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旧帖 2019-06-19 19:17:32
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标题:只知道喝水?夏季徒步预防中暑还要注意这些!
 
Scarpa思卡帕 离线 Scarpa思卡帕

标题:只知道喝水?夏季徒步预防中暑还要注意这些!

夏季,天气高温炎热,在徒步过程中驴友们若不慎中暑,危险性很高。如果体温上升到40°以上,人体的免疫系统便会受到威胁。因此,徒步过程中预防中暑非常重要。留意以下四点,让徒步新手远离中暑。

一、及时补水
不管是在北方干热少雨地区还是南方湿热多雨地区,高温都会造成严重的脱水,给徒步者带来许多危险。在背风向阳的地区,脱水问题更加严重。脱水的主要原因是食物控制不当,如液体食物和矿物盐的摄入不足,也可能因为穿衣不当。此外,体能消耗也会引起脱水,炎热和干燥天气可使情况加重,缺水则会导致疲劳、中暑或体温降低。所以及时补水非常重要,但要注意,补水时应该是小口、多次地饮水,避免因一次喝水太多,引起尿意,导致“排水”。

二、尽量不在高温时段进行徒步
为预防徒步中暑,应尽量在清晨或黄昏时候徒步,以避开一天最炎热的时候。如果徒步持续到午后较高温的时候,建议在树下乘凉休息,等待温度下降后继续徒步。

三、利用水源进行降温
经过有水源的地方可以稍作休息,把手臂、颈部和腿部淋湿,还可把帽子或者衣服淋湿,起到降温作用。徒步者如果想入水游泳,应慢慢入水,逐渐把身体淋湿,让身体慢慢适应冷水,避免冷水刺激性昏厥。

四、注意徒步节奏
炎夏徒步应注意行走节奏,避免过度疲劳,因为消耗体力时,体温也在上升。应该少量、多次、及时地补充水分及含盐食物,适当配搭一些含丰富电解质运动饮料。

五、选择正确的装备
在炎热天气下徒步,应佩戴帽子和太阳镜,涂抹防晒霜,穿着宽松透气的浅色衣服以及透气的户外徒步鞋。SCARPAZen禅轻量GTX防水透气户外徒步登山鞋采用GORE-TEX防水透气面料,阻隔外部水分,将汗气排出鞋外,保持足部干爽;搭配SCARPA自助研发科技,高回弹EVA材质为中底ACTIV IMPACT TECHNOLOGY,进一步提升缓震性能;通过与“瑞士机器”UELI STECK(UELI STECK是一位来自瑞士的登山家,曾征服过全球多座著名的高山险峰,创下多个速攀记录,并因此而享誉登山界,其令人惊叹的成就也为他赢得了“瑞士机器”的称号)合作研发的SOCK-FIT技术,提供人靴合一的舒适体验;同时采用针对亚洲人的加宽鞋楦设计,增加穿着的舒适感。

六、中暑处理
如果徒步当中感觉皮肤发烫,体温升高,很可能已经中暑,应及时进行处理。

首先需远离热源,走到遮阴处,脱去多余或紧身的衣服,提高双脚,增加脑部血液供应,用潮湿的衣服扇风,将冷毛巾敷在头部、腋窝、大腿根部。如果中暑者意识清醒,应让其以一般坐姿休息,头与肩部给予支撑。若中暑者已失去意识,则应让其平躺。通过以上救治措施,中暑者的体温如已下降至38度以下,则可以用衣物覆盖,并充分休息,补充饮用水或电解质饮料也很有必要。夏日徒步中暑现象相当高发,所以建议驴友们都应该尽量结伴而行。

希望以上几点小撇步能帮助驴友们更好地享受夏季徒步的乐趣,远离中暑哦!

*文中部分图片来源于网络

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Scarpa品牌于1938年在意大利北部阿索罗山区诞生,其产品从面世开始,迅速遍及喜马拉雅到南极的各种艰险地带,被国际登山家以及科考队成员们广泛使用,成为世界户外功能鞋领域的领跑者。

 
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