[分享] 带 3-7 岁小孩户外 - 过程全纪录（计划阶段，新增安全及风险提示择要）

个人对这方面的现实操作认知不太深入, 不敢轻言指导.

可以讨论的, 暂时只有户外方面的部份:

－－ 路线客观状况是否约伴对像能力所及？
＝＞ 对应未成年人的身高、体能、肌肉发展状况，以年龄组别锁定整体能力、纪律情况，定下约伴目标

－－ 路线风险评估、可控性和事故后果是否约伴对像充份理解和愿意承担？
＝＞ 对应未成年人的专注度、风险认知能力和心理反应，路线上风险段的部署思考必要做到成年人能即时提供支援的规划和执行方案

－－ 协作人员安排是否足够？
＝＞ 与未成年人同行，最理想是成年人：未成年人是 1：1 、上限 1：4（视乎年龄组别而定），领队、协作应排除在照顾未成年人的岗位，专注行程上的工作

分享个人带儿子（刚 4 岁）上山的经验：

－ 多安排一些小休点，夏季通风；冬季背风
－ 多背衣服、食物，夏季勤抹汗替换衣服、小休吃点水果；冬季小休即时抹汗穿衣、保温壶给少量热饮
－ 行程路线尽量多广阔景观或特别景点（例如奇岩怪石），用来鼓动孩子行进意志
－ 回程路线尽量安排不崎岖，对体能消耗很大的孩子比较安全（万一走不动要抱著走也比较安全和快捷）

请看 8 楼

     1.头部热身
　  2.颈部热身
　  3.肩部热身
　  4.手腕热身
     5.腰部拉伸热身
　  6.手臂热身
　  7.转臀热身
　  8.扭转热身
     9.小腿热身
     10.大腿热身 (包括放松髋关节和骨盆)  
　  11.全身热身
     12.全身放松

http://www.climbing.com/climber/10-things-you-didnt-know-about-knots/

Knots: they attach us to ropes, connect slings to trees, substitute for dropped gear, secure tents, create belay anchors. Like the Force, knots surround us, protect us, and bind our galaxy together. Even a sport climber whose shoes close with Velcro knows a few knots. But here are a few things you might not know.

1. The word “knot” is related to knob, knoll, and knuckle, but not to knowledge. It is knoten in German, knot in Dutch, knut in Swedish, nudo in Spanish, and noeud in French.

2. The Inca’s only “written” language was a system of knots tied into necklace-like “documents” called quipus, or “talking knots”. Some scholars think quipus recorded only numbers, but others believe that they also told stories and encoded historical events. A select class of Incas apparently interpreted the knots, and the code has never been definitively deciphered. Knots were also used for record keeping in ancient China, and the Chinese Book of Changes, almost 2,500 years old, associates knots with contract and agreement.

3. The “bitter end” of a rope refers to its working end, intended to be tied off to a bitt, a cleat-like fastening point found on docks. If a longshoreman bobbled a thrown line or missed his tie-in move as a ship came in to dock, he might be left “hanging on to the bitter end” as the untethered ship drifted perilously past its mark.

4. The “feel” of a rope is called its hand. A hank is a looped bundle of rope, e.g., a lead line done up in a mountaineer’s coil. A bend is a knot that ties the ends of two ropes together. A hitch attaches a rope to a fixed object, such as a tree or carabiner. A short section of slack rope that does not cross itself is called a bight. If it crosses itself, it’s a loop. Twist a loop and you form an elbow.

5. A “climbing rope” is a misnomer. “Rope” properly refers to the raw material — a spool of accessory cord, for example. Once cut to length and given a designated purpose, a rope should be called a line.

6. The square knot — the first knot many people learn besides tying their shoes — may be the single greatest hazard in rope-related activities, due to its default use in sketchy rigging scenarios by reckless amateurs. To see some of the square knot’s antics, tie a firm square knot, then pull on one tail until the knot flips (or capsizes in knotting language). One strand will turn into a lark’s head knot, or girth hitch, feebly grasping the perfectly straightened second strand. Off belay!

7. Anytime you tie a knot in a rope, you weaken it; in drop tests and pull tests, a rope typically breaks at the knot. The strongest tie-in knot you can use is the figure-eight follow-through, which, when pull-tested, breaks at 75 to 80 percent of the rope’s full strength. The bowline is a slightly weaker knot, at 70 to 75 percent, followed by the double fisherman’s at 65 to 70 percent. The clove hitch is the weakest of the common climbing knots, at 60 to 65 percent. Note, however, that modern climbing ropes have a tensile strength of upwards of 6,000 pounds, so even a clove hitch would fail at something like 3,600 pounds. The elasticity of climbing ropes makes that amount of force virtually impossible to generate in reallife scenarios.

8. Although the bowline has been in use for thousands of years, the name first appeared in written English in 1627, when one John Smith called it the Boling Knot. French alpinist Gaston Rebuffat favored the bowline for his tie-in, as did El Cap pioneer Warren Harding. If you make a pre-dawn hike miles into the backcountry only to find you’ve forgotten your harness, you’ll be wrapping the rope around your waist to tie the bowline on a coil, or Space Cadet’s Hitch.

9. To help loosen a stubborn knot, roll it with your palm against a rock. For really stuck knots, such as those found in manky tied slings, soak the knot in water. Conversely, to create a more secure knot, soak it before tying, cinch it tight (bounce test – style), and let it dry.

10. Gorillas and weaver birds are both known to tie knots. Neither is known to wear a climbing harness.

PoPoutdoor wrote:
个人意见：这路线来回6个半小时，对孩子真的是过量了！

关于膝盖的酸痛，肯定是下行时蹦跳或脚触地时蹬直腿让软组织受过大压力后发涨。膝关节劳损后遗严重影晌孩子往后行动能力，必需要先治理好！

建议往后活动应该减低强度，回程尽量避免连续(加插休整点来破除连续亦可以)下坡路段；另一方面要纠下坡蹦跳、小跑的行为，训练善用肌肉吸收反震的正确姿势和加一片全脚掌的吸震鞋垫加强保护。

南樵 wrote:
感觉楼主应该是AYP认证或者专职的青少年户外导师啊！

大手牵小手 wrote:
什么时候搞这个活动呢

闲庭信步-ING wrote:
确实是下行时受损的，一直有跟他弹调不要用后脚跟着地，但小孩子没法控制他的下坡蹦跳行为，下次试试看吸震鞋垫有没有效果！这段时间比较少带他爬山了，小家伙迷上了旅行！期待你的活动！

PoPoutdoor wrote:
推荐 3M 的吸震垫，应该是深灰色那种，屈臣士、万宁有售。

http://www.climbing.com/climber/10-things-you-didnt-know-about-knots/

10 件你不知道的结事

绳结：它们把我们系到绳索、让吊索连接到树木、代替下降装备、系紧帐篷、建立保护绳锚像力，绳结环绕我们、保护我们，将我们的宇宙系绑在一起。 即使运动登山者的鞋是用上魔术贴的，他也懂得几个绳结。 但关于绳结的一些事情，你可能不知道。

1. 单词“结”是与旋钮、山丘、以及转向节，而不是知识。德语为 knoten， 荷兰语是 knot ， 瑞典语称 knut ， 西班牙语叫 nudo 法语就是 noeud 。

2. 印加文明唯一的“书写”语是结绑成项链般的“文件”的系统，称为 quipus，或“会说话的绳结”。有学者认为 quipus 只是用来纪录数字，但有其他学者认为，他们还有纪录故事和历史事件的作用。 印加人被选择的阶层显然是负责演译绳结内容的，可是当中代码从未被明确破译。 绳结在中国古代也用于记事流传，接近 2,500 年前写成的易经 ，也记载了绳结关联合同和协议的事。

3. 绳子的“苦端” 是指它的工作端，用来捆绑到码头上一个楔子状紧固点。如果在船靠岸期间，码头工人重覆投掷缆绳都错过了桩柱，没有系紧的船漂流过去的状况就是“hanging on to the bitter end”

4. 绳子的“感觉”被称为它的手。绞纱是绳子的环形捆绑，比如，在登山的线圈做了导线。 一个弯是一个结了关系两根绳子两端在一起。 顺利重视绳子固定物体，如树或登山。 松绳短款不跨越本身被称为一弯曲 。 如果自身交叉，这是一个循环 。 扭曲的循环和你形成一个肘部 。


5. A“登山绳”是用词不当。 “绳”正确指附件帘线的原料-的卷轴，例如。 一旦切成一定长度，并赋予了指定目的，绳应称为行。


6. 平结，第一结许多人除了学习搭售自己的鞋子，可能是一个最大的危险在绳子相关的活动，因鲁莽业余的粗略索具的情况其默认使用。 看到一些平结的滑稽动作，配合坚定的平结，然后拉一个尾巴，直到结翻转（或倾覆在打结的语言）。 一条链会变成一只云雀的头结，或周长顺利，有气无力地抓完全拉直第二链。 关闭扎绳！


7. 每当你在绳子打结，你削弱; 在跌落试验和拉力试验，绳子断通常在结。 最强搭配结可以使用的是8字形的后续通过，其中，当拉试验，打破在绳索的全强度为75〜80％。 的布林是稍弱结，在70％到75％，其次是双渔夫在65％到70％。 的丁香结是最弱的共同攀登绳结，在60％至65％。 但是请注意，是现代登山绳有6000磅向上的拉伸强度，所以即使是圈套将在类似3600磅失败。 登山绳的弹性使得力几乎不可能产生在现实生活中的场景数量。


8. 虽然布林已使用了几千年，这个名字第一次出现在书面英语在1627年，当一个人约翰·史密斯称它博陵结。 法国登山家加斯顿Rebuffat青睐布林为他搭配，就像萨尔瓦多帽先锋沃伦·哈丁。 如果你犯了一个黎明前的加息英里的穷乡僻壤才发现忘记了安全带，你会缠绕你的腰绳子绑在布林上的线圈，或太空军校的顺利。


9. 要帮助放松一个顽固的心结，与对摇滚你的手掌滚吧。 对于真正卡住节，如在manky拴吊绳发现，浸泡结水。 相反，以创造一个更加安全的结，绑前浸泡，系紧紧（反弹测试式），并让它干燥。


10. 大猩猩和韦弗鸟都知道打结。 无论是被称为穿登山线束。

闲庭信步-ING wrote:
确实是下行时受损的，一直有跟他弹调不要用后脚跟着地，但小孩子没法控制他的下坡蹦跳行为，下次试试看吸震鞋垫有没有效果！这段时间比较少带他爬山了，小家伙迷上了旅行！期待你的活动！

沙漠一点绿 wrote:
这个不是行走技巧和装备的问题，无论运动时间、运动量、拔高等你都过量了。
四岁的孩子骨骼、肌肉还是心肺功能都是稚嫩的没成型，还不是让他用力和锻炼力量的时候，以兴趣和适应为主适合。