 2010-03-22 18:55:33
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Post #26
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（更新 ... |
 美协小肥羊
音响，美食，户外。 
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Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（更新 ...
随风GG wrote: 若水泡已破溃，用双氧水洗净创口后擦上红花油，用纱布和绷带包扎起来等自然脱皮； 若水泡未破溃，回去后用消毒的针挑破水泡，用一根细线穿过水泡，挤出里面的血水，余下来按水泡破溃处理。 个人以前试过，不好。 试过用酒精擦洗几次，然后自然吸收会很快。皮破了，由于脚底承受比较大的重量，加上组织液会更加渗透出来。天气炎热，纱布和绷带包扎后再穿鞋子的话，更不容易好。 周六晚上回去发现脚底有水泡，很担心第2天的36公里。就是按照上面的处理，再垫卫生巾，超级好，周日晚上一看，脚底水泡基本上没有了。 欢迎其他的XDJM有更好的实用方法提供出来。 |
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2010-03-22 19:06:03
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Post #27
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（更新处理病例） |
James@李白
踏歌而行
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百公里的路上，医疗救助、 解除痛苦，辛苦了。 |
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2010-03-23 11:04:08
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Post #28
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（更新 ... |
随风GG
做一头会思考的驴子
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续上 城市毅行徒步伤病预防和处理方法 类似百公里的长距离城市定向毅行徒步，由于均是走水泥路为主，所以行走前不熟悉路况、不做好充分准备和自我保护，很容易出现伤病事件。这些伤病以脚掌起泡、疼痛、抽筋为主；另外不注意交通安全还可能发生交通事故；在天气炎热、温度较高时也可能发生中暑病例。为了尽量降低伤病事件发生的机率，根据个人徒步经验、前辈徒步经验和个人医学常识总结预防伤病发生的方法，供各位参考。也希望大家多多交流、多多沟通，在此分享个人好的经验，更希望有专业的专科医生和大侠们前来批评指正。 一、关于城市定向毅行徒步预防方法 1、行走前 （1）必须充分研究路线、熟悉路线情况，最好能试走后半段路线，有助于走完全程； （2）进行一次中等强度的拉练，检验体能状况，如有不适，及时退出报名活动； （3）行前一周记得每晚准时规律休息，保证睡眠质量，保证在活动当天体能调整到最佳状态； （4）行前一周记得在饮食方面以鱼、肉、蛋、奶为主，保证身体的有充足的能量供应； （5）行前三天打印好活动线路地图，再次研究路线，做到心中有数； （6）行前三天准备好装备，具体装备清单如下： ①小腰包，用来装个人证件和手机等小件物品和一瓶运动饮料； ②帽子，防晒和防风； ③护膝，保护膝盖； ④护踝，保护脚踝防止扭伤； ⑤长袖快干衣和快干裤，透气保暖 ⑥轻便透气的徒步鞋，有助于防止脚掌起泡； ⑦两双厚袜子，防止脚掌起泡，徒步到半程时可更换另一双干爽袜子； ⑧头巾，防风防尘擦汗； ⑨登山杖，保护膝盖，用“第三条腿”有助于帮助你走完全程； ⑩准备些户外常用药品，如：个人药品、创口贴、活络油、胶布、凡士林、人丹、清凉油等 。 （7）行前两天准备些食物，可购买几块高能量的巧克力和两瓶运动饮料，其余食物沿途补充。 （8）行前一天购买好一份适合自己且在活动期限内的拉磨无忧保险，并把保险单号和索赔电话告诉自己的后方紧急联系人。 2、行走中 （1）交替进行慢走、小跑、快步走等多种徒步方式进行徒步有助于缓解水泥地面对脚掌冲击引起的疼痛； （2）每小时休息5-10分钟为宜，休息时除了喝水外，记得用头巾擦干脸颊和额头的汗水预防感冒，并把双脚架高，有助于下肢血液回流心脏防止抽筋，并自己用手按摩小腿和大腿等部位放松肌肉； （3）如感觉小腿紧绷，这是抽筋前兆，请用活络油擦拭小腿肚； （4）如感觉大小腿肌肉、膝盖或者脚掌疼痛，可用活络油擦拭相应疼痛部位可缓解； （5）行走中记得活动四肢，举手、抬腿、扩胸等，让四肢关节活动，防止出现脚部和手掌水肿； （6）饥饿时可适时补充一块巧克力补充能量供应，以少量多次为宜； （7）倘若感觉自己身体出现不能支撑继续徒步的情况，及时下撤，防止因过量运动队身体造成无法复原的永久性伤病， （8）行走中如有熟悉且步伐相近的队友，最好两人同行，两个人互相鼓励互相协助，有助于走完全程。 3、行走后 (1)写活动总结，总结活动经验和教训，有助于下次走得更轻松； (2)冲凉后在水桶里注半桶加盐的温水用来泡脚，并按摩大腿和小腿肌肉，然后擦拭掉腿部水珠，擦上活络油有助于缓解肌肉酸疼现象； (3)每天慢慢走路，从1小时增加到2小时、3小时等，循序渐进，有助于恢复。 二、关于城市定向毅行徒步伤病处理方法 针对百公里中容易出现的脚掌起泡、疼痛、抽筋等伤病，根据个人经验和医学常识总结些处理方法，供各位参考。各位如有更好的处理方法也提出来大家一起交流学习！ （一）脚掌起泡，分为水泡未破和已破两种 1、水泡未破 换另一双干爽袜子，可取出自带**巾垫在脚掌上走路会舒服点；回家后用消毒细针挑破水泡，挤出里面血水，然后用纱布和绷带包扎，让其自然脱皮。 2、水泡已泡，用纱布和绷带白扎后，在脚底板垫上**巾。 （二）疼痛 针对疼痛的不同部位擦上活络油可适当缓解。 （三）抽筋，用活络油在紧绷部位擦拭可缓解，同时可坐下来找人按压自己脚底板，往里按压。 （四）其他 1、中暑，有头晕、头疼、口渴等轻度中暑症状时及时吃4粒人丹口中含服预防；中度中暑得到就近阴凉处避暑降温，然后用湿毛巾擦拭头部，待症状好转才可以继续前行。 2、大腿内侧摩擦伤，胖人较常见，徒步前可在大腿内侧易摩擦部位擦拭凡士林预防； 3、擦伤，先用消毒湿巾擦拭创口，然后贴上创口贴，最后用纱布和绷带进行包扎； 4、脱臼，慎重处理，急救者可用绷带和夹板固定脱臼部位以免移动，然后送医院处理。 |
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随风GG 于 2010-03-23 14:09:27 编辑
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2010-03-23 15:09:02
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Post #29
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（更新伤病处理方 ... |
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随风GG
做一头会思考的驴子
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Michael1054 wrote:  现埸见证：感人3/21 上午11：09背仔角检查站出来不远处：  |
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2010-03-23 16:23:00
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Post #30
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（更新 ... |
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随风GG
做一头会思考的驴子
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全程偶遇的熟识驴友 大家有缘相遇就是朋友，但是能在百公里路上偶遇熟悉的驴友更是一种难得的兴奋体验。全程偶遇了众多老朋友，如下： 一、20号傍晚19点在起点偶遇签到义工AK MM，广州队的cucci baby和莹莹； 二、20号晚上20：00在南山劳动大厦偶遇老杨GG； 三、20玩晚上约21点在仙湖植物园大门口偶遇了胖子也有曲线 GG； 四、21号凌晨3点在梧桐山水厂偶遇了塘协队伍的井冈翠竹、珠穆阿飞、忙点、绿舟、随风1979、天蓝-1； 五、21号早上约6点30分在二线关石板路上偶遇了南山义工联的春天、愚公等人； 六、21号早上约6：45在梧桐山起到点偶遇签到义工含笑饮毒酒； 七、21号早上约7点在二线关石板路上偶遇了环保义工心海凌波等人； 八、21号早上8点30，在双拥公园签到点偶遇塘协的frank chen； 九、21号早上约9点在往背仔角检查站路上偶遇青玉蝉和马哥； 十、21号上午10点半在背角仔检查站偶遇签到义工shiryluo； 十一、21号下午2点在终点大鹏岭澳广场偶遇了签到义工菜苗、剪水等人；塘协的亲友团当驴、笨笨象、黄蓉和走完全程塘协驴友珠穆阿飞等人；磨房公益队的雨川、暴暴樊、雅雪；广州队的seven11蒙古佬、木鱼、PETER等老朋友，南山义工联的愚公、羊羊，纵情山水的东方神雕等. 期待有缘再次户外相聚！！ |
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2010-03-23 16:33:03
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Post #31
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
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随风GG
做一头会思考的驴子
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喜之郎 wrote: 【随风】GG是个非常有爱心、很细心、单纯的GG，那个MM嫁给他一定会很幸福！ 老喜说笑了！  沿途一路听见老喜得幽默和欢声笑语，疲劳减了不少！  还有很多FANS送的食物，也为我们做了补充！ 期待再次同行！ |
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2010-03-23 16:33:29
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Post #32
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
小小柔
寻找简单的快乐～～
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辛苦了，早知我也应该参加滴 |
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2010-03-23 16:54:14
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Post #33
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
hjwxb
Peter
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好样的，可惜途中没有偶遇上 |
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2010-03-23 17:06:08
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Post #34
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
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hjwxb
Peter
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终点实在痛的不想起身，没有细聊 |
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2010-03-23 17:09:13
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Post #35
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
Michael1054
为适度干杯 
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那就發多點帥GG的PP吧 有幸和這帥GG一起活動,表現非常出眾.行為讓人感動. 戴頭巾的         |
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2010-03-23 17:28:12
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Post #36
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
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Michael1054
为适度干杯
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美协小肥羊 wrote: 个人以前试过，不好。 试过用酒精擦洗几次，然后自然吸收会很快。皮破了，由于脚底承受比较大的重量，加上组织液会更加渗透出来。天气炎热，纱布和绷带包扎后再穿鞋子的话，更不容易好。 周六晚上回去发现脚底有水泡，很担心第2天的36公里。就是按照上面的处理，再垫卫生巾，超级好，周日晚上一看，脚底水泡基本上没有了。 欢迎其他的XDJM有更好的实用方法提供出来。 先知GG介紹,用鹽水泡腳,水泡不用挑,自動失.惠州60公里回來后試過,很不錯. |
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2010-03-23 17:56:15
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Post #37
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
yoyo半条鱼
哈哈
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6、驴友己 性别：女 年龄：约28岁 个人简介：穿着快干衣的MM 求助时间：3月21日凌晨约3：30 求助地点：二线关路上的艳阳天水厂边 求助事件：两脚掌脚趾疼痛 处理情况：用绷带把其自己用脚步缠绕的10只脚趾缠绕绷带并固定后疼痛缓解。 随风GG我没有28岁好不好  把我年纪写大了啦 不过还是谢谢你的哈
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2010-03-23 18:07:38
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Post #38
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
*彭帅*
work hard,play hard ...
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很专业的！在此感谢啦！路上有你这样的人，才有十年百公里的精彩。 |
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2010-03-23 18:10:10
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Post #39
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
andiloveso
爱生活，爱旅行！
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感谢义工！ |
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2010-03-23 19:00:24
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Post #40
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
跳动的云
走山赏景
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可惜俺没起泡，错过了随风GG的治疗，不过还是要赞一个好评！ |
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2010-03-23 19:10:02
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Post #41
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
随风而至
风
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进来看看随风GG～～～ 救援队的筒子们是好样的～～
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2010-03-23 19:14:28
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Post #42
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
黄塘主
且行且珍惜
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细心滴SG
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2010-03-23 19:51:20
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Post #43
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
咸鱼nicole
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随风好样滴！ 偶滴水泡没这么幸运让SG给处理，还没等它长出来，偶就已经把它扼杀在摇篮中鸟！
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2010-03-24 09:04:03
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Post #44
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
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随风GG
做一头会思考的驴子
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Michael1054 wrote: 我们救援三组（S3）队友，从左至右分别为： 喜之郎，幽默的SG，磨房老驴，一路为我们从熟识的MM处“劫夺”了不少美食！ 这次做我们S3组长和司机；猪哥，我们S3组的救援人员和司机！豪爽的北方男人，感谢21号中午请我们去溪涌吃美味海鲜！ 第三个就是我啦！ ，别人自有评价！另外Michael1054，简称MK，我的客家老乡，21号凌晨为了给驴友们通宵达旦地指路而一夜未眠，还义务给驴友煮咖啡、煲开水，奉献精神令人感动！这次自己在照相没拍到他的PP，随后请人补上！ |
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随风GG 于 2010-03-24 14:59:36 编辑
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2010-03-24 10:24:00
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Post #45
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
冰凡
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辛苦了，随风。。。 |
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2010-03-24 14:43:21
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Post #46
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
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随风GG
做一头会思考的驴子
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跟应急救援组的义工绿岛野狼在一起，也是我原南山义工联的老朋友！由南山义工联羊羊摄影！ |
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2010-03-25 12:49:58
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Post #47
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
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随风GG
做一头会思考的驴子
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云里飘 wrote:  捡到一张终点签到的PP，谢谢云里飘！ |
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2010-03-26 00:30:59
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Post #48
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
水人梧桐
梧桐梦
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每次活动成功的背后都有太多人的辛苦的付出 辛苦你们了 |
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2010-03-26 00:55:22
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Post #49
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
过客在深圳
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随风GG好样的！ |
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2010-03-26 00:57:00
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Post #50
Re: 【体验百公里】应急救援医疗义工之感悟（完） |
深-海
深海
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来顶一下随风GG。 |
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邀请xuliang1215参加此活动
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