2022年第一季拉练帖

周次     日期           星期一 星期二 星期三   星期四    星期五      星期六     星期日

第01周 12.27-01.02 休息    20.0      休息       10.0       休息       迎新跑步 108接力赛

第02周 01.03-01.09100.0   休息      休息       10.0       休息          100.0       休息    

第03周 01.10-01.16 休息    10.0      休息       20.0       休息         吃货100   庆功会      
  
第04周 01.17-01.23 休息    休息      10.0       休息       休息        环梧桐跑  梧桐看花

第05周 01.24-01.30 生日    10.0      休息       20.0       休息         梧桐画虎    回家

第06周 01.31-02.06 除夕    10.0      休息       10.0      冬奥会          返深     环梧桐跑

第07周 02.07-02.13 休息    13.0      休息        20.0       休息         环梧桐跑 赏吊钟花     
        
第08周 02.14-02.20 休息    13.0      13.0        13.0       生日             下雨       下雨

第09周 02.21-02.27 休息    22.22     休息       10.0       休息          环马峦跑 吃货半马      
 
第10周 02.28-03.06 休息    13.0       休息        20.0       休息         城市森林 半山水库     
 
第11周 03.07-03.13 休息     13.0       10.0       20.0       休息          沿海绿道 梧桐休闲 
 
第12周 03.14-03.20 休息     13.0       10.0       20.0       休息          梅沙尖跑 东梧桐跑     

第13周  03.21-03.27休息     13.0       10.0       10.0        休息             下雨    马峦山跑