广州闲鱼组&赤虎组训练提纲和求线路

广州闲鱼组
训练议程
       所有队员需训练 四次      
拟完成百公里徒步为准则...
递进式增强肌肉适应性
徒步技巧在体验中融合
第一次 为 6公里  周二前各自完成
第二次 12公里 本周星期三或四夜登白云山
第三次 25公里 时间3月5号星期六
第四次 50公里  时间3月12号 星期六  
饮食控制从今天起 到 徒步完成
每位组员每天吃饭时先吃蛋白质 低碳水化合物 (菜类)
再吃主食饭 土豆(减轻疲劳)量适当增加...
每天喝足八杯水(水分充足肌肉适应性很强)
  
欢迎其他各组一起参与训练...
求 25公里 和50公里线路...