2004-03-14 11:48:08 |
Post #26
回复: 不疲倦的徒步方法ZT |
lfamyy |
回复: 不疲倦的徒步方法ZT :~):~):!(:!(:D:D |
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2004-03-15 09:55:24 |
Post #27
回复: 不疲倦的徒步方法ZT |
大奔---- | 再学习 |
2004-03-15 10:38:53 |
Post #28
回复: 不疲倦的徒步方法ZT |
冠军 |
一个经常负重拉练的武警朋友教导我:徒步休息时马上脱鞋/脱袜,说这样更容易恢复,跟这个帖子的体会不一样。 笑君 wrote:
休息补充 还有在路上要合理安排休息时间,以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会叫您苦不堪言。 |
冠军 于 2004-03-15 10:39:16 编辑
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2004-03-15 10:50:15 |
Post #29
回复: 不疲倦的徒步方法ZT |
一种声音 |
谢谢楼主!受益非浅 可是有说脱鞋好,有说脱鞋不好,到底听谁的呀? |
2004-03-15 11:17:25 |
Post #30
回复: 不疲倦的徒步方法ZT |
流浪水手 |
[quote]笑君 wrote: 在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。 预走了两次,我都是大踏步向前进,还特意和人比较过,大约六步相当于其他驴友七步,还窃喜自己找到了省力又减少磨损脚掌和关节次数的妙策(“妙计”没有和其他驴友分享,该打PP)。昨天走梅林到盐田时,驴徒MM说小步好,我还将信将疑,现在找到理论根据了。看来百公里那天能验证一下了。 |
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2010-03-01 01:49:27 |
Post #31
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
驴行万里 | 受益匪浅,谢谢!!! |
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2010-03-01 12:45:26 |
Post #32
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
icecream_q | 学习ing! |
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2010-03-01 12:50:33 |
Post #33
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
少东家 | 多谢老同学!太及时了! |
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2010-03-01 12:57:43 |
Post #34
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
我心飞扬211 | 好东西,谢谢!! |
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2011-02-21 11:37:41 |
Post #35
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
笑君 | 又是百公里了,老话重提。 |
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2011-02-21 12:54:32 |
Post #36
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
jock001 | 受益匪浅,谢谢!!! |
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2011-02-21 13:11:26 |
Post #37
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
红莲平松 | 对新驴有用.谢谢! |
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2011-02-22 21:24:40 |
Post #38
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
美协小肥羊 |
笑君 wrote: 又是百公里了,老话重提。 老当益壮的说。美协组队报名吧。 |
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2011-02-23 12:01:28 |
Post #39
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
maxiao | 美协组队,我报名哈 |
2011-02-23 22:58:34 |
Post #40
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
美协小肥羊 |
maxiao wrote: 美协组队,我报名哈 建议你先减肥10公斤再说,身体承受不了那么重。别走伤了。 |
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2011-02-25 14:24:00 |
Post #41
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
倒我狂倒 | 不错,可惜俺不走百公里.亏了,......................... |
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2011-02-25 17:57:19 |
Post #42
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
無憂草 | 學了,謝謝!! |
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2011-02-25 18:44:31 |
Post #43
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
御风而行2010 | 来学习的 |
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2011-02-25 20:03:55 |
Post #44
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
老鸵鸟 | 受教了。 |
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2011-02-26 10:11:15 |
Post #45
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
bobmin123 | 非常感谢,特别是对我这种新人 |
2011-02-26 10:49:37 |
Post #46
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
meiyu110 |
“利用肌肉 要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这是要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。” 说得专业了点,通俗的说是怎样做呢?比如..... |
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2011-02-28 13:06:40 |
Post #47
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
无奈之举 | 谢谢,很及时 |
2011-03-01 08:39:30 |
Post #48
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
GSM-小米 | 学习了。。。。 |
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2012-02-29 16:28:25 |
Post #49
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
Windy-朱朱 | 感恩万千~~叩谢~~ |
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2012-02-29 19:46:03 |
Post #50
Re: 不疲倦的徒步方法ZT |
红莲平松 | 为这次百公里又学到了一些。 |
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邀请xuliang1215参加此活动