 2019-01-21 21:53:55
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Post #26
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
 DD-dd
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Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd 于 2019-01-24 09:52:34 编辑
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2019-01-21 22:22:13
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Post #27
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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【十来公里后至20多公里折返点前，与一队撒狗粮队多次会面】 不过当天，与我最缠绵的队伍之一，则非以下这队狗粮队莫属！在十来公里后至20多公里折返点前长达十多公里的区域内，我与这队撒狗粮队多次会面，起码不少于三数次。 至于整体速度本高于我的这队狗粮队为何能与我多次会面的原因，是因为他们太狗粮了。可能每跑两三四公里，就要一起狗粮一次，每一次狗粮时，都被我这个步行者追上，然后他们狗粮后又重新超越了我，在前方几公里后又一次“狗粮”，这样反反复复直到终点，所以这么多会面，直到25.8公里折返后才没有再遇上。      看看这么多次，是不是很狗粮呀（  ） 这样撒狗粮，相信虐到不少狗呢，祝福他们！ 从这个图上箭头所指我当时正在按计时手表的动作、结合位置判断，这是在博爱七路行进到16公里之时。  【25公里前，遇中山户外老前辈羊公】 25.8k第一折返点前，遇到了中山马当天第一位长时间同行的人物——中山户外老前辈羊公。  遇到的时候，我并不知道他是中山户外的老前辈，只是当时他已经在走，在我正超过他之时，他跟了上来询问。见我身上的字知道我要全部都是走来完成一个马拉松，就决定后程试着和我一起走，觉得这个方式应该还不错。途中畅谈了解之后还说要拜我做师傅！只是我也刚从菜鸟过来不久，哪有资格做人家的师傅？！ 
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DD-dd 于 2019-01-24 09:56:58 编辑
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2019-01-22 01:44:22
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Post #28
《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步行马拉松记实 |
马可菠萝蜜
爱科学 爱运动
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这个可以有， 我那天也试着尝试一下。 |
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2019-01-22 22:09:03
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Post #29
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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【第三阶段25-35公里，偶遇中山户外老前辈“羊公”后，携手同进十公里】 这是一个愉快并重要的偶遇，因为16公里后，基本上就是自己一个人走，虽然不时被后来的跑者超越，又反复超越了一些走跑结合的选手（比如刚提及的一对男女选手、和一个年轻男子选手），但都不是我喜欢的。我喜欢的不是独行，我喜欢的是相遇。于是之后，我们一起前行，最终走了十公里多，直到后一个相遇之后。 与羊公走了大约三四公里后，一20多岁年轻人加入到我们徒步行进的队伍当中，三人一起又走了两三公里，并在一路口，让路边一摄影师（或志愿者）给我们三个合照。（只可惜至今没找到这张照片，隔了一个月了，年轻人的模样也模糊了。）  （）功力深厚的羊公前辈（） 刚与羊公开走时，羊公前辈虽说要和我走后程，但我其实没想他能跟到多少？ 原因是：虽然我14公里后开始减速，16公里到21公里时减得更多，但与拉练时的后程掉速不一样，速度虽然降了，但还是在每小时七公里以上的速度之上。而羊公前辈是前程跑完后改成后程的走，一般来说，跑停后后程走的速度很难保持到高水平的步速。 但是我想错了，遇到羊公后虽然我的步速又再降了一点，但降了一点后其实还是不慢，在与羊公走了好多公里之后，心里不禁暗暗称赞“跑完后还能跟上我的步速几公里，厉害、不简单、功力深厚啊”。 为什么这样说呢？不妨跟各位透露透露：这几年徒步中，若单以纯徒步而言，能跟上我步行速度的，本来就不多，纵然是两年多前我走火帽火，从帽峰山回程时已经掉速的速度，也比人家走中短途的速度都快。曾经有过几个人试图跟过，但也只能跟上几百米而已，故而发出“完全跟不上人家速度啊”的慨叹；甚至我在之前拉练时所述的、2016年第一次创造半丛林火帽线走进五小时之内的那次，也把人家跑步的拉了几公里之后，就把人家拉掉队了。 回到中马上，刚才加入和我们两人一起走的那一位小伙子，在跟着我们两三公里之后，就又被我们甩开掉队、跟不上了。所以羊公前辈在体能下降之后，还能跟上我这几公里，乃至之后的共十公里多，的确是不容小视，值得钦佩和敬重。  来看一下30公里之前走过的每区间的步速统计。 【区间用时及步速】 01-14公里： 用时1:38:24秒:59 区间步速8.5357公里/时 10-14公里： 用时28:39秒:93， 区间步速8.3724公里/时 14-16公里： 用时15:08秒:32， 区间步速7.9267公里/时 16-21公里： 用时41:03秒:09 区间步速7.3079公里/时 21-25.8K ： 用时37:38秒 区间步速7.6528公里/时 25.8-30K ： 用时39:47秒 区间步速6.3343公里/时 （全程区间最低步速） 30-35公里： 用时41:03秒:88 35-42.2K ： 可以看到：14公里后开始掉速，但还不是很多， 14-16公里区间步速还是接近8公里/时；16公里后掉的稍微多一些， 16-21 公里区间步速掉到7.3079公里/时；但21公里后速度又重新提上了些， 21-25.8K区间步速重新提高到7.6528公里/时，这个速度在以前已经是很不错的自己的顶尖速度，但在今天，被颠覆了；第一折返点25.8公里后至30公里这个区间，由于稍微主动降速的原因，步速降到所有区间的最低点，但走得挺舒服，以致当天没遇到绝大多数人包括专业运动员都会遇到的“瓶颈”。 说点花絮，在约29-30K左右，一路边观赛操外省口音的观众，说我身上的字很有意思，想拍照。开始我让他跑前100米来拍 。结果跑前三十米拍不及，后来发现直接钻进了赛道来拍我背上了的字标，就是下图这个图片，我也放慢速度直至他拍完  这张照片，是羊公前辈所拍放他朋友圈的，是所有所拍背上字最清晰的一张，当天我一直没留意他拍了这张照片。
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2019-01-22 23:03:12
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Post #30
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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【大约32公里时，530兔子跟了上来】 我一直认为，挑战一个全步行马拉松的成败关键，比赛时只占二，训练占据八，训练到位了，也就水到渠成了，所以大家看到了——白云山训练时高标准拉练自己。 早年两次参加广马的比赛，后程之所以出现严重的掉速，根本原因就是赛前拉练的不到位，最显然的就是2013年跑过唯一一次全马的那次，真正练的，的确就是那仅仅的12天次的魔鬼训练，其余的时间连两三公里的早上训练时间都没有！这正契合了马拉松成败以量为王的“金标准”，所以那次拉练非常不足之下，广马后程严重掉速了！故而我才敢说“要是当时给多一个月时间给我训练，330以内就已经拿下了”，不至于这几年为广马的名额而费神！（不过话说回来，没有了广马，才有了中山马这么多的相遇。） 遇到羊公前辈后，羊公曾问到“这样一直走下去，600能完成全程吗”？（那时还在30K之前）我答到“现在来看，估计完成 没问题”“因为500兔子就在我们前面一两公里左右，而530兔子，刚才对面赛道看到了，离我们大约还有1.5K这样子，就算后程还要掉速，600应该没问题，问题是能不能冲击到530之内”。  这张照片，是之后530兔黄大侠跟上我们时偷拍的，原来并没有发给我， 但他在发他的朋友圈时被我发现，这样才有了这张珍贵的照片。 我之所以如此判断，源于赛前拉练过三次全马从而对自己的速度分配有了清醒的认识，当时拉练后程虽然有掉速的现象，但 都在可允许的掉速范围内。所以“功”在训练，“成事”则在天。 正和羊公欢快地携手前行，不曾想，32k后，意想不到的事情发生了：被530兔子追上并在稍后反先。（二十六二十七k时还看到对面的530距离折返点还有几百米至差不多1公里，那时还领先约1.5k左右。）之前还和羊公说“500兔子在前面两公里左右，530兔子大约也在后面1.5公里左右处”，没想到这么快追了上来，原来自己还想530起码得要在35公里后才能追上，这时就追上，有点措手不及！  翻看此前自己的速度表，又对比530兔子的配速表，算了一下他们的时速是7.6718公里 【区间用时及步速】 21-25.8K ： 用时37:38秒 区间步速7.6528公里/时 25.8-30K ： 用时39:47秒 区间步速6.3343公里/时 （全程区间最低步速） 这样一对比，530的时速比我和羊公当时的速度快了1.3几公里，难怪在32公里左右这么快就追了上来。 530上来后，由于此前我们的速度只在6.33公里每小时左右（也就是降到这个速度，才让时速高一档次的530这么快追上），而530兔子控制速度之下，平均每公里的用时是7分49秒，换算成时速就是7.67多公里每小时。差距有不少，所以被530兔子追上并反先后的开始，有点几乎跟不上，不过我咬牙坚持并对羊公说“我已经被500兔子甩开了，这次绝对不能再给530给甩了”。 嘴上这样说，脚下马上加紧频率，咬牙跟上。 【敬请留意】为保持记实文的连贯性，暂不回复留言，待全文上齐再统一回复，预计正常还有两三天就能全部上齐，敬请关注。 |
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2019-01-23 21:41:56
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Post #31
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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“我已经被500兔子甩开了，这次绝对不能再给兔子给甩了” 【 第四阶段32-42.195公里，与530兔同行】 530兔子追上并反先，到我刚开始跟的时候，的确是有点吃紧，但得益于此前几公里的降速，储备了体能，并且中马当天完全没有遇到瓶颈的问题，这就是赛前训练之功啊！ 在530兔子速度的刺激下，自己虽然有点吃紧，但经过短时间适应之后，速度重新得到了提升。不过羊公前辈就没这么幸运了，以7.49的配速跟了大约三公里之后，渐渐地跟不上，直到最终530兔子把他甩开。 不过最终甩开也是好事，与其按别人的速度被拉爆，倒不如按自己的速度舒舒服服地行走。 而我就没这么舒服了，自大约32公里与530兔子同行之后，就像进了贼船一样，不由自主了（ ）。后程之行，我从前十多公里被别人超越占多，到二三十公里前后，被超和反超越，到32公里后，开始超越别人的多！ 32公里后的前几公里，咬住并和530兔子单独同行，并适时拍拍和玩玩自拍。    携手同行多公里之后， 可能530黄大哥已经了解到我的步速，主动热情地邀请我与他们一起到终点。 得益于32公里后被530重新提起速度，30-35公里的区间步速，从此前25.8-30K的区间最低步速的6.3343公里/时，提到了 7.3055公里/时的平均步速。 【区间用时及步速】 21-25.8K ： 用时37:38秒 区间步速7.6528公里/时 25.8-30K ： 用时39:47秒 区间步速6.3343公里/时 （全程区间最低步速） 30-35公里： 用时41:03秒:88 区间步速7.3055公里/时 此后，不断地有其他的跑者加入了进来。首先加进我们行列的是一队穿统一黄色上衣的跑团，欲与530兔子同行，原来就是曾遇到过的“中山市三角跑团”。但是他们跟了一段之后，又暂时离去，后来又重新跟了回来，这样反反复复。   后程也不断有人加入到530的队伍中，不过大多只跟了三几公里一段被甩开，不久又有新的加进来，最后又被甩开，最终只有我一个人，可一直跟随前行。 到40公里左右时，重新遇到十五六公里时曾遇过的辫子哥与轮椅哥。  遇到辫子哥时，他正靠着中间路基在小跑，忽然又遇见，我不禁说了一句“又遇上你了”！  轮椅哥此前是和500兔子一起的，正常应该领先我们几公里才是，这个时候还能遇到有点意外，不过遇到的时候，他正好上一个坡，的确经过这么长时间，见到他手已经没什么力气来推轮子了。 而我，上坡正是我的长处——除非我已经拉爆，否则追赶的关键就靠它。（数度被530兔甩开几米后，就靠上坡时拉了回来）
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2019-01-23 22:53:19
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Post #32
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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差不多到终点41k左右遇老曹曹建新跑蹦了在走路，这意想不到，第一折返点之前，他可是领先我好几公里的啊！ 想不到，530老黄大哥也认识老曹，说他经常参加马拉松。想想也不意外，两位都是到处去参加马拉松赛的大神，老曹又是广马名人，老碰一起也是正常。 不过，虽然我是唯一自始至终在后程的十公里都与530兔子同行，但也的确不省心，数度有些吃紧，靠咬牙坚持。幸亏每到最吃紧的时候，530兔子的老黄和小张，都在经过补给点的时候去拿水喝，而我此时不敢从腰包里拿自配饮料，生怕一耽误这两三秒的功夫，就被他们拉开四五米，一不咬住的话，很容易就会和其他人一样被甩掉。所以这样缓一缓就又让我缓过去了，估计也有他们控速的原因。 在大约还有两公里就到终点通过一个隧道之时，眼看自己吃紧被拉开了三四米，立刻大喊几声提气提力，在上坡的时候赶超了过去，并竟然反拉开了10米8米，本来想一鼓作气乘胜追击继续往前提升速度的，但是回看见到530兔“聪明地”没有跟上来，（估计是控速）最后就变成自己反而降回速度直至再次同步，不过这次提速之后，可能打开了自己的速度之门，之后就没再吃紧喽！ 百马王子  此前和530兔黄大哥和小张他们聊天的时候知道，原来黄大侠是真正的百马王子，跑步15年以来，截止至中山马已经跑了178个马拉松，其中当天的中山马是他第48个领跑员，最终到上两个星期的2019年厦门马拉松做500兔子为止，已经跑了182个马拉松，和做了52次兔子（其中2018一年就做了30次官兔），控制速度已到了精准的程度。（同时，黄大侠在最新的人民网评选的2018年马拉松年度人物中选进20强）   2018年最后一个马拉松——河源万绿湖马拉松，是黄大侠的第181个马拉松，第51次做兔子。      而同行的美女兔小张，同样不简单，跑龄只不过三年，  就已经跑了四五十场的马拉松了。相对于2012年已经有第一个半程马拉松开始，到2018年的中山马，只有区区的四个马拉松，真是自惭形秽啊！途中猜测小张的实力“应该在400之内吧”？得到了肯定的回答，看来我眼光还是挺准的。（ ）
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DD-dd 于 2019-01-23 23:31:50 编辑
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2019-01-24 22:07:52
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Post #33
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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挑战最后时刻 （）与兔同行最后7.195公里（） 看到这里，相信一些朋友早已迫不及待地找到、并了解到我最终的挑战结果呢。（因为挑战战果早已发表过了。）不过知道了结果，却很可能错过了精彩的过程哦。 言归正传，与530两位皇牌兔子齐进多公里快到35公里指示牌的时候，我特意看了一下时间，距离530完赛还有不到一个小时，有点担心是不是此前速度慢了（意思兔子的配速是否配慢了），不一定能够在530前完成，就问问身旁的老黄大哥，大侠很自信，回答是没问题，最后证明当时已历经47个官兔洗礼的他完全正确。 其实那时我已经到了自己可以基本拿出的最高速度了，按时间的确是有点怀疑自己能不能530到终点，不行的话就辜负了一 起同到终点的期望了。同时，自己早在半程用时比挑战的600目标提早了25分钟的时候，就有了直接把530也挑落下马的“野心”——反正挑战600也是挑战，530也是挑战，干脆，把530也一并吃了！（ ）（这也真有点《亮剑》里李云龙率领部队突围时的气概）    530黄大哥，毕竟是当了五十多次官兔的人物，控制速度的确一流，到差不多终点还有100多米折返的时候，还停下来要摄影师帮我们照了好多的相片 ，我还曾担心会不会耽误冲线时间，黄大哥却是成竹在胸。    拍了十多二十多张照片之后，然后三人一起信心满满并和此前同行过两三次的黄色上衣“中山市三角跑团”一起以530冲线 ，时间精确到了秒。有意思的是，这队“中山市三角跑团”是特意等着和我们一块冲线的。      过终点停下来之后，人的气息一泄，人马上一瘸一拐起来，原来右脚底的磨皮（贴了胶布防护，掌底一样磨皮），已经足足在赛道上持续了二十公里了，没有坚强的意念，恐怕早早就退出了！ 挑战全程步行马拉松成功了，没有一般想象之中的激动，没有2013年第一次全马时的暴吼，甚至没有一点兴奋，那一刻只有平静。平静地把一位小姑娘应该是按她妈妈意思送给我的一支玫瑰（不知道为什么送支玫瑰给我，  ），转送给同行长达十公里的、530美兔子小张，并在黄大侠的安排之下，狗粮了一次。 我只想说，下次我也想做做官兔——一个用走来完成的官兔！
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DD-dd 于 2019-01-25 00:39:34 编辑
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2019-01-24 22:39:11
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Post #34
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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下面，完整上一下我这次挑战最终的分区用时，以及最终官方成绩和分段计时时间来作一个简略的分析： 【区间用时及步速】 0-10公里： 用时70分钟 区间步速8.571公里/时 （全程区间最快步速） 0-14公里： 用时1:38:24秒:59 区间步速8.5357公里/时 10-14公里： 用时28:39秒:93， 区间步速8.3724公里/时 0-16公里： 用时1:53:32秒:91 区间步速8.4545公里/时 14-16公里： 用时15:08秒:32， 区间步速7.9267公里/时 10-16公里： 用时43:48秒:25， 区间步速8.218公里/时 16-21公里： 用时41:03秒:09 区间步速7.3079公里/时 0-21公里： 用时2:34:36秒:00 区间步速8.150公里/时 21-25.8K ： 用时37:38秒 区间步速7.6528公里/时 25.8-30K ： 用时39:47秒 区间步速6.3343公里/时 （全程区间最低步速） 21-30公里： 用时1:17:25秒 区间步速6.975公里/时 0-30公里： 用时3:52:01秒:00 区间步速7.758公里/时 30-35公里： 用时41:03秒:88 区间步速7.3055公里/时 35-42.2K ： 用时56:12秒 区间步速7.68公里/时 （与官兔同步） 21-42.2公里： 用时2:55:02秒 区间步速7.2655公里/时 可以看到，训练的时候完全不用担心的前半程，一如既往地快速——只是意想不到前半程可以达到匪夷所思的8公里/时以上 的“劲速”。训练的时候速度下降的后半程，虽然还是有所掉速，但步速低于7公里/时也仅仅是几公里而已，而最后阶段速度又重 新提了上来之下，使后半程的平均速度达到了7.26公里/时以上的理想速度。 【再看看官网上我的分段用时】（后两项是自己换算配成的时速和分段时速）    最终完赛成绩5小时30分01秒净成绩5小时29分38秒。在所有完成当天中山马拉松的1491名选手中排名1261名。（PK掉230名完赛的跑者，高质量地完成了自己首个全步行马的挑战计划）完赛一刻都很平静，没有了在白云山首两次成功拉练全步行马时的小兴奋，只能带着永久膝伤完成的马拉松，没有太值得高兴的，我更愿意的是能以全部健康的身体来完成马拉松，而不是带着伤的。可是失去了已经不可能回来。只能珍惜现在还有的。 顺便提一下，完赛之后，最高兴的就是：经过四十公里多的、高频率步速的洗礼，膝盖完全没有出现能感觉到的不适，这是最值得高兴的事情。 
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2019-01-24 22:44:10
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Post #35
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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  【见证】     多亏了终点后我把小女孩送给我的一支玫瑰转送给了530美兔小张。 然后才有了自己往回走，才有了黄大侠拿自己的手机给我和小张拍照，才有了问我要了微信（用于把照片发给我），所以才有了他发朋友圈时见证我的后程挑战全步行马被我发现，这算是一个意外的收获啊。 按后半程跑者已经稀少，估计在530两皇牌兔子追上我和羊公前辈前，在后面远远地已看见我们在走了。
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DD-dd 于 2019-01-26 19:32:33 编辑
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2019-01-24 23:23:11
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Post #36
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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最后以一系列的图片来回顾一下、我这首次挑战全步行马所经历的历程。                              2018年12月16日，我在中山马拉松上，创造了以全部步行、不跑一步的方式，来完成一个全程的马拉松。 2019年1月13日这天，我已经立定了志向：中山马拉松上的全步行马，不会是我唯一的一个步行马拉松，以后的日子我将会还有很多个全步行方式的马拉松。。。。。。 
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DD-dd 于 2019-01-25 15:16:08 编辑
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2019-01-26 17:14:23
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Post #37
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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【 见证】 （花絮一）： 中山马赛前一天晚上，和旅馆刚识的小伙伴到外面吃饭，饭后一个小伙伴想买能量棒，作为第二天马拉松时，自己补充能量使用。 在中山利和广场问一个大型超市没有，后来就到附近同样利和广场一个便利店去问。便利店里面是一个20多岁的美女驻店，进去后我就问开了 “你们这里有能量胶卖吗”？ 说完之后发现这位靓女表情很奇怪（表情很奇怪，我现在都说不准确上来）——大约就是一副小鸟依人，若有所思的样子。空气停停了两三秒之后，我问道“靓女，你咩表情啊，这么奇怪呢”几秒安静之后 ，靓女的回答把我们和另外两个美女顾客都笑喷了：她说“能量胶就没有，502就有”。（大家这会儿可能还不知道笑点在哪？）我说我们是要能量胶啊，跟502有咩关系？结果靓女一副活泼的样子回答“能量胶是胶，502也是胶，我们没有能量胶，只有502呀”（ ）话音刚落，不但我们笑喷了，旁边两位在买东西的美女也扑哧一声笑了起来。我一看这反应，马上对同伴说这两位应该也是跑马拉松的吧？ 一看果然是这样，背着中山马拉松的参赛包。各位：能量胶是跑马拉松或者长距离运动者，在中途用来补充能量的。502胶水是用来粘东西，完全是风马牛不相及呀，难怪大家都忍俊不禁笑起来了，并一直笑了很长时间。。。。。。 （花絮二）： 多亏了我把终点后小女孩送给我的一支玫瑰转送给了530美兔小张。 多亏了转送自己才往回走，然后才有了黄大侠拿自己的手机给我和小张拍照，并主动问我要了微信（用于把照片转发给我），所以才有了他发朋友圈时见证我的后程挑战全步行马，这算是一个意外的收获啊。 |
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2019-01-26 17:19:04
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Post #38
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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马可菠萝蜜 wrote: 这个可以有， 我那天也试着尝试一下。 这位兄弟那天也参加了中山马啦？尝试的感受如何？有兴趣我们年底一起走，今年中不中签广马都好，能走的话中山马还会再去。本来两年前决定挑战全步行马时就约了一位山友兼跑友一起挑战，但他可能有各种原因最终没一起参与挑战，能有一起走者是最值得高兴的事情。 |
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2019-02-01 22:35:18
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Post #39
《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步行马拉松记实 |
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马可菠萝蜜
爱科学 爱运动
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DD-dd wrote: 这位兄弟那天也参加了中山马啦？尝试的感受如何？有兴趣我们年底一起走，今年中不中签广马都好，能走的话中山马还会再去。本来两年前决定挑战全步行马时就约了一位山友兼跑友一起挑战，但他可能有各种原因最终没一起参与挑战，能有一起走者是最值得高兴的事情。 不好意思，用错字了，【那天】应该是【哪天】的， 我觉得这个事情还是比较有意义的，哪天有机会肯定会尝试一下， 这样对膝关节会友好一点。 |
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2019-02-04 14:54:05
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Post #40
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步行马拉松记 ... |
尧邦
环深圳300公里毅行
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收藏慢慢看。 |
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2019-02-11 13:52:53
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Post #41
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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马可菠萝蜜 wrote: 不好意思，用错字了，【那天】应该是【哪天】的， 我觉得这个事情还是比较有意义的，哪天有机会肯定会尝试一下， 这样对膝关节会友好一点。 差一个字，意思可是天地之差呀！ 多些人一起走更有意义！~~~
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2019-02-11 13:58:58
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Post #42
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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DD-dd
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尧邦 wrote: 收藏慢慢看。 的确要慢慢看，尤其在现在生活节奏这么快的时代！ 所以我编制了简要的目录方便观看，您可按目录选取来看。 |
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2019-03-07 16:27:48
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Post #43
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步行马拉松记 ... |
dadatu102
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牛逼，真厉害啊 |
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2019-03-29 15:41:44
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Post #44
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步行马拉松记 ... |
CN
叫我雨人也行
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比较牛逼，不过走完全马也是够无聊的。。 |
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2019-07-31 13:48:13
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Post #47
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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可能没有见过我走的朋友很想知道，我走马拉松时的状态是如何的，会不会就是竞走？ 其实，去年中马上已经由很多留意到的朋友在赛道上见到我是怎么走的，而且有部分跑者当时还特意对比过我走的速度和 他们跑的差别，但毕竟相对大众来说只是少数。 刚好此前不久，竞走世界冠军刘虹在与她粉丝的互动中提到过，假如她走个马拉松的话，用时大概是3小时19分。  3小时59分15秒是刘虹创造50公里世界纪录的用时，她的这个竞走速度，比很多跑步大神都要快！ 刘虹说她竞走马拉松的用时是319，而咱的步行马拉松用时是530。 那同样是42.195公里，看看刘虹的319和咱的530从动作姿势上到底有啥区别  很显然，刘虹的已经有腾空的感觉了，而咱就是一个平常走路的姿势，只不过这走的步频很高，但与竞走完全是两码事，这就是咱与刘虹的竞走相差两小时多的区别  从动作上看，竞走实际无限接近于腾空，所以非常容易因“多次犯规”被罚出场（以前中国竞走队就经常因腾 空犯规被罚出局），而单纯的行走每一步都不会腾空。 一个数据是：刘虹的竞走配速可达5分之内，以她竞走的底子，无须特别训练，马拉松她就可以轻松跑出248左右的速度，这已经是民间高手的顶级配速！而刘虹的竞走在马拉松的距离上只不过比她的跑慢了仅半小时而已，可想而知竞走的速度有多快！ |
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2019-12-12 12:34:50
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Post #48
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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郑重通告： 三天后中马又开赛了（2019年12月15号），去年我成功挑战全步行马也差不多一年了！ （1）去年我成功挑战全步行马之后，身体一切如常，腿足也没有任何问题（只是当天比赛下雨鞋湿磨穿脚皮而已）， 但是不知道是否中山马之后我就没有继续去锻炼的原因、还是天气冷影响脚足血液循环或者其他别的， 今年过年后一次跟户外驴友一起爬广州白云山之后（一开始走的都是比较陡的土路，之后走的土路也是相对比较陡 但在风景区占比不算太多），我就触发了伤膝所在那边脚的脚掌跖趾关节疼痛肿涨，晚上也试过疼醒，当时高度怀疑 是痛风 （以前试过尿酸性肾结石，但之后尿酸值验过很多次最高也是516，多数400来而已）， 之后扰攘了四五个月反反反复复六七次之多，看了七八个医生都说是痛风或者是痛风引起，最多就是知道我徒步 马拉松这么高强度的话就说夹杂着内伤两样都有，但仍认为以痛风为主！ 现在已经整整过去10个月了，我目前只能以常人的速度走一两千米，超过的话足外肌都会发紧，需要坐下休息，要像 以前那样快走的话还需要时间。 |
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2019-12-12 12:43:21
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Post #49
Re: 《 虽然不能跑 但我还能走》——挑战全程步 ... |
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（2） 虽然绝大多数的医生都说是痛风，而且开始症状也像痛风，但影响了这么长时间，和八年前我膝盖受伤之后的 康复时间差不多来看，高度怀疑与之前高强度的训练有关。 根据现在我所掌握的反馈来看，可能有些运动爱好者会觉得我以一个带着膝盖伤的身份、也能挑战成功6小时内的 全步行马而跃跃欲试。尤其去年中山马的过程中，很多人看到我当时的挑战标志都先后跟过我很长时间， 所以尝试者肯定会有。 但这里我很负责任地跟欲尝试者敬告：以每小时7公里以上的速度连续走6小时，是一个强度非常高的运动，因为它不是 竞走而就是一般的走路姿势，对脚足关节的压力非常之大，是一项高风险的运动。 我在单人徒步马拉松之前其实曾经有一位好友愿意和我一起尝试挑战，但他自己试过之后也退出了，原因就是 强度过大，他其实也是广州一位徒步高手来的。 请注意， 我之所以能够成功挑战步行马拉松，是建立在我以前就拥有纯徒步能以5小时内走完26公里山路的 广州半丛林火帽线的能力（一般高手需要七八个小时），这种山路的徒步速度在非越野跑的情况下， 不是一般人可以有的。而且在去年中山马之前我是 经过严格的训练的，并且在中山马之前已经成功以6小时多一点走过三次带上下坡度 白云山42公里的车行马路历练的。 所以， 如果您愿意尝试的话也未尝不可，但一定要以身体保重为原则，一不对劲需要勇敢而退， 就像我的好友退出一样，有什么需要了解的话，可以在这里交流。 |
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