青藏线骑行攻略

2016年11月14日根据网上攻略完成青藏线行者路书全程行程站点位置标记，修改了一些海拔数据

青藏线行者路书编号：839257
攻略中所有休整站点精确位置均在路书中标记。
行者是一款手机APP骑行软件
行者俱乐部：99616
组队QQ群：76217501
全程约1926公里

从青海省第二大城市格尔木市出发，翻越四座大山--昆仑山（4700米）、风火山（4800米）、唐古拉山（垭口海拔5150米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔4500米，其中西藏境内544公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。

青藏公路全长1160公里，为国家二级公路干线，路基宽10米，坡度小于7%，最大行车速度为60公里/小时。青藏公路是世界上首例在高寒冻土区全部铺设黑色等级

路面的公路，被称为"世界屋脊上的苏伊士运河"，担负着80%的进藏物资的运输。全线平均海拔在4000米以上。行径在青藏线上，那莽莽逶迤的昆仑，浩瀚无边的草原，会使您訇然震撼，心旌摇荡，一种自然升腾而又超越自我的感受，必将伴随着您的旅途悠久而长远。
虽然海拔高，但高原面系古老的湖盆地貌类型，起伏平缓，适用于各种车辆。

D1：
西宁（海拔2261米）-湟源县 午饭（海拔2626米，50km）-日月山（海拔3474米，83公里）-倒淌河镇（海拔3295米），102公里

　　西宁到湟源的51公里全是极缓的上坡。说它“极缓”是和湟源到日月山口40公里的缓上坡相对而言的。
上日月山口前4公里的强上坡骑行和推车速度貌似区别不大，但推行却可以节省不少体力。缓缓地推着车，路边纯绿的山、纯绿的青稞地，和那些纯粹的艳阳下几近透明的绿叶慢镜头般走入眼帘，心如百灵鸟般欢快地鸣唱！
　　日月山口海拔3520米，因是“环湖赛”要经过的地方，山上绿色的草“剪”出了幅巨大的“单车造像”。
　　过日月镇不久，雪山如期而至。15公里下坡 “爽”至倒淌河。不过，“爽”的同时千万别大意--路的一边是悬崖，安全第一。

D2：
倒淌河镇（海拔3295米）-68km江西沟乡 午饭（海拔3250米）-黑马河乡（海拔3210米），116公里。
　　倒淌河是唐蕃古道（214国道）和青藏线（109国道）的分界线。
　　这一天与青海湖环湖路线相同，一路平坦的柏油马路，一路的碧水蓝天，一路黄油油的油菜花……
环青海湖行者路书编号：367953
　　延展线路：黑马河镇的岔路口有一条通向鸟岛的公路，约70公里。可去鸟岛然后再按原路返回黑马河，或直接从鸟岛接着往前走。

D3：
黑马河乡（海拔3100米）-22km橡皮山（海拔3823米）午饭干粮-大水桥（海拔3369米，41.8公里）-茶卡镇（海拔3104），80公里。
　　这一天要过青藏线上第一座真正意义上的山--橡皮山。一出黑马河便是上坡，约8公里后到山脚下，开始可怕的“Z”字形的盘山路，非常消耗体力，直到海拔3823米的橡皮山口。
　　之后是连续12公里的大下坡和N多的小下坡直到大水桥。过大水桥，除了灌木丛，竟有一片树木，再骑41.8公里后到茶卡。越接近茶卡，路边的白色越重。快到茶卡时有一野骆驼养殖场，不过，漫山遍野的牛和羊渐渐少了。
　　吃：午饭在橡皮山解决或自带，晚饭在茶卡解决。
　　住：青盐招待所

　　延展线路：茶卡盐湖和晒盐场：茶卡的蒙语意思是“盐湖”。从茶卡镇到盐湖11公里，骑车去或搭车去都成。盐湖的太阳反射很强烈，去时一定记得戴墨镜。

D4：
茶卡镇（海拔3104米）-旺尕秀垭口（海拔3672，35公里）午饭干粮-夏日哈镇（海拔3158米,112公里）-都兰县（海拔3191米），128公里。
　　这一天的路非常难行。从茶卡起到格尔木都比较干燥，每天要带充足的水。
　  都兰的蒙语意思是“温暖”，曾为吐蕃属地，因丝绸之路从这儿路过而被称为“南丝绸之路”。资料记载“109国道沿线附近就有诺木洪塔勒他里哈、塔温他里哈、灰山、巴哈莫力岩画、鲁丝沟岩刻画等古文化遗址和千余座唐蕃古墓葬”。
　　越往西走越接近柴达木盆地的边缘，茫茫戈壁取代了肥美的草原牧场。出茶卡33.4公里后开始爬旺尕秀山的漫漫长坡，20公里内海拔上升了700米。过旺尕秀垭口，依然是起起伏伏以上坡为主的路。
　　骑行110公里到夏日哈之前没有固定的食宿点，只有零星的帐篷点。夏日哈距离都兰10公里。109国道就是沿着都兰沙漠伸展，无边的沙海吞噬了生命，荒！

　　吃：午饭自带，晚饭在都兰解决。
　　　都兰住宿：甘肃旅社（109国道边），都兰县招待所，西部宾馆，
　
D5：
都兰县（海拔3191米）-无名垭口（3522米，31公里）－香日德镇（海拔3083米,61公里）午饭-乌兰山（海拔3114米，75公里）-脱土山（海拔3036米）-巴隆乡（海拔2974米），100公里。

　　出都兰，听着水渠的欢歌上上下下骑行约57公里就到了“树木繁多的村庄”香日德镇。出了香日德镇就到柴达木河。约12公里后翻乌兰山，过乌兰山约9公里后翻脱土山，这两座山很容易骑过。出脱土山后一种下坡，约1公里后可见去巴隆乡的指示牌，顺着109国道1.5公里后即可看到路边的旅馆了。
　　看到巴隆乡的这堵墙，离目的地就不远了。
　　吃：午饭在香日德镇解决。晚饭在巴隆乡解决。
　　住：路边旅馆

　　* 出香日德后风景都很一般，很多车友选择从这儿搭车到格尔木，这样可以省出2天的时间。还有的车友干脆从茶卡搭车去格尔木，这样可以省出4天的时间。从诺木洪搭车到格尔木约15元。

D6：
巴隆乡（海拔2974米）-宗加乡（海拔2870米，50公里）午饭-诺木洪乡（海拔2857米），111公里。

　　这一天依旧没有好风景。出巴隆乡约50公里到宗加乡。不要顺着指示牌往里骑，而是顺着109国道出宗加乡。宗加常常刮风--戈壁上的风有些硬。骑行约52公里到诺木洪工区，再往前骑8公里即到诺木洪乡。
　延展线路：诺木洪镇离诺木洪遗址很近，可包私营的北京吉普车前往遗址，诺木洪有住宿点

　　吃：午饭在宗加乡吃。晚饭到诺拉木洪解决，小饭馆亦是小旅馆。
　　住：路边小饭馆

D7：
诺木洪乡（海拔2857米）-大格勒乡（海拔2865米，77公里）-格尔木市(海拔2830米)，144公里。

　　虽然依然没有特别的风景，但可称得上是舒服的一天--全天以平路为主，骑行77公里到大格勒乡。出大格勒乡约5公里翻过一座小山，一路下坡约40公里到格尔木。
　　地处大西北的格尔木海拔2830米，街道却很有“浅渚波光云影”的味道。城区的每一条街边必有细水与花儿相携。若不是街头盆栽的花脱不去的艳粉，真以为是在江南小城呢。
　　格尔木是藏前的最后一个休整地，在以后的骑行中，你会发现吃、穿、用各类物质都是从格尔木运出的，所以你一定要在格尔木备齐一切：小到卫生用品、护肤品、药品、气罐、大到衣物。
　　出格尔木后最近的一个可以寄东西的邮局和可以洗澡的地方是沱沱河，最近的一个网吧在当雄。
　　出格尔木后最近的卖新鲜水果的地方是五道梁。

　　吃：午饭在大格勒乡解决，晚饭到格尔木吃。


D8：格尔木(海拔2830米)休整。

　　住：格尔木宾馆/招待所、顺发旅社、黄河招待所
　　格尔木不大，市中心、八一路上的一些宾馆性价比都比较高。
　　位于昆仑路上的格尔木宾馆是格尔木市唯一的一家星级宾馆，也是格尔木第一家涉外宾馆，联系电话0979-8412061。
　　顺发旅行社在昆仑广场附近，比较干净，但洗澡需自己到外面解决。
　　黄河招待所可24小时洗热水澡，但卫生条件不好。

D9：
格尔木市（海拔2830米）-午饭自带－纳赤台镇（海拔3565米），94公里。

　　出格尔木11公里，双车道的109国道替代了四车道的市内公路。格尔木峡谷即便是夏季也一片荒凉，茫茫沙石难见一丝的绿。高原的太阳却异常热情，烤得蓝天万里无云之后又一点点烤干了我们体内的水分，鼻孔、嘴，甚至连眼睛都在太阳的抚摸下干涩难当，自行车与路面亲密快速接触发出“嗡嗡”的声音打破了远山的寂静，从身边经过的卡车短暂地压住自行车的“嗡嗡”声，与我们、自行车一起组成了荒原的流动风景。
　　骑行约47公里到大干沟，大干沟加油站是到纳赤台前唯一的一个补水点。出大干沟约12公里到小干沟。
　　这一天从格尔木到纳赤台海拔上升了近800米，一路缓坡。
　　吃：午饭自带。晚饭在纳赤台唯一的饭馆“如意川味饭庄”解决。
　　住：位于109路边的纳赤台水文站，非常干净。有热水洗漱，凉水不够可自己泵。纳赤台兵站比较贵。
　　出水文站沿着玉带般的奈金河前行约50米便到了著名的“昆仑神泉”，泉水甘洌清凉，全年恒温7度，免费舀！

D10：
纳赤台镇（海拔3565米）-西大滩乡（海拔4126米 午饭），38公里。
　　为了能观昆仑山主峰玉珠峰的日出，这天只骑38公里住在西大滩。建议不赶时间的车友在西大滩休息半天，以适应高原反应。
　　出纳赤台的12公里的强上坡，到西大滩海拔足足上升了500米！经过青藏铁路第一高桥--三岔河大桥离西大滩就不远了。
　　三岔河大桥。禅语有云：“佛不在庙里，佛在路上”。我们骑行天路，历经种种身体上的苦楚与磨难、心灵上的冲击与开释，不谛为匍伏前行于天路，朝拜着心中的圣地。
　　吃：午饭、晚饭都在西大滩吃。
　　住：甘肃永登人开的“兰州龙泉人家”是西大滩唯一一家汉民餐馆，亦是西大滩最好的旅馆。龙泉人家往西约30米的一家清真小饭馆也很干净。

　　延展线路：可搭当地人的车去玉珠峰营地转转，一般不收搭车费。

　　玉珠峰又名“可可赛极门”（蒙语意为“美丽而危险的少女”），是东昆仑山脉主峰，海拔6178米。它是自青藏线进藏能看见的第一座有常年冰川的真正雪山。清晨，蛋黄般的朝阳如涉世未深的少女，带着处子的清香无所顾忌地在第一抹晨曦出现在天际时扑入白昼的怀抱，给雪山织了一层仙境的帜！真是美极了！


    D11：
西大滩乡（海拔4126米）-昆仑山（32公里，海拔4780米）午饭自带-不冻泉保护站（23公里，海拔4606米），55公里。

　　一出西大滩便是悠悠长长的上坡，距昆仑山口1公里处坡巨陡。一过昆仑山口就进入了青海省可可西里国家级自然保护区。出昆仑山口下坡了不到1公里便又是2公里的强、强上坡，加油！
　　停在不冻泉是为了看传说中永不结冻的泉水不冻泉，可惜不冻泉现在连遗迹都难寻了。
　　1997年年底，国务院批准成立了可可西里国家级自然保护区，同时成立可可西里国家级自然保护区管理局。青藏线有不冻泉、五道梁、沱沱河、索南达杰4个保护站，位于二道沟的沱沱河保护站是住宿条件最好的。

　　吃：午饭自行解决。晚饭在不冻泉民和饭馆解决了。此饭馆亦可住宿（卫生条件一般）。
　　住：扎西客栈是不冻泉最好的“星级宾馆”，

　D12：
不冻泉站(海拔4600米)-索南达杰保护站（33公里，4479米）午饭自带-五道梁镇（55公里，4623米），88公里。

　　从不冻泉到索南达杰的路况十分地好且全是下坡，远远地看到的红房就是索南达杰保护站了。大概是因为索南达杰的名气，索站的展室是可可西里保护站中唯一对外开放、亦是唯一布展的展室。
　　　离开索站，一马平川。可可西里大草原美奂美仑。低低的、深深浅浅浓浓淡淡的白云蜷伏在或湛蓝或深蓝或粉蓝的天幕里，或展或舒，似乎伸手便可把白云那一盈温柔握到手心里。远处的山或浅或黛或绿或红，一条一条地相间着、卷裹着微红的沙和着细风不由分说地扑面而来，紫色的高原菊亦舞者般摇曳着，田鼠不时地从草地上不紧不慢地穿行着，野牦牛则只是远远地凝视着我们……
　　楚玛尔河桥下有87个为藏羚羊迁徙而设的桥洞，青藏铁路沿线90%的藏羚羊都从这座桥和五北铁路桥下迁徙而过，界时的场景可用“蔚为大观”来形容，可惜这种“蔚为大观”只发生在藏羚羊进入可可西里腹地产羔的6月和回迁的9月。
　　过楚玛尔河桥后爬过五道山梁，过了那段“臭名昭著”冻土烂路，五道梁镇便到了。
五道梁是出格尔木后最大的住宿点了，饭馆也比较多，可以买到蔬菜、水果、火腿肠、军用猪肉罐头等。商铺里还可打长途电话，1元/分钟。
　　和沿途所有的兵站一样，五道梁兵站房间内亦会在晚上10点定时自动放氧气。我们当时不明就里。实际上这一路骑过来，“皮实”的肺早已适应缺氧的状况，此时吸氧，直接的后果就是第二天很不舒服--兵站的人说我们“醉氧”了。
　　吃：午饭自己解决，晚饭在兵站吃
　　住：住五道梁兵站。
　　
D13：
五道梁镇（海拔4623米）-风火山口（74公里，海拔4960米）午饭自带-二道沟站（沱沱河保护站，海拔4728米），91公里。

　　二道沟的沱沱河保护站是可可西里保护区的南大门。出五道梁和进五道梁一样都有一段冻土烂路狂颠屁屁，强上坡15公里。过风火山口时常会赶上下雨、顶风，给骑行带来很大困难，一定要有心理准备。只要远远地看到风火山口残破的经幡，山口就不远了。过风火山口17公里的狂下坡，“爽”至二道沟沱沱河保护站--提前检查一下车闸，注意控制车速。

　　吃：午饭自带，晚饭在沱沱河保护站自己做--想吃什么做什么，但请注意节约用水，离开时一定要留下饭费。
　　住：位于二道沟的沱沱河保护站，除了保护站，还可以住道班。

D14：
二道沟站（沱沱河保护站，海拔4728米）-午饭自带-沱沱河镇（海拔4543米），63公里。

　　沱沱河镇也叫唐古拉山镇，路边的风景没有太多的变化，起起伏伏以降为主的骑行非常轻松。过乌丽后以下坡为主。新沱沱河大桥是长江的源头，日落与日出都非常地美。沱沱河汇合曲麻河成为通天河，流入四川、云南后便称为金沙江了。沱沱河桥北的一个巨大的圆形缓坡，那里有长江源纪念碑。
　　沱沱河镇海亦是青藏线上的重要驿站，可在这儿买些水果、找个浴室清理一下个人卫生，睡至自然醒。当然沱沱河的日落与日出都美得令人窒息，“色”驴千万不要错过机会。

　　吃：午饭自己解决，晚饭在沱沱河解决。
　　住：邮局招待所，记得和老板说要汉民住的房子，因为和藏民混住有可能不太适应。

D15：
沱沱河镇（海拔4543米）-开心岭（海拔4773，17.5公里）午饭自带-雁石坪镇（海拔4712米），90公里。

　　一出沱沱河便是近18公里的上坡至开心岭。过开心岭后基本是下坡为主、平路为辅至通天河沿，路在山谷里盘着走，风景很美。藏野驴、藏羚羊频频出镜。过通天河后，偶有小起伏至雁石坪。雁石坪治安不太好，天黑后尽量不要出门。
　　吃：午饭自己解决，晚饭在雁石坪解决。
　　雁石坪住宿：雁石坪在通天河转弯处依山而建的一个小镇子，从这儿开始有了藏地的色彩。
　　
D16.：
雁石坪镇（海拔4712米）-唐古拉兵站（海拔4858米52公里）午饭自带-唐古拉山口(海拔5238米，99公里)，-头道班（唐荣藏佔村,海拔4986米），122公里。

　　唐古拉兵站是青藏线海拔最高的兵站，现在这个地方已改名叫唐古拉温泉了。从雁石坪到头道班122公里，体力跟不上的话可住在唐古拉兵站或路边的小饭馆住宿。住唐古拉兵站还有个好处：看落日。这儿的落日极美，雪山披着一层金色，纯净又典雅。
　　从唐古拉兵站到唐古拉山口是47公里的漫漫长上坡，其中近30公里小上坡，15公里中上坡，近3公里大上坡。过唐古拉山口后的冻土路破损程度和进出五道梁时差不多，骑行约10公里即可看到道班特有的黄色房子--青藏线上海拔最高的道班头道班到了。
　　到唐古拉山口的时间不超过下午五六点的话，会在山口处遇到卖雪莲花的小姑娘。唐古拉山口是青海和西藏的分界线，一过唐古拉山口风景截然不同，羌塘大草原的绿色豪放地展现在我们面前。贴地长着的草陡然变成了草甸，柔和润泽。
　　吃：午饭都要自理，晚饭分别在兵站或头道班吃。
　　住：住头道班

也可把第十六、十七天可调整为：第十六天雁石坪-唐古拉兵站52公里；第十七天：唐古拉兵站-安多135公里。


D17：
头道班（唐荣藏佔村 海拔4986米）-小唐古拉山（又称为“头二九山”或“托纠该拉山”，海拔5170米 17公里）午饭自带-安多县（海拔4706米），65公里。
　　安多是个县住宿吃饭选择比较多，可以补充给养，街上还有公共浴室有银行和ATM机可以取现金.在高原骑行非常耗体力，尤其是前一天刚骑行了100多公里后，这一天的骑行要做好充分的心理准备。过头道班后约17上坡直到海拔5170米的小唐古拉山口（头二九山）。这段上坡很有意思：上一段坡后相对平缓一段，再上一段坡又相对平缓一段。
　　过小唐古拉山后在山谷底盘行，上上下下起伏较大，拐弯也比较急，看风景的同时一定要多多留意这些拐弯--青藏线上的货车司机开到这儿时几乎个个都疲惫不堪了，你必须“防”着他们点儿。

　　吃：午饭自己解决。晚饭在安多解决。
　　住：路边就有住宿的小旅馆或小饭馆，


D18：
安多县（海拔4706米）-申格里贡山口（安多山口，海拔4881米  15公里）午饭自带-二（两）道河兵站（海拔4800米），65公里。

　　出安多过一片约9公里的河滩地，申格里贡山（当地人叫“安多山”）拔地而起，8公里的上山路是骑行者的噩梦。过山口后还会经过N个大上坡，起起伏伏约50公里才痛快地开始下坡路。
　 如果是无风的晴朗天气可以把第十八、十九天的路合并成一天走。
　　吃：午饭自己解决，晚饭在二道河吃。
　　住：可住兵站或牧民家里


D19：
两道河兵站（海拔4800米）-午饭自带-那曲县（海拔4514米），73公里。

　　二道河到那曲一路近乎平坦的大道，中间仅有几公里的起伏，进那曲前有20公里左右的下坡，享受！
　　那曲是青藏线和唐蕃古道（317国道）的交汇处，也是出格尔木后最繁华的食宿点。
　　那曲的住宿：大概因为最佳的骑行季节恰逢那曲的赛马节期间，那曲的住宿比较贵,赛马节期间还有很多帐篷旅馆，也可住宿。街上有公共浴室。
　  吃：午饭自己解决，晚饭在那曲解决。

D20：
那曲县（海拔4514米）-午饭自带-古露镇（海拔4693米），91公里。

　　那曲到古露路况柏油路面，搓衣板路为主，保养还行，路面窄，车多，危险比较大！，只是在进古露前20公里有点缓上坡。从那曲到当雄常可看到藏族妇女和孩子在路边卖蘑菇、酸奶，累了可以坐下来喝点原汁原味的酸奶--酸极了！蘑菇可以买了请小饭馆帮忙加工。
　　路边的风景极怪异，这山这云只在那曲草原见过(那曲的藏语意思是“黑色的河”)，到当雄后就不是这模样了。
　　吃：午饭自己解决，晚饭在古露吃，川菜、拉面、藏餐都有。
　　古露的住宿：路边小旅馆
　　延展线路：沿109国道出古露约10公里处左手边有个牌子--卓玛峡谷。据说卓玛峡谷是纳木措的母亲，美丽非凡。从路边骑进入卓玛峡谷风景区约10公里，风景区南北走向，全长约15公里。若准备转卓玛峡谷，建议在古露停一天。


D21：
古露镇（海拔4702米）-乌玛塘乡 4469米 41公里 午饭-当雄县（海拔4307米），74公里。
　　古露到当雄的路起起伏伏，后一半路下坡比较多，非常轻松的一天。

D22：
当雄县休整，去纳木措。
纳木措环线行者路书：443954
环线全程约300公里
　　当雄的吃、住推荐两个地方：一是当雄兵站，二是当雄兵站对面的金珠宾馆。
　　当雄浴室多多，兵站门对面就有两家，洗澡也非常便宜。
　　延展线路：纳木措
　　去纳木措最好包车，出当雄兵站，对面的丁字路口有很多当雄本地的司机拉活，无论是吉普车还是桑塔纳，价格幅度取决于包车的人数和时间。
　　纳木措景区沿途及扎西半岛吃住都很方便，20～ 50元/床。若准备在纳木措住宿，可从当雄带些零食做早点。
　　纳木措湖面海拔4718米，面积约1920平方公里，是世界上海拔最高的大湖，与羊卓雍措、玛旁雍措并称为西藏的三大“圣湖”。藏族人认为纳木措是一位温柔的女神，她已风情万种地在勇猛的男神念青唐古拉山雪山脚下卧了7000万年。传说有2800位仙人居住的扎西半岛又名“吉祥岛”、“爱情岛”，是纳木措五个半岛中最大的一个，亦是唯一对外开放的一个。


D23：
当雄（海拔4274米）-念青唐古拉山山口（海拔5190）－拿多拉山山口（海拔4629）－羊八井镇－拉萨（3650） 162km


骑行50公里到念青唐古拉山口--这是进拉萨前的倒数第二座山。
　　出唐古拉山口下坡最多不过1公里便开始爬坡，过多拿拉山口后才算彻底地结束了青藏线的大上坡--一路大下坡至羊八井，一定注意控制速度！
今天的行程你也可安排两天，
1.当雄——羊八井镇 84 公里
2.羊八井镇——拉萨 78公里


沿线住宿：

拉萨天空大杂院预定热线：15985830721