 2015-03-17 19:09:02
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Post #27
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
 又见修罗
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Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 下次也试一下什么感觉. |
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2015-03-17 19:11:32
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Post #28
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
大飞飞
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含香草 wrote: 行走马拉松都心虚，别说跑，更不用说赤足，牛！ 可以先试下赤足走，身心会较放松。 |
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2015-03-17 19:12:24
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Post #29
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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大飞飞
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vagabond-信步天涯 wrote: 大飞好样的！ 带我们一起赤足跑吧。 一点问题都没有！我基本上都是赤足跑的了，除非路特别烂，就穿五趾鞋跑。 |
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2015-03-17 19:13:39
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Post #30
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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大飞飞
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洞房花猪 wrote: 恭喜楼主！ 虽然去年我也练了一段时间光脚跑，但始终没勇气参加比赛，目前的路面，我还适应不了。 不过清马一路上，我都没遇到一个赤足跑的，遗憾  +10分 这次清马特别设了赤足组，很多赤足跑者啊！ |
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2015-03-17 19:28:59
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Post #31
赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
yuliang707
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赤脚大仙 |
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2015-03-17 19:45:12
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Post #32
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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大飞飞
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舒云 wrote: 好厉害！赞一个！ 赤足跑并不神秘，你只要愿意花上一段时间，从赤足走开始，将脚步尽量放轻，到边走边跑，最后发展到完全赤足跑，不难的，毕竟它是人类最自然的跑步方式。 还有不少朋友提出关于赤足跑的观点，说明对赤足跑尚存很多普遍上的认识误区，针对这些觉见问题，提出自己的浅见： 1. 赤足跑是等脚板底磨出茧后才能跑；要请专人教练才能学； 答： 赤足跑不会导致脚板底起茧，因为它的动作不会和地面产生平行的摩擦，特别是人们穿鞋跑步的磴地动作更是要避免，注重脚步的往前提拉；练习一段时间后，会发觉脚底接地部分的肉垫增厚，这是好事，说明足部肌肉比以前壮实了，之前穿鞋，这部分机能不说退化，至少没有得到发展。 赤足跑有人指导下动作是较好，但自己身体感受是最好的教练，觉得怎么舒服怎么练，从走路开始，慢慢地自然会上道。 2.赤足跑很容易脚底起泡； 答：正确的赤足跑不会导致脚底起泡，如果起泡，说明动作有问题了：一是脚板和地面有磴地动作和擦地动作，而磴地动作，可以说是鞋跑导致跑步膝的一个原因；二是一开始练习时跑得过快，但腰腹部位的力量不足以支持脚步落地的轻巧；赤足跑的发力对腰腹部及大腿的提拉要求稍高。 我在练习初期脚板磴擦地面导致跑后的痛麻感会有，但从来没起过一个泡。 3. 赤足跑要很平滑的地面上才好练： 答：只对了一半，如果是刚开始练习赤足走是可以的，但要练成赤足跑，最好还是在带在较大颗粒的较扎脚的地面来练习走和跑，这样会逼使人体尽量放轻脚步，用较快的步频来减少、消除地面对脚底的强刺激，而小步、快频正是不容易受伤的步法。 4. 扎中钉子、玻璃什么的就得不偿失了； 答：首先，这个概率很小，都去绿道、公园等环境好的地方跑了。其次，赤足跑对地面的反应较敏感，脚步很轻快，万一扎到小的钉子和玻璃碎（大的早看见躲开），会迅速弹起，也比一般人光脚走路时扎到后受伤要小，涂点药水什么的一两天就好，这点比起跑步膝造成的伤害，孰大孰小不言自明。如果跑步的路况不好，可以穿五趾鞋跑。 欢迎大家多交流！ |
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大飞飞 于 2015-03-17 20:05:08 编辑
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2015-03-18 09:03:04
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Post #33
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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菜鸟不菜
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膜拜大飞 |
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2015-03-18 10:49:29
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Post #34
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
pxluoxiaoyu
玉如意爱山爱水爱生活
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大飞太厉害，带我们一起跑吧！ |
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2015-03-18 11:15:50
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Post #35
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
迷失方向的猪猪
爱上陌生的地方QQ3603 ...
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膜拜。送分。 |
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2015-03-18 11:23:52
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Post #36
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
东方dony
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厉害！！这次在清马见到很多赤足跑者，从心底里佩服你们！！ |
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2015-03-18 12:41:52
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Post #37
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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大飞飞
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pxluoxiaoyu wrote: 大飞太厉害，带我们一起跑吧！ 没问题，你可以先自行练下赤足走。 |
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2015-03-18 15:53:31
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Post #38
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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pxluoxiaoyu
玉如意爱山爱水爱生活
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大飞飞 wrote: 没问题，你可以先自行练下赤足走。 明天早上遛狗就开始练习！ 有什么要领？请指教
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2015-03-18 16:13:27
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Post #39
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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大飞飞
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pxluoxiaoyu wrote: 明天早上遛狗就开始练习！ 有什么要领？请指教刚赤足走路时，不要有穿鞋时的磴地动作，想像自己像穿着一双隐形拖鞋一样，双脚往前感觉提拉着（拖鞋）走。到了扎脚、硌脚的地面，脚步放轻触地，触地时间要短，轻灵地通过。走了一段回来后，你会觉得脚板底发热，浑身舒畅。 没有鞋子的“保护”，经过一段时间后，足弓，脚踝的力量就慢慢增强，就开始尝试边走边慢跑。 |
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2015-03-18 16:15:22
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Post #40
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
阿芝
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看过一本叫《天生就会跑》的书，好像就是推荐赤足跑 |
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2015-03-18 16:39:37
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Post #41
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
chiru
羊公
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学习了，争取以后要赤脚徒步。 |
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2015-03-18 17:50:13
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Post #42
赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
深度泡泡
岁月神偷……
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太长了，慢慢看。能练出一脚能踩刀山的厚茧就不怕复杂路面有可能出现的铁钉碎玻璃等等伤脚了。 |
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2015-03-18 22:54:45
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Post #43
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
巴蒂Liu
Loving Hiking!
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牛人，改天有空我请你吃饭，谈谈心得啊。 满分鼓励！ |
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2015-03-19 10:49:48
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Post #44
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
xiner-gu
生命在于运动
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大飞，我也要加入哦
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2015-03-19 11:24:53
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Post #45
Re:赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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雷神猎手
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这次在清远看着赤足跑者好生佩服，我也试过穿赤足跑鞋跑，不得要领，求加入中华赤足团。 |
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2015-03-19 15:04:33
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Post #46
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
清澈的雨露
爱生活，爱大自然。
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恭喜，祝贺！送上满分。 |
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2015-03-20 13:05:59
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Post #47
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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大飞飞
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阿芝 wrote: 看过一本叫《天生就会跑》的书，好像就是推荐赤足跑 是的，这本书所说的内容基本上是真实的，网上有很多书中主要人物的比赛视频，我非常喜欢这本书。 |
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2015-03-20 13:06:37
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Post #48
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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大飞飞
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巴蒂Liu wrote: 牛人，改天有空我请你吃饭，谈谈心得啊。 满分鼓励！ 谢谢！ |
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2015-03-20 13:07:14
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Post #49
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
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大飞飞
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清澈的雨露 wrote: 恭喜，祝贺！送上满分。 谢谢！ |
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2015-03-21 03:12:10
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Post #50
Re:赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
马客
不依靠外力往返
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看到一张磨房驴赤脚跑的图片
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2015-03-21 14:59:40
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Post #51
Re: 赤足奔跑！我的首个全程马拉松 |
秦淮酒家
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第一次知道还可以这样跑。佩服。 |
邀请xuliang1215参加此活动
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