2019-10-30 08:49:19 |
Post #1
涛岛 自由潜2星随笔记 |
Yuki-yuki |
涛岛 自由潜2星随笔记 前言:任何时候都要 平和 地进入大海,无论是对内心,还是对外物。 |
Yuki-yuki 于 2019-10-30 09:10:01 编辑
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2019-10-30 09:14:46 |
Post #2
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
Yuki-yuki |
D4(课程第二天)关键词:不通!!! 早上7点半泳池集合,没过闭气的同学练习闭气,其他人练习40米动态游动和鸭式入水。我是倒数第二个游40米,做完全呼吸后,闭气从泳池一口气游到另外一头就算通过了。我开始游的时候并不知道这就是考核,以为只是一次练习,当还有10米左右就开始有点游不动,横膈膜也开始抽动,但是已经能看见终点,于是想着坚持一下,竟然也到头了。后来教练说40米一般不需要1分钟,只是游动会大量耗氧,所以感觉会很累很难受。 10点半第二次出海训练,我依然跟tommy。第一潜头朝下攀绳下10米,我的状态很好,不管是气量还是法兰佐都没有问题,心里有了小小信心。第二潜尝试头朝下攀绳3米后踢蹼下潜,却在8、9米的位置法兰佐各种不通,tommy每一潜都会仔细询问具体情况,然后给出指导。也尝试了一次鸭式入水,最后卡在12米左右的位置。 下午休息,晚上5点半理论考试。考完后继续被留堂练习法兰佐 。。。tommy再次详细询问了我的感受,给出两种方案让我弯腰低头继续练习。同期8个学员有5个今天提前结业,他们太厉害了法兰佐每个人的感触和领悟都不一样,我的问题就是右耳不通,左耳没有问题,现在就要训练会厌在倒着的时候也能打开放更多空气到口腔,同时能用舌头把足够的气量顶到耳道。 Bule water的cheercake配意式,很地道 因为有超过一半的同学提前完成考核,晚上大家和教练们吃了一顿泰式火锅庆祝,回来后大家一起还去做了马杀鸡。 |
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2019-10-30 10:18:47 |
Post #3
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
Yuki-yuki |
D5(课程第三天)关键词:顺利毕业 经过2天的调整,再加上那么多同学已经毕业,说实话心里还是有压力的,今天是课程最后一天,我6点过就醒了,鸭梨山大睡不着 一睁眼就想着怎么做通法兰佐,在床边倒着练习了半天,找到一点感觉。吃完早餐,回到Ban’s餐厅2楼 继续趴在凳子上倒立练习法兰佐。现在倒着大部份情况都能通了,就看看出海能不能通。 10点半出海,第一潜头朝下攀绳下潜,一口气能下到12米没有问题,第二潜踢蹼下潜,略有不通,勉强10米左右。今天我闭上眼睛不去看浮球,也不去想什么时候能到底,只是专心做法兰佐,专心每一次的动作要领,感受耳压的变化。第三潜,第四潜,第五潜。。。每次都在努力调整,感受咽部和舌头的位置,最终2次触碰到浮球。最后练习了救援,总算勉强过关。 Lazy Bar美味的椰子冰 我们的happy Hour 自由潜早上出海一般不吃早餐,因为胃的消化会影响闭气和增加耗氧量。今天10点半出海所以能悠然自在吃个海边早餐。 在岛上的每一天,我们都会share食物,一起聊天打趣,日子短暂但很开心。 |
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2019-10-30 10:22:15 |
Post #4
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
Yuki-yuki |
最后介绍一下新人类自由潜的主教练-Tommy。他是一位很有耐心的教练,凭着自己的经验帮你分析原因,给出建议。个人觉得法兰佐的掌握一方面是需要通过练习,二方面还是得靠悟性。而闭气时间的练习,则是对自我认知、忍耐力、心理抗压能力、自我暗示等多方面的挑战。即使如tommy这般大神级人物,也要靠定期海训提升自我,不断进步。 BAN'S 潜校剪影 上岛前三天一直下雨,最后2天终于放晴。看不厌倦的日落一直是我的最爱 AIDA二星只是一个开始,一张证书代表不了任何东西。对潜水的热爱才是真正能让你不断进步的动力。自由潜核心是放松、冥想、瑜伽,能够忍受身体所有的不适,战胜恐惧,找回内心的平静与淡然,我想,这就够了。 最后祝每位潜水员都能安潜,全身心享受大海带给你的乐趣和喜悦,Good Luck!2019.10.24 |
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2019-10-30 14:21:14 |
Post #5
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
voi_jia |
为你点赞。 想问下, 自由潜是不是一段时间不练习能力就会退化啊。 对于一年仅有1,2次潜水的人来说, 很担心学完了没机会练习就白学了。 |
2019-10-30 17:12:00 |
Post #6
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
ComrL | 唉,不送住宿也便宜啊 |
2019-10-30 21:11:37 |
Post #7
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
Yuki-yuki |
voi_jia wrote: 为你点赞。 想问下, 自由潜是不是一段时间不练习能力就会退化啊。 对于一年仅有1,2次潜水的人来说, 很担心学完了没机会练习就白学了。 你可以在国内的游泳馆潜水呀!不知道你在哪个城市,但我知道很多城市都有游泳馆,海洋馆等都可以练习自由潜。自己买一双自由潜脚蹼就好 就算没有,自己在家多练法兰作,要弯腰低头,或者倒挂在床边练习才有效果,只要保证耳压通畅,法兰作没有问题,就不会白学。 |
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2019-10-31 10:17:39 |
Post #8
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
ComrL |
voi_jia wrote: 为你点赞。 想问下, 自由潜是不是一段时间不练习能力就会退化啊。 对于一年仅有1,2次潜水的人来说, 很担心学完了没机会练习就白学了。 不练习二氧化碳耐受力会下降,像上面说的可以在游泳池练习,但一定要有个八弟,非常重要! 只要喜欢就没有白学 |
2019-11-01 08:46:16 |
Post #9
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
Yuki-yuki |
ComrL wrote: 不练习二氧化碳耐受力会下降,像上面说的可以在游泳池练习,但一定要有个八弟,非常重要! 只要喜欢就没有白学 对对,只要喜欢就没有白学 如果往3星4星发展肯定要加强训练,如果只是为了拍照2星足以,哈哈哈 |
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2021-05-27 17:19:24 |
Post #10
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
Yuki-yuki | 目前还是2星。。。法兰佐有点遗忘。。退步了 |
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2021-05-30 01:08:46 |
Post #11
涛岛 自由潜2星随笔记 |
贱人 |
Yuki-yuki wrote: 目前还是2星。。。法兰佐有点遗忘。。退步了 法兰佐不是像自行车,学会了就不会再忘了吗? |
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2021-07-26 14:23:13 |
Post #12
Re: 涛岛 自由潜2星随笔记 |
Yuki-yuki |
贱人 wrote: 法兰佐不是像自行车,学会了就不会再忘了吗? 法兰佐是口腔肌肉的运用,所以太久没用会忘记的,但练一练很快又能找回肌肉发力的感觉 |
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