2022年第二季拉练帖（计划中）

周次     日期            星期一 星期二 星期三   星期四    星期五       星期六    星期日 
 
第01周  03.28-04.03  休息   休息      20.0       20.0       休息         恩上跑   梧桐杜鹃     
 
第02周  04.04-04.10  放假 环马峦跑 休息      20.0       休息          四叶草   马峦青梅    
 
第03周  04.11-04.17  休息   爬山      20.0       爬山       休息          梧马50   梧桐二登

第04周  04.18-04.24  休息   13.0      爬山      13.0        休息          吃货全马 梧桐打卡

第05周  04.25-05.01  休息   10.0      爬山      10.0        休息        吃货222（1）5.1        

第06周 05.02-05.08   爬山   休息      开会      10.0        休息           56公里    海滨跑     

第07周  05.09-05.15  休息   10.0       病了     休息        休息            下雨         杨梅

第08周  05.16-05.22  休息   休息      休息      休息        休息            休息         杨梅     

第09周  05.23-05.29  休息   休息      休息      休息        休息            休息         休息

第10周  05.30-06.05  休息   休息      休息      休息        端午           水源庄      休息

第11周 06.06-06.12 200日跑 3.0       下雨       3.0         休息            休闲跑    特步10K    

第12周  06.13-06.19   休息   20.0      爬山      20.0        休息          马峦超马    庆功会  

第13周  06.20-06.26   休息   20.0      爬山      20.0        休息           吃货50     洪湖荷花