2023年第四季拉练帖（计划中）

周次     日期           星期一  星期二  星期三   星期四    星期五      星期六     星期日 

第01周09.25-10.01 休息      13.0      13.0       休息         休息          放假         国庆        
 
第02周10.02-10.08 放假       放假     放假       放假        放假          放假         放假
 
第03周10.09-10.15 休息      13.0      13.0       休息                       成都100 
 
第04周10.16-10.22 休息      休息      13.0       休息         10.0          张家界马拉松         
 
第05周10.23-10.29 休息      13.0      13.0       10.0         休息                     
 
第06周10.30-11.05               休息      13.0       13.0         休息          未定    三水线        
 
第07周11.06-11.12 休息       13.0      20.0       休息         10.0               扬州半马     
 
第08周11.13-11.19 休息       13.0      13.0       休息         休息              飞越大屿
 
第09周11.20-11.26世界杯    13.0      13.0       休息         10.0             上海马拉松
   
第10周11.27-12.03 休息       13.0      13.0       休息         10.0             宝安马拉松
  
第11周12.04-12.10 休息       13.0      13.0       休息         10.0             广州马拉松    
  
第12周12.11-12.17 休息       13.0      13.0       休息         10.0             深圳马拉松

第13周12.18-12.24 休息       13.0      13.0       休息         10.0           未定      未定

第14周 12.25-12.31休息       休息    世界杯     10.0          休息         吃货222 未定