【郑重提醒】
2014年恰逢十二年一度的阿里“塔钦”宗教活动，鉴于阿里地区（尤其塔钦镇）资源不足以供应剧增的旅客，即日起4月28日起前往阿里地区旅游的持区外身份证国内散客将实行指定接待社就地组团制度。详情及指定旅行社名单请留意西藏自治区旅游局公告（zw.xzta.gov.cn）。

冈仁波齐转山分外转、内转。外转是以冈仁波齐为核心的大环山路线，全程约53km，需时2-3天；内转是以冈仁波齐南侧的因揭陀山为核心的小环山路线。

内转：冈仁波齐南侧的小山，名因竭陀，代表了十六尊者之首，其周围的山水象征诸罗汉、菩提、声闻和独觉等。虔诚的转山人会在外转转山13圈之后再转内转，内转徒步需要1天时间，途中可游览江扎寺和赛龙寺，但风景一般，所有鲜有人问津。
外转：50km左右的行程当地人只需1天时间，对于一般的驴子来说，3天的行程安排较为适宜，走走停停，也不走马观花。当然体力较好者也可在2天内完成。
 

 
【外转3天路线参考】

外转D1：↑450m  ↓50m  22km  8-10h
● 出塔钦西行不远，山坡脚下便能看见转山小道，沿小路缓坡上升海拔100m后再下坡50m便能抵达经幡广场，约5km（2h）；
● 出广场北折进入拉曲峡谷，穿过双腿佛塔，一路可见雪山，向东北前进2km（1h），抵达曲古寺脚下；
● 沿着山谷河道一路缓坡上升350m抵达哲热普寺，海拔5210m，约15km（4-5h）。 
要点
双腿佛塔是神山的标志性建筑之一，据说从它两腿之间穿过将会得到神的庇佑，而前世有罪的人则无法通过；拉曲峡谷两侧是耸立的红色峭壁，曲谷寺在谷底西侧中部的峭壁上，跨过拉曲河上的小桥便可爬上这座悬空寺；曲谷寺内有来自印度的佛像，据说曾多次开口说话；沿拉曲河东西两岸均可抵达哲热普寺，东岸稍远，西岸在最后须涉水。
住宿
哲热普寺附近有很多帐篷旅店，床位20-50元/人，河对岸也有希夏帮玛宾馆，当然这里也是很好的露营地。
 

外转D2：↑400m ↓750m 22km 8h
● 出哲热普寺后东行先缓坡上升200m约5km（2.5h），转急坡上升200m约1.5km（1h），抵达卓玛拉山口，海拔5630m；
● 沿陡峭碎石小路下山，坡度较大谨防崴脚，下瞰是碧绿如玉的慈悲湖，坡脚路迹渐消；
● 踏着褐色大石往东南方向前行可重回小路，下降400m后抵达拉姆曲克河谷，约2.5km（1h）；
● 沿河岸西南方向前行3km，进入另外一个峡谷转南，此处可在草地扎营、补给；
● 转南后继续沿峡谷下坡10km（2.5h）将抵达第二天终点仁珠屯寺，海拔4790m，从拉姆曲克河谷下降350m，河西岸较为泥泞，东岸的路视野开阔，但须踩着石头涉河，夏季水流湍急。 
要点
哲热普寺出发后先到达“丝彩”天葬台，传说是从印度飞来的；天葬台过去便是死亡之地，满山坡的玛尼堆，遍地覆盖着遗弃的衣物，透着一股神秘凝重的气氛；你的人品准备好第二次接受检验了么，罪恶的检验石把小路挤迫得狭窄，据说如果前世作孽太多则无法通过；到达卓玛拉山口之前可以看到圣者米拉日巴的脚印，那里是他和苯教大法师Naro Bonchung斗法之地；而抵达河谷时附近有块大石头，上面也有佛祖的脚印。
住宿
仁珠屯寺也是床位，20元/人；第二天行程中露营点较多，可在进入峡谷的河岸扎营，也可到仁珠屯寺扎营。
 

外转D3：↑0 ↓50m 9km 3h
● 9km平缓下坡50m直抵塔钦，沿小路前行，到5km处再转向西行，一路都十分轻松
要点
如果体力充沛，第二天便可把剩余的9km走完直接到达塔钦，2天结束转山的行程。仁珠屯寺内一间面北的扎仓内是米拉日巴洞，需请寺内的喇嘛打开房门。小河流出峡谷后进入巴噶平原，河岸渐陡，沿途是一些彩色的石头组成的或金或红的石壁。
住宿
塔钦或狮泉河。
 
【冈仁波齐】
又称岗仁布钦，海拔6721米，并非世界最高峰，却被多个宗教视作世界中心，是世界公认的神山。藏语意为“神灵之山”，梵语意为“湿婆的天堂”。 形似圆冠金字塔，威风凛凛，与周围的山峰迥然不同。据说绕冈仁波齐转山一圈，可洗尽一生罪孽；转山十圈可在五百轮回中免下地狱之苦；转山百圈可在今生成佛升天。而在释加牟尼诞生的马年转山一圈，相当于常年转十三圈的功德。

摄影：麦麦苏

冈仁波齐转山的起点和终点都是阿里塔钦（又塔尔钦），以拉萨或阿里狮泉河镇作为主要的中转站。
多数情况下，驴友们会在拉萨包车直接前往塔钦，路程需时3天（从拉萨到塔钦虽只有1400+km路程，但沿路交通都要限速）；也可乘坐从拉萨前往狮泉河的班车。

起点/终点：塔钦
冈仁波齐转山是环绕神山徒步一周，所以起点和终点均是塔钦，这里本是一个小小的山村，条件有限，所以交通并不便利。
● 班车：可从拉萨的北郊客运站乘坐发往狮泉河的班车，该路线每天下午发一班车，最低票价为652元，可以尝试提前和司机沟通直接送到塔钦，也可以抵达狮泉河后再转车前往塔钦。狮泉河——普兰班车会经停塔钦，每天都有。
北郊客运站电话：0891-6922077
● 自驾：阿里的公路路况日趋较好，沿途是高原荒漠，一马平川，但仍需谨防爆胎。路上加油条件成熟，但是仍需预备足够的汽油以防不测。阿里地区海拔较高，同时也要预防高反。 
● 包车：相对更受欢迎的交通方式，记得选择持有旅游公司牌照的车子更有保障。或直接从拉萨前往塔钦，或选择阿里大环线、小环线沿路停停走走，参考的行程时间：

从狮泉河大十字广场上拼车、包车前往，价格在人均100元左右。

中转站：拉萨
作为西藏自治区首府，拉萨的交通尚且便利，可到达的方式多样：航空、火车、班车、自驾等，根据不同的出发地选择相宜的交通方式，充分利用难得的进藏机会，可以饱览神秘的藏地风情。
● 航空：拉萨贡嘎机场有28条国内直达航班，覆盖全国多个重点城市，飞机抵达注意预防高反，建议从成都、林芝转机，逐渐适应高海拔。
● 火车：拉萨站每天有13个班次列车，分别从拉萨往返兰州、西宁、重庆、成都、上海、北京和广州。
● 自驾：目前多数经青藏、滇藏、川藏南北线前往拉萨，青藏路线路况较好但海拔较高，另外三条路线难度稍大。

门票
神山圣湖套票已取消，神山单独门票150元/人，有效期7天，售票点设立在通向塔钦的唯一的公路上。
 
住宿
● 狮泉河
狮泉河是塔钦附近较为成熟的小镇，配套设施完善，住宿条件相对较好，小镇虽不大，但基本能满足驴友的日常需求，酒店价格因时而异，转山时节最好提前预定。
● 塔钦
塔钦不过是个小村落，条件相对艰苦，有饭馆住宿，也可洗澡。条件稍好的宾馆价格自然也贵，也有便宜的床铺。塔钦的物资几乎来自外界，所以消费较高。住宿20-200/人•天，仅作参考。
 
背夫/马帮
转山的协助信息，均可在塔钦村委会联系确定，背夫多数不会汉语，只能通过简单的肢体语言进行沟通。转山期间与向导或背夫说好，他们不要远离你的视线，否则当天不予结算。
价格参考如下：
背夫：80-120元/天，马匹：120元/天
村书记电话：13308974553
 
行前准备
● 食品物资
转山沿途每隔2、3小时便有补给点，可补充方便面和水，所以准备1-2L水和少量路餐即可。驴友也可以自带干粮或自行煮食，装备选择时应考虑合适高原使用的炊具。物资够用就好，切勿过分腐败，造成浪费或影响环境。
● 装备
背包、水壶、睡袋（羽绒，-8℃以下）、登山杖、头灯（备用电池）、徒步鞋（防水）、快干衣裤、保暖层（垭口风大，最好备个保暖帽）、防雨防晒工具、备用电源，其他常用高海拔徒步装备及个人用品不做赘述。
如计划露营和煮食，则需准备帐篷、防潮垫、炊具（高寒）。
● 应急药品
个人常用应急药品及高原反应药品。
 
最佳季节
卓玛拉山口每年11月到次年3月都是大雪封山，气候严寒，不适宜徒步转山；每年6月到9月，来自印度的转山者数量渐长，转山沿途的住宿紧张；所以4、5月和10月是转山最好的时节，气候适宜，同时也避开了旺季。
 
通行证件
出行前请办理好阿里地区的边防证，由于拉萨当地的办证政策偶有变化，所以提醒各位驴友在户口所在地办理有效期为1个月的边防通行证，字体须机打，不能手写，以防当地相关部门查验。
 
通讯
转山路上几乎全程没有信号，队伍内可通过对讲机通讯交流。

禁忌与注意
尊重当地习俗，不要手指神山，尊重你镜头前的当地人，不要有不敬的言语和举止。不要破坏沿路的玛尼堆和经幡，也不要带走转山者遗留下的物件。
 
高原反应
岗仁波齐转山沿途海拔均在4500米以，高海拔地区徒步请谨慎预防高原反应，提前准备好相关药品。途中如有不适状况，应理性下撤。

户外环保指南
提前计划和准备，尽量减少对环境的冲击。
使用已有步道和营地，避免开发新的步道和营地。
使用便携炉具煮食，不要为了娱乐而生火。
带走所产生的垃圾，并妥善处理废弃物。
尊重自然，尊重他人，尊重自己。
走过不留痕，做一个环保的徒步者。

安全与保险
高海拔徒步有其天然风险性，请合理制定徒步计划和路线。建议活动前购买专业户外保险。
磨房专业户外保险
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