 2004-02-21 21:28:47
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Post #1
百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
 雨川
【无兄弟 不登山】 
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百公里预走之体验（抛砖引玉篇） 今天跟野风走了南头关到梅林水库，不知道是三十还是三十四公里了。本人负重走的少点， |
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雨川 于 2004-03-04 07:45:58 编辑
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2004-02-21 22:23:09
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Post #2
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
清凉
Himā、Vissud
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这篇文章一定要发到外面去! 负重徒步和不负重徒步完全是两回事.具体的区别只能自己去体会,如果把蛮上的话,伤的是自己.而且初段的适应很重要,对体能的要求更高. |
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2004-02-21 23:43:05
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Post #3
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
山水有情
山之灵，水之秀
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颇有同感！ 去年十一的负重徒步感觉就是这样， 想走快，可惜，背上的包太沉， 压的双脚象灌了铅一样， 肩膀也象压了重担一般， 时间一长，腰酸、肩痛、腿脚酸痛， 当时就觉得路长了！ 个人建议： 1.背包很重要，长时间的负重徒步一定要选择腰带宽厚、背负系统好的背包， 否则，痛苦的是皮肤！ 2.鞋底一定要厚一些，袜子可以穿厚一些，否则，时间一长脚会痛。 3.定时的休息很重要，补充必要的水分和能量，让身体各部分充分的休息一下，才能保持良好的体力，继续的走下去。 4.团队的统一性对信心很有帮助。当时，我们中间有几个走的比较快的，大家一起走，一直保持一定的速度，同行同休，感觉好多了！ 由于自己的经验有限，感觉到的就说出来了， 有不对的地方请大家多多指教， 希望能够听到更多更好的经验，让大家学习。 |
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山水有情 于 2004-02-21 23:44:37 编辑
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2004-02-22 00:47:43
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Post #4
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
man
风雨中陪你同行
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负重徒步与轻装徒步确实不一样，特别是走石板路。和雨川一样，我包里有炉头碗具、药箱、两瓶四升饮料、13斤的西瓜、3斤苹果西红柿、1斤脆皮肠、三瓶八宝粥、手电头灯等杂物。最后FB物资几乎清理完，回到家称了一下还有十一公斤，由此推算我负重约二十公斤。从开始走到白芒关还比较轻松走到队伍的前面，走到黄金坑耕作口时感觉体能消耗较大，已不能保持走在队伍的前面。除背包背负系统较差外，感觉负重徒步比轻装徒步要超过好几倍，并非大家想象的那么简单。去年轻装背负十五斤走完这条线路觉得很轻松，走完后还去打了两个小时的球。曾经也背过31公斤走过五六小时山路，感觉好象也比这次轻松。 负重徒步二线巡逻道跟负重走山路不一样，山路的路面较软较平，行走速度时快时慢，FB休息较多，连续快速行走的时间较短，上陂时是对体能的挑战，下陂时可轻松小跑，对脚的磨损没那么大。二线巡逻道路面比较平坦，主要由水泥路和石板路交递组成。水泥路比较硬，但受力比较均匀。石板路硬且不平脚底受力不均，对脚的磨损和反作用力较大，特别是负重过量和走得过快时间长了感觉会更明显。鞋子选择不好，背负系统不好都会影响行进的状态。 建议： 1、报名前先进行部份路段的预走负重练习，先对自己进行摸底再决定是否报名走完全程。 2、最好穿徒步鞋或运动球鞋，新鞋子要先试穿几次，鞋底较可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 3、不要去追赶别人，走自己的节凑。 4、装备尽可能精减，不是必备的东西尽量不带，沿途多处有饮料补给。 5、尽量选择走石板路边的平水泥路或小土路。 其它想到后再加上去 6、如果你是队中和主力想多负重一点，背包的背负系统最好选择好一点的。我感觉超过十五公斤对背负系统就要有一定的要求。 |
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2004-02-22 08:00:09
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Post #5
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
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清凉
Himā、Vissud
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俺感觉长时间徒步，对包的要求真的很好。 负重要循序渐进，否则对自己没好处。 负重对膝盖的损伤大家可能都知道，但负重行走对脊柱的损伤，可能就没那么注意了。人体脊柱的四个弯曲主要作用就是缓冲，保护脊髓。负重长时间徒步，对脊柱的损伤是很大的，因为平时没负重训练的话，脊柱的承受能力是无法适应远程负重徒步的！所以很多老驴经常感觉负重的时候腰有隐痛。 还有一个问题就是，当你第一天负重过量（负重绝对重量与负重时间），伤害到脊柱的话，就算你第二天负重很小，也不能长时间徒步，否则只能加重。 |
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清凉 于 2004-02-26 09:52:45 编辑
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2004-02-22 13:45:15
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Post #6
回复： 回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
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雨川
【无兄弟 不登山】
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man wrote: 负重徒步与轻装徒步确实不一样，特别是走石板路。和雨川一样，我包里有炉头碗具、药箱、两瓶四升饮料、13斤的西瓜、3斤苹果西红柿、1斤脆皮肠、三瓶八宝粥、手电头灯等杂物。最后FB物资几乎清理完，回到家称了一下还有十一公斤，由此推算我负重约二十公斤。从开始走到白芒关还比较轻松走到队伍的前面，走到黄金坑耕作口时感觉体能消耗较大，已不能保持走在队伍的前面。除背包背负系统较差外，感觉负重徒步比轻装徒步要超过好几倍，并非大家想象的那么简单。去年轻装背负十五斤走完这条线路觉得很轻松，走完后还去打了两个小时的球。曾经也背过31公斤走过五六小时山路，感觉好象也比这次轻松。 负重徒步二线巡逻道跟负重走山路不一样，山路的路面较软较平，行走速度时快时慢，FB休息较多，连续快速行走的时间较短，上陂时是对体能的挑战，下陂时可轻松小跑，对脚的磨损没那么大。二线巡逻道路面比较平坦，主要由水泥路和石板路交递组成。水泥路比较硬，但受力比较均匀。石板路硬且不平脚底受力不均，对脚的磨损和反作用力较大，特别是负重过量和走得过快时间长了感觉会更明显。鞋子选择不好，背负系统不好都会影响行进的状态。 建议： 1、报名前先进行部份路段的预走负重练习，先对自己进行摸底再决定是否报名走完全程。 2、最好穿徒步鞋或运动球鞋，新鞋子要先试穿几次，鞋底较可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 3、不要去追赶别人，走自己的节凑。 4、装备尽可能精减，不是必备的东西尽量不带，沿途多处有饮料补给。 5、尽量选择走石板路边的平水泥路或小土路。 其它想到后再加上去 6、如果你是队中和主力想多负重一点，背包的背负系统最好选择好一点的。我感觉超过十五公斤对背负系统就要有一定的要求。 你那个包，不只你背的累，我看着也累。扔了算了。 本来可心负五十斤，用你那包最多也只能负二十斤了。昨天你跑的完我服你了！ |
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2004-02-22 13:49:10
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Post #7
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
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雨川
【无兄弟 不登山】
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今天起来，精神不错。 没伤没痛，又是一条好汉  。比我预走前想象的好太多了。
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2004-02-22 17:44:55
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Post #8
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
老余
不作死就不会死
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根据我的经验，这些话呢，在外面说了我估计也没有太大的用处。 以前在坛子里多多少少都说过类似的话，看过文章的人好象不多，往心里去的更少。 现在的新人们，如果自己没有吃过苦头亲身体验过，一般都不听的。 基本上是对自己估计过高，也许和深圳的环境有关系吧？ 建议近期有空的先带一些想走的，负重预走一次，体验过就知道了。 |
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2004-02-22 18:55:36
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Post #9
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
星火燎原
妄想宁静而致远
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预走确实很重要, 只有亲身体验过才相信. 但是现在时间真的不多了, 如果3/20举行的话, 其实3/16就不能走了, 所以时间最多有3周可以选择. 既然主要的线路和规则都定了, 还是赶快把帖子发出去, 让大家做准备吧. 一些细节可以再改. |
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2004-02-22 22:57:02
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Post #10
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
杨无过
龙顶山
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全程负重打死我也不会走的 ，就算走也走不完 我打算第一天走到梅林就回家睡觉，第二天一早看热闹去 
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2004-02-23 10:44:19
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Post #11
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
小象
生命不止行走不息
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有同感! |
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2004-02-28 23:05:54
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Post #12
顶!来快泥团,谈谈菜驴俺的感受 |
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乐野
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当个反面教材吧 好容易能够走完50KM了，又来个负重走  ,今天负重13KG跟雨川走了34KM,原本不负重走身体已经适应了,但一负重,才10KM就感觉脚底疼,要起水泡那样,因为不是关节疼,所以可以忍着,但走了22KM快到长岭水库前休息了2分钟，还是倒了1.5L的水.由于比较菜,感觉这样的负重对俺的身体伤害太大，回来后双肩疼痛,脚底起泡,而且限时限速的走法,完全打乱自己的节奏，当身体发出休息的信号时,团队都在快速行进,被迫强行跟着,所以虽然勉强走完,但感觉肌肉很累,难以为继. 预走是非常必要的,俺从最初的不负重走25KM就因关节疼痛走不动了,到现在的负重走34KM关节没事,中间进行了多次拉练,逐步适应了第三届百公里走法,但负重直接增大了脚底与路面的摩擦,非常见效,很快就缴获了几门大炮:D看来，俺要想走的话，还得继续拉练去适应负重走.但负重多少,还希望能有个标准.今年俺如果报不上个人的,就看看有没义工报吧:D:D |
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乐野 于 2004-02-28 23:25:27 编辑
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2004-02-29 10:40:09
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Post #13
回复： 回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
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平常心
心随风飘扬
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老余 wrote:
根据我的经验，这些话呢，在外面说了我估计也没有太大的用处。 以前在坛子里多多少少都说过类似的话，看过文章的人好象不多，往心里去的更少。 现在的新人们，如果自己没有吃过苦头亲身体验过，一般都不听的。 基本上是对自己估计过高，也许和深圳的环境有关系吧？ 建议近期有空的先带一些想走的，负重预走一次，体验过就知道了。 还是有用的，你看偶有自知之明，到时那样的天气和负重偶一定走不完，看了大家的心得和体会更加的确认是不要去想了，很实际的说。不过体验型的可以试试，但到时没有两天的时间，但还是想亲眼看一下就报了义工，作义工的人多着偶只有一天机会相对的来说不大。 |
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2004-02-29 22:23:06
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Post #14
回复： 回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
凉自然
我是凉十一哥！
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man wrote: 负重徒步与轻装徒步确实不一样，特别是走石板路。和雨川一样，我包里有炉头碗具、药箱、两瓶四升饮料、13斤的西瓜、3斤苹果西红柿、1斤脆皮肠、三瓶八宝粥、手电头灯等杂物。最后FB物资几乎清理完，回到家称了一下还有十一公斤，由此推算我负重约二十公斤。从开始走到白芒关还比较轻松走到队伍的前面，走到黄金坑耕作口时感觉体能消耗较大，已不能保持走在队伍的前面。除背包背负系统较差外，感觉负重徒步比轻装徒步要超过好几倍，并非大家想象的那么简单。去年轻装背负十五斤走完这条线路觉得很轻松，走完后还去打了两个小时的球。曾经也背过31公斤走过五六小时山路，感觉好象也比这次轻松。 负重徒步二线巡逻道跟负重走山路不一样，山路的路面较软较平，行走速度时快时慢，FB休息较多，连续快速行走的时间较短，上陂时是对体能的挑战，下陂时可轻松小跑，对脚的磨损没那么大。二线巡逻道路面比较平坦，主要由水泥路和石板路交递组成。水泥路比较硬，但受力比较均匀。石板路硬且不平脚底受力不均，对脚的磨损和反作用力较大，特别是负重过量和走得过快时间长了感觉会更明显。鞋子选择不好，背负系统不好都会影响行进的状态。 建议： 1、报名前先进行部份路段的预走负重练习，先对自己进行摸底再决定是否报名走完全程。 2、最好穿徒步鞋或运动球鞋，新鞋子要先试穿几次，鞋底较可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 3、不要去追赶别人，走自己的节凑。 4、装备尽可能精减，不是必备的东西尽量不带，沿途多处有饮料补给。 5、尽量选择走石板路边的平水泥路或小土路。 其它想到后再加上去 6、如果你是队中和主力想多负重一点，背包的背负系统最好选择好一点的。我感觉超过十五公斤对背负系统就要有一定的要求。 我先预走预走，感觉一下  再看情况报名。
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2004-03-01 17:45:41
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Post #15
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
天下第二人
枪打出头鸟 |
好，记住. |
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2004-03-04 00:47:56
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Post #16
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
playball
生命在于运动
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这么多人呢!!!!我也来 |
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2004-03-04 07:34:38
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Post #17
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
流浪水手
位我上者灿烂星空
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很棒，明天就去负重试走一次。 |
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2005-02-19 11:13:01
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Post #18
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
龙哥哥
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阅毕，下周去组个队负重走三水线拉练
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2005-02-19 12:19:12
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Post #19
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
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长空孤雁
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从今天开始练习负重 |
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2005-02-19 13:54:07
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Post #20
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
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天师
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开始负重练习,谢谢. |
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2005-02-21 14:48:53
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Post #21
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
晴天白云
自由的路、自由的我、
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报名条件加多一个：是否在这近期负重走过50公里 |
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2005-02-23 10:31:20
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Post #22
回复： 百公里预走之体验（抛砖引玉篇） |
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spook
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好想试试。 |
邀请xuliang1215参加此活动
，不知道还能不能走下来，（如果不行今年内的百公里也只有放弃的了
）叫了个朋友一起走不行时帮我背背包也好。 
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