2018-04-25 23:17:02 |
Post #1
百公里全程心得分享 |
浪扫浮萍 |
百公里全程心得分享 纯个人感受,大家自行取舍,有不赞同意见的,请自动忽略。 |
2018-04-27 13:58:31 |
Post #2
Re: 百公里全程心得分享 |
雪夜孤灯 | 11 食品——推荐以易消化的碳水化合物为主,如粥、粉面、面包之类和蔬果。 |
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2018-04-27 15:22:59 |
Post #4
Re: 百公里全程心得分享 |
猎--人 |
雪夜孤灯 wrote: 11 食品——推荐以易消化的碳水化合物为主,如粥、粉面、面包之类和蔬果。 雪版真是事无巨细,用心品读才能纠正新人不足!能短时高效提供能量以碳水化合物为主,但新人大都会以巧克力、牛肉干等耐饥物为能量补给首选(长距离无补给点的情况下轻装是首选)。貌似水分及盐分补充新人也会有误区,可惜诸如你等先辈们把积累的经验分享后他们都需要好好吸收消化...... |
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2018-04-27 15:39:18 |
Post #5
Re: 百公里全程心得分享 |
雪夜孤灯 |
猎--人 wrote: 雪版真是事无巨细,用心品读才能纠正新人不足!能短时高效提供能量以碳水化合物为主,但新人大都会以巧克力、牛肉干等耐饥物为能量补给首选(长距离无补给点的情况下轻装是首选)。貌似水分及盐分补充新人也会有误区,可惜诸如你等先辈们把积累的经验分享后他们都需要好好吸收消化...... |
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2018-05-02 11:15:03 |
Post #6
Re: 百公里全程心得分享 |
浪扫浮萍 |
雪夜孤灯 wrote: 11 食品——推荐以易消化的碳水化合物为主,如粥、粉面、面包之类和蔬果。 多谢雪版补充,我自己是有带馒头和蒸熟的土豆芋头,个人也赞同碳水化合物是短时间快速补充能量的首选,但今年的切身体验,我觉得带土豆芋头这些太重了,如果没有人中途运送补给,自己负重背两天的量,前半程有点累。而且馒头土豆这一类的熟食,温度高了也不便于保存到30小时左右,容易变坏。(由于出发当天太早,馒头都是前一晚买的,土豆也是前一晚蒸熟了放冰箱备着的)。粥和水果在途中很受欢迎,同理,也是太重了且不易保存,不适合多带。这就是为什么我强烈建议安排后勤小组,强大的后备力量是走完百公里的重要因素。 我还是坚持我第一句话写的,各取所需,每个人的喜好和需求不一样,我行走在路上没有胃口其实吃不下什么食物,是为了防止后半段体力不支,强迫自己吃了一些东西补充体力。 Anyway,祝愿磨房百公里越办越好,喜欢和想要挑战自己的驴子都能如愿,开心行走。 |
2018-05-07 15:01:34 |
Post #7
Re: 百公里全程心得分享 |
chuwenxun |
官方报名失败,我自己安排的补给,实现了轻装百公里 梧桐山村(米饭)-老围(米饭)-洞背(米饭)-坪山(米饭)-葵涌(米饭) 除了葵涌在夜间(拉练的时候跟老板招呼届时通宵营业),其它都在白天,只管吃 |
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