2014-01-08 10:48:44 |
Post #1
腰背肌锻炼的好方法 |
张伟扬 |
腰背肌锻炼的好方法 腰背肌锻炼的方法有很多种,推荐一种最简便实用的方法: |
张伟扬 于 2014-01-08 11:16:53 编辑
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2014-01-08 11:13:42 |
Post #2
Re: 腰背肌锻炼的好方法 |
爱哥 | 学习! |
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2014-03-05 14:48:06 |
Post #3
Re: 腰背肌锻炼的好方法 |
惠风和畅0 |
2、仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续5秒钟左右,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。 我一般是頭部跟肘還有腳掌著地,整個背部臀部悬空 |
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2014-03-06 13:39:23 |
Post #4
Re:腰背肌锻炼的好方法 |
太溪 | 自己练了段时间的仰卧起坐,感觉对跑步有帮助。 |
邀请xuliang1215参加此活动