的，洞背桥过去之后那段泥巴路，义工都不在。 老杨：这次我是三次深百背得最重的一次，到终点水袋还有约1.3升的水没喝。回河源到家收拾物品时才倒出来。 一路上补给中，水是足够的多，其他如什么粥呀香蕉呀啥都没有。背那么重，就想着是当负重拉练了。 刘会朋：水，喝的多，罐了不少，买了不少，回来尿液呈正常颜色，水补到位了！除了92公里脚起泡，其他还好！ 老杨：如果磨房提供不了免费的食物，也可以找一些热心商家搞点平价食品卖给大家嘛，对不对？ 刘会朋：对，4块钱的怡宝可以接受。 随意：五块钱的怡宝都还算可以。 郭小锅：磨房百公里之后 甚是怀念我们的河源百公里其实补给也还好了，见过更差更坑的是M*M*越野，千万不要去。 @风笛 其实补给还是可以的了，只是之前参加的活动补给太好了，没碰到更坑的。没有对比就没有伤害。 风笛：@郭小锅 现在知道跑团的好了吧，几公里就补一次。 随意：深圳市政做的比磨房靠谱多了。 谢瑞键：我买了一碗皮蛋瘦肉粥，一大碗，10元，村民良心价，吃撑了。 在洞背村还有村民免费派馒头，鸡蛋，热茶，好温暖。 风笛：那么热的天气，一瓶战马+桶装水+三签(73k)和终点的一盒泡面，想不出补给好在哪… YUYU：洞背那里有黄瓜跟番茄，我吃了。不收费啊，义工主动给的！一瓶水一根黄瓜一个番茄，就是检查手电的地方。  随意：我觉得这个150块钱的补给。。。真的太少了那天周五下午，我同事听我说参加百公里，还嘲笑我在给磨房送钱，我还跟他争论了。。。 磨房这次其实主要是比以前退步了，才吐槽这么多吧其实。。还行吧，就是水太少、没有距离指引非常不爽。 其实百公里这个事情，我最想不通的是，官方给的支持太少了，明明这才是深圳的一张大名片。 喜洋洋：说有鸡粥，连毛都没见着。 有些地方义工太多，有些地方义工就安排不到位，过了三签后的大道上，义工就不多，指引牌也不够清楚，我都是跟着大队走的。 郭小锅：@金戈 唯一觉得不满的是，为了鸡汤我折返了两公里，那个人竟然不让我喝，说了一些很难听的话。当场想怼人。 濠：补给要是有粥也好。  金戈：怎么我每到一个签到点补给点，各方面都到位。百公里有今天的成果不容易，也离不开义工的付出，更离不开队员的参与。磨房一直提倡自助，奉献，环保。 又有多少人能理解组委会各种心酸。在华桥城偶遇磨房创始人，跟他闲聊几句，他说为了这次百公里， 这半年都没睡过好觉，几乎都在跟ZF部门协调各项工作。又有多少人能理解。 发哥哥：我只能说此次活动圆满成功。  〖思考：深百完成理念方法〗 要穿什么样的鞋？ 走法：跑？走？ 姿势：背包在后，背包在前？ 休息：磨刀不误砍柴工。  要随时进行状态自我评估。 什么时候是休整时机？ 赶路：一路上不断找个你能努力跟上的目标。 …… 〖篇尾的话〗 相信我，百公里都能走下来，人生也就没什么事干不了了。 来走百公里吧！    |
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Ferry杨 于 2019-05-18 04:37:01 编辑
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2019-05-16 20:41:24
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Post #2
Re: 深百回来不是人，是高人 |
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Ferry杨
慎独主敬求仁习劳日省
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〖感谢的话〗 刘会朋：感谢队长的组织，感谢大家的陪伴！我坐公交去龙岗，然后回清远！下次再见！ 飞度：谢谢队长，谢谢大家一路开心同行，难忘和大家快乐的深百。 张嘉良：我安全到达宿舍了第一次参加徒步就是百公里，感谢大家的陪伴和带领，让我见识到了大神们的风采争取下次跟着大神挑战全程 洋葱：小伙伴们，我到广州啦，感谢金队和小伙伴们的用心组织，磨房这次很不给力，但小伙伴们最给力。特别感谢@随意 的一路相伴，没有随意我肯定走不完啊。感谢(❁´ω`❁) 随意：@洋葱 没你的装备我才走不完。 随意：我们也到河源啦。大家都安全完赛。完美！ 啊侠：我已经安全到家！谢谢金对的组织！感谢队友的陪伴！ 黄盾：@A卡维达泡泡 谢谢一路相伴！ 泡泡：@和平永发旅运-黄盾 你辛苦了！ 华清：@刘会朋 @郭小锅 @谢瑞键 谢谢三大神的陪伴！ 夏晓：难忘的徒步，谢谢大家（发红包时的留言） 金戈：下午奋醒，今晚公布活动费用！感谢各位一路相伴！ |
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Ferry杨 于 2019-05-18 02:25:35 编辑
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2019-05-16 21:37:38
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Post #4
深百回来不是人，是高人 |
河源金戈
不放弃～不抛弃
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2019-05-16 21:51:43
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Post #5
深百回来不是人，是高人 |
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河源金戈
不放弃～不抛弃
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百公里连续参加好几届的队员有，文少，老杨。风笛，啊豪，华清，小鱼，发哥哥，甜甜圈。这次活动我们队分为全程组，挑战组，成绩都不错。活动前我一直在讨论群强调，重在参与，学会放弃，走过不留痕。这次回来我元气大伤，伤痕累累，脚趾起了五六个泡泡！累并快乐着，我们明年再次相约深圳百公里！
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2019-05-16 21:53:19
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Post #6
深百回来不是人，是高人 |
mfXMHh00612726
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去年首次参加深百，经验不足！背了沉重的装备，艰难前行！为了今年的深百而开始跑步，至今完成4个半马、4个全马，体力上有些进步，攻略上向老驴学习！今年深百即使是延期，大家的热情仍然高涨！深百，爱你依旧！ 不同的深圳，不同的百公里！见证了我们的成长，让我们携手共进，相约明年20周年的百公里，不见不散！ |
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2019-05-16 21:56:31
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Post #7
深百回来不是人，是高人 |
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河源金戈
不放弃～不抛弃
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偶遇磨房创始人
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2019-05-16 21:57:40
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Post #8
深百回来不是人，是高人 |
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河源金戈
不放弃～不抛弃
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人山人海
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2019-05-16 21:59:19
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Post #9
深百回来不是人，是高人 |
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河源金戈
不放弃～不抛弃
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2019-05-16 22:00:43
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Post #10
深百回来不是人，是高人 |
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河源金戈
不放弃～不抛弃
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偶遇长发妹纸
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2019-05-16 22:06:44
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Post #11
深百回来不是人，是高人 |
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河源金戈
不放弃～不抛弃
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辛苦了，老杨！
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2019-05-16 22:10:58
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Post #12
深百回来不是人，是高人 |
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河源金戈
不放弃～不抛弃
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河源跑神
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2019-05-16 22:11:50
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Post #13
深百回来不是人，是高人 |
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河源金戈
不放弃～不抛弃
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发哥哥胖了
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2019-05-16 22:21:30
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Post #14
深百回来不是人，是高人 |
俏俏235
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连续三年跟河源磨房一起走深百，17年打酱油走了40km，18年成功挑战全程，19年再次回到解放前的打酱油，30km处下撤了，2020希望和大家再次相约深百！ |
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2019-05-16 22:55:51
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Post #15
深百回来不是人，是高人 |
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妙妙0125
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2019-05-16 23:28:45
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Post #16
深百回来不是人，是高人 |
mfvtYg00247587
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2019年3月听说磨有个百公里徒步活动以来就一直关注着磨房的消息，当报名时间出来后就马上报了名，在等待审核通过是很漫长的，当审核通过了又但心自己一个人去心里忐忑不安，经多方打听终于找到了 金戈 才觉得自己不是一个人而是一队人的时候信心满满的等待着出发，感谢所有的队员，谢谢你们的陪伴！有机会明年在战深百。
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2019-05-16 23:49:48
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Post #17
深百回来不是人，是高人 |
发哥哥
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高，确实是高，谁说发哥哥胖的，我跟他没完
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2019-05-17 14:35:03
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Post #18
深百回来不是人，是高人 |
罕骑
河源卓越东部骑士俱乐 ...
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已拜读好帖。文笔细腻，述事朴实。 因时间原因又错过今次，争取2020“深百”跟上。 |
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2019-05-17 15:04:41
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Post #20
Re: 深百回来不是人，是高人 |
zhuguli
猪八 
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百公里做的准备，相当仔细，赞~ 〖深百装备〗〖深百全程及前后饮食情况〗 2020年再战磨百 
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2019-05-18 02:30:13
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Post #21
Re: 深百回来不是人，是高人 |
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Ferry杨
慎独主敬求仁习劳日省
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 美美：最牛小帅哥，第一次户外，硬是陪我们走到三签。
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2019-05-18 08:06:54
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Post #22
深百回来不是人，是高人 |
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发哥哥
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看完吐槽，我觉的笔者好细腻！完全看不出一个能走百孔里的人！高人啊
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2019-05-18 10:00:14
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Post #23
深百回来不是人，是高人 |
Zeng小Yu
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第一次深百，是去年在终点签做义工！ 第二次深百，是今年报名和大家一起开心玩儿！因为准备不足，几个月都没拉练一次，最终走了41KM选择下撤放弃。原本还在吐槽深百的路线全是绿道、盘山路不好玩，伤脚，明年不想参加了！但是回来后，队友们的总结和分享，和对2020深百20周年的期盼，我决定，明年还是再挑战一下自己吧，嘻嘻！ |
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2019-05-18 15:26:50
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Post #24
Re: 深百回来不是人，是高人 |
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Ferry杨
慎独主敬求仁习劳日省
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Zeng小Yu wrote: 第一次深百，是去年在终点签做义工！ 第二次深百，是今年报名和大家一起开心玩儿！因为准备不足，几个月都没拉练一次，最终走了41KM选择下撤放弃。原本还在吐槽深百的路线全是绿道、盘山路不好玩，伤脚，明年不想参加了！但是回来后，队友们的总结和分享，和对2020深百20周年的期盼，我决定，明年还是再挑战一下自己吧，嘻嘻！ 好好拉练，做足准备，挑战全程吧！ |
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2019-05-18 15:28:42
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Post #25
Re: 深百回来不是人，是高人 |
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Ferry杨
慎独主敬求仁习劳日省
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发哥哥 wrote: 看完吐槽，我觉的笔者好细腻！完全看不出一个能走百孔里的人！高人啊 走完深百回来，都是高人哈！ |
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2019-05-18 15:31:44
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Post #26
Re: 深百回来不是人，是高人 |
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Ferry杨
慎独主敬求仁习劳日省
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zhuguli wrote: 百公里做的准备，相当仔细，赞~ 〖深百装备〗〖深百全程及前后饮食情况〗 2020年再战磨百 再战，你说的！ 全程，必须的！
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2019-05-18 15:34:47
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Post #27
Re: 深百回来不是人，是高人 |
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Ferry杨
慎独主敬求仁习劳日省
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mfvtYg00247587 wrote: 2019年3月听说磨有个百公里徒步活动以来就一直关注着磨房的消息，当报名时间出来后就马上报了名，在等待审核通过是很漫长的，当审核通过了又但心自己一个人去心里忐忑不安，经多方打听终于找到了 金戈 才觉得自己不是一个人而是一队人的时候信心满满的等待着出发，感谢所有的队员，谢谢你们的陪伴！有机会明年在战深百。 2020，你的深百全程，完全按照自己的节奏来哈！
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