 2009-11-20 02:14:08
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Post #1
冬泳（新增12月4日湘江冬泳PP） |
 山三
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冬泳（新增12月4日湘江冬泳PP） 这几天强劲的寒流袭击深圳，气温仿佛瞬间从29度降到昨晚的8度，这激发了我去大梅沙游泳的想法。说起冬泳，是从07年开始的，一直到现在不分季节开始坚持游泳，不是天天游，是天天冷水浴，现在基本每周会游泳一次。18日晚21点去了大梅沙。 |
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山三 于 2010-12-05 01:44:44 编辑
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2009-11-20 02:15:02
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Post #2
Re: 冬泳 |
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山三
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冬泳的好处： 1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 注意事项： 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。 |
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2009-11-20 08:26:59
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Post #3
Re: 冬泳 |
狮子雄
河豚 QQ=705466 |
哈哈，疯狂！ |
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2009-11-20 09:15:32
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Post #4
Re: 冬泳 |
白山黑水
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有个同学，一直坚持冬泳，不是在大梅沙，是在松花江里哦。。佩服佩服！！！ |
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2009-11-20 10:19:58
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Post #5
Re: 冬泳 |
思梦
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LZ真是太厉害啦，佩服佩服！ |
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2009-11-20 11:48:29
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Post #6
Re: 冬泳 |
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山三
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谢谢各位的鼓励！ 我运动我快乐！谁能看出我现在是减肥50斤的人？ |
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2009-11-20 13:01:19
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Post #7
Re: 冬泳 |
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水中山中游
我喜欢水里游山里悠 |
强人，顶一下！ |
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2009-11-20 22:16:10
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Post #8
Re: 冬泳 |
相知如你吉祥
生活如此美好
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楼主，走光啦吧，呵呵 |
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2009-11-21 09:35:16
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Post #9
Re: 冬泳 |
yakexi
一部单车 |
来支持一下，我是当晚目击者兼现场工作人员，哈哈。 |
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2009-11-22 13:58:56
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Post #10
Re: 冬泳 |
沙漠之狐
潜水的老驴
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好好顶一下，楼主榜样啊。 偶这还没开始呢，就给发烧了。 准备下周重新开始下水，在体育馆外面的大池子。 现在，该如何开始？怎样避免过度? 谢谢！ 就是意志力没问题，所以，老是受伤。别冬泳搞出问题来。 |
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2009-11-22 21:48:55
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Post #11
Re: 冬泳 |
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奔跑的鹿
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五月至今一直坚持游泳，入冬以来从不间断。看了这个帖子，非常受用，谢谢楼主。 |
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2009-11-22 23:25:59
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Post #12
Re: 冬泳 |
L.J Home
叫我金虹
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看了楼主的照片，个人强烈推荐冬泳带皮质泳帽，印象中海水冬泳人体体温散失速度超过陆地的25倍，而脑袋散失体温比率占全身大约1/2。 根据个人经验皮质泳帽在半小时左右时间内游泳，头皮直接接触水的程度很低，可以有效防止体温散失；并很有必要准备一个吸水能力好的大浴巾 另外，脚蹼在近沙滩位置海域游起来很不舒服，尤其浪大的时候，所以我后来只是玩潜水的时候才带脚蹼。 |
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2009-11-23 10:59:40
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Post #13
Re: 冬泳 |
波-波-夫
年轻没有什么不可以！
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厉害顶个。。 |
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2009-11-28 16:45:18
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Post #14
Re: 冬泳 |
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yakexi
一部单车 |
L.J Home wrote: 看了楼主的照片，个人强烈推荐冬泳带皮质泳帽，印象中海水冬泳人体体温散失速度超过陆地的25倍，而脑袋散失体温比率占全身大约1/2。 根据个人经验皮质泳帽在半小时左右时间内游泳，头皮直接接触水的程度很低，可以有效防止体温散失；并很有必要准备一个吸水能力好的大浴巾 另外，脚蹼在近沙滩位置海域游起来很不舒服，尤其浪大的时候，所以我后来只是玩潜水的时候才带脚蹼。 很好的建议。 |
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2009-11-30 08:46:55
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Post #15
Re: 冬泳 |
bijiaojie
老不死的地球，你好！
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冬泳是磨练意志的很好办法。曾经冬泳了好几年，又有好几年没冬泳了。冬泳留给我的最深刻记忆，刚入水时冰冷刺骨的快感以及上岸穿上衣服后暖暖的幸福感。 |
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2009-12-02 15:13:49
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Post #16
Re: 冬泳 |
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山三
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沙漠之狐 wrote: 好好顶一下，楼主榜样啊。 偶这还没开始呢，就给发烧了。 准备下周重新开始下水，在体育馆外面的大池子。 现在，该如何开始？怎样避免过度? 谢谢！ 就是意志力没问题，所以，老是受伤。别冬泳搞出问题来。 这些天温度不低，进展的怎样了？ |
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2009-12-02 15:15:12
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Post #17
Re: 冬泳 |
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山三
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L.J Home wrote: 看了楼主的照片，个人强烈推荐冬泳带皮质泳帽，印象中海水冬泳人体体温散失速度超过陆地的25倍，而脑袋散失体温比率占全身大约1/2。 根据个人经验皮质泳帽在半小时左右时间内游泳，头皮直接接触水的程度很低，可以有效防止体温散失；并很有必要准备一个吸水能力好的大浴巾 另外，脚蹼在近沙滩位置海域游起来很不舒服，尤其浪大的时候，所以我后来只是玩潜水的时候才带脚蹼。 感谢分享经验，多谢了！ |
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2009-12-02 15:17:31
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Post #18
Re: 冬泳 |
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山三
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bijiaojie wrote: 冬泳是磨练意志的很好办法。曾经冬泳了好几年，又有好几年没冬泳了。冬泳留给我的最深刻记忆，刚入水时冰冷刺骨的快感以及上岸穿上衣服后暖暖的幸福感。 同感， 为啥停下来了？ 是来到了深圳的原因吗？ |
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2009-12-02 16:03:17
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Post #19
Re: 冬泳 |
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蓝色的大海
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向楼主学习,坚持冬泳 |
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2009-12-02 21:45:37
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Post #20
Re: 冬泳 |
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bijiaojie
老不死的地球，你好！
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山三 wrote: 同感， 为啥停下来了？ 是来到了深圳的原因吗？ 身体的原因，不得不停下来。但只要去到海边或走海岸线仍然是要下海的，无论春夏秋冬。 下周有人下海吗？金沙湾或西冲都可，周2到周4这几天任选。离开海好几个月了，很是想念...... |
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2009-12-02 22:13:06
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Post #21
Re: 冬泳 |
米老虎
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天天在海边走，就是怕冷不敢下水。 |
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2009-12-03 21:42:34
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Post #22
Re: 冬泳 |
杜汗
健康靓佬 划艇冬泳 ...
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LZ的冬泳好吃和注意事项总结得很好，借鉴了。 |
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2009-12-07 01:14:47
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Post #23
Re: 冬泳（新增12月4日鹅公湾海钓+冬泳PP） |
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山三
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最近秋高气爽，晴空万里，这样好的天气一定要奔向大海。 前天来到了最东南角 —— 鹅公湾 鹅公湾位于深圳市南大鹏半岛的西海岸,隶属于龙岗区南澳镇,海湾宽度约600米。它西望香港塔门洲、赤洲,背靠海拔428米的抛狗岭,海岸线北上可达南澳镇,南下可到大鹏半岛最南端的墨岩角。让我们远离紧张的都市，投入到大自然的怀抱中，呼吸高负离子的清新空气，大海畅游、放松自我…… 看图说话 行车于深盐二通道的隧道里，对比内地的隧道强烈地感受到深圳的发达  原来我们在市面上吃到的活海鲜都是这样养殖的   |
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2009-12-07 01:19:36
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Post #24
Re: 冬泳（新增12月4日鹅公湾海钓+冬泳PP） |
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山三
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有个鱼排里全是这样的一米长的大鱼，朋友说这鱼不好吃  看看扇贝都是这样养殖的  |
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2009-12-07 01:22:46
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Post #25
Re: 冬泳（新增12月4日鹅公湾海钓+冬泳PP） |
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山三
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有收获了 现在的泥鯭太小了 这样很快就过去一天了  |
邀请xuliang1215参加此活动
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