主题位置 深圳百公里 » 论坛 » 深圳百公里 » 2010 » 快乐考拉，快乐100公里 33
旧帖 2010-03-25 16:47:16
Post #126
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
Ali--阿里 离线 Ali--阿里
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Re: 快乐考拉，快乐100公里



⒀-背仔沙签到点-第9休息点-到132437-出134819=23'42"-69.24km
细节：
1、签到。签到后休息。23'42"。
2、吃得到2杯粥和一个熟鸡蛋，小番茄若干。
3、开鞋、晾脚，换干CoolMAX厚袜。

统计资料：
本段出发=134819背仔沙签到点，到达=160434北撤亭签到点；
耗时=2h16'15"；距离=11.06km；本段均速=4.87km/h；



⒁-第10休息点-路边-到144424-出144709=2'45"-74.03km
细节：
1、计划外休息，因左膝后窝肌肉痛而小停。2'45"。


⒂-北撤亭签到点-第11休息点-到160434-出161259=8'25"-80.30km
细节：
1、签到。签到后休息。8'25"。
2、吃苹果x1，将最后一罐红牛灌入佳得乐小瓶，沿途分段喝。ATPx1。
3、开鞋、晾脚。到达前，左脚掌发热，快要出水泡，晾脚后大大改善，终未出泡。

统计资料：
本段出发=134819背仔沙签到点，到达=160434北撤亭签到点；
耗时=2h16'15"；距离=11.06km；本段均速=4.87km/h；

⒂-第12休息点-叉路口-到170534-出171204=6'30"-84.99km
细节：
1、计划中末段增加的休息。6'30"。
2、晾脚，喝水。将2包葡萄糖粉（35Gx2）倒佳得乐小瓶，加水喝完。下次应备更大剂量。
3、北撤后这段，恰好可以长段跟走深圳驴友CN007，他的状态稍好，跟他，速度比独走拉高些。休息后，仍需要1km重新启动。

统计资料：
本段出发=161259北撤亭签到点，到达=170534第12休息点-叉路口；
耗时=0h52'35"；距离=4.69km；本段均速=5.35km/h；



⒃-终点-岭澳广场签到点-到183159-91.66km
细节：
1、终点签到。
2、签到后几分钟立即浑身发冷、发抖。立即嚼咸姜和加抓绒衣，很快改善。
3、末段因拉速度，右脚着地力度加大，导致右脚外侧后部有冲击痛感。

统计资料：
本段出发=171204叉路口，到达=183159岭澳广场签到点；
耗时=1h19'55"；距离=6.67km；本段均速=5.01km/h；



我们的领队
Ali--阿里 于 2010-03-29 10:35:55 编辑

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旧帖 2010-03-25 20:29:51
Post #127
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
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Seleven wrote:
quote=用力长肉]你一溜烟就跑没了，以致大家都不记得你长啥样


只能看, 不能想big smilebig smile




[/quote]
大S帅呆了!!!!!!!!!!!!

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文

 
旧帖 2010-03-26 00:01:41
Post #128
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
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阿里的记录真是详细啊

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每天都是新的。。。。。。
cucci baby

 
旧帖 2010-03-26 00:06:35
Post #129
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
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大家作业都很勤奋啊，我有很长一段都是和铜铁、黑狼一起走，最后一段有baby相陪，缘分啊，多谢了

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浮云浮云

 
旧帖 2010-03-26 00:07:19
Post #130
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
楚楚广州 离线 楚楚广州
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可惜没有时间，要不然也跟BB做义工去。好评送上

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30岁小美女的幸福生活：一杯热茶、一本好书、一个喜欢的地儿、快乐无忧的行走~~~

 
旧帖 2010-03-26 00:14:48
Post #131
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
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铜铁 wrote:
感谢老板一路帮我调整节奏，让我有足够的休息，除了脚底有3个可修复的小泡，其他没受伤。
感谢前面黑狼的同行，后面bb陪伴：）

还要感谢我的手术刀

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浮云浮云

 
旧帖 2010-03-26 00:24:52
Post #132
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
阳大哥 离线 阳大哥
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顶一个！我们湖湘（湖南）百公里在下月第三周，欢迎朋友们来指导啊！

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旧帖 2010-03-26 08:24:57
Post #133
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
莹 莹 离线 莹 莹
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Seleven wrote:
我看见好几个地方都有莹莹的
还是当美女好啊



为啥我找了几天才找到一张在B起点的合照

11帮我捡出来撒，谢谢咯blush

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我是一只懒懒的小猫

 
旧帖 2010-03-26 08:31:59
Post #134
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
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懒惰的骆驼 wrote:
大家作业都很勤奋啊，我有很长一段都是和铜铁、黑狼一起走，最后一段有baby相陪，缘分啊，多谢了



用baby的话说，铜铁是要保护老板，所以必须跟老板一起走

后面一段baby一路狂奔超人过人，就为了追上老板跟铜铁

要眼睛看到你们到底怎么样了，让你们休息吃东西也不

所以极度的不放心。结果就是baby脚上追出一个水泡，baby是个好领队

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我是一只懒懒的小猫

 
旧帖 2010-03-26 08:34:02
Post #135
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
莹 莹 离线 莹 莹
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海 洋 wrote:
莹莹姑娘越来越漂亮了。HOHO



smilesmile这个是一定要滴，女大十八变嘛

当然要越变越美丽了，不然怎么把自己推销出去哦big smile

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旧帖 2010-03-26 09:01:05
Post #136
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
Ali--阿里 离线 Ali--阿里
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谁有在其他帖上见到我的照片，帮忙捡下哦，，，，

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旧帖 2010-03-26 12:35:29
Post #137
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
铜铁 离线 铜铁
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莹 莹 wrote:
用baby的话说，铜铁是要保护老板，所以必须跟老板一起走

后面一段baby一路狂奔超人过人，就为了追上老板跟铜铁

要眼睛看到你们到底怎么样了，让你们休息吃东西也不

所以极度的不放心。结果就是baby脚上追出一个水泡，baby是个好领队

是啊，baby一直给队员妈妈式的关怀，
找好领导就要找这样的了：）

其实我哪有能力保护老板啊，
一直都是老板在保护我的，
一路上还捅了我两三刀（手术刀）。
 
旧帖 2010-03-26 13:14:01
Post #138
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
猪帅 离线 猪帅
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友情恭贺你们完成百公里.
100公里对俺来说---太遥远的梦...

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找寻属于自己的那份“间隔年”
http://www.doyouhike.net/group/20180/3/482521,0,0,0.html

 
旧帖 2010-03-26 15:33:59
Post #139
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
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铜铁 wrote:
是啊，baby一直给队员妈妈式的关怀，
找好领导就要找这样的了：）

其实我哪有能力保护老板啊，
一直都是老板在保护我的，
一路上还捅了我两三刀（手术刀）。


最后一段铜铁的一群女fans专程过来给他加油，可能怕我抢，总是故意和我错开，我看明白了，就躲开了sad

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浮云浮云

 
旧帖 2010-03-26 17:09:35
Post #140
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
Ali--阿里 离线 Ali--阿里
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zmyjyc61 wrote:
阿里的记录真是详细啊

我是想，用客观的数据对比当时的感觉，看看是什么因素影响了当时的速度和状态。另外，也可以检讨一下，休息时间和节奏的安排是否合理，下次就容易挖潜力。

走到后段的时候，感觉路书的里程写得偏短，回来自己验证过之后，知道勘路者是做得很严谨的，其实是当时我自己已经很累，感觉已经不准了。这也是新增的经验。

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旧帖 2010-03-26 17:57:50
Post #141
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
铜铁 离线 铜铁
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懒惰的骆驼 wrote:
最后一段铜铁的一群女fans专程过来给他加油，可能怕我抢，总是故意和我错开，我看明白了，就躲开了sad

他们都是大学同学啦，偶遇的，我的魅力还不足以吸引别人“专程”过来black eye
后面一段脚底板火烧一样，我是走一步算一步，被老板和“fans”们都错开了。
 
旧帖 2010-03-27 17:39:35
Post #142
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
大飞丁丁 离线 大飞丁丁
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没能偶遇啊里很可惜big smile
徒步一百公里的感觉真好
阿里能走完自己的一百公里很不错了big smile
 
旧帖 2010-03-28 22:13:06
Post #143
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
Seleven 离线 Seleven
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莹 莹 wrote:
为啥我找了几天才找到一张在B起点的合照

11帮我捡出来撒，谢谢咯blush


http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/2//414787,0,0,1.html
 
旧帖 2010-03-29 10:26:43
Post #144
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
Ali--阿里 离线 Ali--阿里
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大飞丁丁 wrote:
没能偶遇啊里很可惜big smile
徒步一百公里的感觉真好
阿里能走完自己的一百公里很不错了big smile

多谢鼓励！  是的，无论成绩如何，每个人都不容易，相信每个人都尽力了。

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旧帖 2010-04-14 13:21:55
Post #145
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
zmyjyc61 离线 zmyjyc61
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big smilebig smile明年还去吗？

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旧帖 2010-04-19 10:47:53
Post #146
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
Ali--阿里 离线 Ali--阿里
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希望能一直保持有能力参加100km的状态。

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旧帖 2011-03-25 16:32:58
Post #147
Re: 快乐考拉，快乐100公里
 
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故纸堆里寻宝。

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