2004-03-23 00:21:02 |
Post #1
百公里文章分类整理 |
echoflying |
百公里文章分类整理 整理了一些不是感受类的文章,也许对以后再组织百公里有所帮助。你看到有好文章,也可以推荐啊。。。 |
---------------------------------------- |
|
2004-03-23 19:01:49 |
Post #2
回复: 百公里文章分类整理 |
简 |
几点有用的总结: 来年如果有人要走百公里,我一定作为一名义工为你们加油,鼓劲,顺便看看你们行走时的痛苦,呵呵,现总结几点如下:(希望有用) 1、 鞋子好坏,还看个人的脚,那双跟了我三年的登山鞋,刚开始我怀疑它的性能,结果它又一次证明它是我的宝贝, 让我一个水泡也没起,顺利走完百公里,推荐耐克鞋。 2、登山杖能省不少力!特别是走长路,负重时,减小对脚腿的伤害,不能不带啊! 3、巧用创可贴,别一个劲一窝峰的往前冲,当脚部有轻微的疼痛时,停下来,检查双脚,微红或刚起泡或快起泡的地方,马上用创可贴贴上,不至于恶化。 4、勤用活络油和云南白药:活络油有即时麻醉,减轻肌肉疼痛之功效,休息时,擦揉捏,不要偷懒嫌麻烦(香港产的性能佳);扭伤的痛是行走中无法承受之痛!建议在刚开始有点小伤时,不要忍着,应该高度重视,停下来喷云南白药,尽快处理。 5、关于脚底的剧烈疼痛!行走中,就算是脚底没起泡,脚腿也没拉伤,但脚底的痛还是刻骨铭心的,很痛呀!这时候,别为了要减轻疼,而一瘸一捌的,就是记住千万别让走路的姿势变形,变形了,容易造成筋骨拉伤,不好办,方法是硬着头皮实打实的双掌触地,不要躲避脚底的疼,痛得麻木了!走着走着,这种痛咬咬牙也就能忍。 (鱼十七的总结) 5、就算脚底有水泡,也要千方百计努力让自己的步伐动作不要变形,不要去躲避水泡的痛!! 这条要时刻叮嘱自己——动作变形了,其他身体部位,特别是腿脚就面对非常规的压迫,就容易导致别的受伤,比如跟键拉伤,脚踝伤,遇到这种伤,一般人忍受不了,只能退出。 其实水泡可以被压麻木,最后就不痛的,无论如何比关节受伤要好 俺去年走到大棚的时候,脚踝开始伤,后来狠痛苦,就是因为脚底水泡,动作变形,掂着脚掌走 今年虽然脚掌水泡仍然很大,但是俺狠心去压它,坚决不变形,维持常规动作,后来水泡也就不痛了。。。 6、水泡如果不可避免,那么带上针,晚上进帐篷睡觉前挑之,把水挤掉,经过一晚休息,就基本不痛了,不影响次日行进 |
简 于 2004-03-23 19:02:04 编辑
---------------------------------------- |
|
邀请xuliang1215参加此活动