2013-03-24 20:04:45 |
Post #1
百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
泰雷家 |
百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! 象百公里这样的长距离徒步运动,运动结束后身体即使停止下来,还是会在数小时内分泌大量的乳酸,所以运动后马上休息反而对身体恢复不利;因为乳酸会随血液循环速度下降大量堆积在组织肌肉中,造成疲劳感觉的上升。 |
泰雷家 于 2013-03-24 20:17:43 编辑
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2013-03-24 20:18:31 |
Post #2
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
飘~~飘~~ | 多谢泰雷家,全身散架了,一回来就先热水澡,肩上是好些不太疼了,现在像坐下来,再站起来脚呀腿呀疼... |
2013-03-24 20:23:22 |
Post #3
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝 ... |
泰雷家 |
飘~~飘~~ wrote: 多谢泰雷家,全身散架了,一回来就先热水澡,肩上是好些不太疼了,现在像坐下来,再站起来脚呀腿呀疼... 无论多累,一定要做些肌肉群的静态伸展柔软体操才睡觉休息啊,这样对身体的恢复是更有利的。 |
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2013-03-24 20:23:40 |
Post #4
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
多啦美 | 好贴,学习了.谢谢! |
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2013-03-24 21:08:21 |
Post #5
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
apple-2660 | 等一下就學習一下 |
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2013-03-24 21:10:04 |
Post #6
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
zerottoo | 好贴,学习了.谢谢! |
2013-03-24 21:15:17 |
Post #7
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
小狡猾 | 此贴100公里后最有用贴,赞! |
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2013-03-24 21:16:29 |
Post #8
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
小狡猾 | 再赞,相当的不错,楼主辛苦了 ! |
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2013-03-24 21:27:12 |
Post #9
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
山野驴 |
多谢 |
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2013-03-24 21:30:51 |
Post #10
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
周哥 | 这帖很好,很 有帮助。 |
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2013-03-24 21:32:30 |
Post #11
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
zxb97113 | 不错,正在洗脚中,按得很给力 |
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2013-03-24 21:49:41 |
Post #12
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
雪藏烦恼 | 好贴,学习了 |
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2013-03-24 22:11:55 |
Post #13
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
悠悠水乡 | 学习了 |
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2013-03-24 22:22:21 |
Post #14
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
半朵 | 我在路上倒走的时候好困啊好想趴地上美美的睡一觉。。。 |
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2013-03-24 22:26:34 |
Post #15
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
鸿飞碧落 | 科学道理要学习 |
2013-03-25 01:50:36 |
Post #16
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
岭南一石 | 感谢老泰!科学的运动才是健康的运动! |
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2013-03-25 09:02:56 |
Post #17
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝 ... |
我心@飞翔 | 结合在运动过程中,每次小休息时适时做一些静力拉伸动作,效果会更好 |
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2013-03-25 09:06:12 |
Post #18
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
zhou3333 | 泰老师的建议简化成3个字:洗个脚! |
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2013-03-25 09:11:03 |
Post #19
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝 ... |
双远 | 昨天走完百公里,回来煮锅艾草水,洗澡后泡艾草水;美美睡到天亮;好像没走百公里 |
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2013-03-25 09:16:41 |
Post #20
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
蓝*信封 | 收藏学习。 |
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2013-03-25 09:28:10 |
Post #21
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
James887 | 这个有用,学习了 |
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2013-03-25 09:32:01 |
Post #22
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
沙漠白杨树 | 好贴,及时!回家洗着热水澡,身体非常好! |
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2013-03-25 09:52:46 |
Post #23
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
~乐在其中~ | 收藏,认真学习,感谢泰老师! |
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2013-03-25 10:09:30 |
Post #24
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
骨灰 | 大强度的运动之后的恢复方法,值得借鉴尝试。 |
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2013-03-25 10:41:32 |
Post #25
Re: 百公里长距离徒步运动的身心恢复建议:预防猝死! |
Windy-朱朱 | 老虎,感谢老虎的及时贴~B组的TX表示走完能吃能走能跳~这有赖于之前刨过前驴的帖子和平时的坚持锻炼~ |
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