2020-12-27 01:51:40 |
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行前攻略 | 磨房深圳百公里·医疗急救篇 |
百公里 |
行前攻略 | 磨房深圳百公里·医疗急救篇
本篇行前攻略最后一篇—医疗急救篇,主要讲述的是户外急救常识,以及常见运动损伤的防治。 掌握了基本的急救知识,对于百公里活动参与者来说,面对户外突发的意外情况,能够冷静做出正确的判断;运用急救常识,可以实施简单有效的救助;寻求帮助,获得安全稳定的救助环境;防止伤情恶化及二次伤害等都是有帮助的。 ▼呼救 当紧急情况发生时,如果患者已经昏迷不醒,或不清楚患者的伤患情况,对于没有医疗救护经验的普通人来说,切忌盲目进行救援,需要尽快求救,务必向专业的医疗救护人员求助。 如有突发情况,请留意附近以下人员和方式并寻求帮助: 1、附近的志愿者(身穿黄色马甲) 2、每个签到点和补给点会有120急救车驻守 3、号码布右侧的紧急电话(0755-88830911) 图片来自:磨房用户·山潇 电话联系的要点包括以下几点: 1、我是(路人/伤者的朋友/义工…) 2、有人(晕过去/骨折/车祸/摔倒…) 3、地点(在**公里处/**路口…记住,一定要先说地点再说伤情) 4、伤者(伤病情况的描述,请求解决的问题等等 ) ▼水泡 水泡是徒步中常见的症状,穿袜子前在足趾背上涂抹适量凡士林,或用医用胶布把脚趾头分开包扎可有效预防。 图片来自:磨房用户·孔子曰 若是不影响行走的小水泡,切忌主动挑破。特别是禁止同一根针用于不同的人,避免水泡内置留棉线、头发等异物。 溃破的水泡要进行消毒预防感染,可以换鞋子,换袜子、贴创可贴、衬垫摩擦部位等方法,减少进一步的摩擦,还要尽量保持伤口处干爽。 图片来自:磨房用户·红尘自有孙行者 ▼抽筋 抽筋也叫肌肉痉挛,通常发生于剧烈运动后。由于电解质紊乱与冷刺激引发,是百公里徒步及各种运动的常见病症。可通过适当减少运动量,补充食物、运动饮料及局部保暖处理来预防。 图片来自:磨房用户·孔子曰 症状发生时可通过局部热敷、按摩等加强局部血液循环,平缓、持续地拉伸痉挛的肌肉,直至痉挛的肌肉松弛,忌暴力踢、跳及使用云南白药喷雾剂等,抽筋的徒步者一般在经过处理与休息后可继续徒步。 图片来自:磨房用户·萧鸣 ▼低血糖 低血糖一般是在进行长时间大量运动后,出现颤抖、恶心、头痛、虚弱无力等症状。需立即休息、补水,并吃一些咸味食物,若是症状未能减轻则需撤离,不要空腹进行运动,百公里出发前记得吃早餐。 图片来自:磨房用户·夏柑子 ▼虚脱 虚脱常表现为面色苍白、头晕眼花、恶心、呕吐、冒冷汗、皮肤湿冷、眼前发黑、肌肉乏力、平衡感减弱、意识模糊甚至晕倒等。此时要让患者休息,保暖,并食用高热量食物补充能量,同时需密切观察生产体征。若患者经休息后神志水平恶化、出现休克表现的,要紧急转送医院。 图片来自:磨房用户·Miss小猫 ▼肌肉酸痛 肌肉酸痛是由于剧烈的运动造成代谢产物的堆积引起的,乳酸堆积被认为是最主要的因素。适当减少运动量,注意休息,补充能量与电解质,肌肉酸痛应与肌肉拉伤、韧带伤、关节伤相区别,如果是肌肉拉伤、韧带伤、关节伤、则建议下撤。 图为2016百公里现场金活医药为徒步者提供药油擦拭服务 ▼扭伤及肿胀 发生扭伤及肿胀的伤病时,需尽快休息,冰敷、加压、抬高,血肿(出血,肿胀速度较快)、水肿(免疫系统,速度较慢)在24小时达到峰值。 图片来自:磨房用户·jeff_chen 极度疲劳时不做精神胜利者“阿Q”,过度疲劳开始阶段表现为不想运动,这时要及时调整和休息,便可以很快恢复。疲劳是运动损伤的前兆,需要及时调理。 图片来自:磨房用户·l风子l ▼动物咬伤 无论是蛇、狗、马蜂咬蜇伤,首先要大量水冲洗伤口。可用双氧水消毒伤口,消毒后不包扎,保持干爽。认清毒蛇种类对使用抗毒血清治疗非常有意义,马蜂、蜜蜂等蜇伤避免挤压,警惕过敏反应。 图片来自:网络 ▼医学角度的建议 可不退出并可自行处理的情形:表皮伤、水泡、肌肉酸痛、抽筋等。 建议退出的情形:关节伤、韧带伤、肌肉拉伤、复杂外伤。 建议退出并寻求帮助的情形:虚脱相关症状。 应予送医院诊治的情形:休克、昏迷、呼吸困难、严重外伤、虚脱相关症状恶化、动物咬伤、中暑、中毒心脏病、哮喘发作等疾病发作及其他可能危及生命的情形 应予紧急医疗救助的情形:猝死、大出血、停止呼吸、脊柱损伤 最后,再次强调,对于没有医疗救护经验的普通人来说,切忌盲目进行救援,务必向专业的医疗救护人员求助。 图片来自:磨房用户·l风子l 本文主要来自磨房讲师“山潇”的讲座内容,特此感谢。 ▼特别鸣谢 |
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