闲话百公里 - 磨房

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2003-03-19 19:36:07	Post #1 闲话百公里

mv4 查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料安全、环保、自助发帖：2180 来自：北京只看此作者	闲话百公里第一届百公里，是一次小规模的挑战行动，行云流水在老磨坊发起召集的，几十人参加，走到东冲的有六个人，还记得的是：地球是我家、自由感觉、鲤鱼、Egle、行云流水，还有一个我想不起来了，不好意思，谁想起来给补充一下，时间好象是十八个半小时。当时地球是我家、Egle和行云流水等人都写了非常精彩的帖子，记得我保存了，找到了就贴上来，谁有保存的也请贴上来。第二届百公里，是雪线户外出面组织的，面向深圳及周边地区的所有户外运动爱好者，是开放式的活动。这次规模比较大，参加的人也多，成绩也比较好(十四个半小时，手语者)。由于媒体的介入，影响也比较大，大家恐怕也都记忆犹新，就不多说了。参加过这两届百公里，第一次是义工，满怀崇敬地看着他们跌跌撞撞地走到终点，第二次是参加者，未完成。说说我对百公里徒步者的建议： 1.首先，百公里不是竞赛，是一种经历，是一种体验，充其量，是一种挑战自我。所以，走到并不重要，走过才是目的。 2.这种挑战极限的运动，是可能给自己的身体造成永久的损害的，希望参加者能量力而行。如果只有三十公里以下的徒步纪录，把目标定在五十公里比较合适；如果有过三十公里到四十公里的徒步纪录，可以冲击一下七十公里；如果没有五十公里以上的徒步纪录，不要轻言冲击一百公里。 3.走的时候，尤其是在五十公里以后，要注意自己的身体状态，当出现接近极限状态的时候，要果断放弃。无论你走了多少公里，我相信，一定是你的最高纪录，这就是你挑战自我的成功。 4.安全第一。盐田过后一直到深葵路口的海滨公路，路窄车多，车速还都比较快，一定一定要沿着路边走，千万千万要绷紧神经，救命的一招就是跳入路边的水沟(不少人都跳过)。 5.运动护具是有帮助的，可以在你肌肉乏力的情况下帮助保护你的运动关节，减少损伤的可能，特别建议有陈旧运动损伤的人要带。常用的就是护膝和护踝。 6.如果是晴天的话，预防中暑就是十分重要的了，除了口服十滴水、霍香正气丸(口服液)外，还要少量多次地不断补充水分，最好也补充盐分和电解质什么的。发现有中暑先兆的时候，如高热、闭汗、恶心等症状，要果断中止，找个阴凉通风的地方坐下或躺下，等待救援。 7.为了尽可能走得更远，前半程(根据自己的目标)控制速度是非常非常重要的。小步幅、高步频据说也是某些人成功的秘籍。合理的速度应该比你的正常速度慢一点，最高速度的八成或多一点。上坡的时候速度要慢、步幅要小，下坡的时候可以小跑，不断变换行走节奏，可以分散运动负荷，走更远的路程。 8.鞋很重要，专业的徒步鞋和慢跑鞋是首选，袜子当然是CoolMax的好，起码也要比较专业一点的运动袜子，鞋袜都是旧一点的比较好(八成新以下吧)。着装上，要求宽松、透气、快干，一条毛巾会有帮助的，太阳镜也能减轻眼部疲劳。 9.定时休息据说很有效，每次时间不要长，把鞋脱下来，按摩一下脚底板可以延长行走距离。打泡之后，要尽快处置，很多人中途退出都是因为脚底打泡，是很遗憾的。 10.结伴行走是应该提倡的，互相陪着，大家都轻松一点，都安全一点。就唠叨这么多了，谁接着唠叨？

	mv4 于 2003-03-19 23:18:54 编辑 ---------------------------------------- 知之者不如好之者，好之者不如乐之者

2003-03-19 20:30:27	Post #2 回复：闲话百公里

黄果查看此会员的个人网站查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料历史、美食、旅游 ... 发帖：16250 来自：深圳只看此作者	请问怎么治理脚底起泡？

	---------------------------------------- 我可以告诉你：我年轻的时候真的是很漂亮 http://www.doyouhike.net/forum/43067,0,0,1.html BLOG:　http://www.huangguo.com

2003-03-19 20:37:41	Post #3 回复：闲话百公里

黔之驴查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料笑口常开走天下发帖：2191 来自：深圳只看此作者	mv4 wrote: 第一届百公里，是一次小规模的挑战行动，行云流水在老磨坊发起召集的，几十人参加，走到东冲的有六个人，还记得的是：地球是我家、自由感觉、鲤鱼、Eagle、行云流水，还有一个我想不起来了，不好意思，谁想起来给补充一下，时间好象是十八个半小时。还有一个走完全程的是天高云淡，当时并不重视谁先到，最高的目标就是走完全程，而走完的都是一级猛驴了我也走到了东冲，不过是从大梅沙开始的最快的是6点半左右到的，最晚的好象是8点多9点（12点出发）

	---------------------------------------- WE ALSO NEED CHANGE

2003-03-19 21:53:46	Post #4 回复：回复：闲话百公里

mv4 查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料安全、环保、自助发帖：2180 来自：北京只看此作者	黄果 wrote: 请问怎么治理脚底起泡？书本上学来的：用消毒后的针(缝衣服的钢针就可以了)，穿上一段棉线，穿过水泡，放出水泡里面的液体，把棉线留在针孔内，防止针孔愈合，继续排液，钢针取走。跟红军学来的：用马尾穿过水泡，拍液，并保持穿透状态，继续拍液自己琢磨来的：定时休息的时候，用凡士林或其它润肤产品按摩脚底，上次用过，说不清效果，也许是完全错的。反正最后是因为脚底的水泡而退出的。

	---------------------------------------- 知之者不如好之者，好之者不如乐之者

2003-03-19 22:39:57	Post #5 回复：闲话百公里

山影查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料我不是驴发帖：1276 来自：深圳只看此作者	如果每位参加者都仔细看了，今年就不会有人伤残。 “猛驴”这顶高帽很容易搞出人命的。脚上没老茧的千万别想走完。记得打印所有路段义工的电话，不行了马上打。

	---------------------------------------- 用心去感受大自然

2003-03-19 23:05:17	Post #6 回复：闲话百公里

mv4 查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料安全、环保、自助发帖：2180 来自：北京只看此作者	发生如下情况应该立即中止，就近寻找合适的地方坐下或躺下，请求并等待救援 1.中暑：高热、闭汗、恶心 2.虚脱：大汗、面色苍白、发冷、头晕、耳鸣 3.脱水：口干、喉咙充血、幻觉 4.扭伤：主要是膝关节和踝关节，腰胯也有可能 5.拉伤： 6.外伤：症状都是我瞎说的，呵呵，不准确但有点靠谱，希望真正懂行的予以斧正，并对等待救援期间的紧急处置予以指点，多谢

	---------------------------------------- 知之者不如好之者，好之者不如乐之者

2003-03-19 23:15:55	Post #7 回复：闲话百公里

杨无过查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料龙顶山发帖：2651 来自：深圳只看此作者	翻出老帖子，呵呵，估计没几个人找得到老磨房的帖子 http://www.doyouhike.net/shenzhen/zhuti/20010814a.htm

	---------------------------------------- 运动不止。。。

2003-03-19 23:25:50	Post #8 回复：闲话百公里

小飞熊查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料熊出没注意发帖：1242 来自：广州只看此作者	mv4 wrote: 走到并不重要，走过才是目的。非常认同这句话. 为了做别人眼中的"猛驴",而不顾身体状况暴走到底,落下的伤痛也许是不可恢复的.曾听说去年一位驴GG,勉强快速走完百公里后,到现在都没办法出去爬山拉磨.这绝不是危言耸听. 无论能不能走到终点,只要是参与过,快乐地一起行走过,这一天---3月21日,就会永远地留在我们心底...

	---------------------------------------- 我左手拿刀右手拿叉，把生活慢慢享用。

2003-03-19 23:26:15	Post #9 回复：回复：闲话百公里

mv4 查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料安全、环保、自助发帖：2180 来自：北京只看此作者	杨无过 wrote: 翻出老帖子，呵呵，估计没几个人找得到老磨房的帖子 http://www.doyouhike.net/shenzhen/zhuti/20010814a.htm 太！！好！！了！！建议大家都去看看，最简单、最质朴、最原始的磨坊百公里精神

	---------------------------------------- 知之者不如好之者，好之者不如乐之者

2003-03-20 00:37:17	Post #10 回复：闲话百公里

小丘女查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料凌波逸，虹翰发帖：5359 来自：深圳只看此作者	这一串贴子很好，我仔细与完整地看下来，每一个链接，每一篇文字与内心。。。首次仔细了解第一届百公里，正如MV4所讲的：最简单、最质朴、最原始的精神！在这凌晨，我想说：“ 百公里“，你在我心里在很多人的心目中不知有多闪亮多耀眼。。。几多难忘几多震撼几多悠然几多勇毅。。。一切，蓦蓦回首！

	---------------------------------------- 无愧无悔，为了理应有的幸福与爱，我会勇敢、微笑地活下去。。。。。。

2003-03-20 00:37:49	Post #11 回复：闲话百公里

磨拳擦掌查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料发帖：460 来自：深圳只看此作者	建议大伙好好看看。多谢楼主。

2003-03-20 02:44:04	Post #12 回复：闲话百公里

蓝筹股查看此会员的个人网站查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料发帖：5373 来自：深圳只看此作者	mv4 wrote: 说说我对百公里徒步者的建议： 1.首先。。。。语重心长，建议每一个参加者都好好琢磨琢磨严重感谢MV4哥！

	---------------------------------------- 活着的人们，请各自珍重！

2003-03-20 07:53:09	Post #13 回复：回复：闲话百公里

山海笑查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料穿越发帖：8278 来自：深圳只看此作者	杨无过 wrote: 翻出老帖子，呵呵，估计没几个人找得到老磨房的帖子 http://www.doyouhike.net/shenzhen/zhuti/20010814a.htm 好样的！这都能翻出来，大家该好好学习了。

	---------------------------------------- 勇闯群山、纵横四海、笑看人生。。。

2003-03-20 09:54:13	Post #14 回复：闲话百公里

烤焦面包查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料发帖：544 来自：广州只看此作者	咳咳﹐用一天時間熟讀﹐明天上路﹗

	---------------------------------------- 一走了之

2003-03-20 10:42:50	Post #15 回复：闲话百公里

荔枝查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料追求美好发帖：2203 来自：深圳只看此作者	UP!

	---------------------------------------- 年少，真的是稍纵即逝。那个成熟安稳的世界招招手，我便低眉顺眼地走了过去

2003-03-20 10:42:58	Post #16 回复：回复：闲话百公里

昆仑查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料 kunlun 发帖：2403 来自：深圳只看此作者	烤焦面包 wrote: 咳咳﹐用一天時間熟讀﹐明天上路﹗ 你带什么FB物资？有咖啡吗？我跟着你走

2003-03-20 10:49:43	Post #17 回复：闲话百公里

旋律飘扬查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料不一样的幸福发帖：1942 来自：深圳只看此作者	用心去走

	---------------------------------------- “你不要骄傲自满地在大地上行走，你绝不能把大地踏穿，绝不能与山比高。”（17:36-37） “你不要随从你所不知道的言行，耳目和心灵都是要被审问的。“（夜行章36节）

2003-03-20 11:36:18	Post #18 回复：回复：闲话百公里

元浩查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料 Jaguar 发帖：987 来自：深圳只看此作者	黄果 wrote: 请问怎么治理脚底起泡？割掉它！

	---------------------------------------- eyescool.blog.sohu.com 掌握现在享受未来

2003-03-20 12:28:33	Post #19 回复：闲话百公里

妮可查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料此人已死发帖：3072 来自：深圳只看此作者	up

	---------------------------------------- 如果有来世，就让我们做一对拉布拉多吧。笨笨的相爱，呆呆的过日子，拙拙的依偎，傻傻的一起。即便大雪封山，还可以窝在暖暖的草堆紧紧的 ... ...

2003-03-20 13:42:44	Post #20 回复：回复：回复：闲话百公里

秋风劲舞查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料嗯哼发帖：958 来自：深圳只看此作者	mv4 wrote: [quote]黄果 wrote: 请问怎么治理脚底起泡？书本上学来的：用消毒后的针(缝衣服的钢针就可以了)，穿上一段棉线，穿过水泡，放出水泡里面的液体，把棉线留在针孔内，防止针孔愈合，继续排液，钢针取走。跟红军学来的：用马尾穿过水泡，拍液，并保持穿透状态，继续拍液自己琢磨来的：定时休息的时候，用凡士林或其它润肤产品按摩脚底，上次用过，说不清效果，也许是完全错的。反正最后是因为脚底的水泡而退出的。 [/quote] 水泡？相信很多人都经历过吧，觉得『毅行者』的处理方式蛮好： H. 水泡預防水泡的出現是最重要的, 應穿著適合和舒服的鞋和襪如需繼續步行的話，應盡可能不要刺穿水泡如水泡已穿破，也不要將表皮剪去應用敷料蓋著患處及減少患處與衣物的磨擦如有需要，可以用剪去一個洞的敷料蓋著水泡，以減少磨擦 http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=5365 另外，好像没见人提到“扶他林”，非常有效的缓解肌肉酸痛的一种药膏，俺走滨海的时候帮助很大。 god，脚底气泡？麻烦大了

2003-03-20 13:51:19	Post #21 回复：闲话百公里

烤焦面包查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料发帖：544 来自：广州只看此作者	to昆侖大哥﹕只要你走到深葵公路段就有得喝﹐有人在那開煮等我們呢﹗ to秋風勁舞﹕mv4大哥的方法是不錯的﹐我試過N多次啦﹐不過我總找不到馬尾﹐用的是自己的頭發﹐如果怕磨擦﹐就引流水泡後再上點藥﹐加塊創可貼保護。如果水泡太多﹐又沒有譬如mv4大哥等人的毅力﹐那什么方法都是沒用的﹐還是撤了吧。

	---------------------------------------- 一走了之

2003-03-20 21:45:25	Post #22 回复：回复：闲话百公里

小飞熊查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料熊出没注意发帖：1242 来自：广州只看此作者	烤焦面包 wrote: to昆侖大哥﹕只要你走到深葵公路段就有得喝﹐有人在那開煮等我們呢﹗ 呵呵~谢谢面包MM热心借出卡式炉和锅给我们签到处. 无法接电,只好土法烧水了. BTW,曼秀雷敦摩擦膏对缓解肌肉酸痛也是很好的,建议携带或出发前使用.

	小飞熊于 2003-03-20 21:50:29 编辑 ---------------------------------------- 我左手拿刀右手拿叉，把生活慢慢享用。

2003-03-20 21:59:53	Post #23 回复：闲话百公里

青峰查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料青峰发帖：544 来自：上海只看此作者	做好了准备去参加，但是风云突起，被调往上海，留下的只是遗憾，我在远处关注，祝大家好运，开心！

2003-03-20 22:26:36	Post #24 回复：闲话百公里

丁成查看此会员的个人网站查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料客人，这就是我家乡发帖：2432 来自：深圳只看此作者	徒步就是一种心情，徒步也是一种快乐，而参与，能让我们走到一起

2003-03-21 01:44:54	Post #25 回复：闲话百公里

蓝筹股查看此会员的个人网站查看此会员相册发送悄悄话查看此会员的公开资料发帖：5373 来自：深圳只看此作者	mv4 wrote: 说说我对百公里徒步者的建议： 2.这种挑战极限的运动，是可能给自己的身体造成永久的损害的，希望参加者能量力而行。 3.走的时候，尤其是在五十公里以后，要注意自己的身体状态，当出现接近极限状态的时候，要果断放弃。就唠叨这么多了，谁接着唠叨？今天下午接到上届走过百公里的“快捷方式”大侠的电话，委托我忠告大家的，就是如上意思量力而行，不可免强啊！《驴，磨房，百公里》--------快捷方式 http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=6793&h=1&bpg=1&age=0

	蓝筹股于 2003-03-21 14:57:21 编辑 ---------------------------------------- 活着的人们，请各自珍重！

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