2023年第一季拉练帖（计划中）

周次     日期           星期一 星期二 星期三   星期四    星期五      星期六     星期日

第01周 12.26-01.01 休息    20.0      休息       10.0       休息           未定        元旦

第02周 01.02-01.08100.0   休息      休息       10.0       休息           100.0       休息    

第03周 01.09-01.15 休息    10.0      休息       20.0       休息         吃货100   庆功会      
  
第04周 01.16-01.22 休息    休息      10.0       休息       休息            除夕       春节

第05周 01.23-01.29 休息    生日      休息       20.0       休息         梧桐画虎    回家

第06周 01.30-02.05 休息    10.0      休息       10.0      冬奥会          未定      元宵节

第07周 02.06-02.12 休息    13.0      休息        20.0       休息         环梧桐跑  赏吊钟花     
        
第08周 02.13-02.19 休息    13.0      13.0        10.0       休息             生日     半山水库     

第09周 02.20-02.26 休息    22.22     休息       13.0       休息         环梧桐跑  吃货半马      
 
第10周 02.27-03.05 休息    13.0       休息       10.0        休息               吃货222          
 
第11周 03.06-03.12 休息     13.0      休息        20.0       休息             大尖山耐力跑 
 
第12周 03.13-03.19 休息     13.0      休息        20.0       休息          环梧桐跑   场地跑     

第13周  03.20-03.26休息     13.0      休息        10.0       休息           环梧桐跑    竹笋