 2012-01-05 10:34:49
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Post #1
【固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
 老萝卜头
10年驴子 
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【固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!” |
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tom_dongdong 于 2012-02-08 11:34:46 编辑
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2012-01-05 11:20:21
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Post #2
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
大海天堂
身喧在外，宁静在心！
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新年新气象，欢迎大家来笔架山跑步。 |
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2012-01-05 14:03:29
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Post #3
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
独处的鱼
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固定活动符号【】为啥被老罗整的一痩一肥了。。。
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2012-01-06 12:20:37
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Post #4
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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大海天堂
身喧在外，宁静在心！
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预祝今天从深圳出发参加厦马的同学们取得佳绩，成功归来。 |
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2012-01-08 13:33:42
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Post #5
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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大海天堂
身喧在外，宁静在心！
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热烈祝小罗队长在2012厦马中跑出2小时58分的好成绩！ 恭喜恭喜,非常厉害~~~~~ |
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2012-01-08 14:27:14
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Post #6
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
一米-阳光
阳光旅行,快乐生活！ ...
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大海天堂 wrote: 热烈祝小罗队长在2012厦马中跑出2小时58分的好成绩！ 恭喜恭喜,非常厉害~~~~~ 庆贺,庆贺!! 向小罗队长学习致敬!!
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2012-01-08 22:10:53
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Post #7
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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独处的鱼
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恭喜罗卜头！ 这叫枯木逢春或宝刀未老。。。觉得。。。应该是老夫聊发少年狂哈。。。。 |
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2012-01-11 14:57:16
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Post #8
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
ycgzs2
极限
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必须顶啊，终于找到组织了 |
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2012-01-11 16:44:45
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Post #9
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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大海天堂
身喧在外，宁静在心！
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ycgzs2 wrote: 必须顶啊，终于找到组织了 欢迎来笔架山跑步.周二/四/五约跑 |
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2012-01-12 12:47:51
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Post #10
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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大海天堂
身喧在外，宁静在心！
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 周二（1月10日）小罗GG厦马破3庆祝晚会 |
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2012-01-15 20:47:50
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Post #11
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
忙碌的小M
蒙面的小M
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原来有新贴了,跟上,请问有QQ群号么? |
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2012-01-17 16:19:18
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Post #12
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
南华黄金
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QQ是有的，要来到笔架山现场获取哈。。。 欢迎常来一起跑步锻炼！ |
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2012-01-19 13:28:40
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Post #13
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
平凡猴子
生命再于运动...
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今晚跟上哈，试试我的小腿进展如何了... |
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2012-01-19 15:39:31
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Post #14
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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大海天堂
身喧在外，宁静在心！
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欢迎猴王出山，期待更好的成绩。 |
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2012-01-24 16:26:49
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Post #15
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
huaqiao1999
活的精彩
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大家新年快乐！！这些天也在坚持吗？不下雨想过去跑 |
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2012-02-01 15:32:30
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Post #16
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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南华黄金
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2012年春节后的第一次跑步活动 周二（1月31日年初九）笔架山长跑训练营活动之（磨房第001期） 今天是春节后的第一次跑步活动，春节期间几次活动省略不计哈。。。 天气多云，气温约13到19度，早晚清凉，请注意保暖，以防感冒！ 大部分跑友都开始上班了，所以，从今天开始笔架山跑步活动也将进入正常化。 今天是个好日子！据说，今晚在笔架山跑步现场，将举行了一个简单而很温馨的颁奖仪式，为获得12月/1月份的笔架之星的男女跑友颁奖。 果然，美女主持人“运动天使”出场了，她当众宣布了两件事情：第一件是：笔架山之星的获奖及颁奖，获奖者：男星是——电子老徐；女星是——雨后彩虹。第二件是：跑完步大家一起FB庆祝，为新春后第一跑干杯！ 此时，众多跑友聚集在一起，为两位获奖之星欢呼，为他们鼓掌！恭喜两位获奖者，你们的努力付出是有目共睹的，所取得的成绩让大家倍受鼓舞，你们正是大家学习的榜样！ 另外，要感谢为笔架之星提供奖品的“特警小将”！ 今天是个开心的日子，有好多跑友从老家带来了许多小吃和特产，带到笔架山给广大跑友一起分享。如“运动天使”带来了“麻香糖”；“大唐游侠”带来了“甜桔”。让人吃在口里，甜在心里。 今天是个特别的日子，在笔架山现场发现有人在大派红包，给了某些未婚跑友不少的惊喜哈。。。 还有，跑步名将“徐远山”老师出现在笔架山现场，给今晚的笔架山增添了不少光彩，徐老师还和笔架山跑友们合影留念，让他感受到了深圳笔架山跑友们的热情与好客！天下跑友是一家啊！ 现将今晚跑步情况汇报如下： 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 海青青1绿道+5圈湖，用时49分44秒 02 活着1绿道+1圈湖，用时30分 03 红箭1环山+3圈湖，42分10秒 04 蓝袋鼠1环山+1圈湖，26分21秒 05 浆糊 6 5.55 06 白玫瑰 4 3.70 07 咕咚 11 10.18 08 看花 11 10.18 00:49:28 4:30 4:52 00:48:37 09 电子老徐 6 5.55 10 挖掘机 11 10.18 11 大海 11 10.18 12 胖子 11 10.18 13 南华黄金 8 7.40 14 老萝卜头N圈 15 运动天使N圈 16 大唐游侠N圈 17 平凡猴子N圈 18 行者孙N圈 19 深山老林N圈 20 曹木知春N圈 21 特警小将/奖品赞助商/谢谢 22 雨后彩虹/笔架山之星/恭喜 23 Shocklin顾问 24 从零开始/义工/谢谢 25 大河/义工/谢谢 26 徐远山/嘉宾 27 一阵风/客串 28 大唐+1/义工/谢谢 |
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2012-02-01 22:18:45
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Post #17
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
大勇哥
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支持，回头我也参加一个哈 |
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2012-02-04 14:40:21
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Post #18
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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南华黄金
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周四（2月2日）笔架山长跑训练营活动之（磨房第002期） 多云，气温约12到19度，早晚寒冷，请注意保暖，以防感冒！ 今天来跑步锻炼的跑友明显多了，发现好几位跑友的肚子大了，不知是喜事还是烦事？对于这种事情，在此不便评论哈。。。。。 春节假期已经过去了，但新年的气氛依然还在，公园里仍然洋溢着新春的喜庆，可不是么，你看，那边有人在派红包了，哦？这边好像也有人派“利是”啊！嘻嘻。。。有人收获不少了，至你信不信，反正我是信了。 最后，感谢何日梅给大家带来了一大袋子桔子，非常香甜好吃。这种自带好吃东西来跟大家一起分享的“笔架山优良传统”已经得到了很好的发扬，希望继续发扬下去哈。。。 现将今晚跑步训练情况汇报如下： 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 妞妞 3 2.78 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00 02 小董 11 10.18 00:44:59 4:05 4:25 00:44:13 03 大河 6 5.55 00:29:49 4:58 5:22 00:53:43 04 咕咚 10 9.25 05 行者孙 11 10.18 06 行者小孙 4 3.70 07 零开始 11 10.18 08 康康MM 11 10.18 09 秀秀 2 1.85 10 黄江 5 4.63 11 龙王 2 1.85 12 混吃宝 5 4.63 13 小张1山+1湖 14 老萝卜头1山+1湖 15 南华黄金1山+1湖 16 就来1山+4湖 17 大唐游侠1山+5湖 18 何日梅1山+5湖 19 电子老徐N圈 20 挖掘机N圈 21 蓝袋鼠N圈 22 梧桐老廖N圈 23 平凡猴子N圈 24 赵军N圈 25 桌子N圈 26 红箭N圈 27 曹木知恩N圈 28 大唐+1N圈 29 Shocklin/顾问 30 骆驼/嘉宾 |
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2012-02-08 11:33:06
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Post #19
Re: [固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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南华黄金
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周二（2月7日）笔架山长跑训练活动（磨房第003期） 天气阴有小雨，气温约11到19度，下午开始降温，有零星小雨，不影响大家的跑步热情，更加阻挡不了跑友们前进的脚步哈。。。 今天，来笔架山参加跑步的跑友还不少，有的早早就到了，先跑完的兼职当义工，帮忙看管衣物，真让人感动！ 经过了周日的“港马”后，新一代的笔架山跑步女明星诞生了——大海！她昨天来到了笔架山，小跑两圈湖后，被众多跑友围观，与大家互相交流跑步心得和跑步训练过程中的难辛与执着，让大家分享了跑步的健康和快乐，跑友们对于她在港马中的精彩表现表示了祝贺！ Shocklin大哥也来到了笔架山跑步现场，与大家一起讲述跑步的技巧和跑步中的点点滴滴。。。他这一次港马创造了个人的最好成绩318，非常佩服，严重恭喜！ 一年之计在于春，亲爱的跑友们，如果你还没跑过马拉松，如果你跃跃欲试，如果你也想挑战自己的人生极限，那么，从现在开始，就来笔架山一起跑步训练吧！这里有跑步的“老师”、“教练”、“明星”。。。更加重要的是，有一班热爱生活、热爱跑步锻炼的跑友们。让我们一起快乐奔跑吧。。。。。。 现将昨晚跑步训练情况汇报如下： 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 零开始 7 6.48 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00 02 康康 7 6.48 03 疯子 10 9.25 04 海青青 11 10.18 05 行者孙 11 10.18 06 行者小孙 5 4.63 07 大勇哥 12 11.10 08 流刃哥 10 9.25 09 蓝袋鼠 11 10.18 10 运动天使 11 10.18 11 南华黄金 5 4.63 12 就来2山+1湖，50分 13 阿赵2山+1湖，50分 14 老萝卜头1绿道+N圈湖 15 桑烟1绿道+N圈湖 16 大唐游侠N圈 17 平凡猴子N圈 18 大海N圈 19 咕咚N圈 20 Shocklin/顾问 21 妞妞/义工/谢谢 22 大唐+1/义工/谢谢 23 就来+1/义工/谢谢 |
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2012-02-15 10:51:35
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Post #20
Re: 【固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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南华黄金
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周四（2月2日）笔架山长跑训练营活动之（第004期） 多云，气温约12到19度，早晚寒冷，请注意保暖，以防感冒！ 今天来跑步锻炼的跑友明显多了，发现好几位跑友的肚子大了，不知是喜事还是烦事？对于这种事情，在此不便评论哈。。。。。 春节假期已经过去了，但新年的气氛依然还在，公园里仍然洋溢着新春的喜庆，可不是么，你看，那边有人在派红包了，哦？这边好像也有人派“利是”啊！嘻嘻。。。有人收获不少了，至你信不信，反正我是信了。 最后，感谢何日梅给大家带来了一大袋子桔子，非常香甜好吃。这种自带好吃东西来跟大家一起分享的“笔架山优良传统”已经得到了很好的发扬，希望继续发扬下去哈。。。 现将今晚跑步训练情况汇报如下： 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 妞妞 3 2.78 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00 02 小董 11 10.18 00:44:59 4:05 4:25 00:44:13 03 大河 6 5.55 00:29:49 4:58 5:22 00:53:43 04 咕咚 10 9.25 05 行者孙 11 10.18 06 行者小孙 4 3.70 07 零开始 11 10.18 08 康康MM 11 10.18 09 秀秀 2 1.85 10 黄江 5 4.63 11 龙王 2 1.85 12 混吃宝 5 4.63 13 小张1山+1湖 14 老萝卜头1山+1湖 15 南华黄金1山+1湖 16 就来1山+4湖 17 大唐游侠1山+5湖 18 何日梅1山+5湖 19 电子老徐N圈 20 挖掘机N圈 21 蓝袋鼠N圈 22 梧桐老廖N圈 23 平凡猴子N圈 24 赵军N圈 25 桌子N圈 26 红箭N圈 27 曹木知恩N圈 28 大唐+1N圈 29 Shocklin/顾问 30 骆驼/嘉宾 |
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2012-02-15 10:52:19
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Post #21
Re: 【固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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南华黄金
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周二（2月7日）笔架山长跑训练活动（第005期） 天气阴有小雨，气温约11到19度，下午开始降温，有零星小雨，不影响大家的跑步热情，更加阻挡不了跑友们前进的脚步哈。。。 今天，来笔架山参加跑步的跑友还不少，有的早早就到了，先跑完的兼职当义工，帮忙看管衣物，真让人感动！ 经过了周日的“港马”后，新一代的笔架山跑步女明星诞生了——大海！她昨天来到了笔架山，小跑两圈湖后，被众多跑友围观，与大家互相交流跑步心得和跑步训练过程中的难辛与执着，让大家分享了跑步的健康和快乐，跑友们对于她在港马中的精彩表现表示了祝贺！ Shocklin大哥也来到了笔架山跑步现场，与大家一起讲述跑步的技巧和跑步中的点点滴滴。。。他这一次港马创造了个人的最好成绩318，非常佩服，严重恭喜！ 一年之计在于春，亲爱的跑友们，如果你还没跑过马拉松，如果你跃跃欲试，如果你也想挑战自己的人生极限，那么，从现在开始，就来笔架山一起跑步训练吧！这里有跑步的“老师”、“教练”、“明星”。。。更加重要的是，有一班热爱生活、热爱跑步锻炼的跑友们。让我们一起快乐奔跑吧。。。。。。 现将昨晚跑步训练情况汇报如下： 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 零开始 7 6.48 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00 02 康康 7 6.48 03 疯子 10 9.25 04 海青青 11 10.18 05 行者孙 11 10.18 06 行者小孙 5 4.63 07 大勇哥 12 11.10 08 流刃哥 10 9.25 09 蓝袋鼠 11 10.18 10 运动天使 11 10.18 11 南华黄金 5 4.63 12 就来2山+1湖，50分 13 阿赵2山+1湖，50分 14 老萝卜头1绿道+N圈湖 15 桑烟1绿道+N圈湖 16 大唐游侠N圈 17 平凡猴子N圈 18 大海N圈 19 咕咚N圈 20 Shocklin/顾问 21 妞妞/义工/谢谢 22 大唐+1/义工/谢谢 23 就来+1/义工/谢谢 |
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Post #22
Re: 【固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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南华黄金
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周四（2月9日）笔架山长跑训练营活动（第006期） 天气阴，气温约11到19度，早晚寒冷。请注意保暖，以防感冒！ 首先，感谢“就来”同学带来了一大袋潮洲柑子，很甜很多汁，受到了大家的一致欢迎！ 还要感谢“曹木知恩”同学，给大家带来了一大包“蛋卷”，受到了“张小朋友”的爱戴哈。。。 今天下午，在笔架山QQ群里，就有人嚷着要去吃米粉。这让我想起了N年前去梅林爬山后回来的路上，我独自闯进了下梅林一条小巷里，无意中发现了一家桂林米粉店，门边上写着：不正宗不用钱。怀着好奇的心，不由自主地走进了那家小店。其实，我不知正宗的桂林米粉是怎么样的？管它正不正宗，先试一下再说，说不定还不用钱呢，哈哈。。。其实，当时肚子是有点饿了，吃了之后，感觉还真不错。记得曾几何时，我还在笔架山跑步时有提起过，有好东西吃就得跟大家一起分享，就如去东莞大岭山吃烧鹅这事，我都不远千里要带大家去尝一尝。这个周日就是一次难得的机会，请大家好好珍惜吧！ 说到吃，就有点停不住口哈。。。，不说了，讲讲今晚的跑步情况吧。 今天来了不少跑友，特别是一位德国跑友，名叫”斯蒂芬“，他是摹名来到笔架山的，据说，他住在观澜那边，经常在高尔夫球场附近跑步，他说这里的跑友气氛很好，跑步环境也好，以后还会来的。。。。 虽然，我听不明鬼话，但这些都是实话哈。。。 今晚，见到了鹰兄来笔架山做运动了，虽然没有跑步，但在做俯卧撑体能锻炼，祝鹰兄继续努力训练，重展昔日雄风！雄起！ 跑完步，在大家半推半就下，一行7人去了下梅林吃“正宗桂林米粉”，听说，那里的辣椒酱确实比较好吃，比较正宗，其它的也不错。不管你信不信，反正我是信了哈。。。 最后，感谢挖哥的热情请客！感谢小将的热心送客！感谢大家一直以来对本活动的关心和理解！ 现将今晚跑步情况汇报如下： 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 大唐游侠 11 10.18 00:55:12 5:01 5:25 00:54:15 02 行者孙 11 10.18 00:55:57 5:05 5:30 00:54:59 03 大勇哥 12 11.10 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00 04 红箭 11 10.18 05 刚铁 11 10.18 06 看花 8 7.40 07 笑天 5 4.63 08 大河 6 5.55 09 行者小孙 4 3.70 10 电子老徐 7 6.48 11 豆妹 4 3.70 12 小红薯 3 2.78 13 老萝卜头2山+1湖 14 南华黄金2山+1湖 15 STEFAN（德国跑友-斯蒂芬）2山+1湖，约50分 16 阿赵2山+1湖，50分 17 就来2山+1湖，50分 18 小红2山+1湖，50分 19 后羿1山+4湖 20 榆羚2湖+1绿道 21 曹木知恩N圈 22 特警小将N圈 23 挖掘机N圈 24 小董N圈 25 张小朋友/义工/谢谢 26 大勇哥+1/义工/谢谢 27 大唐+1/义工/谢谢 28 鹰千里/义工/谢谢 |
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2012-02-15 10:55:02
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Post #23
Re: 【固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五约跑 |
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南华黄金
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2月14日（周四，情人节）笔架山长跑训练营活动（第007期） 情人节——祝天下有情人终成眷属！ 阴天有小雨，气温约16到25度，早晚清凉，晚上跑步时不下雨，很适合情人约会和跑步锻炼哈。。。 今天下午去南山区西丽办事，一路上春雨绵绵，心想，今晚跑步活动可能要为情人节让路了。当我回到福田时，却道路干爽，天阴无雨，还是跑步的好天气呢。 考虑到今天是2月14日“情人节”，下班后，我先去了一趟超市买了一袋面包（明天的早餐），没有买巧克力，怕引起“阶级矛盾”的进一步激化哈。。。 当我18点半到达笔架山时，却见到一班有情人在庆祝节日了，他（她）们正在开开心心地吃生日蛋糕呢。我就有点纳闷了，这情人节不是吃“巧克力”的吗？怎么换成吃蛋糕了呢？难道是新时尚？呵呵。。。非也！原来，今天是天使同学的生日。她带了一个大大的生日蛋糕来到笔架山，与跑友们一起过生日、吃蛋糕、一起分享节日的快乐！多么的有心思啊！值此，我谨代表深圳长跑网笔架山训练营：祝贺运动天使同学生日快乐、年年16岁哈！感谢你的蛋糕！ 在这样一个温馨浪漫的日子里，却见到了一些“黄色镜头”，大河、海青青等几位跑友正在“赤果果”地挥汗奔跑着，用另一种方式来表达情人节里的激情。我在想，他们是自愿的，他们是健康的、他们是狂野的、他们是幸福的、他们是快乐的！ 。。。。。。 还有，弱弱地问一下，那一大袋橙子是谁带来的？呵呵。。。做好事不留名，难能可贵，非常感谢！ 现将今晚跑步训练情况汇报如下： 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 大河 8 7.40 00:45:00 5:38 6:05 01:00:49 02 红箭 12 11.10 03 一米阳光 11 10.18 04 浆糊 8 7.40 05 笑天 11 10.18 06 疯子 7 6.48 07 阿赵 5 4.63 08 榆羚 10 9.25 09 小蔡 4 3.70 10 看花 11 10.18 11 电子老徐 10 9.25 12 鹰千里 9 8.33 13 冰山 11 10.18 14 蓝雨 11 10.18 15 害虫 20 18.50 16 海青青 8 7.40 17 大唐游侠 11 10.18 +1山，约15K，用时：1小时15分31秒，牛！ 18 咕咚6圈环山跑，约21K，牛X人！ 19 一阵风1山+4湖 20 龙王1山+4湖 21 南华黄金2山+2湖 22 运动天使N圈 23 曹木知恩N圈 24 碧云天/义工/谢谢 |
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