2022年第三季拉练帖（计划中）

周次     日期          星期一 星期二 星期三  星期四  星期五       星期六     星期日 

第01周06.27-07.03 休息     20.0     休息      20.0      休息        三水线      海滨跑

第02周07.04-07.10 休息     休息     10.0      休息                     崇礼168 
      
第03周07.11-07.17 休息     休息     10.0      休息      休息     十峰跑（1） 庆功会
      
第04周07.18-07.24 休息     休息     10.0      休息      10.0       梧马100       捻子       

第05周07.25-07.31 休息     13.0      20.0     休息      10.0      十峰跑（2）庆功会
 
第06周08.01-08.07 休息     13.0      20.0     休息       休息  吃货222（2）第6届年会      

第07周08.08-08.14体育节   13.0     20.0      休息      10.0     十峰跑（3） 海滨跑

第08周08.15-08.21 休息     13.0      20.0     休息      10.0        梧马100    20KM跑

第09周08.22-08.28 休息     13.0      20.0     休息      10.0           超马       20KM跑
 
第10周08.29-09.05 休息     13.0      12.0     休息      10.0        梧马100    20KM跑 
 
第11周09.06-09.11 休息     13.0      13.0      休息      休息           中秋        超马
 
第12周09.12-09.18梧马100 休息    休息      20.0      休息          休息       梧马100    
 
第13周09.19-09.25 休息     13.0      休息      20.0      休息         超马73     海滨跑