 2019-10-30 08:49:19
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Post #1
涛岛 自由潜2星随笔记 |
 Yuki-yuki
潜水滑雪双修学员 
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涛岛 自由潜2星随笔记 前言：任何时候都要 平和 地进入大海，无论是对内心，还是对外物。 |
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Yuki-yuki 于 2019-10-30 09:10:01 编辑
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2019-10-30 09:14:46
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Post #2
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
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Yuki-yuki
潜水滑雪双修学员
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D4（课程第二天）关键词：不通！！！ 早上7点半泳池集合，没过闭气的同学练习闭气，其他人练习40米动态游动和鸭式入水。我是倒数第二个游40米，做完全呼吸后，闭气从泳池一口气游到另外一头就算通过了。我开始游的时候并不知道这就是考核，以为只是一次练习，当还有10米左右就开始有点游不动，横膈膜也开始抽动，但是已经能看见终点，于是想着坚持一下，竟然也到头了。后来教练说40米一般不需要1分钟，只是游动会大量耗氧，所以感觉会很累很难受。 10点半第二次出海训练，我依然跟tommy。第一潜头朝下攀绳下10米，我的状态很好，不管是气量还是法兰佐都没有问题，心里有了小小信心。第二潜尝试头朝下攀绳3米后踢蹼下潜，却在8、9米的位置法兰佐各种不通，tommy每一潜都会仔细询问具体情况，然后给出指导。也尝试了一次鸭式入水，最后卡在12米左右的位置。  下午休息，晚上5点半理论考试。考完后继续被留堂练习法兰佐  。。。tommy再次详细询问了我的感受，给出两种方案让我弯腰低头继续练习。同期8个学员有5个今天提前结业，他们太厉害了 法兰佐每个人的感触和领悟都不一样，我的问题就是右耳不通，左耳没有问题，现在就要训练会厌在倒着的时候也能打开放更多空气到口腔，同时能用舌头把足够的气量顶到耳道。Bule water的cheercake配意式，很地道  因为有超过一半的同学提前完成考核，晚上大家和教练们吃了一顿泰式火锅庆祝，回来后大家一起还去做了马杀鸡。 
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2019-10-30 10:18:47
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Post #3
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
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Yuki-yuki
潜水滑雪双修学员
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D5（课程第三天）关键词：顺利毕业 经过2天的调整，再加上那么多同学已经毕业，说实话心里还是有压力的，今天是课程最后一天，我6点过就醒了，鸭梨山大睡不着  一睁眼就想着怎么做通法兰佐，在床边倒着练习了半天，找到一点感觉。吃完早餐，回到Ban’s餐厅2楼 继续趴在凳子上倒立练习法兰佐。现在倒着大部份情况都能通了，就看看出海能不能通。10点半出海，第一潜头朝下攀绳下潜，一口气能下到12米没有问题，第二潜踢蹼下潜，略有不通，勉强10米左右。今天我闭上眼睛不去看浮球，也不去想什么时候能到底，只是专心做法兰佐，专心每一次的动作要领，感受耳压的变化。第三潜，第四潜，第五潜。。。每次都在努力调整，感受咽部和舌头的位置，最终2次触碰到浮球。最后练习了救援，总算勉强过关。 Lazy Bar美味的椰子冰  我们的happy Hour  自由潜早上出海一般不吃早餐，因为胃的消化会影响闭气和增加耗氧量。今天10点半出海所以能悠然自在吃个海边早餐。  在岛上的每一天，我们都会share食物，一起聊天打趣，日子短暂但很开心。 
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2019-10-30 10:22:15
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Post #4
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
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Yuki-yuki
潜水滑雪双修学员
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最后介绍一下新人类自由潜的主教练-Tommy。他是一位很有耐心的教练，凭着自己的经验帮你分析原因，给出建议。个人觉得法兰佐的掌握一方面是需要通过练习，二方面还是得靠悟性。而闭气时间的练习，则是对自我认知、忍耐力、心理抗压能力、自我暗示等多方面的挑战。即使如tommy这般大神级人物，也要靠定期海训提升自我，不断进步。 BAN'S 潜校剪影    上岛前三天一直下雨，最后2天终于放晴。看不厌倦的日落一直是我的最爱  AIDA二星只是一个开始，一张证书代表不了任何东西。对潜水的热爱才是真正能让你不断进步的动力。自由潜核心是放松、冥想、瑜伽，能够忍受身体所有的不适，战胜恐惧，找回内心的平静与淡然，我想，这就够了。 最后祝每位潜水员都能安潜，全身心享受大海带给你的乐趣和喜悦，Good Luck！2019.10.24 
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2019-10-30 14:21:14
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Post #5
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
voi_jia
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为你点赞。 想问下， 自由潜是不是一段时间不练习能力就会退化啊。 对于一年仅有1,2次潜水的人来说， 很担心学完了没机会练习就白学了。 |
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2019-10-30 17:12:00
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Post #6
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
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ComrL
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唉,不送住宿也便宜啊 |
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2019-10-30 21:11:37
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Post #7
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
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Yuki-yuki
潜水滑雪双修学员
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voi_jia wrote: 为你点赞。 想问下， 自由潜是不是一段时间不练习能力就会退化啊。 对于一年仅有1,2次潜水的人来说， 很担心学完了没机会练习就白学了。 你可以在国内的游泳馆潜水呀！不知道你在哪个城市，但我知道很多城市都有游泳馆，海洋馆等都可以练习自由潜。自己买一双自由潜脚蹼就好 就算没有，自己在家多练法兰作，要弯腰低头，或者倒挂在床边练习才有效果，只要保证耳压通畅，法兰作没有问题，就不会白学。 |
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2019-10-31 10:17:39
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Post #8
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
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ComrL
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voi_jia wrote: 为你点赞。 想问下， 自由潜是不是一段时间不练习能力就会退化啊。 对于一年仅有1,2次潜水的人来说， 很担心学完了没机会练习就白学了。 不练习二氧化碳耐受力会下降,像上面说的可以在游泳池练习,但一定要有个八弟,非常重要! 只要喜欢就没有白学 |
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2019-11-01 08:46:16
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Post #9
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
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Yuki-yuki
潜水滑雪双修学员
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ComrL wrote: 不练习二氧化碳耐受力会下降,像上面说的可以在游泳池练习,但一定要有个八弟,非常重要! 只要喜欢就没有白学 对对，只要喜欢就没有白学 如果往3星4星发展肯定要加强训练，如果只是为了拍照2星足以，哈哈哈 |
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2021-05-27 17:19:24
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Post #10
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
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Yuki-yuki
潜水滑雪双修学员
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目前还是2星。。。法兰佐有点遗忘。。退步了 |
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2021-05-30 01:08:46
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Post #11
涛岛 自由潜2星随笔记 |
贱人
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Yuki-yuki wrote: 目前还是2星。。。法兰佐有点遗忘。。退步了 法兰佐不是像自行车，学会了就不会再忘了吗？ |
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2021-07-26 14:23:13
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Post #12
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
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Yuki-yuki
潜水滑雪双修学员
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贱人 wrote: 法兰佐不是像自行车，学会了就不会再忘了吗？ 法兰佐是口腔肌肉的运用，所以太久没用会忘记的，但练一练很快又能找回肌肉发力的感觉 |
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