主题位置 深圳 / 安全回家 / 山野 / 磨房武汉讨论圈 » 论坛 » 安全回家 » 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110第5次更新) 125
旧帖 2010-01-14 09:00:59
Post #51
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
偶然想起 离线 偶然想起

Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...

膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
big smile是这个症状。

 
旧帖 2010-02-05 22:24:58
Post #52
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
温酒对月 离线 温酒对月 学习,学习smile

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一刀一尺,刻尽世间美型。
一笔一划,描尽山间绝色。
一茶一水,尝尽人间百态。
一饮一啄,历尽前世今生。

 
旧帖 2010-02-05 22:29:25
Post #53
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
TTXYOU 离线 TTXYOU 这种好文章应该经常看啊smile

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To make each day count

 
旧帖 2010-02-24 19:18:59
Post #54
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
夏羽. 离线 夏羽.
雪夜孤灯 wrote:
一、膝关节疼痛的成因

  
预防胜於治疗。如果您想拥有一双强健的膝关节,平常就要注意保养。控制您的体重,勿让膝关节超载;控制您的运动量,勿让它过度劳累;少作蹲、跪的姿势,勿让膝盖骨受到大压迫力;运动之前记得做一些拉筋,热身运动。健康的双膝,才能奔走千里。  
当膝关节酸痛,行路时便会自然把重量放到另一隻脚,长久下来,引致背部用力不平衡,终至脊骨移位及下背痛,故膝关节退化还是要早日找脊医作适当的治疗。  
  



顶一个
 
旧帖 2010-04-29 16:11:51
Post #55
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
0零0 离线 0零0 谢谢分享

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... ... ... ...

 
旧帖 2010-05-06 11:24:33
Post #56
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
芒*果 离线 芒*果 学习了……
 
旧帖 2010-07-27 15:54:36
Post #57
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
笑Y 离线 笑Y 学习

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说走就走,是人生最大的光灿

 
旧帖 2010-08-04 11:01:53
Post #58
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
磨房老徐 离线 磨房老徐 UP

好东西,不能放水底的,小心被鲨鱼吃了...

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老徐爬山,慢慢行!

 
旧帖 2010-08-04 17:28:57
Post #59
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
arthurlee 离线 arthurlee 喝牛奶 吃虾皮补钙比较方便smile

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流串于五桂山一带
没装备 没技术 没经验 很业余  很开心  不腐败 不自虐

 
旧帖 2010-10-21 22:32:54
Post #60
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
SZ_西北狼 离线 SZ_西北狼 好东西,收藏了先,有空再慢慢来学习

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东湖行者(QQ群:84432767)
每周二晚上为固定活动时间,7:20集合,集合地点在东湖公园西大门“大家乐”文化广场对面的条椅处。7:30准时出发,争取9:00结束。

 
旧帖 2010-10-21 22:40:11
Post #61
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
Ojina 离线 Ojina 好贴,收藏!
 
旧帖 2010-10-22 09:43:20
Post #62
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
naturestudent 离线 naturestudent 好东西,收藏。
现实最有体会的是,肌肉通过锻炼理论上是可以不断增长的,但是问题是关节能否承受。
高度关注自己的关节。

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师法自然 Learn from nature

 
旧帖 2010-10-22 12:18:49
Post #63
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
五月初一 离线 五月初一 好帖收藏!

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从深圳到东北http://www.doyouhike.net/forum/onwheel/3/614604,0,0,0.html
完美武功山http://www.doyouhike.net/forum/mountain/4/577480,0,0,0.html

 
旧帖 2010-10-22 12:21:57
Post #64
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
影子在游动 离线 影子在游动 治疗方法其实可以总结成几点,太长了晕头转向cool


太复杂了,没时间看的注意一下重点就差不多了

自己总结:

如果是拉磨过程中或拉磨过度造成的,发生后要注意停止剧烈运动,时间一直持续到不痛为止,期间如过份疼痛影响生活的可以服用布络芬(尊医嘱),因布络芬是激素类缓解神经疼痛药物,能不服就不要服用,过程中别忘了选用活络油、正骨水、云南白药等外敷,完了用筒式护膝套住,尽量保持恒温,再加上适量运动来调节。

总结成几个字:布络芬,活络油,筒式护膝,适量运动
影子在游动 于 2010-10-22 12:34:02 编辑

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如若是魔,即已迷失人间          

 
旧帖 2010-10-24 22:25:16
Post #65
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
DOWIN 离线 DOWIN smile謝謝

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国家一级运动员,铁三运动员!

 
旧帖 2010-11-16 22:08:52
Post #66
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
佯聪 离线 佯聪 最近从梧桐山下来发现膝盖不对劲了,收藏了,早点预防,谢谢了...

还要保护好膝盖去游览大好河山呀!

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宁静致远

 
旧帖 2010-11-16 23:00:08
Post #67
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
三@丰 离线 三@丰 很全面啊,学习

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锵锵三人行   必有吾师焉   身未动   心已远   嘎嘎地

 
旧帖 2010-11-25 08:58:39
Post #68
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
随风而至 离线 随风而至 谢谢雪夜~~blush进来学习一下,把膝盖奍好~~~~

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han bok ha se yeo~~

 
旧帖 2010-11-25 17:35:58
Post #69
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
nana119 离线 nana119 学习一下。记号。

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在路上,感谢有你!

 
旧帖 2010-11-25 20:21:55
Post #70
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
dingdong2559 离线 dingdong2559 留个印,慢慢学习。

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我一定会勇敢的走下去。

 
旧帖 2010-11-25 22:41:36
Post #71
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
雄霸GG 离线 雄霸GG 有效果贴多看下学习

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欢迎关注安全宣导小组新浪微博(磨房安全宣导小组http://weibo.com/signup/signup.php?inviteCode=2991138212)以及微信平台(账号:MF_SPT)

 
旧帖 2010-11-26 08:15:52
Post #72
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
泰山石敢当 离线 泰山石敢当 再次学习,多谢楼主!big smile适度的运动量和科学的护理对膝盖的保养那是相当的重要。big smile

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闲看庭前花开花落, 静望天空云卷云舒!

 
旧帖 2010-12-11 20:15:40
Post #73
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
jerry_t 离线 jerry_t Mark

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虱子多了不怕痒

 
旧帖 2010-12-11 22:25:21
Post #74
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
快乐的男孩 离线 快乐的男孩 学习一下,希望自己和大家在活动当中更好的保护自己

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珍惜环境,享受生活,学会放弃。

 
旧帖 2010-12-12 18:49:58
Post #75
Re: 运动适度,科学锻炼,防治膝盖损伤(20080110 ...
 
和风(广州) 离线 和风(广州) 好贴,学习

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徒步是为了美景,不是要自虐!拉练是为了有资本去徒步!

 
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