 2012-03-21 00:17:43
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Post #51
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
 sd5787968
放飞心灵，感受生命的 ... 
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Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ...强悍的技术贴~学习学习 |
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2012-03-21 09:40:44
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Post #52
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
长江GG
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牛人，顶帖。。。。。。。。。。。。 |
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2012-03-21 11:34:06
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Post #53
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
贝拉多纳
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有益的探讨 |
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2012-03-21 12:29:52
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Post #54
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
zbnnb
翱鑫
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第一次走，非常感谢小肥羊,老余,还有所有纵情山水的兄弟姐妹们!我们都是好样的! 标十八队顶起 |
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2012-03-21 12:51:49
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Post #55
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
meiyu110
爱户外
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凉鞋男，知道你牛！ 居然码字也这么在行！牛牛！ 
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2012-03-21 13:51:34
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Post #56
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
山岭198
青山白云皆故乡
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尧邦 wrote: “斋姐”来了！总算有个夜登小梧桐的XDJM来看看了。热烈欢迎。 我在夜登小梧桐的板块看根本没有人提百公里，意料之中的事。好像有几个10多小时跑完的吧，估计看不到帖子了，下周去夜登再问问。 夜登小梧桐的XD10多个小时走完的应该不在少数，俺是十六个小时完成的，到达终点十一点半左右已见不少人了，老金，马客，暮光等等已在那边休息大半天了。非常佩服你，不光能走，能写还有很详尽的计划安排，俺是单兵作战，名也没报，啥都没准备，说走就走，以后要多向你学习才行！
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2012-03-21 19:19:34
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Post #57
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
尧邦
环深圳300公里毅行
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“山岭”好样的！ 在夜登就一直无法跟上你的速度，在走百公里看你从身边超过就知道有很大差距，跟不了。 客气了！高手一般都不码字，早已成竹在胸。新手多写写有好处，可以自己参照执行并不断修正。 我最近为了百公里前后各专门休息了一周，周一已经恢复了我还强制休息到周日，不做大运动量的锻炼。下周夜登见！ 山岭（右）终点冲刺，16小时绝对是前几十个到达的。  |
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尧邦 于 2012-03-21 20:11:42 编辑
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2012-03-22 06:36:04
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Post #58
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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百公里之后有个意外的发现，我以前一直都有点担心百公里的运动损伤的问题，到走完后，睡了8个半小时就基本回复了，一点担心都没有了。这两天发觉走得酸痛的部位，也就是脚踝，比以前粗壮了一点，感觉比以前更有力了。 如果能有这样的锻炼效果，越走越强，简直太完美了！ |
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2012-03-22 08:52:29
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Post #59
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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还有手机也很争气，走百公里时连续放歌曲20多个小时，之后一直没充电，用到今天第5天了，电量还有一半。我看看到底能支持多少天。以后百公里一定还要带这个手机。 |
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2012-03-22 14:34:15
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Post #60
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
美协小肥羊
音响，美食，户外。
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尧邦 wrote: 百公里之后有个意外的发现，我以前一直都有点担心百公里的运动损伤的问题，到走完后，睡了8个半小时就基本回复了，一点担心都没有了。这两天发觉走得酸痛的部位，也就是脚踝，比以前粗壮了一点，感觉比以前更有力了。 如果能有这样的锻炼效果，越走越强，简直太完美了！ 没拉伸和按摩放松肌肉，另外静脉没及时回流。粗壮是会有的，但不可能一下增加的，因为需要营养来补充，过几天再看看。我的脚踝没你这样的，倒是大小腿。 |
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2012-03-22 21:48:48
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Post #61
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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多谢小肥羊关注。 以往在健身房锻炼，有用极轻的重量极高次数的锻炼方法，有锻炼效果。这种20小时的超长时间的运动后，补充营养，有超量恢复是可能的。对我而言，百公里对肌肉一点锻炼作用都没有，只是对脚腕足弓有点锻炼作用，脚腕上极少肌肉，基本是筋骨，好几天了，早已恢复了，确实强了点。 如果用走百公里来锻炼大小腿肌肉，那效率就太低了，在健身房练一个小时的效果就足以超过百公里了。 |
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2012-03-23 10:12:58
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Post #62
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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这次我的照片不少，几乎在每个签到点之间都有，不断收集中，已经找到几张了。在此感谢各位摄影义工的辛勤劳动！ |
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2012-03-24 04:41:39
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Post #63
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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长江GG队长辛苦了！看这张照片就够忙的，抓拍的真到位！  |
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2012-03-24 12:57:20
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Post #64
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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多谢贝拉多纳鼓励！ 深圳的大运照片令我重温了那难忘的日子。 雪域寻宝和藏传佛教等帖子我早已看过，老实说还没看明白，收藏慢慢领悟。 |
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2012-03-24 13:43:08
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Post #65
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
水军结他
请叫我：米高•李
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邦哥太牛B~~明天好好犒劳一下 |
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2012-03-24 15:57:40
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Post #66
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
英紫z
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明天的总结标准组的发言非尧老大莫属了，曝光率也高哈，随便翻开哪个大师的作品都能见到身影 |
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2012-03-24 20:37:08
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Post #67
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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多谢水军吉他，古有三顾茅庐，你来这个帖子都4，5,趟了，明天多敬你几杯！ |
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2012-03-24 20:38:15
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Post #68
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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英紫z wrote: 明天的总结标准组的发言非尧老大莫属了，曝光率也高哈，随便翻开哪个大师的作品都能见到身影 强人很多，偶不是老大啊，畅所欲言！ |
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2012-03-25 22:29:57
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Post #69
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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今日参加纵横山水百公里总结交流会，气氛热烈，精彩迭出！以后每年一同参加百公里！ |
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2012-03-26 12:11:14
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Post #70
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次百公里走完 ... |
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尧邦
环深圳300公里毅行
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报名参加小肥羊组织的4月14日重走百公里全程活动，我的经验总结可以提前检验了。加紧准备！ 走完百公里后，我决定就算拉练，没100公里我都不参加了（那也没多少能参加的了）。 这次走完百公里，多谢小肥羊，老余等的技术指导和纵情山水领导和全体后勤，成员的辛勤付出，表示衷心的感谢！ 有几个小小的遗憾： 1.没同大队一同行进。这次绝不落单！ 2.沿途风景没来得及欣赏。补上！ 3.这次走的还是有些狼狈，再练练！ 参加没有后勤的全自助式的活动，更能多方面考验一个人的能力。在百公里实战将会更加轻松完成。 虽然时间间隔有点短，决定参加。参加完这次，我确实不会参加没有100公里的拉练了，如果没有其他活动，明年百公里再见！ |
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2012-03-26 12:38:02
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Post #73
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
斋姐
改吃斋
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尧邦 wrote: “斋姐”来了！总算有个夜登小梧桐的XDJM来看看了。热烈欢迎。 我在夜登小梧桐的板块看根本没有人提百公里，意料之中的事。好像有几个10多小时跑完的吧，估计看不到帖子了，下周去夜登再问问。 YD.....见 |
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2012-03-26 12:38:58
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Post #74
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
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美协小肥羊
音响，美食，户外。
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斋姐 wrote: 山岭，猪肚鸡好给力，都没说谢谢阿！ 哇塞，神马时候还有猪肚鸡，我要参加！
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2012-03-26 13:01:16
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Post #75
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
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斋姐
改吃斋
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山岭198 wrote: 夜登小梧桐的XD10多个小时走完的应该不在少数，俺是十六个小时完成的，到达终点十一点半左右已见不少人了，老金，马客，暮光等等已在那边休息大半天了。非常佩服你，不光能走，能写还有很详尽的计划安排，俺是单兵作战，名也没报，啥都没准备，说走就走，以后要多向你学习才行！山岭：猪肚鸡很给力，还没说谢 谢捏
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2012-03-26 18:15:27
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Post #76
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
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山岭198
青山白云皆故乡
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斋姐 wrote: 山岭：猪肚鸡很给力，还没说谢 谢捏明晚YD再说也不迟嘛 明晚见
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2012-03-26 19:13:43
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Post #77
Re: 完美的组织，给力的纵情山水，加上锻炼，首次 ... |
远行的愚公
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顶
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邀请xuliang1215参加此活动
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