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旧帖 2011-12-16 22:33:49
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【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（98期1月29日晚）
 
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【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（98期1月29日晚）

平日体能拉练！smilebig smilecool
附【固定活动】每周二、四沙头角夜跑（2011）
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/503430,0,0,0.html
【活动主题】：“休闲拉磨”和“谈古论今”

如果你是驴友，这里是“休闲拉磨”的平台；如果你是学友，这里也是“谈古论今”的平台，请加入【张扬会】吧！
活动QQ群号：92160727（晚上在线，密码：“为爱奔跑”）。

【活动时间】：每周二晚上

【集合时间】：（秋冬时间）晚上17：20集合；17：30出发

【集合地点】：沙头角海涛路和东和路口报亭旁（17：20）

【交通方式】：自行前往集合地。
公交线路：103、308、387、205、202、53、J1、238、85等市区到沙头角新一佳下车后徒步可达
交通查询：http://www.sz800.com/bus

【自驾停车】：沙头角海涛路12小区等地

【活动路线】：【来回2次】东和路口（跑步）—东和路（跑步）—海滨栈道辅道（跑步）—海景路人行道（跑步）—海山路口音乐喷泉（跑步）—海滨栈道辅道（跑步）—栈道哨所终点（跑步）—海景路人行道（跑步）—古塔辅道路口（跑步）—海景路人行道（跑步）—东和路（跑步）—东和路口（跑步10公里，60分钟以上）

【活动费用】：0元

【路线强度】：休闲

【天气预报】：
深圳市气象局：  
http://www.szmb.gov.cn    
  
【温馨提醒】：1、晚饭前后跑步，请吃些点心或少吃晚饭；2、下雨和长假日取消，请留意公告。

【报名方式】：需要红牛赞助，则请跟帖报名（欢迎O遇）

【活动组织】：张伟扬和石村长

【圈子会规】：http://www.doyouhike.net/group/20178/1/412342,0,0,0.html
          
【物资装备】：（就近活动者可以选择）
1、个人装备：腰包、跑步鞋、（长）短袖衣裤、头巾、手机。    
2、个人食品：1瓶水以及运动饮料。
  
【注意事项】：
1、请携带少量现金（100以内），勿带银行卡、贵重首饰。
2、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则。  
3、注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、不破坏植被花草、鼓励捡拾垃圾。  
4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险。  
5、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。不欢迎在行程中喜欢单飞的同学。
6、活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队或者协助汇报！

【免责声明】：
本活动只为约伴跑步，并且是非赢利性质，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责 。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动其它队友，凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则， 活动中个人如有意外召集者不承担任何责任。  如有意外情况发生，领队以及各队员须尽力救助，不承当意外风险的后果和责任。以上作为强制性要求，参加者视同默认。
附【张扬会】固定活动——每周三沙头角夜登梧桐（2012）
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/564811,0,0,0.html
附【张扬会】固定活动——每周四沙头角盘山夜骑（2012）
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/564770,0,0,0.html
附【张扬会】固定活动——每周五沙头角海滨夜跑（2012）
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/904778,0,0,0.html
张伟扬 于 2013-01-28 10:21:45 编辑

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旧帖 2011-12-16 22:34:19
Post #2
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（2012）
 
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占位

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旧帖 2011-12-29 19:35:37
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Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（43期2012.1.3晚）
 
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第43期沙头角夜跑，也是2012年第一跑
张伟扬 于 2012-01-17 01:01:36 编辑

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旧帖 2012-01-17 01:00:25
Post #4
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（46期2012.1.31晚）
 
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春节期间休息一周，46期2012.1.31晚

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旧帖 2012-01-17 11:12:14
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Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（46期2012.1.31晚）
 
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老张越来越猛了

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人生得意须尽欢，莫使金樽空对月

 
旧帖 2012-01-30 18:34:57
Post #6
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（46期2012.1.31晚）
 
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U菜 wrote:
老张越来越猛了

只是平日拉练smile

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旧帖 2012-02-14 18:31:25
Post #7
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（49期2月21日晚）
 
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天气凉爽，跑步舒服！

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旧帖 2012-03-06 14:35:15
Post #9
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（50期3月6日晚）
 
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完成新城市森林未恢复，50期延期到3月13日

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旧帖 2012-03-20 19:31:33
Post #10
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（51期3月20日晚）
 
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MERRELL（迈乐）赤足跑鞋测评体验

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旧帖 2012-03-29 19:17:25
Post #11
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（53期4月10日晚）
 
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温馨提示：下周清明假期，53期4月10日晚

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旧帖 2012-04-10 18:34:11
Post #12
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（54期4月17日晚）
 
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今晚天气很适合夜跑，成绩28分30秒/5公里

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旧帖 2012-05-29 18:47:02
Post #15
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（58期6月5日晚）
 
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今晚有海风，很适合跑步！

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旧帖 2012-07-31 16:49:51
Post #17
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（63期8月7日晚）
 
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温馨提示：本周有雨，再停一次

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旧帖 2012-08-01 11:46:26
Post #18
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（63期8月7日晚）
 
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张伟扬 wrote:
温馨提示：本周有雨，再停一次


下点雨凉快啊，我就说一路跑一路看，就没看见老大

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平淡快乐每一天！

 
旧帖 2012-08-21 19:21:26
Post #19
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（65期8月21日晚）
 
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夜行50公里以后，适应性跑了3公里（O遇村长等cool）
张伟扬 于 2012-08-28 18:11:13 编辑

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旧帖 2012-09-10 18:38:15
Post #21
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（68期9月11日晚）
 
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香港回来早，我照常跑步
张伟扬 于 2012-09-11 19:20:20 编辑

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旧帖 2012-09-25 17:37:58
Post #22
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（71期9月25日晚）
 
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张伟扬 wrote:
香港回来早，我照常跑步

家人吃饭，今晚暂定

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旧帖 2012-10-03 09:27:59
Post #23
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（72期10月9日晚）
 
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老大，偶遇！
 
旧帖 2012-10-08 20:02:15
Post #24
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（72期10月9日晚）
 
石村长 离线 石村长
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万科一海城售楼处门前的路完全修好了，天气变凉,去海滨的人少了许多,跑起来很舒服。
加油！只为了睡得更香些。

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平淡快乐每一天！

 
旧帖 2012-10-09 18:47:58
Post #25
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（74期10月16日晚）
 
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感冒期间，明显脚软！big smile

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旧帖 2012-10-30 18:39:11
Post #26
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（78期10月30日晚）
 
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下雨停跑一次smile

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旧帖 2012-11-27 22:01:55
Post #28
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（87期12月4日晚）
 
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小雨中跑了5公里

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旧帖 2012-11-28 19:40:56
Post #29
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（87期12月4日晚）
 
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今晚(周三)无风无雨,跑了6KM

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平淡快乐每一天！

 
旧帖 2012-12-02 21:30:27
Post #30
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（88期12月11日晚）
 
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澳马以后，暂停一次big smile
张伟扬 于 2012-12-04 22:02:55 编辑

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旧帖 2012-12-18 19:02:16
Post #31
Re: 【固定活动】每周二沙头角海滨夜跑（91期12月18日晚）
 
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盐马后排酸，小跑了3公里big smile

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