写给自己的游记：跟青春说再见—一个人的EBC大环

前言

开始是想写个EBC攻略方便给有需要的人，因为好多攻略时间已经很久，但是写起来后就觉得有很多想说的话，所以变成写游记，可能有些啰嗦，帖子2016年回来就写好了，因为一直想完善，但是自己有拖延症，所以一直搁置到现在，以下都是一些记录的描述形式，如果有矛盾请自行消化，如果需要攻略的童鞋认真研究之前的老攻略，我想还是能制定出一条适合自己的行程安排。文字主要是写给自己，同时分享给喜欢听故事，愿意听唠叨的人。刚跟女朋友分手，所以在空窗期把这个游记发出来，也顺便给自己征个女友，本人32岁天蝎男，现居上海，无房无车无存款，之前设计院苦逼屌丝一枚，天天拿着比卖白菜还少的钱干着跟卖白粉一样危险的活，关键还老加班，现在转行互联网，虽然没有之前加班多，但还是苦逼屌丝一枚，如有好看的巨蟹座小姐姐愿意包养，本人也就以身相许了，毕竟年纪也大了，家里催的厉害，前一个女朋友本来准备结婚的，结果订婚前因为性格不合又分手了，感情一直不顺利。希望下一个女朋友是我感情的终点，让我独自旅行的部分到此结束，开始双人旅行的新篇章。
 
（我和我们家旺财，未来女朋友可以私信我）
从小就羡慕那些背着大包到处流浪的人，但是一直在长辈的关怀下安静的生活，乖乖的做一个家长眼中所谓的乖孩纸，从来不曾有冲破这种安逸的勇气。大学时光也是个恋家的人，大学在自己的家乡读，公交车20分钟就到家，所以一般只要没课就回家，也没有跟室友好好出去玩过。虽然我认为自己骨子里是一个义气当先的人，但是好像也没有那种睡在我上铺的兄弟的感觉。后来经过几年的独自生活，自己好像变了一个人。2012年读完书回国以后，受到国外生活的影响，就决定不管国内请假多么困难，每年至少要出去玩一次，不喜欢国内那种看人海的旅行，都找人少的地方跑。所以从2012年开始就开始了自己独自上路的旅程，2012年独自环青海湖骑行，2013年独自出发去四川爬四姑娘山，通过在成都的朋友认识我的第一个女朋友，后来因为异地，悲伤的结局，2014年又独自回到成都，这次不去旅行，只是去重新走过我们一起走过的一些地方，2015年去了泰国潜水，骑行环了台湾，2016年开始了这次一个人的EBC大环。
 
第一次接触EBC应该是2013年，当年爬完四姑娘就想每年爬一座雪山，后来看帖子偶然发现了EBC大环，就决定一定要去一次，本是2014年年后就打算去的，十月十一月旅游旺季人太多，所以想利用年后的次旺季时间去，但是三周的假期在国企很难请到，而且自己也没有准备好，就想2015年年后去，结果2015年又是特别忙，更请不到假，所以又往后延期，2016年终于决定不管怎样一定要去，既然工作也不开心，也就没有什么好不舍的了，请不到假就准备辞职去，不能因为讨好别人就毁掉自己的青春，新年前回到老家就立马定了去加德满都的机票，这次去其实还有一个原因就是想跟前女友和好，她是我第二个女朋友，想在那些雪山前录制视频向她求婚，经过各种努力，出发前一周也没有让她回心转意而且她也不会再回心转意了，所以这次旅行就变成了一个为忘却过去的悲惨旅行。

本人在家独子单传，所以家里一直比较唠叨，也许是小时候太乖了，家里还没有适应我现在这种状态，只要我说去哪，都是跟我唱反调，不要干这个不要干那个，从来没有一次支持过，就好像我天天在家待着就永远不会挂一样，这些都已经习惯了。本身这次也不打算告诉家里，但由于之前去泰国潜水没有跟家里说，家里找不到我更着急，所以我还是跟家里说了，但是没有说危险程度，其实EBC大环一个人走还是有些危险的，特别是淡季人不多的时候。所以各位要是去还是要跟家里打好招呼，不要让家里人担心。经过以前独自在外生活，还有之前几次旅行的经验，我出门前会买好保险，在家里放一份，随身带一份，扫描件再一份连同所有财产的密码打包发定时邮件，虽然其实银行卡里也没什么钱，如果我设定的时间还没有取消发送，邮件到时候会按时发送给家里人。旅行前该准备的事情还是要准备好的，既然你选择了户外，就应该有承受各种结果的勇气。人活着可以住简陋吃随意用节约，但是一定要让自己的心足够奢侈，至少老的时候还有吹牛逼的经历。废话太多，需要赶时间的可略过此以上直接开始下部分。下面开始正式部分。（因为内容很多，所以慢慢连载，如果有问题可以私信我，我看到后会尽量回复）


EBC大环线
一、尼泊尔介绍
尼泊尔联邦民主共和国（Federal Democratic Republic of Nepal）是一个内陆山国，位于喜马拉雅山中段南麓，北边与中国的西藏自治区接壤，东、西、南三面被印度包围，国境线全长2400公里。尼泊尔有着“雪山王国”的美誉，世界上14座海拔8000米以上的高峰，尼泊尔拥有其中的8座，而其中最吸引人的是终年白雪皑皑的喜马拉雅山。从尼泊尔北边海拔8000多米的世界屋脊到南部台拉河接近海平面70米的谷地平原，递降急剧，这也创造了尼泊尔多姿多采的气候和自然美景。尼泊尔地处亚洲文明的交叉地，印度教、佛教、皇宫建筑以及丰富多彩的自然资源构成了当地独特的旅游资源，是世界上最适合徒步旅行的国家之一。
最佳季节： 
尼泊尔的气候为典型的季风式气候，简单分为两季，10月至来年5月为旱季，6月至9月为雨季。秋天（9月至11月）和春天（3月至5月）气候宜人，是游览尼泊尔的最佳时间。旱季初期的10月至11月绝对是旅游旺季，雪山非常清晰，天气也不冷，适合徒步，游客最多，航班、住宿都非常紧张。因此，我选择的是4月，正好是刚过完年，工作上没有进入忙碌期，稍微好请假一些，而且在雨季来临之前。
EBC游客数量历年来统计图（摄于Monjo售票处）

雪山
尼泊尔八大高峰特写图（摘自网络）

全世界共有14座8000米以上的山峰，其中最高的10座之中的8座全部或部分在尼泊尔。这张是网上找到尼泊尔八大高峰特写图，去之前最好多看看记住每个雪山的特征，或者可以打出来以便到时候看到雪山的时候辨认。由于我是定完飞机票才开始做攻略，加上上班天天加班，也没仔细研究，走EBC的时候基本上都不认识。
分享两个网站 , 一个是之前看帖子里面推荐的，一个是自己搜出来的，里面有关于尼泊尔的徒步的全部信息，信息量较大，我只是大概看了看，如果需要细致准备的，可以仔细研究一下。
http://www.himalaya-info.org/index.htm
http://www.nepaltourismdirectory.com/
二、签证
我的签证是在某宝上办的，比较省事，现在尼泊尔免签证费，所以网上办只是5元服务费加寄回的快递费，具体可以在某宝上搜。需要的材料店铺上面都有，按要求准备就可以了，5-6个工作日就可以出签了。

三、机票
1、上海-加德满都
去加德满都机票是在阿里旅行上买的，由于本人穷屌丝一枚，所以一般选择便宜点的机票，大韩航空，在首尔中转，票价往返3300，直飞的一般会贵1000左右。不过听说选择成都航空航班一般从西藏飞，能从上空俯瞰喜马拉雅山脉风景会很壮丽。
2、加德满都- LUKLA航空公司
加德满都- LUKLA的航空公司有很多家，但是飞机都比较旧，大概都是70年代的飞机。Tara飞机非常多，属于比较大的公司吧，但是去之前不到一个月，三天内两起事故，2月24日飞机失联，23人全部遇难，2月26日飞机正副驾驶员丧生，乘客受伤；Sita航空据说只有2架飞机，2013年928空难，4名中国公民和1名美籍华人遇难， Agni航空2010年8月，在卢卡拉天气糟糕被迫返回加都途中坠毁，14人全部遇难。Yeti航空2008年10月，在lukla降落时大雾坠毁，18人全部遇难。
我是在某宝上找中介购买的机票，通过中介预定的是Gama航空，据说是去年从德国买的新飞机，只有两架，票价往返2100，比其他航空公司贵200，一想到这条航线每半年摔一架飞机，贵200块就当买个心理安慰吧。机票要先确认时间，尽量去程确定好，回程时间可以尽量晚一些，如果提早结束徒步的可以到了LUKLA再改签。买的时候客服说要Gama飞机新，坐的人多要提前预定，其实我觉得到了加都再定也来得及，价格也可能会比某宝稍微低点。
3、航班时间
航班最早一班是6:15，每隔1小时一班，基本上客服都是建议买最早一班，如果天气不好随时停航，不过最早一班起飞也要8点多了。高原地区基本上都是早上晴天，下午就开始有云，不知道下午还有没有飞机飞了。



（最后这张就是新飞机，比倒数第二张这种老飞机看着就好很多，但是里面也很烂，这种老飞机听说七八十年代就开始服役了）
四、保险
出去玩一定要买保险，之前出去买过美亚保险，这次出去前看了看安联保险，对比了一下保险内容和金额差不多，但是价格便宜很多，不知道什么原因，网上看评论对两家保险公司的理赔服务都是毁誉参半，所以因为一个原因，穷，最后还是买了一个月的安联保险，这个保险同样包括直升机救援。
五、语言
尼泊尔基本上会英语就不会有问题，徒步时候外国人很多可以聊天可以问路，向导英文都不错，现在背夫也基本上能说些关键词，听说也有人英文很差走完全程的。徒步的时候没有遇到烂人，但是如果在加德满都或者博卡拉游客多的地方，一定小心跟你说中文的当地人，一开口说中文说明你已经是他们行骗的目标了，骗子特别多，感觉比中国还多。特别女生要当心，听说尼泊尔帅哥最喜欢就是睡中国妹子，而且成功概率很高，妹子们心中的异国爱情，呵呵。（善意提醒，不喜勿喷）
六、向导和背夫
来尼泊尔多数都是徒步的，只要你一出加德满都机场，就会有很多人向你推荐宾馆和旅行社，所以不要听他们忽悠，找地方住下后可以慢慢选。到处都是旅行社可以定背夫和向导，但记得砍价，至少砍一半，定之前多去家问问。加都旅行社的向导好多都是从加德满都就带你，背夫在LUKLA等你们，一路上他会帮你搞定一切事情，他们会告诉你飞机上怎么抢座位，帮你拿行李，这种算是比较正规，不会很坑你，但是价格会贵一些。也可以提前网上自己联系好，这种就是私人的，类似于私活，价格便宜一些，但是可不可靠就看你人品了。如果只打算请背夫也可以直接在旅行社定，LUKLA下飞机后也有很多，人山人海的背夫大军在机场外等你的召唤。他们大部分被挡在铁栅栏外，有一小部分在机场内和取行李处，估计有点关系的才能进机场拉活。这些人素质参差不齐，需要你拼人品。背夫价格从800到1200Rs不等。也可在LUKLA的当地旅馆定好，这样比机场外的还是稍微靠谱点的，价格也差不多。一般会点英语的背夫坑你那我觉得都是正常的，看你人品了，毕竟人家有点本事，不会讲英文的会稍微老实点，但是你跟他沟通也比较困难。
向导基本上英文都不错，主要为你引路、介绍一些当地风土人情，他们有的会帮你背东西，有的不会，需要提前沟通好。向导一般会推荐你单独找一个背夫，他们一般不会愿意帮你引路又帮你背东西。在山上他们跟游客一样，要背睡袋和自己用的一些东西，但是肯定是要比游客背的少很多。山上碰到很多老外请向导，但是都是自己背自己的大包。去之前联系过一个帖子上推荐的向导，25刀一天，但是可以砍价，我觉的淡季15刀应该能拿下，但是没问帮 不帮背东西，有需要的童鞋可以跟我要他的微信号，这个向导我不了解，据之前帖子推荐还不错，这次当我回到LUKLA的时候在路上问路还碰到他了，我没认出来他，只是刚好跟他问路，但是他认出了我，就聊了一会，感觉还行一小伙，不过后面也有帖子上推荐的向导结果坑国人的情况，而且坑的很厉害，因为好多帖子都是好几年前的，最近几年国人越来越多，尼泊尔坑中国人已经是一种普遍的现象，推荐的向导也不排除学坏的可能，所以大家都要小心，自己去判断，如果跟我要向导的联系方式的话，本人不负任何责任。
路上碰到基本上都是年纪大的老外请向导和背夫，自己除了登山杖什么都不拿，连水都是背夫拿，毕竟这种老外不差钱，小费给的多。
去之前一直犹豫要不要请背夫和向导，向导觉得有点贵，旅行资金有限真心请不起，背夫的话因为本人生性自由，喜欢一个人上路的感觉，不喜欢被人约束，路上经常按照自己的状态调整行程，如果请了背夫每天被人跟着，不能有随性的状态。但是不请的话人生地不熟，又是野外，我还是家里唯一单传，身上责任重大，万一出事，自己也是很犹豫。最后决定到了再看，不行途中再找，就是价格贵了些，也无所谓了。
七、货币
在买去LUKLA机票时候顺便问某宝客服换汇率的问题，说是机场汇率是1：16，去THAMEL汇率也差不多，可以在机场多换点，但事实是在THAMEL的汇率是1：17多，如果换的多还是去THAMEL再换，在机场可以换个100人民币的，够用就行。LUKLA的汇率比较低，山上的汇率更低差不多1：10，而且山上除了爬岛峰可以用美元，基本上只认尼币，所以还是在THAMEL多换一些备着比较稳妥。本身是打算去爬岛峰的，所以我在在凤凰宾馆换了7000多人民币，后来又腐败游玩了一周，基本上就花差不多了。
八、住宿
我是在3月底去的，基本上还属于淡季，住宿不是紧张不紧张的问题，是根本没几个人的问题，住宿条件有好有坏，好的可以免费充电，洗澡也不贵，差的是连洗手的水都没有。我平时被别人认为是一个生活的太糙的人，从来不讲究，走了两周EBC，最后我都受不了这种住宿。当然，同一个地方的不同旅店条件各不相同，需要你多走几家去比较，我是一个重负25kg，所以基本上碰到哪家住哪家，也怪不得别人了。
房间基本上都是双人间，因为人少，所以一路上都是自己住一间，房间内基本有枕头有被子，但都不干净，尼泊尔一般不洗被子，最多拿出去太阳晒晒，所以你可以想象，有洁癖的童鞋还是做好心理准备。房间一般都很冷，如果能晒到太阳特别舒服，晒不到太阳那就悲催，我自带的一个Marmot的-10度的睡袋，一般穿着抓绒衣裤睡觉，睡着之前冷，睡着以后热。童鞋们可以自己想象。
房间价格100-250尼币不等，饭的价格都差不多，入住之前可以多问几家看看能不能room free，一般淡季房间都是可以free的。一路上走的很累，所以只要不高于200尼币我也就住了，毕竟也就几块钱。结帐的时候也可以要discount，或者砍价，就看各位童鞋的本事了。


（随便放两张刚到时候拍的，基本上都是类似这种风格）
九、餐饮
1、基本情况
每家旅店都会在menu上明文规定：如果只住宿不用餐则会加收高昂的费用，所以这边的规矩就是在哪家住就在哪家吃。
因为住宿比较便宜，旅店都靠吃饭赚钱。我们害怕吃不习惯，带了N多真空包装的扒鸡、酱牛肉，但没想到山上的饭菜还是很好吃的，就是青菜太少容易缺维生素。另外，山上做饭的时间真的很长，点完餐之后平均都要等上40-50分钟才能吃上，所以还是要准备些干粮应急。

2、推荐吃食
（1）饮料
milk tea、black tea、milk coffice、hot lemon等等。山上的饮料分为：a cup、small pot（约1升）、middle pot、big pot，价格从几十到一千Rs不等，并随着海拔升高饮料的价格也疯涨。(还记得大学时用过的暖水瓶么?)
（2）主食
Veg/Egg.rice/noddle fried（蔬菜/鸡蛋炒米饭/面条）、Veg.momo steam/fried（蔬菜蒸饺/炸饺）、Veg.potato fried（蔬菜炸土豆）这几样适合大多数人口味，而且经济实惠，大多300、400Rs一份。山上的Veg少得可怜，就是胡萝卜、卷心菜或小白菜。后文的攻略里我还会详细给大家介绍几道主打美食。

（飞机落地先找地方吃了个早餐）

3、必带食品
虽然山上的味道都不差，但是吃半个月总会有点腻，因此，最受欢迎的是老干妈，其次是榨菜。还建议多带些即冲型紫菜蛋花汤、奶茶粉、巧克力粉和咖啡，即可以伴餐享用还可以在等日落日出的寒冷山顶暖肚。
十、行程安排
EBC大环行程安排
D1（3月12日）：Kathmandu(1350m)---（约2/3h）---Lukla（2840m）---（约2.5h）---Phakding（约3h）---Monjo(2835m)
D2（3月13日）：Monjo(2835m)---（约5h）---Namche Bazar（3440m） 
D3（3月14日）：Namche（3440m）----（约7h）---Tengboche（3860m）
D4（3月15日）：Tengboche（3860m）---（约8h）---Dingboche（4410m）
D5（3月16日）：Dingboche（4410m）---（约5h）---Chhukhong（4730m）
D6（3月17日）：Chhukhong（4730m）----（约2.5h）---Base Camp（5080m）---第五湖（4990m）----（约3.5h）---Gokyo（4790m）---Gokyo-Ri（5360m）（日落）
D7（3月18日）：Gokyo（4790m）----（约2h）---Gokyo-Ri（5360m）（日出）---（约2/3h）--- Gokyo（4790m）
说明：前七天完成第一条沟——Gokyo，行程相对轻松，当时考虑如果有同学高反较严重，则可安排一天适应（考虑Namche、Dole或者Machermo）。
D8（3月19日）：Gokyo（4790m）--- （约4h）---Chola Pass(5420m)--- （约1.5h）--- Dzonglha(4830m)（傍晚拍AMA DABLAM）
D9（3月20日）： Dzonglha(4830m) ---（约3.5h）---Lobuche(4910m)--- （约2.5h）---Gorak Shep(5140m) --Kala Patthar（5550m，看日落）
D10（3月21日）： Gorak Shep(5140m)--- EBC----Gorak Shep--- Lobuche(4910m)
D11（3月22日）：Lobuche(4910)——约2.5h-----Dingbuche(4410m)-----约2.5h--------Chukkhung(4740m)
D12（3月23日）：Chukhung(4740m)---- Chukhung RI（为节省体力，没看日出日落仅是白天上去看看）------ Chukhung(4740m)
D13（3月24日）：Chhukhung(4730) --- （约2.5h）---Basic Camp(5080) --- （约2h）---High Camp(5600)
D14（3月25日）：High Camp(5600) --- （约4h）---Island Peak(6189) --- （约4h）---High Camp(5600) --- （约2h）---Basic Camp(5080) --- （约4h）---Chukhung (4730) 
D15（3月26日）：Chukhung (4730) --- Namche Bazar(3440m)（走法有点凶残，主要是为了赶上6号的小飞机时间）
D17（3月27日）：Namche Bazar(3440m)------ Lukla(2840m) 
D18（3月28日）：Lukla(2840m) ------ Kathmandu




十、装备清单及评价
1. 公共药品： 
抗高原反映药：高原安、诺迪康、加合百服宁（去头痛）。（诺迪康没有用，不熟悉）  
感冒药：感冒冲剂、康泰克，白加黑。  
肠胃药：黄连素、氟派酸、泻立停、保济丸等。（必不可少，整肠丸多带点）  
消炎药：一清胶囊，头孢，阿莫西林。（适量）  
清火药：牛黄解毒片、牙周宁、清火片、咽炎片。（用得较多）  
跌打药：，创可贴，云南白药，扶它林，活络油。（只带活络油就行了）  
急救药：十滴水，速效救心丸。（没用上）  
其它药：阿司匹林，息斯敏、乘晕宁、皮炎康等。（很少用）  
净水药品：去之前一定要在当地买一些净水药片防身，这个我认为非常有用，因为当时没有买，是路上跟一个外国人手里买了一些，老外人很好因为带的多原价卖给我的，这个药片净水效果很好，而且省钱，越往后走水越贵，这种药片有便宜和贵的，老外买的便宜的，我喝着没什么异味，路上碰到一个中国人买的贵的，说有股异味，喝的他都快吐了

2. 个人装备（带简单测评）：  
登山包：GREGORY Baltoro 65，除了始祖鸟这个包应该算是背负系统的佼佼者了，看评论背负要比小鹰舒服，但也有朋友说是喜欢小鹰的背负，应人而异，样子简洁是我喜欢的风格，新款里面配了一个十几升的小包，很好用很实用，用起来很舒服，也不占地方，一路上需要装些随身东西的时候都是用这个小包，很喜欢。
便携背包：Under Armour一款折叠包，折好后手掌大小，也很好用，但是容易滑肩，后来一直用GREGORY Baltoro内带的随身包。
登山鞋：Scarpa Barun，这款鞋真的很经典，Mustang升级款，可用全绑式冰爪，半包防水，穿起来非常舒服，当初买前看过很多鞋的评论，最后选了这双鞋，陪我爬过四姑娘山，几乎不用磨合，一路上是很可靠的伙伴，就是鞋垫有点硬，买大半号换成迪卡侬气垫鞋垫，脚感无敌，本次徒步之前忘记换鞋垫，结果回Lukla的时候由于长途赶路至脚底发麻，感觉已经不是自己的脚了，去程没有任何不适。评论说鞋底粘合层采用环保树脂材料，时间长了会自动腐蚀，本次是第二次穿行，没有发现任何问题。也看到一些评论对此款鞋的不适，一款装备不可能适合于所有人，所以选择一款可靠的装备，根据自己的情况稍做改装才是正确的选择。顺便说一句，重装徒步可以在鞋内放置卫生巾，每天一换，不仅可以缓冲震动，还可以在步行过程中吸汗除臭，看一些老驴的帖子学到的。
冲锋衣（软壳）: Marmot M3 softshell ，本次准备比较充分，软硬壳都带了，路上一直穿Marmot M3，，M3透气十分出色，春秋上班也在穿，出勤率特别高，里面配一件抓绒基本上能应付大多数路况。自从开始采购装备就看各种装备评测，喜欢上Marmot这个美国牌子，以羽绒装备出色著名，性价比很高，每年打折很多，感恩节前后基本上能做到比探路者还便宜，而且在国内属于小众品牌，知道人不多，虽然也有假货，但是我发现的只有Marmot DriClime有高仿，其他还好，某宝都可以购入，不像北面始祖鸟假货猖獗难以辨认。与其买国内牌子，不如做好清单，年底一次采购Marmot。
冲锋衣（硬壳）:  Marmot Aegis Jacket，几年前一款获奖硬壳冲锋衣，但主要是以防水透气为主，料子感觉比软壳还软，里面有一层防水涂层，穿起来比软壳稍闷但也非常舒服，很喜欢。本次徒步没有出勤，仅在博卡拉下雨时候穿过，防雨效果很好，但是暴雨没有尝试过，逛街的时候被很多卖户外装备的老板询问。
冲锋裤（软壳）：Marmot Tarn Pants Soft，Marmot的软壳真的非常舒服，本次出发前购入，本打算再购置一条Marmot速干裤，但发现此软壳排汗速干效果很好，料子不厚而且很舒服，本次徒步全勤，天然不用脱，天冷里面加一条抓绒裤解决一切问题，也适合在城市里穿着，很推荐非极限恶略环境使用，但是料子怕刮，在走过有树枝多的地方很容易刮坏裤子。
冲锋裤（硬壳）：Marmot Optima GTX，此条冲锋裤也是出发前购入，试穿也很舒服，但是没有系腰带的设计，实际徒步中可能容易掉，因此在出发前找裁缝加了腰带扣，但是只能说裁缝手艺加的非常丑，此款冲锋裤看性能不错，防水很好，料子也算柔软，但是行走时会发出噌噌的声音，因为软壳裤表现太突出，本次徒步没有出勤机会。
保暖层：Marmot DriClime Windshirt Jacket，出发前购入一件Marmot神衣，虽然也有一定出勤，但多做为内保暖层使用，体会不深。冷的时候Marmot M3配抓绒和神衣，使用效果良好。平时穿着也很好，神衣已经是无数人使用推荐，而且获过大奖应该不会差。
羽绒服：Marmot Guides Hoody，Marmot 700蓬羽绒服，蓬松度很高但是充绒量较少，冬天上班一直在穿，衣服非常的轻，料子感觉很薄，但是是防撕裂材料，可靠性较高，价格不贵，可以采购配合其他衣物使用。本次看日出日落的时候，还有平时晚上气温较低，基本上都要在软壳外面套上这件羽绒服。
抓绒衣：迪卡侬购置，性价比较高，保暖性一般，自然没有Marmot和专业抓绒衣好，但是配合其他衣物使用，效果也很好。
抓绒裤：迪卡侬购置，同样性价比很高，本次出勤率很高，散热排汗很好，配合软壳裤，解决一切问题。
快干衣裤：nike pro，排汗较好，有一定保暖效果，本次未出勤。
速干短袖：Marmot和Nike的，走路一定要穿速干，尽量不要棉质，否则湿了以后会很难受
睡袋：Marmot Helium，此睡袋也是几年前获奖产品，价格较贵，当初购入2000多，白鹅绒填充，舒适温标-10度，本次全勤，在客栈时候都要用睡袋，穿抓绒躺进去睡晚上刚刚好。睡袋感觉买国产黑冰的性价比较高，我觉得鸭绒和这个差距应该不是特别大，只是可能稍重。顺便推荐一个户外装备测评的网站，有一些几年前获奖的装备，感觉这个网站再没有更新，但还是可以研究一下，http://www.outdoorgearlab.com/，请叫我雷锋。
头灯：Princeton Tec Remix，这款头灯也是不错的一款，但使用下来感觉一般，没有惊艳的感觉，毕竟也是大品牌，可靠性没的说，但使用下来我觉得国产的某些头灯可能性价比更高一些。
登山杖：Black Diamond Trail，BD的产品还是很不错的，此款登山杖本次给了我很大的支持，之前也陪我爬过四姑娘山，非常可靠，几年前500一对购入，还是挺值这个价钱的，质量肯定是比10块一根的好很多，本次好几次感觉也被我弄断了，但还是好好的陪我完成了徒步。
炉头：Optimus Crux Lite Stove，这款炉头也是比较经典的款，很好用
户外锅：Primus AluTech Trek Kettle户外用锅，比较贵，性价比不高，但是样子还行，现在都推荐国产的
太阳镜： nike，跟了我很多年的一款太阳镜
羊毛袜：类似SmartWool Merino Socks，这个某宝上买的，是羊毛的很热，也很便宜，比SmartWool便宜很多，但是脚汗会让袜子越来越硬
护膝：珠峰，国产品牌，个人感觉还不错，踢球时的护踝也用的他家的
保暖手套：迪卡侬抓绒，便宜，性价比高
防滑手套：之前骑车买的，用的也还行，这个某宝选择很多
半指手套：nike，也跟了我很久，之前一直是骑行用，这次用完也废了
保温水壶：THERMOS FEK-800 ，这个牌子现在很普遍了，大街上看大家都在用，我买的是800毫升的，之前感觉500太小，1L又太大，这款800的刚刚好
帽子：鸭舌帽，之前学校搞活动发的，还不错很喜欢，美国一个打猎装备的品牌
魔术头巾：这个选择很多，我买的就是很便宜的那种，这个主要就是防灰尘防晒
相机包：强氧，这个相机包很好，国产的，适合户外来背，而且稍许改进能和登山包很好的配合起来，它的卡子能直接卡在登山包的前面
水袋：鸭嘴兽水袋 platypus bottle 1L，这个用的也比较多，基本上是当做备用水储备，因为第一次走EBC不熟悉，怕路上万一遇到情况缺水，所以我每天都背了大量的水在身上，尽量先喝买的水，再适量喝些保温壶的开水，所以每天到补给点以后再消耗水袋里面的水
营地灯：Black Diamond Orbit 营地灯 ，这个灯比较小，也是当年的经典款，营地灯我觉得还是有必要带一个，因为晚上基本上就停电了，上厕所或者想晚睡点一个营地灯很有用
皮肤风衣：探路者，国产品牌，效果还可以，但是路上没用，基本上我的Marmot M3软壳解决一切问题
冰爪：SRB，某宝上买的，当时为了好看买的，但是其实用的不多，但是背了一路，比较沉，建议就买网上20块的就足以应付
雪套：OR Crocodiles，这个雪套比较好也比较贵，国产的没有用过，所以感觉这个还挺好用
拖鞋：迪卡侬，15块的人字拖，好用不贵，每天带旅馆里时候穿一穿
雨衣：一次性雨衣，带了两个，很轻，随便塞个地方
望远镜：Nikon ACULON T01，望远镜可带可不带，带上偶尔看看也挺好
地图 ：当了尼泊尔后买的，多钱现在记不起来了
快挂：  带了几个快挂，可以挂些水或者别的一些小物件再背包上
哨子：这个我建议还是带一个，万一遇到危险，这个比喊叫有用很多，也可以节省体力，防患于未然
气罐：飞机上是不能带的，在当地买，一个人两三个应该足够，我自己带了两个，用的比较省，直到走完没有用完，我觉得1:2的配比会比较合适，有请背夫的可以多带几个
相机：nikon D610
电池：2块
镜头：腾龙24-70
Gopro： 1 电池3 充电器
小蚁相机：1  电池3
镜头笔、气吹、章鱼三脚架
个人物品：
Sunnto登山表：可测量海拔，照相留纪念
隐形眼镜：日抛40副（根据个人使用习惯和旅行时间长短分配）
MONEY(机票之外8000-10000左右)
护照：一定要保存好，丢了会很麻烦（本人装身份证护照的包丢了，幸亏当时护照在手里）
照片：一寸两寸各准备几张以备不时之需
紧急联系人信息：这个一定要放在户外背包的好拿取的口袋里
保险：一定要买
行程安排：提前做好行程很重要，途中会根据体能和状态灵活调整
垃圾袋：准备少量垃圾袋，旅途中产生的垃圾保存好，到适当的地方进行处理
洗漱用品：必须品
防晒霜：准备一小瓶应该够了，根据跟人使用情况调整
晒后修复霜：带一小瓶以防被晒伤时使用
唇膏：尼泊尔非常干，建议带唇膏，否则每天会很难受
卫生纸：必须品
湿纸巾：这个很重要，用的地方非常多，行程中第二天早上水管都会冻住，这个对日常清理或者途中使用都很需要，建议提前计划好使用量准备足够
牙线：偶尔需要，想用没有的时候会很痛苦
能量棒：当时带了一些能量棒，事实证明关键时候还是提供了一些帮助的，虽然每顿吃两盘，但是体能消耗太大，饭也没什么油水，一直是饥饿状态，导致回去到博卡拉顿顿吃牛排，回国后发现腹肌都有了

（以下内容是之前看别的帖子整理的，有些根据自己的情况改动了，放上来做个了解吧）
3. 主要景点：
三个观景点Gokyo-ri, Kala Pathar和Chukung-ri 的比较： 
      Kala Pathar名气最大，难度最小。徒步1.5小时，上升450米到顶,是观看珠峰的最佳位置; 
      Gokyo-ri的景色也不错,也可以看见珠峰。徒步2小时、上升570米到顶； 
      Chukung-ri 难度最大，走的人最少。徒步2.5小时，上升820米才能到顶,主要是观看Lhotse(洛子峰)及东面的群峰。 
  
  沿途风景都非常优美，主要的景点有： Kala Pathar、Gokyo-ri,、Chukung-ri、EBC（珠峰大本营）、第5湖和Cho La垭口。 
一般去得较多的是：Kala Pathar、EBC 、Gokyo-ri。 
但我建议：如果有时间的话，最好还是把它们全部走完，每个景点都有不同的特点： 
Cho La垭口可以体验雪地穿越的刺激； 
第5湖是看着卓奥友走，爬到第5湖两边的山坡，也可以看见一排排壮观的雪山景象； 
Chukung—Ri是难度最大的一个观景点，爬升820米，2.5小时才能上去，本身就是一个挑战

4. 徒步建议： 
1、走路匀速，慢慢爬升。主要是为了慢慢适应高原，按照15天走完行程考虑，前几天可以按照大多数攻略上推荐的行程走，早上早点出发，路上不要走得太快，海拔也不要升得太高，根据自己的身体状况适当调整。记住一定要慢，走路要按节奏的走的，最好匀速。如果身体不适，立马下撤到海拔低的地方，休息一晚以后如果症状消失可以继续前进。如果症状仍然严重，继续下撤。赶时间的话，回程时候因为是下坡，所以可以走的稍微快些。 
  
2、享受徒步，享受慢生活。开始看到如此多的雪山不免有些小激动，感觉沿途风景是那么没，开始几天基本一路上一直有带观景台的餐馆，1-2个小时休息一次，喝点咖啡奶茶，看看风景听听音乐，是一件非常美妙的事情，我一直认为在路上的感觉比景点的风景更值得珍惜，要看风景直接网上搜图片就行了，在路上的感觉才是我旅行的意义！ 
  
3、早睡早起，早出发。日出时间：早上5：00---5：30，日落时间：下午5：00---6：00（尼迫尔时间）。每天可以早点起床，早点出发，我一般是5点起床，6点就已经可以出发。因为下午2点以后就开始起雾，我走的比较慢，为了降低独自徒步的危险程度，每天走的比较早，在路上迷路的时候可以稍做停留休息，不久就会有人赶上你，可以问路也可以跟随前行。

  4、根据自己的身体状况，调整安排。三个观景点Gokyo-ri, Kala Pathar,Chukung-ri，比较出名，但是很多人都是只是去EBC就返回了，旅途过程中可根据之前做好的行程和身体状况不断调整，时间多的话可以在这三个景点多做停留。
  
５、带足够的衣服。 高原地带，白天日过充足，非常热，晚上就可能下雪，而且房间晒不到太阳的话比外面还冷。带足够的衣服很重要，一定不能感冒，高原一感冒基本你就可以终止此次徒步了。我3月底去的，白天徒步可以穿短袖，怕晒的可以穿皮肤风衣或者一件薄抓绒，抓绒虽热但是排汗快，也干的快，背包外面放一件冲锋衣，因为白天虽热，但是有时候会大风，马上要穿上冲锋衣，以防感冒。所以一路上都是不停的在脱衣，穿衣，不要嫌麻烦。晚上要穿厚点，基本上太阳一落山我就穿羽绒服了，晚上还是有点冷。如果早晚看日出或者日落的话，里面就要穿一件抓绒，一件薄羽绒保暖层，外面加一件羽绒服。否则到了山顶，等待过程会让你渐渐失去看风景的心情。

（最后放几张照片随便看看吧，拍的东西太多也没有整理，拍了50G的照片，50G的视频，录视频的时候都有介绍和感想，本来想剪辑个视频的，但是内容太多了，以后随缘吧）

 

（尼泊尔国内航线机场）