 2005-02-28 19:22:32
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Post #1
百公里体验谈!(请补充) |
 雨川
【无兄弟 不登山】 
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百公里体验谈!(请补充) |
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雨川 于 2005-02-28 19:26:10 编辑
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2005-03-01 12:19:54
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Post #2
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龙哥哥
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该说的你都说了。 一路上好象少看到唱K的地方 
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2005-03-01 19:33:03
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Post #3
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雨川
【无兄弟 不登山】
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龙哥哥 wrote: 该说的你都说了。 一路上好象少看到唱K的地方 谁说的！ 中山公园。。留仙洞那很多商场的说。。白芒海关、那小餐厅反正一路都很多的了。。 |
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2005-03-02 15:40:17
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Post #4
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兰芯儿
吃些小亏无仿！
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据有关专家称,走快步能减轻疲劳!即是不要大步走,而是碎步快走! 经过试验,深有同感! 2月26日的热身,为了等待队友放慢了脚步反而觉得累! 不知各位有没有人试过? |
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2005-03-02 17:10:00
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Post #5
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江鸟
攀千重山，行万里路…
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负重不要太多，真的辛苦，上周末体会了。登山杖不用背了吧。 |
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2005-03-02 17:16:50
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Post #6
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野雁
平常-自然
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我这车版FB分子挑战一下大举措啊!!你们要等等偶
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2005-03-02 17:19:32
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Post #7
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amy32
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9、头灯 10、毛巾 11、防潮垫 12、....... |
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2005-03-02 18:04:27
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Post #8
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炽天使
野游
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补充一个比较详细的： 穿戴 徒步鞋 袜子 快干裤 快干衣 运动鞋垫（选用） 护踝（选用） 护膝（选用） 遮阳帽（选用） 随身携带 钱包（备注1） 毛巾 纸巾 手表（选用） 手机（选用） 随身听（选用） 相机（选用） 装备 背包 水壶或水袋 雨衣 头灯 登山杖（选用） 多功能刀（选用） 手套（选用） 消耗物资 水 榨菜 巧克力或其他临时补充能量用食品 面包或其他主食 运动饮料（选用） 水果（选用） 药物（备注2） 白药雾剂 白药粉剂 红霉素软膏 十滴水 季德胜蛇药 纱布 胶布 消毒液 棉签 创可贴 人丹 备用 备用鞋（选用） 袜子 长裤（选用） 内裤（选用） 长袖衣服（选用） 保暖外套（选用） 纸巾 湿纸巾（选用） 钥匙（选用） 地图、行程表（备注3） 队员名单及联系方式 电池 纸和笔 塑料袋 露营装备 帐篷（备注4） 睡袋 防潮垫 洗漱用具（备注5） 牙膏 牙刷 香皂 梳子 镜子 备注： 1.钱包里装散钱、证件、个人资料卡（记录本人姓名/血型/住址、家人姓名/联系电话） 2.全队带一个药包即可 3.全队带一份 4.全队协调，够用就行 5.全队协调，牙膏/香皂/镜子可公用 |
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2005-03-03 13:13:38
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Post #9
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sulfursoap肥皂
我家养了6只猫~~~~~~~~~~~
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兰芯儿 wrote: 据有关专家称,走快步能减轻疲劳!即是不要大步走,而是碎步快走! 经过试验,深有同感! 2月26日的热身,为了等待队友放慢了脚步反而觉得累! 不知各位有没有人试过? 同样100公里，人家走10万步，你碎步快走可能要走15万步，这多出来的5万步就是五万次脚底与鞋底和石板路的摩擦，起水泡和崴脚的几率就大了很多，同样，又多了5万次膝关节的负重，造成损伤的可能又大了很多。 |
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2005-03-03 14:13:56
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Post #10
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冰冻西瓜
因为太热所以冰冻....
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走大步会提前使关节磨损，尤其是髋关节，和膝后韧带。 每走一步身体的重量会完全从左脚转移到右脚，单脚承受身体的重量会使脚板提前受伤，加大髋关节的磨损。而且大步走时要伸直腿前移就会造成膝后韧带的拉伤。 走碎步双腿交替的时间缩短，重心转移的快，就意味着脚底和关节都不会承受太多重量。 有时跟关协走30时的一点经验，不知道对不对，个人体验。 |
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冰冻西瓜 于 2005-03-03 14:24:13 编辑
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2005-03-03 14:51:32
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Post #11
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饮冰室主人
拍砖？偶闪！
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一般半个小时或者一个小时，具体的根据自己的习惯，休息3到5分钟，不是坐那发呆，是要做些保护动作的，比如给关节和脚擦活络油并按摩，换新的干燥的袜子。袜子要底部加厚的那种运动袜。关节要带护具！ 尽量不要走路中间坎坷的路面，可以走路边平的边缘。减少对脚的刺激。 穿什么鞋，已经有专门的讨论贴了，不过去年我是穿登山鞋走完的，感觉应对砂石路面，尤其是到最后阶段，我的感觉比别人穿运动鞋，好很多！ |
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饮冰室主人 于 2005-03-03 14:54:22 编辑
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2005-03-03 16:08:44
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Post #12
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四不象
见山见水手舞足蹈
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炽天使 wrote: 补充一个比较详细的： 穿戴 徒步鞋 袜子 快干裤 快干衣 运动鞋垫（选用） 护踝（选用） 护膝（选用） 遮阳帽（选用） 随身携带 钱包（备注1） 毛巾 纸巾 手表（选用） 手机（选用） 随身听（选用） 相机（选用） 装备 背包 水壶或水袋 雨衣 头灯 登山杖（选用） 多功能刀（选用） 手套（选用） 消耗物资 水 榨菜 巧克力或其他临时补充能量用食品 面包或其他主食 运动饮料（选用） 水果（选用） 药物（备注2） 白药雾剂 白药粉剂 红霉素软膏 十滴水 季德胜蛇药 纱布 胶布 消毒液 棉签 创可贴 人丹 备用 备用鞋（选用） 袜子 长裤（选用） 内裤（选用） 长袖衣服（选用） 保暖外套（选用） 纸巾 湿纸巾（选用） 钥匙（选用） 地图、行程表（备注3） 队员名单及联系方式 电池 纸和笔 塑料袋 露营装备 帐篷（备注4） 睡袋 防潮垫 洗漱用具（备注5） 牙膏 牙刷 香皂 梳子 镜子 备注： 1.钱包里装散钱、证件、个人资料卡（记录本人姓名/血型/住址、家人姓名/联系电话） 2.全队带一个药包即可 3.全队带一份 4.全队协调，够用就行 5.全队协调，牙膏/香皂/镜子可公用 我要晕倒啊 |
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2005-03-03 16:11:05
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Post #13
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四不象
见山见水手舞足蹈
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兰芯儿 wrote: 据有关专家称,走快步能减轻疲劳!即是不要大步走,而是碎步快走! 经过试验,深有同感! 2月26日的热身,为了等待队友放慢了脚步反而觉得累! 不知各位有没有人试过? 应该是大步但不要迈高步，步子大相对的步数就少，步子低相对对脚踝、膝盖的冲击就小！ |
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2005-03-03 17:37:34
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Post #14
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查车
自由，坚强，快乐
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好主意，坚持才是硬道理 |
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2005-03-03 18:32:11
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Post #15
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四川泡菜
天地之间，我自渺渺… ...
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饮冰室主人 wrote: 穿什么鞋，已经有专门的讨论贴了，不过去年我是穿登山鞋走完的，感觉应对砂石路面，尤其是到最后阶段，我的感觉比别人穿运动鞋，好很多！ 根据前几天我们队伍的预走体会，还是徒步鞋/运动鞋比较合适。 我和几个队员在不同的路段尝试了登山鞋、徒步鞋和运动鞋，今年的路线总体更适合徒步鞋/运动鞋多些，虽然有部分石板路和砾石路比较适合穿登山鞋，但这部分路程并不长。 |
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2005-03-03 23:50:09
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Post #16
回复： 百公里体验谈!(请补充) |
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饮冰室主人
拍砖？偶闪！
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另外还有磨档的问题，我记得我是在走之前就擦了摩擦膏的，基本没有磨挡。 |
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2005-03-03 23:55:31
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Post #17
回复： 回复： 回复： 百公里体验谈!(请补充) |
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饮冰室主人
拍砖？偶闪！
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四川泡菜 wrote: 根据前几天我们队伍的预走体会，还是徒步鞋/运动鞋比较合适。 我和几个队员在不同的路段尝试了登山鞋、徒步鞋和运动鞋，今年的路线总体更适合徒步鞋/运动鞋多些，虽然有部分石板路和砾石路比较适合穿登山鞋，但这部分路程并不长。 呵呵~~因人而异啦~我现在一般平常日常都穿登山鞋，感觉和别的鞋子已经没有什么不同，呵呵~~总体来说，登山鞋对脚和脚踝的保护比一般鞋子要好到一点，当然是在你穿的登山鞋你已经穿的很适应的情况下才适用。如果平时穿的就少，那在长途徒步中，还是不建议的！ 另外，前半段预走路段，路面比去年好很多，已经铺了新的水泥路面，但是在第二段梅林附近的山上，以及到后面的路段，还是有很多不适合软鞋底的鞋走的路面，应该考虑到。 |
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2005-03-04 01:09:50
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Post #18
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noodle
PADI OWSI
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请教：长距离徒步，到底是穿硬底鞋好，还是软底鞋好？ 个人感觉各有利弊。 请有经验的大侠（特别是走过前两届百公里的DX）来说说…… |
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2005-03-04 20:12:11
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Post #19
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雨川
【无兄弟 不登山】
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noodle wrote: 请教：长距离徒步，到底是穿硬底鞋好，还是软底鞋好？ 个人感觉各有利弊。 请有经验的大侠（特别是走过前两届百公里的DX）来说说…… 路面不同。。 选择不同。。 今年平板路较多。 软底会好点。。 |
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2005-03-05 00:57:50
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Post #20
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noodle
PADI OWSI
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谢谢雨川同学的回复~~~~~ 个人也认为软底的鞋为好，平时自己徒步、爬山都是选择软底鞋。但也有一种说法是，长距离徒步穿硬底鞋，支撑较好，不易疲劳……  反正今年是选择软底鞋了  再次谢谢你的建议~~~
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2005-03-05 03:33:15
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Post #21
回复： 百公里体验谈!(请补充) |
情缘
享受户外
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楼上的,个人认为,草鞋也不错呀,还没有什么鞋打破这个记录呀!"二万五"
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