 2015-08-26 23:52:48
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Post #1
请教 自由泳 打腿 |
 busamxi
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请教 自由泳 打腿 我去年6月自学了蛙泳，而后自学 |
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2015-08-27 05:50:57
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Post #2
Re: 请教 自由泳 打腿 |
煙花三月
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這些問題我也有 一小時後也去下水糾正下。。。 |
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2015-08-27 08:40:36
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Post #3
Re: 请教 自由泳 打腿 |
南樵
勤而行之
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只能一次游个50*2，也是觉得呼吸吃力。 坐等高手解答~ |
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2015-08-28 21:14:32
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Post #4
Re: 请教 自由泳 打腿 |
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煙花三月
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今天在例行訓練中突發奇想，逮到前面一名游蛙的老兄，跟在他側後方作減阻同步游。自行車同義術語是drafting，游泳的叫法應該是一樣的。 雖然沒能明顯感覺到省力，但同步作用很好。。 老兄蛙泳夠快和夠持久，跟了大約六百米以上，二次打腿貌似也糾正了一點。 |
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2015-09-02 09:15:44
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Post #5
Re: 请教 自由泳 打腿 |
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南樵
勤而行之
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看来跟游是个好方法！ 我蛙泳倒是可以持续游，呼吸也没问题，就是换自由泳就觉得呼吸吃力。 我是左右轮换呼吸，貌似轮换呼吸不适合长距离或者初学？ |
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2015-09-02 10:20:42
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Post #6
Re: 请教 自由泳 打腿 |
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煙花三月
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南樵 wrote: 看来跟游是个好方法！ 我蛙泳倒是可以持续游，呼吸也没问题，就是换自由泳就觉得呼吸吃力。 我是左右轮换呼吸，貌似轮换呼吸不适合长距离或者初学？ 泳版冷清哇。。 既然這不是夢工廠之類嚴肅地方，就隨便灌水吧。。 輪換也可以的，一般長距離肺活量不夠的還是兩劃一次嘍，但是能雙邊換氣是實戰要求，遇到情況可以自行選擇躲避水花。 |
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2015-09-02 16:37:08
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Post #7
Re: 请教 自由泳 打腿 |
Chris2den
游泳,攀岩,健身，风帆
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自由泳单边发力，是四种泳姿最省力的，所以觉得游不远，呼吸不畅主要原因还是没有完全掌握技巧。 左右腿不均匀每个人天生都会有点，如果明显不平衡，很可能是左右划臂或转体不均衡导致（比如单边呼吸）。因此，纠正问题还是要找根源，划臂或转体或呼吸。建议训练方法是：夹板划臂游（如果感觉平衡困难，说明找到真正的根源了）。 另外，呼吸过深应该是错觉，一般游泳过程中不会有足够时间给你“呼吸过深”。一般来说，建议刻意拉长动作频率，可以改善呼吸，增强耐氧。 |
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2015-09-03 02:12:06
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Post #8
Re: 请教 自由泳 打腿 |
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煙花三月
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這個問題強烈困擾我。。 我經常，應該說幾乎每次，都有夾板劃水訓練。但就初學者感覺，可能不見得能找到左右腿不平衡的問題。夾板反而容易忽略了腿部和腰部感受，僅僅是作為劃水力量和某些特定上肢動作的訓練方法。。 也許低頭不換氣，直接練習二次腿前進（例如在短池20-25米一趟），感受左右兩邊用力不均勻之處，會更好一點。 |
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2015-09-19 16:46:27
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Post #9
Re: 请教 自由泳 打腿 |
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煙花三月
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又斗膽轉一次Swim Smooth的錄像，按理來說應該是不允許隨意轉載的。 對雙料奧運冠軍Rebecca Adlington的動作推崇，一直是Swim Smooth的特點。 http://static.video.qq.com/TPout.swf?vid=v0163d827kl&auto=0 從2:45開始，屏幕右方。打標準的二次腿。 |
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2016-10-29 10:31:16
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Post #10
Re: 请教 自由泳 打腿 |
Leo_traveller
地狱的勇士
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请教高手，开始学习自由泳了，请教一下该如何有效系统的学习，还有就是腿部打水是怎么个打法？谢谢！ Chris2den wrote:
自由泳单边发力，是四种泳姿最省力的，所以觉得游不远，呼吸不畅主要原因还是没有完全掌握技巧。 左右腿不均匀每个人天生都会有点，如果明显不平衡，很可能是左右划臂或转体不均衡导致（比如单边呼吸）。因此，纠正问题还是要找根源，划臂或转体或呼吸。建议训练方法是：夹板划臂游（如果感觉平衡困难，说明找到真正的根源了）。 另外，呼吸过深应该是错觉，一般游泳过程中不会有足够时间给你“呼吸过深”。一般来说，建议刻意拉长动作频率，可以改善呼吸，增强耐氧。 |
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2018-11-14 14:54:21
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Post #12
Re: 请教 自由泳 打腿 |
hkmiaozen
一个爱潜淡水的小萌新
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我也有这困域，一直游不进28分钟/1000米，现在为了另一个考试要求，550米/14分钟，感觉还是要突破。请教高手指点。 |
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2019-04-09 11:28:46
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Post #13
Re: 请教 自由泳 打腿 |
zuan
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谢谢分享！ |
邀请xuliang1215参加此活动
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