百公里穿什么鞋好？

放鹤崖边 wrote:
再补充几点小的注意事项。
  
一：服装
1：鞋子：鞋是很挑剔的[边防线的石板路很硬]，即要轻便，又要舒适。
     鞋底不能太薄或太软 --- 很咯脚
     鞋底不能太厚或太硬 --- 脚底没感觉，路不平时，容易摔交
     长时间徒步，脚踝要保护，要高帮的鞋。
2：袜子要穿两双，薄的在里面，厚的在外面。
3：衣服是要吸汗的，或快干的。要备用一套。
4：衣服、裤子不能太紧，尤其是裤子，太紧[比如：紧身的牛仔裤]
     行动不方便，影响速度。
5：要戴遮阳的帽子，草帽也行，有防晒霜带上。
6：带上擦汗的毛巾
  
二：食物
1：不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。
2：事物要便与2携带，比如：硬包装的八宝粥。
     软的食物--比如：番茄---放进一个硬的盒子里面。
3：要带些盐，出汗要补充盐份。可以把盐加到水里。
     也可以带咸菜。
4：叫水的食物不要带，吃了容易口渴的食物不要带。
     包括：味道重的，辛辣的。
  
三：行进
1：掌握节奏，不要轻易改变速度，很消耗体力。
2：平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
3：上坡时先深呼吸，上身前倾。
4：下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。
  
   
      

长宜 wrote:
任我行的coleman徒步鞋是7折特价：305元，不过有些是断码的。
不是为任我行做广告，只是希望各位参加百公里能够舒服一些。