2019-11-26 16:36:44 |
Post #1
[疫情预案 领队独行】磨房浦东徒步 第928期 6/10 苏河北岸线 12km+ |
独行侠fmy |
[疫情预案 领队独行】磨房浦东徒步 第928期 6/10 苏河北岸线 12km+ 磨房浦东徒步(周五晚)自第915期起进入疫情紧急状态,领队按时按线路独行,其他徒友分散线上打游击。 |
独行侠fmy 于 2022-06-10 16:15:08 编辑
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2019-11-26 16:37:34 |
Post #2
Re: [AA相约】浦东跑步 第1期 2019年11月26日 1号线(杨浦大 ... |
独行侠fmy |
线路说明 (备用) |
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2019-11-26 16:38:03 |
Post #3
Re: [AA相约】浦东跑步 第1期 2019年11月26日 1号线(杨浦大 ... |
独行侠fmy |
重情通告 在浦东徒步第800期即将来临之际,我们决定成立“浦东跑步团”,简称“浦东跑步”。 出发时间:每周二晚19:00 出发起点:科技馆地铁站8号口 风雨无阻 寒热不躲 ————————————— 浦东跑步 第1期 2019年11月26晚(周二) 跑步线路:1号线(杨浦大桥滨江折返线) 跑步11.26km+ 漫步1.1km(包括拉伸+饕餮) 本期总领队:独行侠路明 出发起点:地铁2号线 科技馆地铁站 8号出口(地面) 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 第二集合点:桃林路张杨路口 到达时间:19:10左右 跑步终点:陆家嘴地铁站(2号线) 结束时间:20:19 电子路书:2732636 路线详图:https://www.imxingzhe.com/lushu/2732636/ 文字路书:起点科技馆地铁站8号口~左拐世纪广场~右拐丁香路~左拐桃林路~第二集合点(桃林路张杨路口)~桃林路滨江~右拐滨江红色步道~杨浦大桥斜下方的1号望江驿(5km处)~沿滨江红色步道折返~玻璃雨廊(11.26km处 跑步结束点)~折返后左拐~漫步浦东外滩亲水平台(拉伸处)~右拐进入正大广场(饕鬄点)~走出正大广场~环形高架天桥~终点陆家嘴地铁站(12.36km) 欢迎大家参加! |
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2019-11-28 11:17:34 |
Post #4
Re: [AA相约】浦东跑步 第1期 2019年11月26日 1号线(杨浦大 ... |
排骨汤 | 来顶一下,预祝大家享受快乐和健康! |
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2019-12-01 19:37:14 |
Post #5
Re: [AA相约】浦东跑步 第1期 2019年11月26日 1号 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第1期 2019年11月26晚(周二) 跑步线路:1号线(杨浦大桥滨江折返线) 跑步11.26km+ 漫步1.1km(包括拉伸+饕餮) 本期总领队:独行侠路明 跑步名单: 独行侠路明、开心每一天、梅子、Ketty、潘飞、阿虎、余老师、曲飞、Evelyn、百何、老喻、太阳花、冯新明,,共13人。 跑步日志: 起点:地铁2号线 科技馆站8号口(与7号口是同一个门厅) 起点出发的跑友:余老师、老喻、冯新明、百合、梅子、开心每一天、Evelyn、曲飞、阿虎、潘飞 摄影:路明 右二:路明 摄影:阿虎 Evelyn 到达3.4km处的桃林路滨江后,稍事休息,然后右拐,跑向杨浦大桥 曲飞 潘飞 到达杨浦大桥斜下方的“1号望江驿”,合影后绕圈折返 左起:阿虎、冯新明、太阳花(第二集合点加入)、梅子、独行侠路明、Evelyn、ketty(第二点加入) 摄影:潘飞 左一:潘飞 摄影:路明 Ketty(在此下撤)、梅子 太阳花在桃林路滨江下撤 11.26km处的跑步终点:玻璃雨廊 余老师走跑结合,曲飞因脚伤后半程与余老师一起走跑结合。 开心每一天和百合,沿世纪大道走跑结合赶到了陆家嘴滨江。 全程终点:地铁2号线 陆家嘴站 1号口 |
独行侠fmy 于 2019-12-01 21:16:02 编辑
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2019-12-01 21:20:15 |
Post #6
Re: [AA相约】浦东跑步 第1期 2019年11月26日 1号线(杨浦大 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第2期 2019年12月3晚(周二) 跑步线路:1号线(杨浦大桥滨江折返线) 跑步11.26km+ 漫步1.1km(包括拉伸+饕餮) 本期总领队:独行侠路明 出发起点:地铁2号线 科技馆地铁站 8号出口(地面) 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 第二集合点:桃林路张杨路口 到达时间:19:10左右 跑步终点:陆家嘴地铁站(2号线) 结束时间:20:19 电子路书:2732636 路线详图:https://www.imxingzhe.com/lushu/2732636/ 文字路书:起点科技馆地铁站8号口~左拐世纪广场~右拐丁香路~左拐桃林路~第二集合点(桃林路张杨路口)~桃林路滨江~右拐滨江红色步道~杨浦大桥斜下方的1号望江驿(5km处)~沿滨江红色步道折返~玻璃雨廊(11.26km处 跑步结束点)~折返后左拐~漫步浦东外滩亲水平台(拉伸处)~右拐进入正大广场(饕鬄点)~走出正大广场~环形高架天桥~终点陆家嘴地铁站(12.36km) 欢迎大家参加! |
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2019-12-10 16:45:28 |
Post #7
Re: [AA相约】浦东跑步 第2期 2019年12月3日 1号线(杨浦大 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第2期 2019年12月3晚(周二) 跑步线路:1号线(杨浦大桥滨江折返线) 跑步11.26km+ 漫步1.1km(包括拉伸+饕餮) 本期总领队:独行侠路明 跑步名单: 独行侠路明、阿虎、开心每一天、浦东山水情、简单、肖霞、李茂宝、陈晓、百何、Ketty、朱龙飞、快乐的鱼儿、维国 |
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2019-12-10 16:46:35 |
Post #8
Re: [AA相约】浦东跑步 第2期 2019年12月3日 1号线(杨浦大 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第3期 2019年12月10日 跑步:2号线(白莲泾滨江折返线) 11.76km跑步+ 1.1km漫步 领队:独行侠路明 出发起点:地铁2号线科技馆地铁站8号口 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 折返点:10号望江驿(6.8km处 白莲泾景观桥不到) 跑步终点:陆家嘴滨江玻璃雨廊 全程终点:陆家嘴地铁站1号口 途径正大广场2楼(可饕餮) 结束时间:20:40 行者路书:2738536 线路详图:https://www.imxingzhe.com/lushu/2738536/ |
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2019-12-17 16:13:55 |
Post #9
Re: [AA相约】浦东跑步 第3期 2019年12月10日 2号线(白莲泾 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第3期 2019年12月10日 跑步:2号线(白莲泾滨江折返线) 11.76km跑步+ 1.1km漫步 领队:独行侠路明 跑步名单: 独行侠路明、阿虎、应犹在、开心每一天、余老师、百何、李茂宝、曲飞、Laoshifu、潘飞、Evelyn、小铃铛,,共12人, |
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2019-12-17 16:14:37 |
Post #10
Re: [AA相约】浦东跑步 第3期 2019年12月10日 2号线(白莲泾 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第4期 2019年12月17日 跑步:2号线(白莲泾滨江折返线) 11.76km跑步+ 1.1km漫步 领队:独行侠路明 出发起点:地铁2号线科技馆地铁站8号口 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 折返点:10号望江驿(6.8km处 白莲泾景观桥不到) 跑步终点:陆家嘴滨江玻璃雨廊 全程终点:陆家嘴地铁站1号口 途径正大广场2楼(可饕餮) 结束时间:20:40 行者路书:2738536 线路详图:https://www.imxingzhe.com/lushu/2738536/ |
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2019-12-18 12:40:39 |
Post #11
Re: [AA相约】浦东跑步 第4期 2019年12月17日 2号线(白莲泾 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第4期 2019年12月17日 跑步:2号线(白莲泾滨江折返线) 11.76km跑步+ 1.1km漫步 领队:独行侠路明 跑步名单: 独行侠路明、开心每一天、百何、Laoshifu、小铃铛 |
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2019-12-24 16:30:10 |
Post #12
Re: [AA相约】浦东跑步 第5期 2019年12月24日 3号线(世纪公 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第5期 2019年12月24日 跑步:3号线(世纪公园顺三圈线) 15km跑步+ 0.6km漫步 领队:独行侠路明 出发起点:地铁2号线科技馆地铁站8号口 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 跑步终点:世纪公园1号门天桥下 全程终点:科技馆地铁站6号口 结束时间:20:50 行者路书:2744220 线路详图:http://www.imxingzhe.com/lushu/2744220/ |
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2019-12-31 16:02:42 |
Post #13
Re: [AA相约】浦东跑步 第6期 2019年12月31日 3号线(世纪公 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第5期 2019年12月24日 跑步:3号线(世纪公园顺三圈线) 15km跑步+ 0.6km漫步 领队:独行侠路明 跑步名单: 独行侠路明、百何、梅子、冯新明、李茂宝、Evelyn、余老师、laoshifu、潘飞,,共9人。 |
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2019-12-31 16:03:08 |
Post #14
Re: [AA相约】浦东跑步 第6期 2019年12月31日 3号线(世纪公 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第6期 2019年12月31日(每周二) 跑步:3号线(世纪公园顺三圈线) 15km跑步+ 0.6km漫步 领队:独行侠路明 出发起点:地铁2号线科技馆地铁站8号口 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 跑步终点:世纪公园1号门天桥下 全程终点:科技馆地铁站6号口 结束时间:20:50 行者路书:2744220 线路详图:http://www.imxingzhe.com/lushu/2744220/ |
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2020-01-01 01:32:10 |
Post #16
Re: [AA相约】浦东跑步 第6期 2019年12月31日 3号线(世纪公 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第6期 2019年12月31日(每周二) 跑步:3号线(世纪公园顺三圈线) 15km跑步+ 0.6km漫步 领队:独行侠路明 跑步名单: 独行侠路明、阿虎、开心每一天、静安.海鸥、梅子、百何、潘飞,,共7人。 |
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2020-01-01 01:35:15 |
Post #17
Re: [AA相约】浦东跑步 第6期 2019年12月31日 3号线(世纪公 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第7期 2020年元月7日晚(每周二) 跑步线路:1号线(杨浦大桥滨江折返线) 跑步11.26km+ 漫步1.1km(包括拉伸+饕餮) 本期总领队:独行侠路明 出发起点:地铁2号线 科技馆地铁站 8号出口(地面) 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 第二集合点:桃林路张杨路口 到达时间:19:10左右 跑步终点:陆家嘴地铁站(2号线) 结束时间:20:19 电子路书:2732636 路线详图:https://www.imxingzhe.com/lushu/2732636/ 文字路书:起点科技馆地铁站8号口~左拐世纪广场~右拐丁香路~左拐桃林路~第二集合点(桃林路张杨路口)~桃林路滨江~右拐滨江红色步道~杨浦大桥斜下方的1号望江驿(5km处)~沿滨江红色步道折返~玻璃雨廊(11.26km处 跑步结束点)~折返后左拐~漫步浦东外滩亲水平台(拉伸处)~右拐进入正大广场(饕鬄点)~走出正大广场~环形高架天桥~终点陆家嘴地铁站(12.36km) 欢迎大家参加! |
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2020-01-13 21:59:15 |
Post #18
Re: [AA相约】浦东跑步 第7期 2020年元月7日 1号线(杨浦大 ... |
浦东徒跑 |
浦东跑步 第7期 2020年元月7日晚(每周二) 跑步线路:1号线(杨浦大桥滨江折返线) 跑步11.26km+ 漫步1.1km(包括拉伸+饕餮) 本期总领队:独行侠路明 跑步名单: 独行侠路明、百何、余老师、阿虎、简单、梅子、Laoshifu、开心每一天,,共8人。 |
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2020-01-13 22:00:05 |
Post #19
Re: [AA相约】浦东跑步 第7期 2020年元月7日 1号线(杨浦大 ... |
浦东徒跑 |
浦东跑步 第8期 2020年元月14日晚(每周二) 跑步线路:1号线(杨浦大桥滨江折返线) 跑步11.26km+ 漫步1.1km(包括拉伸+饕餮) 本期总领队:独行侠路明 出发起点:地铁2号线 科技馆地铁站 8号出口(地面) 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 第二集合点:桃林路张杨路口 到达时间:19:10左右 跑步终点:陆家嘴地铁站(2号线) 结束时间:20:20 电子路书:2732636 路线详图:https://www.imxingzhe.com/lushu/2732636/ 文字路书:起点科技馆地铁站8号口~左拐世纪广场~右拐丁香路~左拐桃林路~第二集合点(桃林路张杨路口)~桃林路滨江~右拐滨江红色步道~杨浦大桥斜下方的1号望江驿(5km处)~沿滨江红色步道折返~玻璃雨廊(11.26km处 跑步结束点)~折返后左拐~漫步浦东外滩亲水平台(拉伸处)~右拐进入正大广场(饕鬄点)~走出正大广场~环形高架天桥~终点陆家嘴地铁站(12.36km) 欢迎大家参加! |
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2020-01-21 11:19:35 |
Post #20
Re: [AA相约】浦东跑步 第9期 2020年元月21日 2号线(白莲泾 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第9期 2019年1月21日(每周二晚) 跑步线路:2号线(白莲泾滨江折返线) 11.76km跑步+1.1km放松型漫步(包括拉伸) 领队:独行侠路明 出发起点:地铁2号线科技馆地铁站8号口(邻近7号口) 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 折返点:10号望江驿(6.8km处 白莲泾景观桥不到) 跑步终点:陆家嘴滨江玻璃雨廊 全程终点:陆家嘴地铁站1号口 放松漫步途经正大广场2楼 结束时间:20:40 行者路书:2738536 线路详图:https://www.imxingzhe.com/lushu/2738536/ |
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2020-01-23 13:49:52 |
Post #21
Re: [AA相约】浦东跑步 第9期 2020年元月21日 2号线(白莲泾 ... |
浦东徒跑 |
浦东跑步 第9期 2019年1月21日(每周二晚) 跑步线路:2号线(白莲泾滨江折返线) 11.76km跑步+1.1km放松型漫步(包括拉伸) 领队:独行侠路明 参加人员:独行侠路明、laoshifu、开心每一天、百何、童薇薇,,共5人。 |
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2020-01-28 14:10:07 |
Post #22
Re: [AA相约】浦东跑步 第9期 2020年元月21日 2号线(白莲泾 ... |
独行侠fmy |
【说明:目前正值疫期,居民都闷在家里,大楼成了人口密集区,虽然有墙隔着,但大门把手、电梯等还是公用的,特别是空气混浊,对居民健康还是有很大影响的。长期待在家里免疫力会下降,所以建议到空旷人少空气流通的场地开展些适当的健身活动,以增强免疫力,抵抗病毒。】 浦东跑步 第10期 2019年1月28日(每周二晚) 跑步线路:2号线(白莲泾滨江折返线) 11.76km跑步+1.1km放松型漫步(包括拉伸) 领队:独行侠路明 佩戴口罩,微汗慢跑,增强免疫力是抵抗病毒的唯一利器。 出发起点:地铁2号线科技馆地铁站8号口(邻近7号口) 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 折返点:10号望江驿(6.8km处 白莲泾景观桥不到) 跑步终点:陆家嘴滨江玻璃雨廊 全程终点:陆家嘴地铁站1号口 放松漫步途经正大广场2楼 结束时间:20:40 行者路书:2738536 线路详图:https://www.imxingzhe.com/lushu/2738536/ |
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2020-02-03 14:37:37 |
Post #23
Re: [AA相约】浦东跑步 第10期 2020年元月28日 2号线(白莲 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第10期 2019年1月28日(每周二晚) 跑步线路:2号线(白莲泾滨江折返线) 11.76km跑步+1.1km放松型漫步(包括拉伸) 领队:独行侠路明 参加人员:独行侠路明、百何,,共2人。 |
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2020-02-04 16:41:55 |
Post #24
Re: [AA相约】浦东跑步 第10期 2020年元月28日 2号线(白莲 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第11期 2019年2月4日(每周二晚) (今日立春) 跑步线路:12号线(白莲泾滨江折返二线) 11.26km跑步+1.1km放松型漫步(包括拉伸) 领队:独行侠路明 佩戴口罩,微汗慢跑,增强免疫力是抵抗病毒的唯一利器。 出发起点:地铁2号线 陆家嘴站 3号口 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 折返点:10号望江驿(6.5km处 白莲泾景观桥不到) 跑步终点:陆家嘴滨江玻璃雨廊 全程终点:陆家嘴地铁站1号口 放松漫步途经正大广场2楼 结束时间:20:50 行者路书:2758070 线路详图:http://www.imxingzhe.com/lushu/2758070/ |
独行侠fmy 于 2020-02-04 17:02:11 编辑
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2020-02-05 12:59:37 |
Post #25
Re: [AA相约】浦东跑步 第11期 2020年2月4日 12号线(白莲泾 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第11期 2019年2月4日(每周二晚) (今日立春) 跑步线路:12号线(白莲泾滨江折返二线) 11.26km跑步+1.1km放松型漫步(包括拉伸) 领队:独行侠路明 参加人员:独行侠路明、百何,,共2人。 |
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2020-02-11 16:08:02 |
Post #26
Re: [AA相约】浦东跑步 第12期 2020年2月11日 12号线(白莲 ... |
独行侠fmy |
浦东跑步 第12期 2019年2月11日(每周二晚) 跑步线路:12号线(白莲泾滨江折返二线) 11.26km跑步+1.1km放松型漫步(包括拉伸) 领队:独行侠路明 佩戴口罩,微汗慢跑,增强免疫力是抵抗病毒的唯一利器。 跑步人员保持2米以上的距离,拍照时保持1米以上距离 出发起点:地铁2号线 陆家嘴站 3号口 预热时间:18:50 出发时间:19:00(准时) 折返点:10号望江驿(6.5km处 白莲泾景观桥不到) 跑步终点:陆家嘴滨江玻璃雨廊 全程终点:陆家嘴地铁站1号口 放松漫步途经正大广场2楼 结束时间:20:50 行者路书:2758070 线路详图:http://www.imxingzhe.com/lushu/2758070/ |
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